導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇大寒養(yǎng)生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

我國(guó)古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅(jiān)。”就是說到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了；鷹隼之類的征鳥，卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒；在一年的最后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實(shí)、最厚。大寒是我國(guó)部分地區(qū)一年中最冷時(shí)期之一，特點(diǎn)是降水稀少、氣候比較干燥，常有寒潮、大風(fēng)天氣，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。但在一些南部地區(qū)，又有“小寒勝大寒”的說法。因此，古有 “大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。這是智慧的古人在生活中的總結(jié)，也說明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視。

防寒保暖補(bǔ)腎氣

大寒過后，強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，所以要防寒保暖補(bǔ)腎氣。中醫(yī)認(rèn)為“腎”為“命門”，過去多認(rèn)為腎虛出現(xiàn)在中年以后，但隨著生活節(jié)奏的改變，很多年輕人也已經(jīng)進(jìn)入到腎虛的隊(duì)伍里，如腦力方面有可能出現(xiàn)的記憶力下降、記憶力減退、注意力不集中，精力不足，工作效率降低。情志方面表現(xiàn)為情緒不佳、情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

意志方面表現(xiàn)為，缺乏自信、信心不足，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。還有就是在生育能力方面，有些男性會(huì)出現(xiàn)一些陽(yáng)痿等表現(xiàn)。女性則會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、減退、不孕等。

在泌尿系統(tǒng)方面多表現(xiàn)為尿頻，尿等待，小便清長(zhǎng)等癥狀。嚴(yán)重的就是早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。但是是否一定是屬于腎虛的體質(zhì)特點(diǎn)，還是應(yīng)該在中醫(yī)專家的體質(zhì)診斷后才能進(jìn)補(bǔ)服藥。

腎虛，與肺、脾、心的虛損也有關(guān)。氣血陰陽(yáng)的虛損隨病人體質(zhì)和疾病性質(zhì)，有偏于氣虛或偏于陽(yáng)虛或偏于血虛或偏于陰虛，還有氣陽(yáng)兩虛、氣陰兩虛、氣血兩虛和陰陽(yáng)兩虛等的不同，且即使真的符合腎虛癥狀，也要區(qū)分使用補(bǔ)腎藥，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證施治，補(bǔ)益因人而異，即腎陰虛應(yīng)該補(bǔ)陰，如果采用溫陽(yáng)藥，就更傷陰，出現(xiàn)陰虛火旺，癥狀表現(xiàn)如煩躁、口干、失眠。腎陽(yáng)虛的，更傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)胃寒、肢冷、胃脘不適，大便溏稀。

飲食進(jìn)補(bǔ)巧應(yīng)對(duì)

大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽(yáng)氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外飲食上要注意避免饑飽失調(diào)，可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山藥、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

大寒時(shí)節(jié)是冬令進(jìn)補(bǔ)的又一好時(shí)機(jī)，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎、調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補(bǔ)的方法有二：一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?，如羊肉、雞肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯；陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ)，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。

多曬太陽(yáng)多按摩

大寒過后，建議多曬一曬太陽(yáng)，以利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。同時(shí)推薦幾個(gè)方便的按摩妙招。

按摩腎俞

位置：挺胸，吸氣，在側(cè)胸部我們可以摸到我們的肋骨下緣。沿著肋骨邊緣水平向后面摸去，當(dāng)我們摸到后腰部的肌肉的時(shí)候，這就是腎俞的部位。由于我們按摩的時(shí)候按摩的不只是一個(gè)點(diǎn)，所以可以不必強(qiáng)調(diào)腎俞這個(gè)穴位的準(zhǔn)確的點(diǎn)，而只需要找到這個(gè)大概區(qū)域就行了。

功效：按摩時(shí)，我們要先將手心搓熱，然后放到腎俞穴，邊擦動(dòng)邊按摩。因?yàn)槟Σ辽鸁幔瑹崃烤蜁?huì)傳到腎，腎氣得到溫煦，就會(huì)生長(zhǎng)、生發(fā)。你會(huì)感覺到有一股暖流，由內(nèi)而外地流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的。而此處痙攣的肌肉也會(huì)變得溫而軟，疼痛則隨之而解。堅(jiān)持每天按摩3～5次，每次15分鐘左右。

按壓關(guān)元

位置：找到位于肚臍中央向下一掌處，腹部正中線上，就是關(guān)元的位置。

功效：關(guān)元這個(gè)部位靠近腎臟，元?dú)庥稍珶捇?，而人的先天元?dú)庥植赜谀I，關(guān)系到人體元?dú)獾氖⑺?。將掌根置于關(guān)元穴，先輕輕向下用力按，然后再緩慢揉動(dòng)，使力量徐徐向內(nèi)滲透，時(shí)間越長(zhǎng)越好，動(dòng)作越緩越佳，直到穴區(qū)發(fā)熱并滲透至穴下腹內(nèi)，可以補(bǔ)充身體內(nèi)的元?dú)?。每天如此按?次，每次20分鐘左右。

按壓涌泉

位置：涌泉在足心凹陷處，卷足心時(shí)，足底會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的人字形溝，涌泉就在人字溝的頂點(diǎn)。

功效：涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。腎中的陽(yáng)氣是一身陽(yáng)氣的根本，而涌泉穴又是腎氣的源頭，那么我們就可以通過摩擦涌泉溫補(bǔ)腎陽(yáng)，使陽(yáng)氣得到補(bǔ)助，四肢末端也就能夠得到陽(yáng)氣的溫煦，就會(huì)溫暖起來(lái)。左手握左腳，將右手手心對(duì)準(zhǔn)左腳腳心，進(jìn)行快速的摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，這么持續(xù)摩擦5～6分鐘，然后交換摩擦另一只腳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

篇2

文/馮云昭

老年斑在人們50歲以后開始出現(xiàn)，多發(fā)于高齡老人。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，老年斑不只損害皮膚，還可沉積于心、肝、腎、腦等器官與組織中?？筛蓴_細(xì)胞的正常代謝，加速衰老；還能制造多種頑癥痼疾。

按摩可以調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、陰陽(yáng)平衡，達(dá)到深層次調(diào)理臟腑的目的。臟腑功能健旺，元?dú)獬渑妫涂梢韵夏臧邘?lái)的危害。按摩時(shí)，按照以下五個(gè)步驟的順序進(jìn)行。

第一步：直立，全身放松，兩腳合攏，手臂自然下垂。呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖相對(duì)。在兩手上舉的同時(shí)，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時(shí)要自然、均勻、深長(zhǎng)。呼氣時(shí)，兩臂慢慢落下，放回原處，同時(shí)將體內(nèi)濁氣緩緩呼出，反復(fù)6次。

第二步：兩手下垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌；俯身屈膝下蹲，膝蓋夾緊雙掌。然后兩腳跟開始一抬一落，雙掌來(lái)回摩擦，反復(fù)12次。

第三步：直立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼；稍停，再以手掌根輕揉雙眼12次。然后手掌捂著眼睛。眼珠順時(shí)針旋轉(zhuǎn)8次，再睜開、閉合8次。接著，用兩手食指、中指、無(wú)名指按摩面部12次。

第四步：兩腳分開，自然站立。兩手掌心捂著面部?jī)深a處，上下按摩18次。然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻翼兩側(cè)迎香穴6次。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按在鼻翼兩側(cè)，大張口吐舌16次，叩齒21次。

第五步：雙手搓熱。用兩手指腹，從前發(fā)際向后梳21次。梳發(fā)時(shí)，指腹稍用力搓頭皮。最后，用左手掌在頸后按摩8次，再換右手按摩8次。

大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生要“轉(zhuǎn)軌”

起居順應(yīng)“冬藏”

中醫(yī)指出，“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。也就是說，在起居方面，仍要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。此外，俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在大寒時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減，比如：在出門時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。

進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)減量

《黃帝內(nèi)經(jīng)》將一年的氣候大致分為六個(gè)階段，大寒至立春即是其中的一個(gè)階段。這個(gè)階段的養(yǎng)生除了要繼續(xù)注重滋補(bǔ)腎陰之外，還要兼顧養(yǎng)肝，因?yàn)榇禾焓侨梭w肝氣生發(fā)的季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)考慮到季節(jié)的變換。這個(gè)與立春相接應(yīng)的嚴(yán)寒時(shí)節(jié)，大自然陰氣極盛，陽(yáng)氣沉降至極并準(zhǔn)備生發(fā)。在這個(gè)承前啟后的節(jié)氣里，防風(fēng)御寒是第一要?jiǎng)?wù)，而進(jìn)補(bǔ)則不宜太過。

溫補(bǔ)食物綠色食物“雙管齊下”

由于大寒與之后的立春相交接，飲食上也要考慮到季節(jié)變換，以吃溫性和綠色食物為主。

中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補(bǔ)類食物，如雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補(bǔ)類的食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點(diǎn)黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。同時(shí)，也可多吃點(diǎn)具有健脾消滯功效的食物，如山藥、山楂、柚子等，還可多喝點(diǎn)小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

運(yùn)動(dòng)要適量

篇3

一．開展民歌課程是了解和傳承中華各民族文化的途徑。從體裁上來(lái)看，我國(guó)各民族的民歌蘊(yùn)藏極其豐富，從《詩(shī)經(jīng)》里的《國(guó)風(fēng)》到解放后搜集出版的各種民歌選集，數(shù)量相當(dāng)多，至于目前仍流傳于民間的傳統(tǒng)歌謠和新民歌，更是浩如煙海。這些民歌就形式而言，漢族的山歌、勞動(dòng)號(hào)子、信天游，回族的花兒、蒙族的呼麥、侗族的大歌等，這些民歌都各具獨(dú)特的形式，內(nèi)容豐富、種類繁多，充分展示了中華民族豐富多彩的文化。從內(nèi)容上來(lái)看，我國(guó)擁有56個(gè)民族，每個(gè)民族都擁有自己的民歌，這些民歌不但表現(xiàn)了勞動(dòng)人民日常生活中的情感，更將不同民族的生活、文化背景展現(xiàn)無(wú)遺。如，漢族民歌《打夯歌》、湖南潛江民歌《催咚催》、藏族民歌《打阿呷》等，都生動(dòng)的描寫了各民族的生活，歌曲中所描繪的生活場(chǎng)景，使人感受到了不同民族的文化背景。從內(nèi)涵上看，民歌是人民的歌，是廣大人民群眾在社會(huì)生活實(shí)踐中，經(jīng)過廣泛的口頭傳唱逐漸形成和發(fā)展起來(lái)的，和人民生活有著緊密地聯(lián)系，更有著悠久深厚的歷史傳統(tǒng)和博大的文化背景。如民歌《繡荷包》，在全國(guó)很多個(gè)地區(qū)都流行名為《繡荷包》的民歌。近代民間“繡荷包”除了指一種用綢緞布料縫制的袋狀物和剪紙外，還是民歌的一種形式。特別在北方，多以敘事手法，通過繡荷包表達(dá)男女愛性。繡荷包民歌的流行，加強(qiáng)了繡荷包本身獨(dú)特的文化意味。民歌通過旋律和歌詞描繪了一個(gè)個(gè)小小的荷包，描繪了荷包中附帶的深情。通過學(xué)習(xí)民歌，可以了解到荷包在中國(guó)民間的意義，更深入地了解相關(guān)的民俗文化。民歌伴隨著人類社會(huì)勞動(dòng)，積淀著一個(gè)民族的心理境界、審美情趣、文化特質(zhì)。大學(xué)生作為未來(lái)中國(guó)社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)的接班人，理應(yīng)堅(jiān)守和發(fā)揚(yáng)我們自己獨(dú)特而優(yōu)秀的文化，這是維護(hù)民族的生存根基、捍衛(wèi)民族精神的重要體現(xiàn)。通過學(xué)唱中國(guó)各民族民歌，將會(huì)了解和熱愛祖國(guó)的音樂文化，傳播華夏民族的凝聚力，培養(yǎng)愛祖國(guó)、愛人民的博愛情懷。

二．學(xué)習(xí)民歌是體現(xiàn)藝術(shù)教育與時(shí)俱進(jìn)的保證大學(xué)生們年輕、充滿朝氣，同時(shí)也易于接受新事物，在這個(gè)信息爆炸的社會(huì)中，電視、網(wǎng)絡(luò)等大眾媒體播放的大部分都是流行音樂以及外文歌曲。很多學(xué)生對(duì)音樂的了解僅局限于周杰倫、王力宏、SHE、布蘭妮等“流行大家”的范圍中，不知民歌是何物。難道流行歌曲和民歌是水火不相容的嗎？答案當(dāng)然是否定的。我國(guó)當(dāng)代流行音樂的發(fā)展源于80年代，那個(gè)時(shí)代的發(fā)展特征是拷貝歐美及港臺(tái)的音樂元素。到了90年代，隨著改革開放，生產(chǎn)力的逐步解放和發(fā)展，我國(guó)流行音樂開始了原創(chuàng)的探索，近十年來(lái)，中國(guó)的流行音樂既具有濃重的民族意識(shí)，也具有包容世界的胸襟。一些著名的流行歌曲的創(chuàng)作者和歌手越來(lái)越意識(shí)到，自己的歌曲要想在中國(guó)的市場(chǎng)上具有競(jìng)爭(zhēng)力，必須符合中國(guó)人的審美情趣，其中最具代表性的歌手就是王力宏，他首創(chuàng)了“Chinked-Out，”即中國(guó)風(fēng)的嘻哈音樂的說法；雖然過去流行音樂界也有許多使用華人音樂元素的作品，但多半是將中國(guó)風(fēng)當(dāng)作一種“特色”或“花絮”，而不是完全融為一體。王力宏的作品則是更進(jìn)一步的跳脫跨越原有的藩籬，歌曲《在那遙遠(yuǎn)的地方》更引用了這首素有我國(guó)民歌之王之稱的王洛賓的同名民歌，當(dāng)中反復(fù)出現(xiàn)的陶笛、揚(yáng)琴與鋼琴如風(fēng)般的對(duì)話，聽起來(lái)就像這些樂器與元素本來(lái)就是一體的，沒有什么東西方之分。本世紀(jì)初，臺(tái)灣歌手周杰倫在他的作品中融合多種音樂素材，他的歌曲大量巧妙的融合了中國(guó)音樂元素，將中國(guó)民族音樂文化與現(xiàn)流行音樂的完美結(jié)合發(fā)揮到極致。他的《東風(fēng)破》運(yùn)用了中國(guó)傳統(tǒng)的宮調(diào)式，并大量使用琵琶、二胡等民族樂器，為歌曲打上了鮮明的中國(guó)烙印。周杰倫后來(lái)的作品《青花瓷》、《本草綱目》等歌曲都頗具中國(guó)特色。民歌課程的開設(shè)不能固步自封、墨守成規(guī)。在實(shí)際教學(xué)中可將傳統(tǒng)民歌和流行音樂相結(jié)合，用流行音樂的形式吸引學(xué)生的目光，將唱和用相結(jié)合，通過民歌素材的不斷積累，引導(dǎo)學(xué)生在欣賞流行音樂的同時(shí)去主動(dòng)捕獲民間音樂的元素，從而實(shí)現(xiàn)藝術(shù)教育課程的與時(shí)俱進(jìn)。

三．進(jìn)行民歌教學(xué)是提高大學(xué)生藝術(shù)素質(zhì)的手段培養(yǎng)大學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)不是一朝一夕的事，普通高校要以音樂活動(dòng)為手段，為大學(xué)生創(chuàng)造良好的藝術(shù)氛圍。大學(xué)生只有經(jīng)常聆聽音樂，才能切實(shí)的增強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)。匈牙利音樂教育家柯達(dá)伊曾經(jīng)說過：“民歌是人類生活和思想感情最直接、最真切的藝術(shù)反映”。通過歷代的口口相傳，民歌逐漸形成了短小精悍、朗朗上口的特征，因此，民歌尤其容易被人們掌握。一個(gè)不懂音樂的人，可以通過最原始、最本真的藝術(shù)形式—歌唱來(lái)接近音樂。學(xué)校音樂教育中的民歌，即成為了每個(gè)學(xué)生理解、感悟音樂之美的對(duì)象，長(zhǎng)此以往，就可以達(dá)到于無(wú)聲中潤(rùn)物的教育目的。各高校可根據(jù)本學(xué)校的實(shí)際情況，利用廣播站、校園網(wǎng)等有利條件，播放和宣傳民歌，有計(jì)劃、有目的地進(jìn)行一系列民歌欣賞的講座，還可以邀請(qǐng)當(dāng)?shù)赜忻拿窀枋峙e辦專場(chǎng)音樂會(huì)或者開設(shè)專題講座，為大學(xué)生創(chuàng)造良好的接近音樂、了解音樂、學(xué)習(xí)音樂、欣賞音樂、提高藝術(shù)修養(yǎng)的氛圍。民歌即人，是歷史的紀(jì)念碑，也是未來(lái)的基礎(chǔ)。民族的文化，影響到一個(gè)民族的盛衰，讓大學(xué)生喜愛和熱愛民歌是提高民族自尊心，培養(yǎng)民族自豪感和進(jìn)行審美教育的重要方式，作為大學(xué)生文化素質(zhì)教育的工作者，更要深入思考民歌進(jìn)入藝術(shù)教育課堂的方法和途徑，通過民歌教學(xué)激發(fā)學(xué)生的民族意識(shí)，了解民族文化，繼承發(fā)揚(yáng)寶貴的民族文化遺產(chǎn)。

篇4

“兒子多好啊，這說明咱老王家人丁旺。”婆婆和王大衛(wèi)笑得跟朵花似的撲到小寶面前，看著這對(duì)母子興奮的表情，胡秀秀心里的遺憾失落也就隨之淡去。

多了一個(gè)小寶，里里外外的事自然多起來(lái)。好在婆婆非常給力，在胡秀秀休產(chǎn)假期間，將她和小寶照顧得妥妥帖帖，她只需安心地做好小寶的“糧倉(cāng)”就好了。直到休完產(chǎn)假正式上班后，胡秀秀才覺得工作和生活的壓力陡然間重了起來(lái)。為了繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，她每天都在公司泵奶四次。沒有外跑業(yè)務(wù)還好，一旦需要出去，這事兒就變得困難多了。為了小寶的口糧，她把所有出差的業(yè)務(wù)都推給了別人，一來(lái)二去，銷售業(yè)績(jī)直線下滑。

王大衛(wèi)也強(qiáng)不到哪里去。過去只有大寶時(shí)，夫妻倆輪流著接送孩子就可以了。如今，胡秀秀要在公司和家之間來(lái)回跑，接送大寶的任務(wù)，只能由王大衛(wèi)自己擔(dān)起來(lái)。

王大衛(wèi)在單位是中層，應(yīng)酬比較多，可現(xiàn)在只能每天盯著點(diǎn)往學(xué)校跑，把所有應(yīng)酬都推掉，這樣的狀態(tài)，領(lǐng)導(dǎo)自然不高興。領(lǐng)導(dǎo)不滿意，王大衛(wèi)的心情也不好：“沒想到，多個(gè)孩子竟然多這么多的事兒。”

那天晚上，王大衛(wèi)擰著眉頭在桌前給大寶輔導(dǎo)功課，接個(gè)電話的工夫，大寶偷掐了小寶一把。小寶哇的一下哭起來(lái)，王大衛(wèi)抬手給了大寶屁股一巴掌。這下好了，大的喊，小的哭，家里頓時(shí)成了一個(gè)亂雞窩。

“早知道這樣，還不如當(dāng)初不生。”胡秀秀蓬頭垢面地從一堆尿布中直起身，看著雞飛狗跳的場(chǎng)面，有點(diǎn)后悔了。

“說的什么話，小寶累人也就這兩三年，等上了幼兒園，一切都會(huì)好起來(lái)的?！逼牌诺故切U樂觀，一直給胡秀秀和王大衛(wèi)打氣。

胡秀秀感激地看了一眼婆婆，有了小寶后，她們的婆媳關(guān)系比之前好多了。這大半年來(lái)，婆婆又是帶孩子，又是做家務(wù)，真是太辛苦了。

很快，小寶一周歲了，每天磕磕絆絆地在房間里晃來(lái)晃去，看著他萌萌的可愛樣子，胡秀秀無(wú)限疲憊的心里涌出絲絲說不出的欣慰。別說，多了這么個(gè)小人兒，家里還真多了不少溫馨。

回想有了小寶這一年，胡秀秀和王大衛(wèi)好像連吵架的時(shí)間都沒有了。每天早晨一睜眼就跟急行軍似的，一個(gè)幫著大寶收拾東西，一個(gè)忙著照顧小寶。在單位忙了一天回到家，一個(gè)監(jiān)督大寶寫作業(yè)，一個(gè)幫襯著婆婆帶小寶做飯。生活的確忙亂，但確實(shí)挺充實(shí)。

再過兩年，等小寶上了幼兒園，也許日子真的就輕松起來(lái)了?；谶@個(gè)想法，雖然耽誤了升職，胡秀秀也沒有太悵然。來(lái)日方長(zhǎng)，等小寶大幾歲再去江湖里拼殺就是了。

胡秀秀這邊把心態(tài)終于調(diào)整好，沒想到家里卻出事了。

一天，公公突發(fā)腦出血，經(jīng)過搶救生命沒大礙，但行動(dòng)卻遲緩了不少，身邊必須有人照顧。婆婆一步三回頭地走了，剩下胡秀秀和王大衛(wèi)還有兩個(gè)娃，傻了眼。

小寶才一周歲半，接下來(lái)的日子，可怎么過？

以目前夫妻倆總共月入不到一萬(wàn)的收入，雇請(qǐng)保姆一是費(fèi)用太高，二是他們不放心把小寶和家交給一個(gè)陌生人。

“實(shí)在沒辦法了，請(qǐng)你爸媽幫幫忙吧?！?/p>

聽了王大衛(wèi)的提議，胡秀秀有點(diǎn)兒頭大。老爸退休后一直在一家企業(yè)兼職財(cái)務(wù)主管，收入不菲。老媽體格比較弱，平時(shí)出門買個(gè)菜都能累著，更別說帶小孩子了。

但是，事情到了這個(gè)地步，不向父母求助也沒人能幫他們了。

“明天就讓你爸辭職，什么事也比不上閨女的事兒重要?！甭牭嚼蠇屵@句話，胡秀秀的眼淚都快下來(lái)了。“媽，你的身體能行嗎？”“當(dāng)然行，只要一抱著那軟乎乎的胖小子，媽就啥病都沒有啦！”

老爸老媽很快來(lái)了，等他們一到，胡秀秀才發(fā)現(xiàn)，房子真不夠住了。原來(lái)婆婆在時(shí)，她和小寶睡書房那張床足夠了。如今又多了老爸，客廳里只能再添一張單人床。為了放上那張單人床，電腦桌和書櫥都挪去了陽(yáng)臺(tái)，和陽(yáng)臺(tái)上的花草擠在一起，整個(gè)家顯得格外狹小擁擠。

這其實(shí)還不算事。更重要的事是父母帶小寶的問題。老人帶孩子沒啥經(jīng)驗(yàn)，他們來(lái)了不到一個(gè)月，小寶就發(fā)燒了兩次。胡秀秀一邊兼顧工作一邊還要照顧小寶，整個(gè)人忙得焦頭爛額，恨不得生出三頭六臂。

那天晚上，胡秀秀忍不住偷偷向王大衛(wèi)吐槽，誰(shuí)想，他比胡秀秀善解人意：“爸媽多少年沒有帶孩子了，總得有個(gè)適應(yīng)過程，老人夠辛苦的了，你可千萬(wàn)別流露不滿的情緒?！?/p>

王大衛(wèi)的話讓胡秀秀很欣慰。老丈人對(duì)女婿的表現(xiàn)也很滿意，熟悉了照顧小寶的流程后，他主動(dòng)請(qǐng)纓將接送大寶的任務(wù)攬了過去：“大衛(wèi)工作忙，不能老耽誤他，有你媽照應(yīng)小寶，以后大寶的事兒交給我了?！?/p>

看著越來(lái)越和諧的這對(duì)翁婿，想起之前因?yàn)樽邉?dòng)少而顯得有點(diǎn)疏離的關(guān)系，胡秀秀忽然有點(diǎn)感激小寶了。多了一個(gè)孩子的確多了不少麻煩，但家里的每個(gè)人，也都有了另外的收獲。

時(shí)光荏苒，一晃小寶快三周歲了。這時(shí)候公公的身體完全康復(fù)，婆婆打算回來(lái)接替親家繼續(xù)照顧小寶。

為了歡送爸媽，也為了迎接婆婆，胡秀秀和王大衛(wèi)特意在飯店里擺了一桌。席間，大寶在桌子底下鉆來(lái)鉆去，小寶在姥姥、姥爺和奶奶的懷里傳來(lái)傳去，一家人歡聲笑語(yǔ)，熱鬧地聊個(gè)不停?？粗饲榇司?，胡秀秀突然覺得，這兩個(gè)孩子就像黏合劑，將他們一家人空前地凝聚在了一起。

吃完飯，幾個(gè)老人一致要給胡秀秀和王大衛(wèi)放個(gè)假，自行帶著倆孩子回家了。夫妻倆在燈火闌珊的街上慢慢走，這樣甜蜜溫馨的浪漫，真是久違了?？墒?，兩人都有點(diǎn)心不在焉。

“大寶的作業(yè)也不知做的怎樣了？”

“小寶會(huì)不會(huì)要媽媽講故事啊？”

兩人你一言我一語(yǔ)地說著，不覺間一抬頭，居然到了自己家樓下。那一刻，夫妻倆相視一笑，手拉著手快步跑上樓。

那天晚上，王大衛(wèi)給胡秀秀轉(zhuǎn)發(fā)了他在朋友圈里看到的一段視頻《自己生的娃，含著淚也要養(yǎng)大》：一個(gè)爸爸給雙胞胎兒子穿衣服，其間，兩個(gè)孩子各種折騰和搗蛋，可衣服穿完了，爸爸抱著兒子出現(xiàn)在鏡頭前，臉上卻滿溢著幸福的笑。

篇5

關(guān)鍵詞 大學(xué)新生 表達(dá)能力培養(yǎng) 口頭表達(dá)能力培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 大學(xué)新生口頭表達(dá)能力培養(yǎng)的內(nèi)涵

表達(dá)一般分為口頭、書面、肢體等三方面的內(nèi)容，比起其他兩方面，口語(yǔ)表達(dá)在日常生活中利用率最高。那么口頭表達(dá)有哪些要素呢？

利用拉斯韋爾5W模型，我們可知，口頭表達(dá)第一個(gè)要素是Who，即表達(dá)的主體，本文中指的就是大學(xué)新生；第二個(gè)要素是Say What，即表達(dá)的內(nèi)容；第三個(gè)要素是In Which Channel，即表達(dá)的途徑，本文中探討的是口頭表達(dá)所運(yùn)用的各種方式；第四個(gè)要素是To Whom，即表達(dá)的對(duì)象；第五個(gè)要素是With what effects，即表達(dá)的效果。

結(jié)合口頭表達(dá)能力的五個(gè)要素，筆者認(rèn)為，在實(shí)際工作中，大學(xué)新生口頭表達(dá)能力培養(yǎng)有以下幾方面內(nèi)涵。第一方面：培養(yǎng)新生敢于表達(dá)的勇氣。一定要幫助新生牢固樹立表達(dá)的主體意識(shí)，加強(qiáng)口頭表達(dá)能力重要性和必要性的教育。同時(shí)，在實(shí)際教育中要有耐心，要包容新生在提高過程中所犯的錯(cuò)誤。要鼓勵(lì)新生的每一點(diǎn)進(jìn)步，用發(fā)展的眼光來(lái)看待新生提高口頭表達(dá)能力的過程。第二方面：培養(yǎng)新生擁有樂于表達(dá)的內(nèi)容。“問渠哪得清如許，為有源頭活水來(lái)”。只有擁有精彩紛呈、豐富有效的信息，才擁有和別人分享的必要。必須教育學(xué)生要經(jīng)常閱讀，增加信息量，擴(kuò)展知識(shí)面。第三方面：培養(yǎng)新生善于表達(dá)的技巧。不同的口頭表達(dá)形式有不同的要求，要訓(xùn)練學(xué)生掌握演講、課堂發(fā)言、講故事、做匯報(bào)等常見形式的相關(guān)技巧，增強(qiáng)新生口頭表達(dá)的實(shí)效。

2 大學(xué)新生口頭表達(dá)能力培養(yǎng)的常見誤區(qū)

（1）眼里只有“精英”，不見“眾生”。經(jīng)常關(guān)注新生演講比賽、辯論賽等口頭表達(dá)類活動(dòng)可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：在臺(tái)上表現(xiàn)的總是那些熟悉的面孔，活躍的總是那幾個(gè)人。久而久之，大家就會(huì)形成一個(gè)印象：朗誦、演講等這樣的活動(dòng)不是為普通同學(xué)搞的，只是為特定的那些人搞的。誠(chéng)然，這里有普通同學(xué)主動(dòng)展現(xiàn)自己的意識(shí)淡薄的原因，但更有活動(dòng)組織不科學(xué)的原因。試想，如果一個(gè)演講比賽，面向全體開展，以班級(jí)為單位選拔，規(guī)定好班級(jí)、專業(yè)、學(xué)院等不同層面的比賽細(xì)節(jié)，那就照顧到普通同學(xué)了。

（2）過分注重表達(dá)的技巧，忽視表達(dá)的內(nèi)容。形式與內(nèi)容是一個(gè)事物里外的兩個(gè)方面，兩者互為依托、互相支撐。但是從新生常見的兩項(xiàng)口頭表達(dá)類活動(dòng)中可以看出：辯論賽越來(lái)越注重所謂的口若懸河、你來(lái)我往，至于辯論的內(nèi)容卻沒有一針見血。演講比賽越來(lái)越注重所謂全心投入的氣勢(shì)、抑揚(yáng)頓挫的語(yǔ)氣，至于演講的內(nèi)容有時(shí)卻是空洞無(wú)物。這不得不說是培養(yǎng)的導(dǎo)向出了問題，是沒有引導(dǎo)學(xué)生廣泛閱讀、認(rèn)真積累表達(dá)素材的體現(xiàn)，是急功近利、快速追求效果的體現(xiàn)。

（3）載體較為老套，不能推陳出新。幾乎所有的高校，對(duì)新生進(jìn)行表達(dá)能力培養(yǎng)，都是運(yùn)用演講、辯論這些載體。老套的載體已經(jīng)帶來(lái)了新生的“審美疲勞”，激不起學(xué)生強(qiáng)烈的參與意愿。大學(xué)里提高口頭表達(dá)能力的活動(dòng)必須有新意，一方面是大學(xué)校園文化的整體要求，另一方面也是時(shí)展的必然要求。

3 大學(xué)新生口頭表達(dá)能力培養(yǎng)的實(shí)踐

東北大學(xué)高度重視新生表達(dá)能力培養(yǎng)，將表達(dá)能力作為“六項(xiàng)能力提升工程”里的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，專門安排在一年級(jí)重點(diǎn)開展。學(xué)院在認(rèn)真調(diào)研的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)開展提高新生口頭表達(dá)能力培養(yǎng)的各項(xiàng)活動(dòng)，在清晰思路的保證下，進(jìn)行了很多探索，積累了一些經(jīng)驗(yàn)。

（1）一定要讓學(xué)生自動(dòng)自發(fā)。教育是施教方與受教方互動(dòng)的過程，施教的一方是主導(dǎo)，受教的一方是主體。教師的主導(dǎo)地位很容易實(shí)現(xiàn)，但學(xué)生的主體地位有時(shí)候很難落實(shí)。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行口頭表達(dá)能力培養(yǎng)時(shí)，充分尊重學(xué)生的主體地位，切實(shí)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，這是教育的基礎(chǔ)。東北大學(xué)是一個(gè)以理工為主的院校，眾多的理工學(xué)生認(rèn)為：畢竟我們不同于文科生，我們靠手吃飯，不像文科生要靠嘴吃飯。因而，口頭表達(dá)能力的重要性也不是那么太突出。針對(duì)這一現(xiàn)象，學(xué)院逐漸意識(shí)到：對(duì)新生進(jìn)行口頭表達(dá)能力培養(yǎng)主要是為了讓學(xué)生在需要展示的場(chǎng)合能夠勇于且較好地去展示，這樣的場(chǎng)合包括學(xué)生干部競(jìng)選、課堂上的主題發(fā)言、課下某些活動(dòng)時(shí)的發(fā)言、求職時(shí)的面試等等；培養(yǎng)學(xué)生的口頭表達(dá)能力不是為了把一個(gè)內(nèi)向的人完全變成一個(gè)外向的人，能力的培養(yǎng)不能等同于性格的改變?；谝陨蟽牲c(diǎn)認(rèn)識(shí)，學(xué)院認(rèn)為：大學(xué)新生口頭表達(dá)能力培養(yǎng)的目標(biāo)是較好的普通話、廣泛閱讀并勤于思考的習(xí)慣、在需要的場(chǎng)合積極發(fā)言的勇氣。明確了培養(yǎng)目標(biāo)，學(xué)院就通過報(bào)告會(huì)、展板、學(xué)長(zhǎng)輔學(xué)等各種形式將這些初衷與新生做以溝通，讓新生破除原本錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，站在“個(gè)人發(fā)展與把握機(jī)會(huì)”的角度來(lái)看待這一問題，明確其重要性，從內(nèi)心深處認(rèn)同學(xué)院開展的相關(guān)活動(dòng)。俗話說：興趣是最好的老師。激發(fā)了新生的動(dòng)力，讓學(xué)生做到“自動(dòng)自發(fā)”，這是教育成功的一半。

篇6

關(guān)鍵詞 水稻；生態(tài)旱育秧；沼肥；示范

中圖分類號(hào) S511 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 A 文章編號(hào) 1007-5739（2014）21-0016-02

水稻旱育栽培技術(shù)是興義市“十五”重點(diǎn)推廣的高產(chǎn)高效節(jié)本技術(shù)，沼液與沼渣又是該市大力發(fā)展沼氣的產(chǎn)物，對(duì)農(nóng)作物有明顯的增產(chǎn)效果[1-3]。為了開展和探索沼肥在水稻生產(chǎn)中的增產(chǎn)途徑，在省能源辦和省農(nóng)技總站的安排下，在興義市實(shí)施了“水稻旱育秧大田施沼肥試驗(yàn)示范”項(xiàng)目，為今后大面積推廣該項(xiàng)目提供了科學(xué)依據(jù)。

1 材料與方法

1.1 試驗(yàn)概況

試驗(yàn)地點(diǎn)位于興義市下午屯鎮(zhèn)雙生村鞍馬山組一農(nóng)戶責(zé)任田內(nèi)。供試水稻品種為Q優(yōu)1號(hào)。供試肥料為農(nóng)家肥、水稻專用復(fù)合肥、沼液、沼渣、牛糞、尿素等。

1.2 試驗(yàn)設(shè)計(jì)

試驗(yàn)設(shè)5個(gè)處理，分別為：小區(qū)底肥施沼渣90 kg、水稻專用復(fù)合肥3.6 kg，栽后7 d追施沼液原液90 kg，2葉時(shí)噴施沼液原液5 kg對(duì)水5 kg，即沼液原液噴苗2次（A）；小區(qū)底肥施沼渣135 kg，栽后7 d追施沼液原液90 kg，2葉時(shí)噴施沼液原液3 kg對(duì)水3 kg，即沼液原液噴苗3次（B）；小區(qū)底肥施沼渣135 kg，栽后7 d追施沼液原液90 kg，栽后15 d噴施沼液原液3 kg對(duì)水3 kg，2葉時(shí)噴施沼液原液5 kg對(duì)水5 kg，即沼液原液按1∶1對(duì)水噴苗2次（C）；小區(qū)底肥施牛糞90 kg、水稻專用復(fù)合肥5 kg，栽后7 d施尿素1.5 kg，2葉時(shí)噴施尿素0.25 kg對(duì)水15 kg，即沼液原液按1∶1對(duì)水噴苗2次（D）；以當(dāng)?shù)爻Ｒ?guī)栽培，即用清糞水噴苗作對(duì)照（CK）。3次重復(fù)，隨機(jī)區(qū)組設(shè)計(jì)。小區(qū)面積20 m2（8.0 m×2.5 m）。各個(gè)處理小區(qū)間用農(nóng)膜筑田埂，以便于排灌[4]。

1.3 試驗(yàn)方法

栽插規(guī)格為8.4萬(wàn)窩/hm2。調(diào)查各處理生育期、秧苗基本素質(zhì)及病蟲害發(fā)生情況、生育動(dòng)態(tài)、經(jīng)濟(jì)及農(nóng)藝性狀、病蟲害發(fā)生情況、產(chǎn)量等，并進(jìn)行分析比較[5-6]。

2 結(jié)果與分析

2.1 生育期

由表1可知，各處理的生育期近于一致，全生育期天數(shù)無(wú)顯著差別，均在159～160 d。

2.2 秧苗素質(zhì)及病蟲害發(fā)生情況

由表2、表3可知，移栽時(shí)（6月3日）的秧苗基本素質(zhì)情況：水稻沼液施肥處理與常規(guī)栽培（CK）比較，苗高增加，白根數(shù)多。特別是處理C、D效果更為明顯，秧苗長(zhǎng)勢(shì)茂盛、整齊，葉片嫩綠、深厚，無(wú)缺肥現(xiàn)象，無(wú)病害發(fā)生。

2.3 大田期生育動(dòng)態(tài)

由表4可知，各處理的生育動(dòng)態(tài)中，CK的有效分蘗數(shù)最多，為201.60萬(wàn)個(gè)/hm2，成穗率居中，為60.6%；處理C、D有效分蘗數(shù)次之，分別為184.80萬(wàn)、180.88萬(wàn)個(gè)/hm2，成穗率分別為70.5%、54.1%。

2.4 農(nóng)藝及經(jīng)濟(jì)性狀

由表5可知，各處理株高在108～115 cm，CK最高；穗長(zhǎng)為26.5～27.5 cm，CK最短；有效穗數(shù)為157.92萬(wàn)～201.60萬(wàn)穗/hm2，CK最多；結(jié)實(shí)率CK最低，為64.4%；處理A～D的千粒重均為29.0 g，CK較輕，為28.6 g。

2.5 產(chǎn)量

由表6可知，收割時(shí)（9月26日）實(shí)際產(chǎn)量處理C產(chǎn)量最高，為10 510 kg/hm2，較CK增產(chǎn)1 035 kg/hm2，增幅10.9%。由表7、表8可知，處理C與CK差異極顯著，與處理D差異顯著，其他處理與CK差異不顯著。

3 結(jié)論與討論

試驗(yàn)結(jié)果表明，小區(qū)底肥施沼渣135 kg，栽后7 d追施沼液原液90 kg，栽后15 d噴施沼液原液3 kg對(duì)水3 kg，到2葉噴施沼液原液5 kg對(duì)水5 kg處理的沼肥施用量和施用時(shí)期較為合理。總之，水稻生態(tài)旱育秧大田施沼肥與常規(guī)旱育秧大田栽植比較，生態(tài)旱育秧大田施沼肥莖稈粗壯、抗病蟲害、抗倒伏，穗長(zhǎng)、穗實(shí)粒數(shù)多、結(jié)實(shí)率高，增加了千粒重，提高了產(chǎn)量，有一定的增產(chǎn)效應(yīng)。特別是沼液原液按1∶1比例對(duì)水噴苗2次的處理，施足沼渣底肥，潑施沼液返青肥，噴施沼液孕穗肥，較常規(guī)栽培增產(chǎn)率達(dá)到10.9%。建議進(jìn)一步加大沼肥在水稻生產(chǎn)中的應(yīng)用推廣力度，為糧食增產(chǎn)提供可靠的科學(xué)依據(jù)。

4 參考文獻(xiàn)

[1] 吳新德.施用沼肥對(duì)水稻產(chǎn)量及土壤肥力的影響[J].現(xiàn)代農(nóng)業(yè)科技，2009（9）：183-184.

[2] 李萬(wàn)梅，向明文.沼肥在水稻種植上的肥效試驗(yàn)[J].現(xiàn)代農(nóng)業(yè)科技，2007（17）：144.

[3] 劉芹，周禮興，丁麗.沼肥的不同施用方式在水稻生產(chǎn)上的對(duì)比試驗(yàn)[J].內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)科技，2005（S2）：291-292.

[3] 王玲，黃世文，劉經(jīng)榮，等.沼肥在水稻生產(chǎn)上的應(yīng)用效果分析[J].江西農(nóng)業(yè)學(xué)報(bào)，2006（5）：42-45.

[4] 周禮興，劉芹，丁麗，等.水稻育秧不同沼肥用量比較試驗(yàn)[J].內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)科技，2006（6）：46.

篇7

關(guān)鍵詞：應(yīng)用型人才、國(guó)有企業(yè)、專業(yè)實(shí)踐

1 引言

應(yīng)用型人才就是把成熟的技術(shù)和理論應(yīng)用到實(shí)際的生產(chǎn)、生活，或者是文化這些方面。簡(jiǎn)單的說能夠通過學(xué)習(xí)把專業(yè)知識(shí)實(shí)際運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活，能夠在心里有做事的套路和流程，能夠放遠(yuǎn)目光，看得長(zhǎng)遠(yuǎn)，做事有技巧有方法。隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的不斷改革，高等教育的不斷升華，應(yīng)用型人才已經(jīng)成為一種趨勢(shì)。應(yīng)用型人才要具備高超的學(xué)術(shù)水平，熟悉掌握專業(yè)知識(shí)，要具有高超的的技術(shù)水平以及實(shí)際動(dòng)手的操作能力。一個(gè)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展需要大量的應(yīng)用型人才，特別是隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展和工業(yè)化進(jìn)程的不斷深入，地方經(jīng)濟(jì)和行業(yè)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，對(duì)應(yīng)用型人才的需求急劇增加，大量的高校畢業(yè)生都去了生產(chǎn)一線從事技術(shù)開發(fā)、技術(shù)應(yīng)用和生產(chǎn)管理工作，從事高層次研究開發(fā)的畢竟是少數(shù)。因此，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迫切需要高等學(xué)校培養(yǎng)出在素質(zhì)、能力、知識(shí)等諸多方面都適應(yīng)工作需要的不同層次的應(yīng)用型人才。

2 國(guó)有企業(yè)對(duì)武漢應(yīng)用型人才培養(yǎng)大學(xué)生專業(yè)實(shí)踐的需求現(xiàn)狀

我國(guó)高等教育在應(yīng)用型人才的培養(yǎng)上，存在著結(jié)構(gòu)性短缺，一方面高等學(xué)校學(xué)生就業(yè)難，學(xué)生在校期間對(duì)專業(yè)實(shí)踐的需求相當(dāng)明顯卻苦于找到合適對(duì)路的專業(yè)實(shí)踐平臺(tái)，學(xué)生錯(cuò)誤和沒有方向的在校實(shí)踐活動(dòng)也錯(cuò)誤的引導(dǎo)學(xué)生對(duì)專業(yè)的認(rèn)知，甚至使大量學(xué)生最終在畢業(yè)之后走向非專業(yè)道路，與此同時(shí)，很多國(guó)有企業(yè)也在為尋求不到合適的應(yīng)用型人才而苦惱，大量實(shí)踐平臺(tái)和崗位苦于找到合適的宣傳通道和人員完成，導(dǎo)致學(xué)校和國(guó)有企業(yè)需求之間形成錯(cuò)位，如何為應(yīng)用型人才建立與國(guó)有企業(yè)需求對(duì)接的專業(yè)性實(shí)踐平臺(tái)成為以應(yīng)用型人才培養(yǎng)為終極目標(biāo)的高等院校的頭等大事。國(guó)有企業(yè)需要怎樣的應(yīng)用型人才也值得我們?nèi)ド钊胨伎肌?/p>

在應(yīng)用型人才培養(yǎng)的武漢在校大學(xué)生的專業(yè)實(shí)踐研究中發(fā)現(xiàn)，不同院校的實(shí)踐方式趨于一致，其中在各大高校中的專業(yè)實(shí)踐方式在認(rèn)知學(xué)習(xí)和專業(yè)實(shí)習(xí)類分別占25%，20%的比例，由此可以看出目前武漢市各大高校的應(yīng)用型人才的實(shí)踐方式仍然局限在校內(nèi)。在調(diào)查大學(xué)生對(duì)校內(nèi)活動(dòng)的認(rèn)知度時(shí)，將近四成的高校大學(xué)生認(rèn)為校內(nèi)實(shí)踐活動(dòng)對(duì)自己沒有意義。將近30%的在校大學(xué)生反映學(xué)校并未安排任何的校內(nèi)實(shí)踐活動(dòng)，25%的在校大學(xué)生則表示學(xué)校安排的實(shí)踐活動(dòng)與專業(yè)銜接度較差，未能夠起到應(yīng)有的效果。這表示在當(dāng)代的大學(xué)生人在培養(yǎng)中，各大高校在組織專業(yè)實(shí)踐過程中形式單一化，社會(huì)實(shí)踐與專業(yè)實(shí)踐聯(lián)系不夠密切，理想聯(lián)系現(xiàn)實(shí)的效果較差忽視了學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)自身專業(yè)的特點(diǎn)。

各類企業(yè)在納新時(shí)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生有基本的要求。其中，國(guó)有企業(yè)要求大學(xué)生能夠誠(chéng)實(shí)敬業(yè)，有創(chuàng)新精神和善于思考問題的能力，謙虛求知，勤勞苦干，能夠在企業(yè)里準(zhǔn)確定位。不少國(guó)有企業(yè)認(rèn)為大學(xué)生的綜合能力更為重要，其次才是專業(yè)的能力。國(guó)有企業(yè)表示當(dāng)代大學(xué)生雖然敢于創(chuàng)新，專業(yè)素質(zhì)較高，但在實(shí)踐方面較為薄弱，缺乏相應(yīng)的工作能力以及良好的業(yè)務(wù)素質(zhì)，對(duì)社會(huì)的認(rèn)知能力也較差，不能準(zhǔn)確的定位自己的位置。

3 應(yīng)用型人才培養(yǎng)的武漢在校大學(xué)生的建議

作為當(dāng)代大學(xué)生，成為應(yīng)用型人才時(shí)必經(jīng)之路，國(guó)有企業(yè)更加需要專業(yè)能力強(qiáng)、綜合素質(zhì)高、實(shí)踐能力強(qiáng)的應(yīng)用型人才。如何建立專業(yè)實(shí)踐的平臺(tái)和通道，為國(guó)有企業(yè)培養(yǎng)高素質(zhì)高能力的人才，能夠讓當(dāng)代應(yīng)用型人才與國(guó)有企業(yè)成功接口，現(xiàn)提出如下建議：

（1）各大高校在校內(nèi)應(yīng)該普及國(guó)有企業(yè)的相關(guān)知識(shí)，提出國(guó)有企業(yè)現(xiàn)在需要的人才類型。并舉辦一些大型的國(guó)有企業(yè)知識(shí)拓展讓大學(xué)生深入了解國(guó)有企業(yè)。其次，各大高校應(yīng)該聯(lián)系國(guó)有企業(yè)，在節(jié)假日以及寒暑假的時(shí)候?yàn)楦咝W(xué)生提供實(shí)踐平臺(tái)，不斷拓展視野，了解外面的世界。高校學(xué)生也應(yīng)該積極參與到兼職活動(dòng)中，通過網(wǎng)上投簡(jiǎn)歷，網(wǎng)上實(shí)踐活動(dòng)等來(lái)提高個(gè)人素質(zhì)。國(guó)有企業(yè)可以把難度較小的任務(wù)通過網(wǎng)絡(luò)，學(xué)生自愿實(shí)踐的方式，通過限時(shí)高質(zhì)量高效率的方式選拔自己所需要的人才。

（2）國(guó)家應(yīng)該不斷讓國(guó)有企業(yè)走進(jìn)高校，通過舉辦一些大型的比賽，例如：口才類，綜合素質(zhì)類，策劃類，電算化類的比賽增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)國(guó)有企業(yè)的好感，提高對(duì)社會(huì)的認(rèn)知能力，轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念。同時(shí)，這也為各大國(guó)有企業(yè)提供了相應(yīng)的納新渠道。通過在比賽中人是大學(xué)生了解大學(xué)生，并定期進(jìn)行相應(yīng)的培訓(xùn)，有利于今后的工作開展。

（3）大學(xué)生應(yīng)該積極進(jìn)取，。通過國(guó)有企業(yè)的網(wǎng)站信息，微博信息了解國(guó)有企業(yè)的最新動(dòng)態(tài)，可以開通相應(yīng)的渠道為國(guó)有企業(yè)建言獻(xiàn)策，不斷地學(xué)習(xí)如何從綜合方面思考問題。在寒暑假以及節(jié)假日可以參加國(guó)有企業(yè)的小活動(dòng)等，不斷學(xué)習(xí)。。

4 結(jié)束語(yǔ)

經(jīng)濟(jì)社會(huì)的迅速發(fā)展改變了國(guó)有企業(yè)對(duì)大學(xué)生的錄用模式，企業(yè)更加需要綜合性實(shí)用性的人才，需要有創(chuàng)新能力有實(shí)踐能力的多方面發(fā)展的人才，各種就業(yè)渠道已經(jīng)不再單一化。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該不斷向應(yīng)用型人才方向發(fā)展，不僅僅有助于以后的人生發(fā)展，也有助于國(guó)家的教育改革。

參考文獻(xiàn)：

[1] 徐蕾.大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)現(xiàn)狀分析[J]，學(xué)校黨建與思想教育，2012.11

篇8

一、生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展是忠縣發(fā)展的必然道路

（一）生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展符合五大發(fā)展理念的精神要求

生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展是在保護(hù)涵養(yǎng)生態(tài)環(huán)境的同時(shí)，根據(jù)渝東北特色的資源優(yōu)勢(shì)與現(xiàn)實(shí)需要，因地制宜發(fā)展生態(tài)工業(yè)、生態(tài)農(nóng)業(yè)與生態(tài)旅游業(yè)等特色產(chǎn)業(yè)。 生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展強(qiáng)調(diào)要在保護(hù)生態(tài)的同時(shí)實(shí)現(xiàn)發(fā)展，強(qiáng)調(diào)科技對(duì)實(shí)現(xiàn)生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展的支撐作用，強(qiáng)調(diào)城鎮(zhèn)發(fā)展生態(tài)工業(yè)與鄉(xiāng)村發(fā)展生態(tài)農(nóng)業(yè)的相互協(xié)調(diào)，強(qiáng)調(diào)區(qū)域協(xié)作與理性招商，強(qiáng)調(diào)發(fā)展生態(tài)旅游促進(jìn)貧困地區(qū)增收，符合“創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享”這五大發(fā)展理念的精神要求。

（二）生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展符合全面建成小康社會(huì)的核心追求

全面建成小康社會(huì)，核心在全面，追求的是多領(lǐng)域協(xié)同、全民共享并不斷發(fā)展的全面小康。全面建成小康社會(huì)是經(jīng)濟(jì)、政治、文化、社會(huì)、生態(tài)文明建設(shè)五位一體的全面小康，是城鄉(xiāng)協(xié)調(diào)全民共享的幸福生活。從現(xiàn)實(shí)來(lái)看，渝東北地區(qū)走生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展之路，能夠?qū)崿F(xiàn)五位一體的全面發(fā)展、實(shí)現(xiàn)全民共享城鄉(xiāng)協(xié)調(diào)的共同幸福。因此，生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展符合全面建成小康社會(huì)的核心追求。

（三）生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展符合忠縣縣情的現(xiàn)實(shí)需要

忠縣地處三峽庫(kù)區(qū)腹心地帶，幅員面積2187平方公里，戶籍人口超百萬(wàn)，境內(nèi)自然資源豐富，生態(tài)環(huán)境良好，特色產(chǎn)業(yè)發(fā)達(dá)，農(nóng)業(yè)基礎(chǔ)雄厚，但經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平相對(duì)滯后，2015年忠縣人均GDP在全市僅排在第28位。同時(shí)，在渝東北地區(qū)11個(gè)區(qū)縣中，忠縣長(zhǎng)江江岸線最長(zhǎng)，輻射三峽庫(kù)區(qū)水域最廣，生態(tài)涵養(yǎng)的任務(wù)也最重，亟需通過實(shí)現(xiàn)生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展來(lái)承擔(dān)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與生態(tài)涵養(yǎng)的雙重任務(wù)。

二、忠縣走生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展之路的優(yōu)勢(shì)分析

所謂優(yōu)勢(shì)，就是在某些方面超過同類的優(yōu)點(diǎn)、特色。本文中將忠縣作為研究渝東北地區(qū)的樣本，文中提到的忠縣的優(yōu)勢(shì)，就是指忠縣與其他四個(gè)功能區(qū)的區(qū)縣相比較為普遍的有利條件。我認(rèn)為忠縣走生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展之路實(shí)現(xiàn)全面建成小康社會(huì)有以下兩個(gè)方面的優(yōu)勢(shì)：

（一）絕對(duì)優(yōu)勢(shì)

絕對(duì)優(yōu)勢(shì)理論起源于亞當(dāng)斯密，指的是一個(gè)地區(qū)（國(guó)家）在生產(chǎn)一種產(chǎn)品的成本低于其他地區(qū)（國(guó)家）生產(chǎn)這種產(chǎn)品的成本，那前者就具有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。我認(rèn)為忠縣有以下絕對(duì)優(yōu)勢(shì)：

1.生態(tài)的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)

孫政才同志指出：渝東北最大的優(yōu)勢(shì)是生態(tài)，最大的資源也是生態(tài)。從忠縣來(lái)看，2015年忠縣空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良天數(shù)達(dá)343天，縣城飲用水源地水質(zhì)達(dá)標(biāo)率達(dá)100%，全縣森林覆蓋率達(dá)50%、長(zhǎng)江兩岸森林覆蓋率達(dá)66%，新增城市綠地70萬(wàn)平方米。生態(tài)保護(hù)總體較好，不存在嚴(yán)重的環(huán)境污染，無(wú)需投入較大的污染治理成本。同時(shí)，良好的生態(tài)環(huán)境對(duì)于發(fā)展生態(tài)旅游、生態(tài)農(nóng)業(yè)、引進(jìn)外資與人才都具有較強(qiáng)的推動(dòng)效果。

2.資源的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)

渝東北地區(qū)大多有著豐富的特色農(nóng)業(yè)資源與旅游資源，從忠縣來(lái)看，忠縣有柑橘、腐乳等頗負(fù)盛名的農(nóng)業(yè)品牌與石寶寨、三峽橘海等旅游勝地，并最新引進(jìn)了三峽港灣國(guó)際旅游度假區(qū)，都是發(fā)展生態(tài)工業(yè)、生態(tài)農(nóng)業(yè)與生態(tài)旅游的重要基礎(chǔ)。

3.人力的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)

人力優(yōu)勢(shì)主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是數(shù)量?jī)?yōu)勢(shì)，渝東北地區(qū)共八百二十多萬(wàn)人，占全市總?cè)丝诘?7.6%，僅我忠縣一縣就有著過百萬(wàn)的人口，人力資源較為豐富；二是成本優(yōu)勢(shì)，基于家庭因素、友鄰關(guān)系與生活環(huán)境的考量，本地的勞動(dòng)力大多更傾向于以相對(duì)較低的工資要求留在家鄉(xiāng)工作，客觀上降低了本地的用人成本。

（二）后發(fā)優(yōu)勢(shì)

后發(fā)優(yōu)勢(shì)是指在先進(jìn)國(guó)家和地區(qū)與后進(jìn)國(guó)家和地區(qū)并存的情況下，后進(jìn)國(guó)家和地區(qū)所具有的內(nèi)在的、客觀的有利條件。毫無(wú)疑問，與都市功能核心區(qū)、都市功能拓展區(qū)等其它區(qū)域的區(qū)縣相比，從屬于渝東北生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展區(qū)的忠縣有以下后發(fā)優(yōu)勢(shì)：

1.資本的后發(fā)優(yōu)勢(shì)

與都市功能核心區(qū)、都市功能拓展區(qū)等其它較為發(fā)達(dá)的功能區(qū)相比，忠縣的財(cái)政收入相對(duì)較少、地區(qū)開發(fā)相對(duì)滯后，因此機(jī)會(huì)更多、政府的優(yōu)惠政策也更多，而其他較發(fā)達(dá)的地區(qū)資本較豐富、地區(qū)開發(fā)相對(duì)完善，因此，投資忠縣的資本收益率較其它發(fā)達(dá)地區(qū)相對(duì)較高，資本將從后者流向前者，有助于忠縣加快生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展的步伐。

2.技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)的后發(fā)優(yōu)勢(shì)

由于是后發(fā)展地區(qū)，忠縣在技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)上可以吸收其它較先進(jìn)地區(qū)相對(duì)成熟的科學(xué)技術(shù)與發(fā)展經(jīng)驗(yàn)，也可以借鑒其它地區(qū)在發(fā)展中走過的彎路與教訓(xùn)，走上更加科學(xué)可持續(xù)的發(fā)展道路。

3.人才的后發(fā)優(yōu)勢(shì)

隨著高等教育的普及，忠縣等渝東北區(qū)縣能夠以更加容易和便利的方式通過學(xué)歷教育、成人學(xué)習(xí)與外培等多種方式學(xué)習(xí)先進(jìn)地區(qū)的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)、科技知識(shí)和管理知識(shí)，加快本地人才培養(yǎng)的步伐。如忠縣今年的高考錄取人數(shù)就達(dá)到了6345人，上線率也由2010年的87.8%提升到了98.4%，成為我縣培養(yǎng)人才的有效途徑。

三、忠縣走生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展之路的戰(zhàn)略措施

綜上所述，忠縣走生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展之路既符合五大發(fā)展理念的精神要求，又符合全面建成小康社會(huì)的核心追求；既是完成生態(tài)涵養(yǎng)與持續(xù)發(fā)展雙重任務(wù)的根本保證，又符合渝東北地區(qū)自身的特殊優(yōu)勢(shì)，因此就顯得尤為重要。為推動(dòng)這一戰(zhàn)略目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，根據(jù)上文的優(yōu)勢(shì)分析，本文提出以下四點(diǎn)戰(zhàn)略措施：

（一）立足特色打造生態(tài)農(nóng)業(yè)

要實(shí)現(xiàn)全面建成小康社會(huì)，忠縣就必須立足生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展，以忠縣本地的特色農(nóng)業(yè)資源為基礎(chǔ)，不斷調(diào)整和優(yōu)化農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)，大力發(fā)展特色農(nóng)業(yè)、生態(tài)農(nóng)業(yè)與效益農(nóng)業(yè)。

一是以柑橘產(chǎn)業(yè)為主導(dǎo)，合理規(guī)劃特色效益農(nóng)業(yè)。要堅(jiān)持市場(chǎng)導(dǎo)向，通過聘請(qǐng)專家科學(xué)預(yù)測(cè)市場(chǎng)需求，制定未來(lái)一個(gè)時(shí)期內(nèi)發(fā)展特色效益農(nóng)業(yè)發(fā)展的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，保障農(nóng)民利益不受損害；要加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，加快農(nóng)村道路提檔升級(jí)與水利設(shè)施建設(shè)，建立農(nóng)產(chǎn)品自然災(zāi)害預(yù)警機(jī)制與疫情監(jiān)測(cè)平臺(tái)，加強(qiáng)對(duì)農(nóng)產(chǎn)品的風(fēng)險(xiǎn)防控；要抓好科技幫扶，加強(qiáng)鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)技服務(wù)中心建設(shè)，通過開展農(nóng)業(yè)技術(shù)服務(wù)特崗計(jì)劃招聘與強(qiáng)化專業(yè)技術(shù)的繼續(xù)教育，并培養(yǎng)農(nóng)村需要的專業(yè)技術(shù)人才。二是以龍頭企業(yè)為主體，大力推進(jìn)農(nóng)業(yè)品牌建設(shè)。以推動(dòng)現(xiàn)有的派森柏、博富文、忠州腐乳等龍頭企業(yè)的加快發(fā)展為主體，充分利用優(yōu)質(zhì)柑橘、烏楊白酒、中藥材等有發(fā)展?jié)摿Φ奶厣r(nóng)產(chǎn)品，加大特色效益生態(tài)農(nóng)業(yè)的品牌化培育力度，對(duì)正在培育的品牌，要實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一標(biāo)識(shí)、統(tǒng)一包裝，發(fā)揮品牌效應(yīng)，提高農(nóng)產(chǎn)品的市場(chǎng)影響力與附加值。三是以市場(chǎng)營(yíng)銷為目的，努力拓寬產(chǎn)品銷售渠道。建設(shè)柑橘、中藥材、蔬菜等農(nóng)產(chǎn)品集散貿(mào)易中心，加大農(nóng)產(chǎn)品“訂單式”生產(chǎn)銷售力度，拓寬大宗農(nóng)產(chǎn)品銷售渠道；積極對(duì)接超市、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等散品主戰(zhàn)場(chǎng)，為農(nóng)產(chǎn)品銷售提供交易平臺(tái)；加強(qiáng)農(nóng)產(chǎn)品網(wǎng)絡(luò)銷售，及時(shí)農(nóng)產(chǎn)品信息，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)宣傳，更多地吸引外地客戶。

（二）立足環(huán)保打造生態(tài)工業(yè)

發(fā)展工業(yè)是實(shí)現(xiàn)一個(gè)地區(qū)發(fā)展與穩(wěn)定的重要力量，一個(gè)地區(qū)如果沒有工業(yè)的支撐，就很難實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展與社會(huì)的安定有序。打造生態(tài)工業(yè)，就是要實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)工業(yè)的轉(zhuǎn)型與升級(jí)，走綠色、低碳、循環(huán)的工業(yè)發(fā)展之路。

一是嚴(yán)格市場(chǎng)準(zhǔn)入。對(duì)于不符合要求的高污染、高能耗、低技術(shù)企業(yè)要果斷拒絕，不能以犧牲環(huán)境為代價(jià)來(lái)發(fā)展經(jīng)濟(jì)。對(duì)現(xiàn)有的傳統(tǒng)工業(yè)，要積極鼓勵(lì)其通過引進(jìn)具有示范性、引領(lǐng)性的合作伙伴、重大項(xiàng)目、先進(jìn)人才等方式，推動(dòng)產(chǎn)業(yè)升級(jí)。對(duì)于無(wú)法達(dá)標(biāo)的企業(yè)要嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定堅(jiān)決整頓。二是加強(qiáng)政策引導(dǎo)。積極利用生態(tài)涵養(yǎng)發(fā)展區(qū)“兩減兩不變四強(qiáng)化”的優(yōu)惠政策爭(zhēng)取上級(jí)支持，為符合生態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的企業(yè)提供更加優(yōu)質(zhì)的基礎(chǔ)設(shè)施服務(wù)、土地稅收政策與配套公共服務(wù)，改善投資環(huán)境， 確保生態(tài)工業(yè)項(xiàng)目能夠引得進(jìn)、留得住、搞得好。三是形成規(guī)模效應(yīng)。加快建設(shè)生態(tài)工業(yè)園，完善配套的水、電、氣、交通、環(huán)保等基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，爭(zhēng)取引進(jìn)更多的生態(tài)工業(yè)企業(yè)進(jìn)入生態(tài)工業(yè)園區(qū)，探索建設(shè)完善的生態(tài)循環(huán)經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)鏈。如忠縣的橙汁加工廠，就通過引進(jìn)藥廠利用其皮渣做藥物提取、引進(jìn)飲料廠利用其濃縮汁產(chǎn)品就近生產(chǎn)飲料，從而幫助企業(yè)節(jié)約成本、提升競(jìng)爭(zhēng)力與環(huán)保水平。

（三）立足資源打造生態(tài)旅游

立足三峽港灣、石寶寨、三峽橘海、白公祠等豐富的旅游資源，打造以“忠文化”、“柑橘文化”為內(nèi)涵的生態(tài)旅游。

一要改善基礎(chǔ)設(shè)施。優(yōu)良的景區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施是讓游客滿意的基本條件，要圍繞游客在吃喝住行購(gòu)等方面的要求，加大資金投入促進(jìn)景區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施的提檔升級(jí)。同時(shí)要通過宣傳引導(dǎo)、典型示范等方式鼓勵(lì)企業(yè)與民眾在三峽港灣石寶寨、白公祠等景區(qū)周邊提供餐飲、住宿、農(nóng)家樂、購(gòu)物等配套服務(wù)，最大程度地將游客資源轉(zhuǎn)化為經(jīng)濟(jì)效益。二要發(fā)揮市場(chǎng)導(dǎo)向。充分發(fā)揮市場(chǎng)在資源配置中的決定性作用，政府應(yīng)當(dāng)主動(dòng)建設(shè)投融資平臺(tái)與溝通渠道，邀請(qǐng)具有先進(jìn)管理經(jīng)驗(yàn)的企業(yè)參與到三峽港灣、石寶寨等旅游景區(qū)的投資、建設(shè)與管理中來(lái)，并堅(jiān)持向市場(chǎng)購(gòu)買服務(wù)，以減少政府財(cái)政壓力，改進(jìn)景區(qū)管理水平。三要增強(qiáng)宣傳營(yíng)銷。酒香也怕巷子深，成功的景區(qū)離不開成功的宣傳與營(yíng)銷。政府應(yīng)聘請(qǐng)專業(yè)的旅游策劃團(tuán)隊(duì)對(duì)我縣旅游資源進(jìn)行有品位地包裝，并制定專業(yè)的推廣營(yíng)銷戰(zhàn)略，并通過參與旅交會(huì)、制作精美宣傳片、利用電視報(bào)紙等傳統(tǒng)媒體與門戶網(wǎng)社交網(wǎng)站等新興媒體等多種方式打響名聲，提升我縣旅游品牌競(jìng)爭(zhēng)力。

（四）立足后發(fā)實(shí)現(xiàn)跨越發(fā)展

馬太效應(yīng)向我們指出，這個(gè)社會(huì)總是強(qiáng)者愈強(qiáng)、弱者愈弱。因此，像忠縣這樣相對(duì)較為落后的地區(qū)，如果想要縮小與較先進(jìn)地區(qū)之間的區(qū)域差距，全面建成小康社會(huì)，就必須要充分利用后發(fā)優(yōu)勢(shì)，學(xué)會(huì)“搭便車”。

篇9

編者語(yǔ):這一月,是公歷2010年的第一月;這一月,也是農(nóng)歷年的最后一月。寒冬,臘月,小寒大寒齊聚,最嚴(yán)酷的寒冬終于來(lái)臨。大江南北各個(gè)版本的《九九歌》唱到:“一九二九不出手,三九四九冰上走”“三九四九,圍爐飲酒”“三九四九,凍死貓狗”“四九三十六,夜眠如露宿”,可見此時(shí)其寒其冷!

在這嚴(yán)寒時(shí)節(jié),您,最需要注重的是保養(yǎng)好自己的身體。在此,小編為您網(wǎng)羅各種寒冬養(yǎng)生大法,助您安度寒冬,健健康康喜迎新春。

小寒時(shí)節(jié)說養(yǎng)生

小寒是冬季的第五個(gè)節(jié)氣,它從每年的1月5日前后,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)286°時(shí)開始,“冷氣積久而為寒”。《月令七十二候集》解釋:“十二月節(jié),月初寒尚小,故云。月半則大矣?！逼湟馑际?小寒是(農(nóng)歷)十二月的節(jié)氣,因處于本月前半段,所以氣候雖至嚴(yán)寒,卻尚未冷到極點(diǎn)。

小寒正值“三九天”前后,我國(guó)大部分地區(qū)尤其是黃河流域從此進(jìn)入嚴(yán)冬時(shí)節(jié),土壤凍結(jié),河流封凍,正所謂“數(shù)九寒天”矣!從節(jié)氣順序來(lái)說,大寒應(yīng)冷于小寒,但歷年的氣象記錄卻表明,小寒往往比大寒還寒冷,可以說是全年最冷的節(jié)氣。南方的四季變化沒有北方那樣明顯,寒冷程度也沒北方那樣突出,但這段時(shí)期氣溫因北方南下的寒流襲擊而突降的情形,往往也不少見。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:寒屬極陰之氣,主收藏凝滯,而小寒與小暑、大寒與大暑恰成陰陽(yáng)兩極,氣運(yùn)彼此相反?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生格言,以指導(dǎo)人們順其自然變化而進(jìn)行保健。因此小寒的養(yǎng)生原則是斂藏精氣、固本扶元,以“防寒補(bǔ)腎”為主?！叭叛a(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)疼痛”,民間這一俗語(yǔ)既說明了此時(shí)合理進(jìn)補(bǔ)的重要性,同時(shí)也是這方面的長(zhǎng)期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié),值得充分重視!人們?cè)诮?jīng)歷了春寒、夏暑、秋燥的消耗后,臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰,合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲,又能使來(lái)年少生病、身體更強(qiáng)壯,達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

小寒之時(shí),可多吃有補(bǔ)脾胃溫腎、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺功效的食品和肉類,對(duì)于體質(zhì)偏熱、偏寒、易上火者應(yīng)把握緩補(bǔ)原則。平對(duì)生活上要加強(qiáng)鍛煉,如散步、慢跑、球類活動(dòng)等。要十分注意保暖,特別是寒流襲擊時(shí),一定要防止呼吸道疾病的發(fā)生,尤其是心血管疾病患者。

大寒養(yǎng)生保健五法

大寒節(jié)雖是農(nóng)歷年中的最后一個(gè)節(jié)氣,但卻是一年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開始。做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常關(guān)鍵的。

精神:心情舒暢　“暖身先暖心,心暖則身溫”,意思是說心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng),還應(yīng)注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發(fā)生;要注意保持心情舒暢、心境平和,使體內(nèi)的氣血和順,不擾亂體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”。

起居:防風(fēng)御寒　在起居上仍要順應(yīng)冬季閉藏的特點(diǎn),早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語(yǔ)云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫、風(fēng)力變化而增減,尤其應(yīng)注意手腳的保暖。

生活:睡前洗腳　俗話說“寒從腳起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。更有“飯后三百步,睡前一盆湯”的說法,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量,對(duì)于預(yù)防凍瘡和防病保健都有益處。

鍛煉:日出運(yùn)動(dòng)　民謠說:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝一碗藥?！贝蠛畷r(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)室外兩種,可進(jìn)行慢跑、太極拳、打籃球等體育鍛煉,但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不宜過度激烈,避免擾動(dòng)陽(yáng)氣;同時(shí)注意,室外活動(dòng)不可起得太早,等日出后為好。

食補(bǔ):固護(hù)脾腎　大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則,宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽(yáng)氣,但燥熱之物不可過食。此外,要多食用黃綠色蔬菜如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒仍是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎,調(diào)養(yǎng)肝血上。偏于陽(yáng)虛的人以溫?zé)崾澄餅橐?如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜,如鴨肉、木耳等。

大寒小寒節(jié)氣諺語(yǔ)

大小寒時(shí)的嚴(yán)寒程度很強(qiáng),各地流行的氣象諺語(yǔ)可做佐證。如華北一帶說“小寒大寒,滴水成冰”,而江南一帶是“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”。

每年的大寒小寒雖說冷,但情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷,往往預(yù)示大寒要冷,廣西就有“小寒不寒寒大寒”的諺語(yǔ),“小寒不寒,清明泥潭”意思就是;如果小寒那一天天氣晴暖,則預(yù)兆來(lái)春天氣將比較冷。

根據(jù)小寒的冷暖情況預(yù)示未來(lái)天氣的諺語(yǔ)不少,如“小寒天氣熱,大寒冷莫說”“小寒大寒寒得透,來(lái)年春天天暖和”“小寒暖。立春雪”“小寒寒,驚蟄暖”等。

篇10

所謂“小寒”是與最后一個(gè)節(jié)氣“大寒”相比較而言的?！昂奔春涞囊馑?，表明已經(jīng)進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，此時(shí)冷氣積久而寒，但還沒有達(dá)到最冷的程度，因而稱小寒。下面是小編為大家整理的關(guān)于2022小寒的由來(lái)和養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助!

小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)起居養(yǎng)生

小寒節(jié)氣養(yǎng)生，在起居方面應(yīng)做到：

①早睡晚起，《素問?四氣調(diào)神大論》曰：“早臥晚起，必待日光?！痹缢梢责B(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)維持平衡;

②盡量減少晚間外出活動(dòng)次數(shù)，以免傷陽(yáng)。

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)著衣應(yīng)以保暖為第一要?jiǎng)?wù)。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。因?yàn)轭^頸部接近心臟，血流量大，向外發(fā)散熱量多。測(cè)試表明，處于靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為4°C時(shí)，頭部散失的熱量占總熱量的3/5;環(huán)境氣溫為15°C時(shí)，頭部散失的熱量占總熱量的4/3。背部是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主一身之表，起著防御外邪入侵的屏障作用。手、腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，表面脂肪很薄，是皮溫最低的部位。所以，小寒時(shí)節(jié)最好戴上帽子、手套，扎上圍巾等。民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說法，提示我們冬天注意頭部保暖的重要性。

另外，很多人認(rèn)為衣服穿得越厚越暖和，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。因?yàn)橐路谋Ｅ耘c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)。衣服與身體緊貼，空氣層厚度為零，則保暖性最低。當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也逐漸增大。但是，當(dāng)空氣層厚度超過15mm時(shí)，空氣對(duì)流增大，熱量散發(fā)也增多，保暖性反而下降。況且，穿得過厚，行動(dòng)不便，也會(huì)妨礙身體的新陳代謝。小寒著衣應(yīng)選用分量輕、膨松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨等制品。

情志養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，藏精，在志為驚與恐，與冬令之氣相應(yīng)?！端貑?六節(jié)臟象論》曰：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也?！毙闹骰?，藏神，只有水火相濟(jì)，心腎相交，方可神清心寧。因此，在小寒之時(shí)，應(yīng)調(diào)養(yǎng)心腎，以保精養(yǎng)神?！端貑?四氣調(diào)神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！本褪且藗儽苊飧鞣N不良的干擾刺激，處于“恬淡虛無(wú)，真氣從之”狀態(tài)，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。小寒時(shí)節(jié)寒風(fēng)凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽(yáng)氣，使人萎靡不振?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，冬天日照減少，易引發(fā)抑郁癥，使人情緒低落，郁郁寡歡，懶得動(dòng)彈。為了避免以上情況，在陽(yáng)光較好的時(shí)候，我們盡量到外面多曬太陽(yáng)，多參加豐富多彩的文體娛樂活動(dòng)，并注意動(dòng)靜結(jié)合。動(dòng)可健身，靜可養(yǎng)神，體健神旺，可一掃暮氣，振奮精神。

養(yǎng)生

小寒正是一年最冷時(shí)，也是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物收藏之時(shí)。在方面，人也應(yīng)順應(yīng)自然之規(guī)律，以“藏”為主?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬不藏精，春必病溫”小寒時(shí)氣候非常寒冷，人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗很多能量，不利于養(yǎng)腎防寒。因此，小寒時(shí)應(yīng)減少次數(shù)，以養(yǎng)腎精。另外，在進(jìn)行性生活時(shí)切記勿受寒。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

民間有諺語(yǔ)說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。小寒節(jié)氣應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身情況選擇慢跑、跳繩、踢毽子等運(yùn)動(dòng)方式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必注意不要大汗淋漓，以免使陽(yáng)氣外泄。運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)氣溫很低，體表的血管遇冷收縮，血流變緩，肌肉粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外，鍛煉時(shí)間最好安排在下午。因?yàn)樾难懿〉陌l(fā)病高峰一般集中在上午6～12點(diǎn)，此時(shí)人體血小板聚集率高，容易形成血栓，加之上午體內(nèi)腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動(dòng)脈收縮甚至痙攣，如果此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量過大，易造成冠狀動(dòng)脈痙攣或形成血栓，誘發(fā)冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

飲食養(yǎng)生

俗話說：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，進(jìn)入小寒節(jié)氣，也已進(jìn)入數(shù)九寒天，飲食上要以“補(bǔ)”為主。民諺有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”之說，說明冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性。小寒飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，尤其要重視“補(bǔ)腎防寒”。中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。腎虛是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。小寒節(jié)氣補(bǔ)腎可提高人體生命原動(dòng)力，幫助機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬氣候的變化。羊肉是小寒節(jié)氣溫補(bǔ)的首選食物?！侗静萁?jīng)集注》曰：羊肉入脾、胃、腎經(jīng)，其性味甘熱，可溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血，主脾胃虛寒、食少反胃、瀉痢、腎陽(yáng)不足、氣血虧虛、虛勞羸瘦、腰膝酸軟、陽(yáng)痿、寒疝、產(chǎn)后虛羸少氣、缺乳等。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽(yáng)痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧等虛證均有治療和補(bǔ)益效果。

除了多吃羊肉以外，還可多食用黨參、黃芪、何首烏、當(dāng)歸等補(bǔ)氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎的藥膳。當(dāng)歸生姜羊肉湯就是一款補(bǔ)腎的經(jīng)典藥膳，本方出自《金匱要略》，由當(dāng)歸30g，生姜30g，羊肉500g組成。做法是：

將當(dāng)歸、生姜清水洗凈順切大片備用，羊肉剔去筋膜，洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。砂鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在武火(大火)上燒沸后，打去浮沫，改用文火(小火)燉1.5h至羊肉熟爛為止。取出當(dāng)歸、姜片，喝湯食肉，可溫中、補(bǔ)血、散寒。

小寒節(jié)氣補(bǔ)腎還應(yīng)注意時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生不僅有季節(jié)區(qū)別，而且還有時(shí)辰區(qū)別。酉時(shí)，即下午5時(shí)至7時(shí)是腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)補(bǔ)腎可達(dá)到較佳效果。因此，食用羊肉或其他藥膳若選在晚餐時(shí)間，應(yīng)能起到最佳的補(bǔ)腎效果。

小寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)1：養(yǎng)腎防寒

冬日萬(wàn)物斂藏，冬日養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒又是一年中最冷的季節(jié)。腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以小寒養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

2：起居要保暖

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖?！爸嗅t(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

3：鍛煉因人而異

小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況，切不可盲目，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法?？擅恐軈⒓?～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，小寒養(yǎng)生還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

小寒的由來(lái)小寒節(jié)氣，二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒時(shí)，太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)285°。小寒之后，我國(guó)氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話說，冷氣積久而寒。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱為小寒。

氣候觀測(cè)資料表明，我國(guó)大部地區(qū)從“小寒”到“大寒”節(jié)氣這一時(shí)段的氣溫是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團(tuán)”及“街上走走，金錢丟手”等古代民間諺語(yǔ)，都是形容這一時(shí)節(jié)的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。

為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是因?yàn)楣?jié)氣起源于黃河流域。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對(duì)應(yīng)，所以成為大寒。