導(dǎo)語：如何才能寫好一篇足球跨欄訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

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關(guān)鍵詞：SAQ訓(xùn)練法;足球運動員;綜合能力

足球運動是一項以間歇性,高強度的反復(fù)沖刺跑以及在劇烈的拼搶中頻繁進行攻防轉(zhuǎn)換的混合型運動項目。足球比賽中的高強度激烈對抗，在快節(jié)奏中完成技、戰(zhàn)術(shù)的要求，在稍縱即逝中完成射門得分的結(jié)果，均對足球運動員身體素質(zhì)提出了較高的要求。快速往返跑沖刺能力、爭奪制空權(quán)的彈跳能力、兇猛逼搶沖撞能力，都能給人留下深刻的印象。足球運動員的的跑動距離和次數(shù)對比賽結(jié)果具有決定性意義。這些能力是以運動員的靈敏、協(xié)調(diào)以及柔韌性為基礎(chǔ)的?？梢?，抓好運動員的靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性訓(xùn)練十分重要。本文淺析國外目前正在興起的SAQ訓(xùn)練法在我國青少年足球訓(xùn)練中的意義。

speed(速度);agility(靈敏性);quickness(靈活性，快速反應(yīng)，爆發(fā)性反應(yīng))用3個字母前第一個字母組成了SAQ訓(xùn)練，SAQ的基本內(nèi)容⑴速度，SAQ在速度上強調(diào)的主要是位移速度。⑵靈敏，SAQ認為,靈敏是指在不破環(huán)身體平衡、力量和控制力的情況下改變方向的能力。⑶快速起動，SAQ所指的快速起動,實際上就是我們通常所說的爆發(fā)力。

青少年時期運動員崇拜明星、熱愛足球、急于創(chuàng)新、渴望冒險是這個年齡段孩子的基本心理特征,此階段孩子身體協(xié)調(diào)性較好,理解能力有所提高,求知欲強,愿意進行較長時間訓(xùn)練。他們雖然較容易學(xué)到技術(shù),并通過模仿偶像提高技術(shù),但總的來說,孩子們不能長時間集中注意力。因此,最好讓少兒在訓(xùn)練中盡可能創(chuàng)造一些簡單、即興的訓(xùn)練和競賽來幫助他們提高技術(shù)、理解技術(shù)及培養(yǎng)相關(guān)的足球意識。此階段訓(xùn)練活動內(nèi)容要多樣化并充滿趣味 ,目的是讓孩子們體驗多變的足球運動。同時青少年時期處于生長發(fā)育最迅速時間,也是發(fā)展和提高協(xié)調(diào)性的最佳階段,應(yīng)該在訓(xùn)練過程,針對孩子們身體發(fā)育不同時期,安排其訓(xùn)練內(nèi)容。強度和方式,進行科學(xué)訓(xùn)練和指導(dǎo),使訓(xùn)練達到最佳效果,以便最大限度地發(fā)展運動員的身體協(xié)調(diào)性提高他們的運動技能和體能。

我國現(xiàn)階段青少年足球訓(xùn)練中身體訓(xùn)練的比例所占的較小,其中主要原因是教練在教學(xué)訓(xùn)練中不太注重對專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練，而且身體訓(xùn)練大多數(shù)依然是沿用過去基本訓(xùn)練模式,容易引起足球運動員對身體訓(xùn)練的厭煩心理,調(diào)查顯示,將近一半的運動員認為現(xiàn)階段的訓(xùn)練方法陳舊,感覺枯燥,只有12%的運動員喜歡現(xiàn)有的訓(xùn)練方法。這說明我們在足球中的身體訓(xùn)練方法需要更新。被調(diào)查的運動員反映:希望身體訓(xùn)練中能涉及靈活性，快速反應(yīng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,這樣更容易激發(fā)自己的興趣,而不是一味的跑和跳。足球運動員的一般身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的關(guān)系十分密切, 足球運動員一般身體訓(xùn)練(快速變向、變速跑、急停和轉(zhuǎn)身等)和專項身體訓(xùn)練(運球、停球、傳球、搶截鏟球、射門倒鉤、頭球、運球突破等)。二者之間存在著既相互促進又相互對立的統(tǒng)一關(guān)系。在發(fā)展某一素質(zhì)的同時,另一素質(zhì)也或多或少、直接或間接地產(chǎn)生變化。身體訓(xùn)練中只重視一般身體訓(xùn)練,忽視專項身體訓(xùn)練,足球技術(shù)水平的提高就會受到限制。相反,只進行專項身體訓(xùn)練,不重視一般身體訓(xùn)練,運動員就很難得到全面、協(xié)調(diào)、均衡的發(fā)展。

艾倫?皮爾遜(Allen?Pearson)指出, SAQ計劃將速度分解為速度、靈敏和快速起動3個方面。盡管這3個方面十分相似,但在如何訓(xùn)練、發(fā)展和結(jié)合比賽卻非常不同。將這些技術(shù)成功組合,并配以專門的SAQ練習(xí)器械,就會為教練員提供訓(xùn)練一名出色隊員的工具。所以說, SAQ就是指以提高運動員速度、敏捷和快速反應(yīng)能力的訓(xùn)練,或者說SAQ訓(xùn)練是為提高運動員速度、敏捷和快速反應(yīng)能力所實施的訓(xùn)練總稱。

SAQ的訓(xùn)練方法和種類有很多，大多數(shù)訓(xùn)練都是在玩耍和游戲中進行的，所以它能提高青少年兒童訓(xùn)練的興奮性，培養(yǎng)他們的興趣。另外它還可以提高青少年兒童的速度力量及在高速運動情況下發(fā)揮最大力量的能力。此外它還可以提高身體直線、側(cè)向和多方向移動的靈活性，并且提高身體反應(yīng)時間。速度長期以來僅僅被認為是一個統(tǒng)一體，即某個物體從A點移動到B點有多快。SAQ主張改進跑動中的姿勢;以4種不同的理解來訓(xùn)練靈敏，分別是:平衡、協(xié)調(diào)、程序化靈敏和隨機靈敏，快速方面非常提倡對爆發(fā)力的訓(xùn)練。通過科學(xué)、合理的訓(xùn)練運動員更好的理解和運用,最終使得足球?qū)ｉT性的多方位爆發(fā)力(不同方向)和速度等綜合能力得到發(fā)展和提高。

下面介紹幾種SAQ的訓(xùn)練方法

SAQ的跑動技術(shù)訓(xùn)練主要由五個部分構(gòu)成,它們分別是:手臂動作、抬腿動作、身體姿勢、減速動作、跳躍技術(shù)。

SAQ足球跑動形式訓(xùn)練的器械比較簡單,主要是大小型欄架和一些錐形物或者用軟梯。多數(shù)練習(xí)采用6-8個欄架,欄架中間間隔2步,在欄架兩端各放一個錐形物,以標(biāo)明練習(xí)的終點和起點或在軟梯空格處進行1小步跑快速通過。2高抬腿快速通過。3側(cè)向交叉步快速通過。4背對前進方向交叉步快速通過。5雙腿跳躍快速通過。6單腿跳躍快速通過。7側(cè)方向小步跑+高抬腿快速通過等等。在練習(xí)的組數(shù)和次數(shù)上,通常采用3組×6次,間歇1分鐘的方式。

SAQ爆發(fā)力訓(xùn)練主要有無阻力、抗阻力兩種形式。無阻力訓(xùn)練是運動員觀察教練員給出視覺信號利用各種跑動形式通過大小欄架或者軟梯?？棺枇τ?xùn)練是通過使用牽拉皮帶或者阻力傘來發(fā)展隊員的起跳能力和多方位加速跑動能力。手臂動作通過利用實心球和牽拉皮帶,進行練習(xí)發(fā)展擺臂速度。

根據(jù)足球運動特點我們可以模擬足球比賽中運動員所做一系列動作，設(shè)計具有連續(xù)性、綜合的SAQ訓(xùn)練。例如：直線跑-跨越障礙-繞桿跑-側(cè)向跑-后退跑-沖刺跑(無球)；直線運球-“之”字形運球-虛晃變相運球-快速運球射門;直線跑-側(cè)向交叉步-蛇形跑-快速高抬腿過低障礙-沖刺(無球); 單腿跨欄跑-依次進行快速跑動云梯-蛇形短距離突然轉(zhuǎn)向-雙腳并攏跳躍通過云梯- “之”子形跑動-長距離突然轉(zhuǎn)向跑-側(cè)步通過云梯-雙腳并攏跳躍欄架-倒退跑回起點等等。筆者認為,這些內(nèi)容充分體現(xiàn)了SAQ訓(xùn)練理念,對運動員的速度-靈敏-快速起動起到了很好的作用,大大提高了在一定范圍、短時間和高強度下的綜合運動能力，同時也激發(fā)了運動員的興趣。

SAQ練習(xí)是做為基礎(chǔ)練習(xí)部分來考慮的。它己經(jīng)成為訓(xùn)練運動員的一個普遍手段，任何一名隊員都可以通過速度、靈敏、快速反應(yīng)訓(xùn)練得到益處。由于現(xiàn)代社會的進步、發(fā)展以及環(huán)境的變化，使得少年兒童在他們的幼年成長時期就缺少在自然界中的游戲的機會，從而喪失了在游戲中所獲得的靈敏、平衡、柔韌、互動的能力以及團隊精神。SAQ的出現(xiàn)正好替代了這一階段的自然訓(xùn)練，它以合理的跑動、正確的跳躍動作、依靠人類本身運動的訓(xùn)練姿勢，促成了人與運動之間的和諧。

SAQ訓(xùn)練法在國外己經(jīng)相當(dāng)普及了，它適合于任何年齡、級別的運動員。但在國內(nèi)這種訓(xùn)練方法很少被運動隊所運用，其重要原因還是SAQ這種訓(xùn)練理念尚未被廣大青少年教練員所認識和掌握,。本研究認為,我國足球運動員體能及專項能力訓(xùn)練中,必須重視綜合能力培養(yǎng),尤其是在基本體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上很有必要引入SAQ訓(xùn)練理念, SAQ訓(xùn)練可彌補傳統(tǒng)訓(xùn)練中對跳躍、轉(zhuǎn)身和“之”形跑動速度重視不夠的缺陷,是一種行之有效的訓(xùn)練方法,值得在我國足球訓(xùn)練中推廣。

參考文獻

[1] SAQ訓(xùn)練聯(lián)盟.日本陸上體育競技部.

[2]艾倫.皮爾遜.足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練[M].北京:人民體育出版社,2004.

[3]楊一民等.現(xiàn)代足球[M].北京:人民體育出版社,2000.

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關(guān)鍵詞： 訓(xùn)練 青少年運動員 田徑運動

1.引言

運動為青少年提供許多潛在的好處，比如他們可用運動來進行社交，并增強體質(zhì)，保持飽滿的精神面貌。青少年愈早進行鍛煉所受益處就愈大。對他們來說，這種鍛煉必須具備四個要素：挑戰(zhàn)性、亢奮性、趣味性和效益性。運動無疑有助于青少年樹立積極的人生態(tài)度，而這種態(tài)度的樹立將伴隨他們走入成年。因為對體育教師而言，要正確引導(dǎo)到賽場參加比賽或到操場進行鍛煉的青少年。下面我將說明青少年在接受某田徑項目的訓(xùn)練時，普通存在著運動量過大；太早進行專門訓(xùn)練等問題，并且提出解決方法，以期對多培養(yǎng)優(yōu)秀運動員發(fā)揮積極作用。

2.研究的對象和方法

2.1研究對象

永春二中田徑隊的青少年運動員。

2.2研究方法

調(diào)查訪問法文獻資料法。

3.結(jié)果與分析

3.1神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的協(xié)調(diào)作用

在訓(xùn)練中，當(dāng)使所需要的肌肉纖維組織得到恢復(fù)（指放松），由大腦和脊髓傳送到肌肉的信息必須激起盡可能多的運動肌，而訓(xùn)練協(xié)調(diào)身體的趣味活動就是根據(jù)這一原則而設(shè)計的。根據(jù)神經(jīng)肌肉信息的有效性，這些趣味活動便教會了參與者在運動中要保持平衡。如果有一參與者大部分時間用占優(yōu)勢的那只腳進行訓(xùn)練，其神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)將出現(xiàn)失衡，最終出現(xiàn)力量上的不平衡，從而引起損傷，或者說更易出現(xiàn)損傷。

協(xié)調(diào)要視以下兩個基本因素而定：青少年與生就來的體格特點和運動潛力；他們?nèi)绾伟l(fā)展、激發(fā)這些生來就有的東西。只有當(dāng)肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展受到破壞時才會引起協(xié)調(diào)系統(tǒng)發(fā)展的缺陷。事實上，如果協(xié)調(diào)尚未發(fā)展起來，那么要掌握技術(shù)將更難。在青少年及成年運動員成長過程中，訓(xùn)練的多樣性是十分重要的。

例如基層大多數(shù)少年在其童年時代通常都在玩球。如果一個小孩在上中學(xué)之前不知道球是什么樣子的，便很難讓他們喜歡上足球或籃球，不管他們的水平如何。當(dāng)然，這個例子有些極端，但要注意青少年經(jīng)歷有所不同，因此要從實際情況出發(fā)，盡量讓他們接觸一些東西。

就經(jīng)驗而言，我曾在永春二中擔(dān)任短跑和跨欄教練，學(xué)生大都是一些十五、六歲的少年，他們中一部分人缺乏協(xié)調(diào)感，因而甚至連短跑訓(xùn)練中的高抬腿練習(xí)都沒法完成，充其量只是在原地亂跳；跨欄練習(xí)時較個別者反復(fù)出現(xiàn)同手同腳現(xiàn)象。經(jīng)過調(diào)查，這一部分學(xué)生都是平時很少活動的人。實踐證明：那些活動最多樣、最廣泛的學(xué)生也是學(xué)得最快的學(xué)生。以上的例子說明，培養(yǎng)運動員良好的平衡感和協(xié)調(diào)感是非常重要的。

3.2影響田徑運動的社會因素

一般而言，青少年在15―16歲之間對田徑運動的參與率都不高。這就有必要弄清青少年為什么會失去參加田徑運動的動力。同時也應(yīng)尋求一種教學(xué)途徑，減少上述情況的發(fā)生。

人們總是推崇冠軍，但那些要求青少年在年紀尚輕時就能做一項特殊項目是錯誤的，盡管他們可能對某一領(lǐng)域有相當(dāng)驚人的潛能，但他們要達到最高水平有很大困難。原因如下：

（1）缺乏扎實的技術(shù)基礎(chǔ)；（2）過早強化訓(xùn)練可導(dǎo)致對運動的厭倦，從而引起技術(shù)狀態(tài)停滯不前。解決這個問題的方法是訓(xùn)練手段多樣化，讓學(xué)生體會到運動的樂趣，而不要太早地背負上運動的壓力。

教師必須有一種團體的使命感。但他們目前要把青少年訓(xùn)練成為某一項目有所成就的運動員，還存在一定困難。有些青少年，他們中的有些成為學(xué)校的冠軍，躊躇滿志，然而問題或許就從這里開始。過早的專門化訓(xùn)練常常會因超負荷而帶來傷痛，另外還伴隨著其他一些生理和情緒上的問題。如果14―15歲的青少年都是專業(yè)化的運動員，隨著他們年齡的增大，達到參賽年齡時，便沒有多少提高的余地了。輕松的訓(xùn)練方法有助于促進身體的增長。而過度訓(xùn)練則會使正在增長的骨格的軟骨組織負荷過大而受損。運動員不宜過早進行專門化訓(xùn)練，也不宜常參加競爭性劇烈的比賽，因為經(jīng)常是運動超負荷的原因。

3.3教練應(yīng)該怎樣工作

對一個第一次和十五、六歲左右的青年人打交道的教練員而言，發(fā)展并培養(yǎng)他們的技能、技巧、協(xié)調(diào)感和節(jié)奏感都應(yīng)列在教學(xué)工作日程表上，在給青少年上運動課時，作為重點來抓，這方面的教練技術(shù)極為缺乏。因而得到重視，大多數(shù)學(xué)生進步都很快，因為他們的接受能力極強，而且沒什么心理障礙。

有許多取得學(xué)校冠軍的青少年都沒法成功地成為更高層次的運動員，其中一個原因是教練員沒能讓年輕的運動員取得平穩(wěn)的進步。由于年輕運動員的生理限制，他們不應(yīng)進行太密集的訓(xùn)練。有些未成年運動員跑得很快，這只不過是他們天賦好而已，因為他們并沒有受到專門的系統(tǒng)的訓(xùn)練。隨著他們的主要生理機制的成熟，他們便可專修某一項目，這也是不宜太早進行專項訓(xùn)練的一個原因。因此，要向他們介紹有氧運動（如穩(wěn)步慢跑）和容易恢復(fù)體力的短跑。此外，還要把肌肉和關(guān)節(jié)靈活性鍛煉納入青少年運動員的鍛煉計劃內(nèi)，作為每日熱身和放松運動的一部分。

要讓青少年盡量避免乳酸訓(xùn)練。乳酸訓(xùn)練（即速度持久）對青年人分解糖原和產(chǎn)生乳酸的能力將會造成巨大的壓力。前任法國國家隊中長跑教練喬斯?馬拉伊奧在談此問題時透露：他們發(fā)現(xiàn)年輕運動員缺乏足夠的磷酸二酯酶，而這種酶有助于乳酸的產(chǎn)生。

在法國，這一觀點受到極大重視，因而在法國十八歲以下的青少年都不參與400米跑和400米欄的專業(yè)化訓(xùn)練。這主要是因為要在這些項目上取得成績，必須嚴重依賴乳酸訓(xùn)練。

3.4集中訓(xùn)練與家庭生活

如果青少年運動員過著積極、活躍的生活，他們就會相應(yīng)地積極地進行鍛煉。有一點應(yīng)注意：訓(xùn)練太頻繁是不適宜的。對12―14歲的少年而言，一周2次訓(xùn)練便足夠了；對15―17歲的，一周3―4次便足夠了。有些運動員的父母望子成龍心切，對他們施加太多壓力，反而造成不良的效果，比如引起身心失調(diào)導(dǎo)致失眠和神經(jīng)衰弱。

教練員應(yīng)使運動員的父母積極參與，但參與的態(tài)度應(yīng)該是：不對運動員提過高要求而是盡力支持，關(guān)心他們，這樣運動員便不會有壓感，而且能從家庭中得到鼓勵。

4.結(jié)論和建議

4.1結(jié)論

運動員的成長過程和教練員、家庭社會等諸多因素有關(guān)，只有采用適合的方法，創(chuàng)造有利因素，挖掘潛能，才能成才。

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關(guān)鍵詞：功能性動作測試；意義；比較

FMS 測試被普遍運用于美國職業(yè)運動員運動能力的評估、康復(fù)、體能訓(xùn)練，是檢測人體基本動作模式阻礙或者不足的一種方法手段。使用 FMS 對運動員進行檢測，通過采用標(biāo)準(zhǔn)化的動作姿態(tài)，我們可以了解運動員可能存在的一些潛在問題。

一、FMS測試的概況

功能動作測試（Functional Movement Screen，簡稱FMS），是美國矯形訓(xùn)練專家Gray Cook和訓(xùn)練專家Lee Burton等設(shè)計并在20世紀90年代提出。該項測試于1998年改進完善后廣泛應(yīng)用于美國職業(yè)運動員運動能力評估，它可以簡易、快速地識別個體的功能限制和不對稱。

功能性活動有以下 7 種重要動作：蹲、跨、弓箭步、伸、舉，以及軀干的前后傾和旋轉(zhuǎn)。而 FMS 測試的 7 個基本測試動作正是模仿并檢測這 7 種重要的動作，它包括深蹲、上跨步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。其中深蹲、軀干穩(wěn)定俯臥撐是對稱性動作，而上跨步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動上抬和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 5 個動作測試分為非對稱性動作，需要左右測試，每一項的測試得分為0～3分，總分為21分。肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性附有 3 個傷病排查動作。測試目的和功能是了解人對身體掌握和運用基礎(chǔ)身體動作的能力及動作結(jié)構(gòu)進行測試和評價，根據(jù)測試結(jié)果制定和設(shè)計糾正動作的練習(xí)手段，達到有效規(guī)避由于錯誤動作而造成的運動損傷，提高運動動作的工作效率及合理性。

二、FMS測試的意義

目前許多教練員在訓(xùn)練中刻意追求運動員的訓(xùn)練強度和負荷，卻忽視了一些傷病的隱患，隨著運動員水平的提高，這些小的傷病就成為限制運動員成績增長的主要因素，有很多成績優(yōu)異的運動員都有傷病困擾，這些傷病為運動員賽場上的正常發(fā)揮埋下了深深的隱患。如：中國的跨欄名將劉翔――亞洲第一位打破短距離項目世界記錄的運動員，他的跟腱傷卻成為阻止他前進的攔路虎，使他無法馳騁在 2008年北京奧運會的賽場上，留下來的只有令人神傷的背影和全國人民的惋惜；中國籃球驕子姚明，也是因為傷病滿身，不得不在 30 歲退出籃壇，結(jié)束了自己的運動生涯。這一現(xiàn)象就暴露了體育訓(xùn)練中的致命弱點，因此，科學(xué)的訓(xùn)練不但是要提高運動員的競技能力和身體素質(zhì)，還應(yīng)在訓(xùn)練中規(guī)范動作技術(shù)，預(yù)防損傷的發(fā)生。FMS 測試在國外職業(yè)競技體育中應(yīng)用非常廣泛，在歐洲以各足球隊為主，在美國四大聯(lián)盟（NBA、NHL、NFL、MLB）的一線隊幾乎都在應(yīng)用 FMS 的測試和訓(xùn)練，F(xiàn)MS 測試是作為對傳統(tǒng)測試訓(xùn)練方法的一個補充，以此作為檢測運動員潛在傷病并進行傷病預(yù)防訓(xùn)練的依據(jù)，用于提高運動員的競技能力并延長運動壽命。

三、FMS測試與體能測試的比較

1、FMS測試

FMS測試的七個測試動作中，深蹲、上跨步和直線弓箭步這三個動作是主要身體全部參與的整體動作，因此需要身體各部份系統(tǒng)協(xié)作，任何一個或幾個部位出現(xiàn)問題，都會影響到整個動作效果。深蹲測試說明被試的髖部、膝部及腳踝部還有肩肘關(guān)節(jié)的活動能力、柔韌性以及各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力。上跨步動作主要測試髖部與軀干在完成跨步動作時具有腿站位的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，及腳踝和膝關(guān)節(jié)組織是否有產(chǎn)生外展動作補償。直線弓箭步動作主要是反應(yīng)髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和收縮肌力量以及膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力。肩部靈活性和直腿主動上抬測試主要針對的是身體最靈活地兩個地方采取的靈活性和柔韌性測試，這里特指地靈活性是整個肩部組織、腿部組織及這些部位整體互相協(xié)作所體現(xiàn)出來的靈活性。軀干我的俯臥撐測試和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試，是體現(xiàn)身體穩(wěn)定性地測試，反應(yīng)的是一種反射性軀干核心部位的掌控。但這兩個檢測項目的反應(yīng)點有明顯的區(qū)別。軀干穩(wěn)定俯臥撐測試主要是反應(yīng)軀干在矢狀面地反射穩(wěn)態(tài)屬于靜態(tài)傳遞，該項測試傾向于力量成分較大一些，需要有良好的軀干穩(wěn)定性的能力。而旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試主要是反應(yīng)穩(wěn)定性和重心移動的能力，力量參與的成分很小，這個檢測動作，其實也可作為核心區(qū)力量練習(xí)動作，是比較安全有效的訓(xùn)練方法。

FMS測試適用于任何人，包括傷病患者、普通人群和運動員，也可以對運動員的訓(xùn)練進行跟蹤和監(jiān)測，在損傷之前發(fā)現(xiàn)危險的弱鏈，以減少訓(xùn)練和運動損傷。

2、體能測試

傳統(tǒng)體能測試基于傳統(tǒng)身體素質(zhì)的測試，力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性五大身體素質(zhì)，是對人體運動能力的測試和評價。主要測試的對象是運動員，甚至是高水平的運動員，很多測試方法普通人是無法完成的。傳統(tǒng)體能測試方法依身體素質(zhì)而定，每種身體素質(zhì)測試都有多種方法，每種測試方法并不能適應(yīng)于每個項目，不同的項目需要選取不同的測試方法。傳統(tǒng)體能測試方法側(cè)重于運動員運動能力的提高，所以，教練員和運動員為了能夠完成測試或者在多次測試過程中取得好的成績，在訓(xùn)練過程中，往往就側(cè)重于訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，忽視了訓(xùn)練過程中的代償動作，從而留下了運動損傷的隱患。

FMS測試可作為身體檢查的一部分，以確定個體是否存在靈活性與穩(wěn)定性等方面的功能性問題，而這些問題可能在進行傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)檢查和運動測試評價時很難發(fā)現(xiàn)。早發(fā)現(xiàn)、早矯正這些功能性問題，可以減少運動損傷的可能性，并最終提高運動能力。

參考文獻：

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關(guān)鍵詞:青少年兒童?搖協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練

一、協(xié)調(diào)能力及其重要價值

協(xié)調(diào)能力是指運動員機體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成練習(xí)動作或技術(shù)活動的能力。

人們在參加體育活動時,要求機體的各個方面都被動員起來一起參與。幾乎所有的運動技術(shù),都不可能單純地依靠身體的某一部位或某一塊肌肉去獨立地完成。機體在運動時的協(xié)同工作主要表現(xiàn)在:

1.供能系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)/肌肉系統(tǒng)工作的協(xié)同;

2.感知覺系統(tǒng)與運動系統(tǒng)工作的協(xié)同;

3.神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)工作的協(xié)同;

4.不同肢體、不同肌群(肉)工作的協(xié)同。

上述各種協(xié)同水平的高低,在很大程度上影響著運動員完成的運動活動的水平與質(zhì)量。

在傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論中,常常把協(xié)調(diào)能力視為與力量、速度、耐力并列的運動素質(zhì)之一。近年來,越來越多的學(xué)者對于協(xié)調(diào)能力給予新的理解。如果說運動員的力量、速度、耐力水平集中地反映著他們體能的高低,是運動員體能水平的外在表現(xiàn),那么,協(xié)調(diào)能力則更多地體現(xiàn)著機體內(nèi)部,以及機體與運動時的外部環(huán)境之間的協(xié)同狀態(tài)。因此,運動素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力應(yīng)該分屬于兩個不同的范疇,應(yīng)該是并列的兩類運動能力。

協(xié)調(diào)能力的好壞,對運動員的總體競技能力有著重要的影響。具備出色的協(xié)調(diào)能力,有助于運動員:

1.迅速而高質(zhì)量地掌握多種復(fù)雜的運動技巧(技術(shù)與戰(zhàn)術(shù));

2.更好地發(fā)揮運動員已具備的體能、智能及心理能力;

3.更好地適應(yīng)運動時的外部環(huán)境(包括對手、場地、氣候等等);

4.完成同樣的練習(xí)時能更節(jié)省使用能量;

5.減少產(chǎn)生運動損傷的可能。

二、一般協(xié)調(diào)能力與專項協(xié)調(diào)能力

依運動員的協(xié)調(diào)能力與其專項運動關(guān)系的密切程度,可將其分為一般協(xié)調(diào)能力與專項協(xié)調(diào)能力兩大類。

1.一般協(xié)調(diào)能力。指運動員完成各種運動活動時的協(xié)調(diào)能力,它是運動員學(xué)習(xí)和掌握多種運動技巧,參加多種運動活動的重要基礎(chǔ)。一般協(xié)調(diào)能力主要包括反應(yīng)能力、時間感知能力、空間感知能力、適應(yīng)調(diào)整能力,以及協(xié)同動員能力這樣五個方面的能力。

2.專項協(xié)調(diào)能力。特指運動員完成專項運動時所需要的協(xié)調(diào)能力,其構(gòu)成一般來說同樣包括一般協(xié)調(diào)能力構(gòu)成的各個方面,但依專項的不同而有所側(cè)重。例如乒乓球選手的專項協(xié)調(diào)能力,更多地表現(xiàn)在反應(yīng)能力及適應(yīng)能力兩方面;體操運動員的專項協(xié)調(diào)能力,則主要表現(xiàn)在時間及空間的感知能力等方面;集體比賽項目選手的專項協(xié)調(diào)能力,則必須包括與同伴協(xié)同工作的能力。

三、決定運動員協(xié)調(diào)能力水平的因素

1.神經(jīng)過程的靈活性及可塑性。運動員神經(jīng)過程的靈活性越高,可塑性越大,其協(xié)調(diào)能力就越強,能夠更好地組

織協(xié)同工作、學(xué)習(xí)掌握新的技能,并能迅速適應(yīng)內(nèi)、外環(huán)境的變化。

2.神經(jīng)系統(tǒng)中已經(jīng)建立的運動技能的動力定型的數(shù)量。運動員掌握的運動技能數(shù)量越多,也就是說在運動員的神經(jīng)系統(tǒng)中,已有的動力定型越多,就越容易建立起更為廣泛而多向的神經(jīng)聯(lián)系。能夠有效地調(diào)節(jié)不同系統(tǒng)、不同器官之間的配合工作,其協(xié)調(diào)能力也就越強。

3.運動員的個性心理特征。具有活潑型心理特征的運動員,思維敏捷,學(xué)習(xí)欲望強烈,可塑性高,掌握動作快,協(xié)調(diào)能力則好。

4.運動員的智力水平。運動員智力水平的高低,思維能力的強弱,對認識對象的理解能力的高低,顯然都會對其協(xié)調(diào)能力產(chǎn)生重要的影響。

5.運動素質(zhì)的發(fā)展水平。運動員的力量、速度等素質(zhì)水平的發(fā)展?fàn)顩r對其協(xié)調(diào)能力有明顯的影響。速度快、力量強的選手比較容易掌握新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)技巧。

四、發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法

1.配合練習(xí)法。有目的地組織專門的練習(xí)去培養(yǎng)某兩個系統(tǒng)或兩個部位或兩個肌群之間的協(xié)同功能的練習(xí)方法。例如乒乓球運動員望左打右的滑板練習(xí)等等。還同時專門組織非常規(guī)動作的配合練習(xí)。如同側(cè)上下肢一順的走步或跑步;雙臂下擺的縱跳等等。

2.變換練習(xí)法。訓(xùn)練中經(jīng)常變換練習(xí)的方式、方向、節(jié)奏、速率、力量以及其他要求,可有效地發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)能力。例如,交替用左右手投籃、運球,或交替用左右腳踢球;交替在快速跑進或慢速跑動中跨過欄架;用不同旋轉(zhuǎn)速度完成鞍馬全旋;與不同人數(shù)的同伴或?qū)κ滞瑘鼍毩?xí)等等。

3.漸進練習(xí)法。由易至難,由簡至繁,循序漸進,逐步增加練習(xí)的內(nèi)容,逐步提高練習(xí)的復(fù)雜程度,可以有效地提高運動員的協(xié)調(diào)能力。例如,先做簡單反應(yīng)練習(xí),后做選擇反應(yīng)練習(xí);先做團身前滾翻練習(xí),再做團身前滾翻接團身后滾翻練習(xí)等等。優(yōu)秀運動員由單個動作逐步發(fā)展到組合動作的練習(xí)等等,都可以明顯地促進協(xié)調(diào)能力的提高。

4.加難練習(xí)法。加大練習(xí)的難度,讓練習(xí)者在更為復(fù)雜的環(huán)境,更為困難的條件下練習(xí),也是發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力的有效方法。例如,跨欄運動員跨越高度不一的欄架;籃球選手饒過場地上設(shè)置的模擬防守者運球突破;下場地足球練習(xí)等。

五、發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力的注意事項

1.發(fā)展運動員的一般協(xié)調(diào)能力要從小抓起,要充分利用兒童少年時期神經(jīng)系統(tǒng)及運動器官具有較強可塑性的優(yōu)勢,提高運動協(xié)調(diào)能力

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關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 心理健康 心理健康教育

世界衛(wèi)生組織認為人的健康包含三個要素：身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。但是，隨著對知識人才的需求量的增加，社會和家庭都把重心放到了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績上，忽略了其他方面的培養(yǎng)和教育。大多數(shù)學(xué)校也偏重于抓學(xué)生的智力因素培養(yǎng)，而忽略了非智力因素。因此，處在身心發(fā)展迅速階段的青少年容易出現(xiàn)一系列的心理問題，同時研究表明體育鍛煉與中學(xué)生的心理健康存在著較強的互動關(guān)系。

1 體育教學(xué)中學(xué)生心理健康不良的表現(xiàn)及原因

1.1焦慮。

焦慮是個體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不良情緒，并伴有憂慮、煩腦、害怕、緊張等情緒體驗。根據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計，中學(xué)生中學(xué)習(xí)焦慮的比例已高達80%以上，并且隨著年級的增高，學(xué)生的焦慮狀況越加嚴重。在體育教學(xué)中有很多學(xué)生存在不同程度的焦慮，有的學(xué)生跑的能力不行，每次上體育課的時候就害怕跑步；跳的能力低的學(xué)生對跳容易產(chǎn)生焦慮。身體素質(zhì)比較差的學(xué)生每一節(jié)體育課都會存在不同程度的焦慮。有些學(xué)生身體素質(zhì)不錯，平時體育課表現(xiàn)也很好，但是體育測試卻感到焦慮不安。

1.2自卑心理。

學(xué)生的身體素質(zhì)大不相同，有的學(xué)生身體素質(zhì)強，因此對教師教授的技術(shù)動作很快就能夠掌握；有的學(xué)生身體素質(zhì)較差，或者在學(xué)習(xí)動作時接受和掌握動作的能力跟不上正常的教學(xué)進度，與那些身體素質(zhì)好、成績好的同學(xué)相比較總覺得自己比別人差，技不如人，無法趕上其他的同學(xué)，從而自暴自棄，沒有信心，結(jié)果導(dǎo)致惡性循環(huán)，成績越來越差。

2.3人際關(guān)系緊張。

主要表現(xiàn)為交際范圍較窄，缺少和別人合作的意識，沉默寡言，愁眉苦臉，對人冷漠，參加體育練習(xí)時不愿練，大部分時間看著同學(xué)練，游離于集體之外。

2.4急躁。

有些學(xué)生一旦不能完成技術(shù)動作或技術(shù)動作完成得不好，參加比賽時沒有得到自己預(yù)想到的成績，以及碰到種種不順心不愉快的事情時，往往會發(fā)脾氣，情緒波動很大，有時候甚至有過激行為發(fā)生。

2 通過體育教學(xué)加強心理健康教育

2.1加強心理健康理論知識的教育。

中學(xué)生正處在青春發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此在體育教學(xué)中應(yīng)加入中學(xué)生心理健康教育。體育教師在教學(xué)中不但要研究學(xué)生的身體特點、運動技能和教學(xué)內(nèi)容的技術(shù)特點，更要研究學(xué)生的心理活動，掌握他們的心理特點，使他們的身心協(xié)調(diào)發(fā)展。中學(xué)男女生在生理特點上有明顯的差異，教師應(yīng)對學(xué)生進行身體和心理健康理論方面的教育，讓學(xué)生了解自我，知道自己這個年齡階段會出現(xiàn)的生理和心理問題，并學(xué)會相關(guān)的處理方法。

2.2通過不同的體育項目改善學(xué)生心理。

體育教學(xué)中進行有針對性的心理健康教育，把心理教育和身體練習(xí)有機結(jié)合起來，充分發(fā)揮體育活動改善心理的效能。例如跳遠項目，不少女生害怕跳不進沙坑，即使勉強跳進去樣子也很狼狽，還弄得滿身是沙子，結(jié)果更沒有學(xué)生愿意跳了。教師首先要排除學(xué)生的心理障礙，增強學(xué)生的自信，先進行動作分解練習(xí)，再以小組比賽形式練習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒就會提高，而且能獲得成功。又如跑類項目，相當(dāng)一部分學(xué)生對耐久跑很反感，有抵觸情緒。在教學(xué)中教師必須了解學(xué)生抵觸的原因，并采取相應(yīng)的對策加以克服，引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生用頑強的毅力去克服困難，戰(zhàn)勝自己。

2.3強調(diào)體育教學(xué)中的集體性和同學(xué)之間的合作培養(yǎng)。

體育教學(xué)是一種集體性的教育形式，但體育活動的教學(xué)方式可以是多種多樣的。集體性的教學(xué)活動方式最能促進學(xué)生的心理健康，使學(xué)生在集體活動中體會到集體的力量是很大的，同時也明白自己作為集體中的一分子的責(zé)任義務(wù)。如拔河、集體大跳繩、開火車等活動，能增加學(xué)生之間的合作，學(xué)優(yōu)生主動幫助學(xué)困生，能在幫助別人的同時體驗到快樂，而被幫助的學(xué)生因為得到幫助，不但在學(xué)習(xí)上能有所提高，而且內(nèi)心上有種被愛護、沒有被遺棄的感覺，對運動會更感興趣，這種合作非常有助于體育教學(xué)水平的提高。

2.4利用心理暗示幫助學(xué)生消除急躁的心理。

法國心理學(xué)家伯恩海認為，暗示就是受暗示者把別人所暗示的觀念接受過來，并在動作中加以實現(xiàn)。例如著名長跑教練馬俊仁帶領(lǐng)隊員做長跑訓(xùn)練時，他會像個導(dǎo)游那樣一邊跑一邊大聲喊：“向左看，這草坪多棒！”“向右看，大海！”“現(xiàn)在往前看，新建的別墅，漂亮吧，今后你家比那更漂亮！”到最后沖刺時，他和隊員一起喊：“不成功，便成仁?！睆男睦韺W(xué)上講，馬導(dǎo)的訓(xùn)練方法就是“評議暗示法”。我們在體育教學(xué)中也可以這樣，通過心理暗示來增加學(xué)生的自信心，讓學(xué)生克服焦慮。

2.5因材施教，加強教學(xué)的針對性。

教師要深入到學(xué)生中，了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術(shù)及身體素質(zhì)，做到心中有數(shù)，并因人而異，使教學(xué)更具有針對性。對性格孤僻、怪異的學(xué)生適宜安排籃球、排球、集體接力、拔河等項目；對優(yōu)柔寡斷的學(xué)生可安排球類活動，如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等項目；對靦腆膽怯的學(xué)生可安排武術(shù)、體操等；對急躁、易怒的學(xué)生適宜安排下棋、太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳等項目；對缺乏信心的學(xué)生應(yīng)安排一些簡單易做的項目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等；對遇事緊張的學(xué)生可以安排他們多參加激烈的比賽，特別是足、籃、排項目；對自負、逞能的學(xué)生可安排一些難度較大、動作較復(fù)雜的技巧性項目，如健美操、技巧長跑、跳高、跨欄等。這些體育運動能使學(xué)生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣，從而達到預(yù)防心理障礙和保持心理健康能力。

總之，體育教學(xué)對中學(xué)生的心理健康發(fā)展具有很大的影響，它能夠讓學(xué)生在掌握體育鍛煉的手段和方法的同時，形成良好的心理品質(zhì)，因此體育教學(xué)中的心理健康非常重要。在體育教學(xué)中教師應(yīng)積極滲透心理健康教育，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會生活，成為具有良好的社會適應(yīng)能力和健全發(fā)展的人。

參考文獻：

［1］王冰.體育教學(xué)與心理健康教育［J］.廣州體育學(xué)院，2004，（04）：112-114.

［2］常言珍.把心理健康教育滲透到體育教學(xué)中的研究［J］.安徽體育科技，2005，（108）：59-60.

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關(guān)鍵詞 體育教學(xué)；教具；信息技術(shù)

中圖分類號：G623.8 文獻標(biāo)識碼：B

文章編號：1671-489X（2017）09-0097-02

1 前言

課程標(biāo)準(zhǔn)中明確指出，體育教學(xué)“要遵照健康第一的指導(dǎo)思想，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，重視學(xué)生主體地位，以增進學(xué)生的身心健康，注重學(xué)生的全面發(fā)展，在教學(xué)中鍛煉學(xué)生的實踐能力”。根據(jù)這一要求，體育教學(xué)除了幫助學(xué)生掌握知識和鍛煉身體以外，還要重視教具的運用，讓學(xué)生在直觀形象中加深對體育知識的理解，在興趣中加強身體鍛煉，在實踐中發(fā)展能力。下面結(jié)合農(nóng)村體育教學(xué)實際，談一談利用教具和開發(fā)教具的重要意義。

2 教具在體育教學(xué)中的意義

體育教學(xué)的目的是幫助學(xué)生掌握科學(xué)的運動訓(xùn)練方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志，體驗體育運動的樂趣，促進學(xué)生的身體素質(zhì)全面發(fā)展。為了實現(xiàn)這一目標(biāo)，教具在教學(xué)中具有重要意義，其作用體現(xiàn)在以下幾個方面。

有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣 新課標(biāo)強調(diào)興趣教學(xué)，要求改變過去那種滿堂灌的教學(xué)方式，讓學(xué)生在興趣中激發(fā)學(xué)習(xí)的動力。教具的運用有利于學(xué)生提高熱愛體育運動的興趣，促使他們在體育活動中體驗到運動的樂趣，增強自信心。

有利于教師進行示范 體育教學(xué)的實踐性很強，需要教師示范一些技術(shù)性動作幫助學(xué)生掌握。一方面，如果僅憑口頭講解，學(xué)生不易理解；而借助教具，則有利于學(xué)生在示范動作中領(lǐng)會。另一方面，體育教學(xué)一般在室外進行，學(xué)生容易受到外部環(huán)境的干擾和刺激，如果教師的講解拖泥帶水，必然會分散學(xué)生的注意力；而利用教具，則有利于學(xué)生通過觀察教師的示范動作，掌握重點，快速理解，從而縮短教學(xué)時間，提高教學(xué)效率。

有利于落實學(xué)生的主體地位 新課程標(biāo)準(zhǔn)強調(diào)學(xué)生的主體地位，注重興趣教學(xué)。把教具應(yīng)用于教學(xué)中，既能使學(xué)生通過教具掌握知識，又能使學(xué)生在玩中學(xué)、在玩中練，從而提高興趣，達到體育的鍛煉目標(biāo)，使教學(xué)效果事半功倍。

3 農(nóng)村體育教學(xué)中幾種常用教具的應(yīng)用方法

錄音機的應(yīng)用 錄音機重量輕，攜帶方便，操作簡單，是體育教學(xué)中的一種常用教具。其作用主要體現(xiàn)在通過播放音樂，激發(fā)學(xué)生的興趣，活躍課堂氣氛。

1）在活動準(zhǔn)備時應(yīng)用。體育課之前，一般都需要做準(zhǔn)備活動，目的是為下一步的教學(xué)做好準(zhǔn)備。在這個環(huán)節(jié)中，可播放《運動員進行曲》等一些雄壯的音樂，或一些歡快的音樂來刺激學(xué)生的聽覺，以調(diào)動學(xué)生的各個器官迅速進入工作狀態(tài)。

2）在中間環(huán)節(jié)中應(yīng)用。音樂具有韻律性，這個特點有利于訓(xùn)練學(xué)生對各部分肢體的控制力，從而使學(xué)生和著節(jié)奏，迅速做出反應(yīng)，改變運動形式，增強活動的節(jié)奏感。例

如：在進行武術(shù)教學(xué)時，可播放電視《中國功夫》中的音樂來配樂動作的要求；在教學(xué)籃球中的“拍球”時，可選用經(jīng)典兒歌《兩只老虎》，讓學(xué)生在歌唱中邊唱邊拍。

3）在課堂結(jié)尾時應(yīng)用。在課堂結(jié)束時，可播放一些輕音樂，為學(xué)生創(chuàng)造一個輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在音樂聲中離開課堂。

4）應(yīng)用時注意的幾個問題。錄音機的主要作用只是用來調(diào)節(jié)教學(xué)氣氛，在應(yīng)用時要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的年齡特點，以便使其作用的發(fā)揮更加有效。

①音樂的內(nèi)容要符合動作的內(nèi)容。如在教學(xué)“各種姿勢的自然走”時，由于一年級的學(xué)生年齡較小，因此可以選擇一年級音樂教材中《動物說話》這首歌，給學(xué)生一種親切而又新鮮之感，以激l興趣。

②音樂的節(jié)奏和速度要與動作的節(jié)奏和速度相一致。如在耐久跑的教學(xué)中，可以選用慢三拍的音樂，以利于學(xué)生呼氣和吸氣，消除學(xué)生身體的疲勞。

③音樂的風(fēng)格要與動作的風(fēng)格相吻合。如在教學(xué)籃球等內(nèi)容時，可選用《我相信》《我的未來不是夢》等節(jié)奏強勁的音樂，給學(xué)生以激情和力量。

圖畫的運用 圖畫也是體育教學(xué)中常用的一種直觀教具，圖文并茂、畫面清晰，具有很強的觀賞性。既能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，又能使學(xué)生加深對動作技術(shù)要領(lǐng)的理解，促使學(xué)生盡快掌握。

1）利用圖畫激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。利用學(xué)生熱衷于追星的特點，教學(xué)時可以利用一些體育明星的圖畫來誘導(dǎo)學(xué)生的興趣，使他們學(xué)有榜樣。例如：在教學(xué)籃球時，可展示姚明等籃球巨星的照片；在教學(xué)跨欄時，可展示劉翔比賽時的一些圖片等。

2）利用圖畫促進學(xué)生自主學(xué)習(xí)。自主學(xué)習(xí)是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要方式之一，有利于杜絕以前那種被動接受的學(xué)習(xí)方式。在教學(xué)新知時，可先出示圖畫讓學(xué)生觀察，對動作技術(shù)有個大概了解后再進行示范。如在教學(xué)“魚躍前滾翻”時，教師可先把魚躍前滾翻的技術(shù)動作圖片展示給學(xué)生，讓學(xué)生通過觀察明確魚躍前滾翻的姿勢，以及身體下落時兩臂主動向前下方撐地的動作；等學(xué)生的頭腦中建立整個動作的流程表象后，再進行示范動作，這樣學(xué)起來就容易得多了。

對于一些簡單易學(xué)的動作，教師在示范講解以后，可發(fā)給學(xué)生一份圖片，讓學(xué)生以小組為單位對著練習(xí)。對于跳高、跳遠等難度較大的動作，教師可重點輔導(dǎo)學(xué)困生，讓學(xué)生觀看教師瞬間在空中完成的動作后，再對照圖畫自主練習(xí)。

3）利用圖畫對學(xué)生進行美育教育。體育本身就是一種美，在課堂教學(xué)中，利用圖畫教學(xué)，有利于學(xué)生在欣賞中認識美和感受美。例如：引入運動員的圖畫，有利于學(xué)生感受力量美；讓學(xué)生欣賞舞蹈圖片，有利于學(xué)生感受動作的美；讓學(xué)生欣賞健美操圖畫，有利于感受形體美等。學(xué)生通過欣賞，不但能有效地激發(fā)興趣，而且在欣賞過程中產(chǎn)生羨慕之情，從而提高認識美、理解美和創(chuàng)造美的能力。

4）利用圖畫開發(fā)體育校本課程。體育是一門課程，也是一種活動。從這個意義上講，圖畫在體育校本課程開發(fā)方面具有優(yōu)勢。如在選編地方文化特色課程時，可利用圖畫，把花樣跳繩、球類游戲、踩高蹺、舞龍燈等一些民間體育文化項目以圖畫的形式栩栩如生地展現(xiàn)出來。

5）利用簡筆畫突破重點和難點。簡筆畫具有形象簡單、重點突出的特點，有利于學(xué)生在觀察中抓住動作技術(shù)的特征。如在“行進間單手上籃”教學(xué)中，上籃的動作技術(shù)是教學(xué)重點。教學(xué)時，教師利用簡筆畫，在小黑板上邊講邊畫，然后掛在籃板上，讓學(xué)生邊看邊練習(xí)。再如在教學(xué)“排球傳球”時，手型及傳球時全身協(xié)調(diào)用力是教學(xué)難點，學(xué)生不容易掌握。此時教師可利用簡筆畫，講解手型的動作及全身協(xié)調(diào)用力的分解圖，讓學(xué)生明確協(xié)調(diào)用力時的順序，從而突破這一難點。

6）圖畫運用時應(yīng)注意的問題。①體育教師雖不是美術(shù)教師，但平時也要熟練掌握圖畫的繪畫技巧，做到能夠抓住事物的特征，準(zhǔn)確而又快速，以避免繪畫時由于不正確而給學(xué)生錯誤的引導(dǎo)。②要注意與講解和示范結(jié)合，做到邊畫邊講解，邊講解邊示范。③根據(jù)教學(xué)課目標(biāo)和學(xué)生的實際，合理恰當(dāng)?shù)剡\用，恰到好處。

信息技術(shù)的運用 信息技術(shù)的特點是圖文并茂、交往互動、動靜結(jié)合，有利于多方面刺激學(xué)生的感官，最大限度吸引學(xué)生的注意力。因此，一般應(yīng)用于陰雨刮風(fēng)天氣，進行室內(nèi)體育教學(xué)。如在進行田徑教學(xué)時，組織學(xué)生觀看一些體育明星在賽場上的風(fēng)采，既有利于學(xué)生從不同角度和不同層次了解他們的動作要領(lǐng)，為以后的練習(xí)提供借鑒和警示，又能學(xué)習(xí)他們頑強拼搏的精神。

在教學(xué)一些復(fù)雜的技術(shù)動作時，可利用多媒體的移動、旋轉(zhuǎn)、定格來演示\動的軌跡，讓學(xué)生在生動直觀的演示中掌握動作要點，正確理解動作的概念。

4 自制教具的開發(fā)

新課標(biāo)中明確指出：“積極開發(fā)和利用課程資源，是順利實施課程標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分。因地制宜地開發(fā)和利用各種課程資源，可以發(fā)揮其應(yīng)有的教育優(yōu)勢，體現(xiàn)課程的彈性和地方特色。”為此，根據(jù)學(xué)生已有的生活經(jīng)驗，注重滿足學(xué)生多樣化的需要，積極開發(fā)體育教學(xué)資源，自制教具，是落實體育教學(xué)改革的需要。

1）自制教具是教師和學(xué)生自主設(shè)計或合作開發(fā)的，因而有利于學(xué)生對知識的理解更深刻、更鞏固。

2）在自制教具過程中，一方面需要學(xué)生積極參與，需要動腦子、想辦法，動手設(shè)計，這就鍛煉了學(xué)生的動手動腦能力；另一方面，有些教具一人不容易完成，需要教師或同學(xué)幫助，從而可以培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。

3）有利于彌補教具的不足。農(nóng)村學(xué)校的體育教具，數(shù)量一般不是很充足，種類也不是很齊全，導(dǎo)致有些運動項目的教學(xué)不能有效開展，使學(xué)生對這些活動的理解僅停留在簡單的表面。自制教具可根據(jù)教學(xué)需要彌補這些不足，從而豐富課堂教學(xué)手段。

4）自制教具過程中應(yīng)注意的問題。自制教具的出發(fā)點，首先是能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，引導(dǎo)學(xué)生通過自主動手操作去獲取新知，發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。

①要注意科學(xué)性。在自制教具時，要充分考慮教具是否具有科學(xué)性及實用性，是否能夠幫助學(xué)生理解知識和掌握技能，是否符合學(xué)生的年齡特征，以保證自制的教具有利于學(xué)生學(xué)得有興趣，不易受場地的限制，課內(nèi)課外都容易開展。

②要注意符合新課標(biāo)精神，即符合“以學(xué)生為主體，以教師為主導(dǎo)”的指導(dǎo)思想。

③要注意衛(wèi)生安全。自制教具是對廢舊材料的二次開發(fā)，因而需要注意衛(wèi)生和安全；對于那些不衛(wèi)生、不安全的材料，堅決不能用。

④要注意趣味性。自制教具的目的是促進教學(xué)，因而趣味性非常重要。如在體育活動課時，利用廢舊報紙折疊飛機進行玩飛機的游戲，非常符合學(xué)生愛玩的特點，有利于學(xué)生玩得開心和舒心。

⑤要注意經(jīng)濟性。自制教具時要就地取材，廢舊利用，如用破布和沙子制作沙包，用廢舊足球、棉紗和沙子等制作實心球，用廢舊的帆布制作沙袋等。