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篇1

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 心理健康 影響 中學(xué)生

中圖分類號：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Discussion on the Impact of Physical Exercise on Mental

Health of Middle School Students

LIAO Zhiqiang

（Rongan Middle School， Liuzhou， Guangxi 545400）

Abstract Physical exercise can effectively promote the development of adolescent psychological quality of students' psychological health has played a certain positive impact， this paper analyzes the causes of Middle School Students' Mental Health and Mental disorders， made a number of specific effects of physical exercise on students' psychological health .

Key words physical exercise； mental health； impact； middle school students

1 體育鍛煉的積極作用

體育鍛煉是維持和加強(qiáng)生命活動，延緩人體衰老，促進(jìn)人類健康發(fā)展的有效的重要手段之一，它能對中學(xué)生心理健康產(chǎn)生重要影響。尤其是在社會經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的今天，導(dǎo)致中學(xué)生們的壓力也隨之不斷增加和增大，從而對中學(xué)生的身心健康帶來了嚴(yán)重的威脅。

2 中學(xué)生心理健康的基本特征及現(xiàn)狀

2.1 中學(xué)生心理健康的基本特征

身體健康，智力正常；情緒穩(wěn)定，樂觀，心情愉快；意志健全，有較強(qiáng)的行動的自覺性，果斷性，頑強(qiáng)性和自制力；自我觀念正確，具有健全統(tǒng)一的個性；和諧的人際關(guān)系和較強(qiáng)的適應(yīng)能力；學(xué)習(xí)方法得當(dāng)；能應(yīng)付一定的挫折。

2.2 中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及表現(xiàn)

2.2.1 學(xué)習(xí)類問題

學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分，其反映有二：（1）目前，學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。（2）厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。

2.2.2 人際關(guān)系問題

這也是中學(xué)生中反映最多的問題之一，主要包括：（1）與教師的關(guān)系問題。主要集中在由于教師對學(xué)生的不理解。過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。（2）與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。此外，尚有個別學(xué)生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進(jìn)而想離世隱居的。（3）與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害。

2.2.3 情感類問題

青年時期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識也慢慢成熟。此時，情緒較為敏感，易沖動，對異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會伴隨著出現(xiàn)許多情感的困感。

3 體育鍛煉對中學(xué)生心理發(fā)展的影響

3.1 體育鍛煉能促進(jìn)中學(xué)生智力的發(fā)展

（1）首先智力是人腦對外界客觀事物的反映、儲存和處理的綜合能力。它由注意力、觀察力、記憶力、想象力和思考力等基本因素所構(gòu)成。作為處于青年中期的我們，智力發(fā)展水平已相當(dāng)成熟，其智力的特點有利于我們更好地進(jìn)行身體鍛煉，同時，體育鍛煉又能促進(jìn)我們的智力開發(fā)。（2）體育鍛煉對中學(xué)生智力發(fā)展的良好影響是表現(xiàn)在多方面：首先體育鍛煉能有效地發(fā)展空間、時間和運動知覺，如用力感、運動感、重力感、速度感等，這樣可以促使我們運動更靈活。其次，體育鍛煉能提高青少年的思維能力，尤其是提高智力的核心――抽象性思維能力和創(chuàng)造思維想象能力。再次，體育鍛煉也能促使思維的敏捷性、獨自自主性、控制性等品質(zhì)得到良好的發(fā)展，從而是我們中學(xué)生的智力能進(jìn)一步發(fā)展。

3.2 體育鍛煉能培養(yǎng)中學(xué)生的個性發(fā)展

（1）個性是指具有一點傾向性的比較穩(wěn)定的力量特征的總和，亦指一個人的整個精神面貌。它包括反映個性傾向的需要、機(jī)動、興趣、理想與信念，也包括反映個性心理特征的能力、氣質(zhì)與個性。人的個性一方面受到遺傳的影響，另一方面更受社會諸多因素的制約。其中，體育鍛煉是促進(jìn)個性發(fā)展的一個不可忽視的重要因素，每一個中學(xué)生的個性都不盡相同，有的成良性發(fā)展，有的則相反，這時我們就要通過體育鍛煉的方式扭轉(zhuǎn)個性呈惡性發(fā)展的同學(xué)，讓他們成為有理想、有信念的優(yōu)秀中學(xué)生。（2）體育鍛煉對于個性發(fā)展的促進(jìn)作用表現(xiàn)在多方面。研究表明，經(jīng)常參加體育活動、運動能力（下轉(zhuǎn)第192頁）（上接第146頁）強(qiáng)的學(xué)生一般具有行動活躍和個性外向的特點，這樣可以培養(yǎng)他們的交際能力，使他們的興趣較為廣泛，學(xué)習(xí)效率較高，社會動機(jī)較為強(qiáng)烈，在社會中更容易立足。

篇2

關(guān)鍵詞 健康 制約 因素 體育鍛煉 大學(xué)生

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Research on Promotion and Development Institutional Constraints of Vocational College Students' Physical Health

——Illstrated by the Case of Liaoning Jianzhu Vocational University

ZHANG Zhaoyong， ZHANG Liping

（Liaoning Jianzhu Vocational University， Liaoyang， Liaoning 111000）

Abstract With the recent decline in student health system， causing great concern in the education sector， how to enhance the students 'physical fitness to become an important task for school sports workers， this paper mainly on students' healthy development of institutional constraints are analyzed， and pointed out of physical exercise on students 'health promotion role， find out how to improve the level of health， and I hope this research is to improve students' physical fitness to provide some reference.

Key words health； constraints； factors； physical exercise； college students

1 研究對象

以遼寧建筑職業(yè)學(xué)院在校生為研究對象，就當(dāng)前高職院校學(xué)生的體質(zhì)健康情況進(jìn)行研究。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱中國期刊網(wǎng)上關(guān)于高職院校學(xué)生體質(zhì)健康研究方面的論文，就當(dāng)前高職院校學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展制約因素進(jìn)行研究。

2.2 專家訪談法

通過電話、郵件、訪談的形式就當(dāng)前學(xué)生的體質(zhì)健康情況與專家學(xué)者進(jìn)行探討。

2.3 問卷調(diào)查法

隨機(jī)抽取遼寧建筑職業(yè)學(xué)院學(xué)生400名進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷400份，回收400份，回收率100%，有效問卷397份，有效率99.2%。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

就問卷調(diào)查結(jié)果運用SPSS、EXCEL軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 學(xué)生自身體質(zhì)健康情況了解調(diào)查分析

為了解當(dāng)前學(xué)生對自身體質(zhì)健康的評價情況，對學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，從表1的調(diào)查結(jié)果來看學(xué)生對自身的體質(zhì)健康情況不了解。僅有3.8%的學(xué)生非常了解自身的體質(zhì)健康，有7.6%的學(xué)生一般了解自身的體質(zhì)健康，有高達(dá)66.2%的學(xué)生不了解自身的體質(zhì)健康情況，有22.4%的學(xué)生非常不了解自身的體質(zhì)健康情況。分析這組數(shù)據(jù)，由于高職院校的學(xué)生將學(xué)習(xí)的主要精力都放在了學(xué)習(xí)技能方面，學(xué)生認(rèn)為自己年輕，體質(zhì)健康沒有問題，學(xué)校體育教師對學(xué)生體質(zhì)健康評價的宣傳也不足，大多數(shù)學(xué)生不知道自己的體質(zhì)健康情況如何，學(xué)校體質(zhì)健康教育相對落后。

表1 學(xué)生對自身體質(zhì)健康了解情況調(diào)查表（N=397）

3.2 學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀調(diào)查分析

為了更精確了解高職院校學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，對選取的397名學(xué)生進(jìn)行了測試，測試內(nèi)容包括身高體重、女生坐位體前屈、男生握立、立定跳遠(yuǎn)、女子800米、男子1000米。從測試的結(jié)果來看，女生800米合格率僅有34.2%，男生1000米合格率38.1%，其他測試內(nèi)容合格的人數(shù)比例也非常低，另外在測試中還可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生身高顯兩極分化，學(xué)生體重偏胖者較多，偏瘦、營養(yǎng)不良的學(xué)生也占有相當(dāng)大的比例，學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢，高職院校學(xué)生的體質(zhì)健康現(xiàn)狀非常不理想，需要引起學(xué)校、教師、社會各方面的重視。

3.3 學(xué)生體育鍛煉興趣調(diào)查分析

表2 學(xué)生體育鍛煉興趣調(diào)查表（N=397）

通過對學(xué)生體育鍛煉興趣的調(diào)查表來看（見表2），學(xué)生體育鍛煉的興趣不高，僅有13.6%的學(xué)生喜歡體育鍛煉，有15.6%的學(xué)生一般喜歡體育鍛煉，有47.1%的學(xué)生不喜歡體育鍛煉，有23.7%的學(xué)生特別不喜歡體育鍛煉。當(dāng)前學(xué)生對體育鍛煉的興趣不高，對體育健身的理念還沒有接受。如何提高學(xué)生的體育鍛煉興趣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)是高職院校體育教學(xué)要解決的問題。

3.4 學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的制約因素調(diào)查分析

表3 學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的制約因素調(diào)查表（N=397）

通過對學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的制約因素進(jìn)行了問卷調(diào)查，由表3可知，有16.9%的學(xué)生選擇遺傳與營養(yǎng)是主要原因，有21.9%的學(xué)生選擇生活方式是主要影響因素，有19.1%的學(xué)生選擇就業(yè)壓力是影響因素，有24.7%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是主要的影響因素。學(xué)生體質(zhì)健康受多種因素的制約。其中體育鍛煉是影響學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素，體育鍛煉是外在的因素，可以促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展。正確的體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生健康的成長，并養(yǎng)成終身體育觀，為學(xué)生工作學(xué)習(xí)打下結(jié)實的基礎(chǔ)。生活方式也起著非常重要的作用，高職院校學(xué)生的學(xué)習(xí)生活相對比較輕松，學(xué)生沒有高考時的升學(xué)壓力，在學(xué)習(xí)專業(yè)課程的同時還有較多時間分配在管理相對寬松的實踐環(huán)節(jié)。隨著學(xué)生住宿條件的改善，學(xué)生寢室都可以上網(wǎng)，由于沒有家長的監(jiān)督，很多學(xué)生都沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，成夜打游戲、聊天。這種不健康的生活方式，會直接造成學(xué)生體質(zhì)健康的下降，甚至危害到生命。就業(yè)壓力也是影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素之一，隨著高校連年的擴(kuò)招，高職院校學(xué)生數(shù)量急劇增長，并且國際經(jīng)濟(jì)環(huán)境不斷惡化導(dǎo)致學(xué)生就業(yè)的壓力增加。理想與現(xiàn)實的差距很容易導(dǎo)致學(xué)生迷失自己。遇到就業(yè)困難時有一部分學(xué)生會產(chǎn)生焦躁、抑郁的心理。

4 增強(qiáng)高職院校學(xué)生體質(zhì)健康的策略分析

4.1 加強(qiáng)高職院校體育教學(xué)改革

高職院校學(xué)生在校期間，體育教學(xué)是學(xué)生主要的體育鍛煉方式。一般高職院校學(xué)生在校期間都是大一兩個學(xué)期、大二第一學(xué)期上體育課。這種教學(xué)模式導(dǎo)致了學(xué)生在大二和大三實習(xí)期間體育活動的缺失，不利于學(xué)生體育鍛煉的進(jìn)行。學(xué)校開設(shè)的體育教學(xué)內(nèi)容也多是傳統(tǒng)的體育項目，枯燥、單調(diào)，不利于學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)，學(xué)生僅僅是為了修學(xué)分才參加體育課，不利于學(xué)生體育課的學(xué)習(xí)。為了更好的加強(qiáng)大學(xué)體育教學(xué)，必須要對現(xiàn)有體育課進(jìn)行改革。改革現(xiàn)有體育課教學(xué)內(nèi)容，將學(xué)生喜歡的體育項目引入到體育教學(xué)中來，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，更好的調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，這樣一來學(xué)生才能更積極的參加到體育鍛煉中來，更好的增強(qiáng)身體素質(zhì)。

4.2 做好學(xué)生體質(zhì)健康的監(jiān)測工作

為了學(xué)生體質(zhì)健康的提高，必須要做好學(xué)生體質(zhì)健康的監(jiān)測工作，認(rèn)識到學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測的重要性與緊迫性，通過《高職院校學(xué)生體質(zhì)的健康標(biāo)準(zhǔn)》可以讓學(xué)生對自身的健康狀態(tài)進(jìn)行相對準(zhǔn)確的評價，可以幫助學(xué)生提高對自身體質(zhì)健康的認(rèn)知度，使學(xué)生理解體質(zhì)健康新理念，充分地發(fā)揮好《高職院校學(xué)生體質(zhì)的健康標(biāo)準(zhǔn)》的積極導(dǎo)向作用，將《高職院校學(xué)生體質(zhì)的健康標(biāo)準(zhǔn)》作為監(jiān)控高職院校學(xué)生參加各項體育運動成果的工具。要及時地向每一名學(xué)生反饋他們平時鍛煉身體的成績，使學(xué)生對自己的鍛煉情況有一個清楚的了解，更好的投入到體育活動當(dāng)中。

4.3 豐富學(xué)生的課外體育文化活動

搞好學(xué)生課外體育活動不僅是學(xué)生科學(xué)、持久的參加體育鍛煉的重要保證，而且對于學(xué)生體育行為、方式、習(xí)慣養(yǎng)成和體育知識、能力、素質(zhì)的形成有特殊意義。為了讓學(xué)生在課外進(jìn)行體育活動，高職院校應(yīng)該豐富學(xué)生的課外體育文化活動，組建體育社團(tuán)、體育俱樂部，為學(xué)生創(chuàng)造更多的機(jī)會來進(jìn)行體育鍛煉，高職院校還可以舉行各類的體育比賽，吸引更多的學(xué)生投入到體育活動中來。課外體育活動是學(xué)校體育教學(xué)的重要補充，學(xué)校管理者要充分認(rèn)識到課外體育文化活動開展的意義，規(guī)范課外體育活動的開展，為學(xué)生提供體育鍛煉的平臺。

4.4 樹立學(xué)生終身體育鍛煉的意識

當(dāng)前，很多學(xué)生對體育鍛煉的意義并不是特別清楚，甚至對體育鍛煉有一種抵觸的情緒。為了解決這些問題，學(xué)校要加強(qiáng)對學(xué)生體育鍛煉的教育與引導(dǎo)，可以舉辦講座，宣傳體育鍛煉的意義，使學(xué)生明白體育鍛煉的重要價值。使學(xué)生由被動鍛煉到主動鍛煉，轉(zhuǎn)變學(xué)生的體育價值觀，更好的培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識。

5 小結(jié)

高職院校大學(xué)生的體質(zhì)健康直接關(guān)系到國家高級技術(shù)人才的未來發(fā)展，職院校大學(xué)生體質(zhì)健康問題一直是國家關(guān)注的重要課題。了解高職學(xué)生體質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r，分析高職學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素，對提高高職院校體育教學(xué)質(zhì)量是十分重要的。體質(zhì)健康與體育鍛煉有著重要的聯(lián)系，為了增強(qiáng)高職學(xué)生的體質(zhì)健康，要充分發(fā)揮體育鍛煉的作用，加強(qiáng)對高職院校體育教學(xué)的改革，為學(xué)生提供科學(xué)的體育鍛煉指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生自主的進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生正確的鍛煉方法，進(jìn)而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育價值觀的目的。

注：遼寧省2012年教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題，課題名稱：1985年—2013年遼寧省普通高校大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的追蹤研究，課題編號：JG12DB076

參考文獻(xiàn)

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[3] 馬寶國，趙瑩，于洪.大學(xué)生體育生活方式與體質(zhì)健康的關(guān)系研究[J].遼寧師專學(xué)報（自然科學(xué)版），2012（1）.

篇3

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;亞健康;教師

中圖分類號：G451文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1992-7711（2014）24-008-1

隨著我國經(jīng)濟(jì)社會的快速發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的大幅度提高，人類健康狀況也隨之發(fā)生了根本性的變化，疾病不再是醫(yī)學(xué)研究的唯一，而對人的健康狀況的研究已是生物、心理及社會醫(yī)學(xué)模式的重點。醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變在客觀上提示了教師在注重群眾體育活動的同時，要認(rèn)清形勢，進(jìn)一步研究和探討有關(guān)自身健康的理論與實踐，為體育鍛煉參與健康服務(wù)拓展空間的同時，也為體育鍛煉如何與醫(yī)學(xué)合理的結(jié)合而為人們的健康服務(wù)提供借鑒。教師是學(xué)生身心和諧發(fā)展的引領(lǐng)者和助推者，他們的健康與否牽系著培養(yǎng)學(xué)生的質(zhì)量以及整個社會發(fā)展的活力和潛力。

一、教師心理健康的意義

教師作為學(xué)校開展正常教育教學(xué)活動的推動者和實施者，自身心理健康在學(xué)校心理健康教育中具有重要意義和深遠(yuǎn)影響，其價值超越了教師的知識本身。教師的人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識和教學(xué)方法更為重要。教師不僅承擔(dān)著“傳道授業(yè)解惑”的職責(zé)，更是學(xué)生心靈的培育者、人格的引領(lǐng)者。教師對學(xué)生的影響，不僅可以通過實際的教育教學(xué)過程和學(xué)生管理工作來實現(xiàn)，而且教師自身的人格特點和心理健康作為一種重要的教育隱形資源，也會對學(xué)生產(chǎn)生的深刻、潛移默化的作用。正如古人所曰：“學(xué)高為師，身正為范?！蓖瑫r，教師的心理健康還直接影響到教師自身的身體健康、生活、工作及家庭幸福。教師的心理健康是教師自身職業(yè)適應(yīng)和職業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。在教育工作中，一切都應(yīng)該建立在教師心理正常和人格健全的基礎(chǔ)上，因為只有在教師心理和人格的活的源泉中才能涌現(xiàn)出教育的無窮力量。教師的人格被認(rèn)為是巨大的教育資源，無人格根基的教育過程難以發(fā)揮教育應(yīng)有的作用。

一個心理健康的教師會清楚地了解自己的人格和心理特質(zhì)，以及哪些人格特質(zhì)可以對學(xué)生產(chǎn)生積極的影響，哪些是必須予以隱藏的。教師具備心理健康的素質(zhì)是從事教育工作的基本要求，更是心理健康教育工作的基本要求。

二、體育鍛煉是增進(jìn)教師身心健康的有效生活方式

1.教師體質(zhì)的提高是工作和生活質(zhì)量的保證。

生活方式是影響人們身心健康的首要因素，應(yīng)將體育鍛煉貫穿于人的整個生活方式之中。教師應(yīng)通過體育鍛煉來培養(yǎng)自己良好的心理品質(zhì)。教師經(jīng)常參加體育活動，可以給人以良好的精神面貌、健康的肌體和陽光的膚色。同時在身體機(jī)能上也增加了自身的抵抗力、免疫為、適應(yīng)力和生理的調(diào)節(jié)能力，使教師在日常生活和工作中，能夠保持旺盛的體力、充沛的精力和良好的承受力，從而也可以減少心理疲勞狀態(tài)的侵襲，改善和消除可能由于膳食結(jié)構(gòu)不合理而導(dǎo)致的負(fù)面效應(yīng)。在某些發(fā)達(dá)的國家，把體育活動可以促進(jìn)人們健康的生活方式的理解是“期望換同最大的經(jīng)濟(jì)效益投資”。因此，身心健康和精神快樂是人們生活中最重要的環(huán)節(jié)，也是提高教師工作效果和生活質(zhì)量的基本保證。

2.鍛煉可以促進(jìn)教師自我意識的不斷發(fā)展。

體育鍛煉有助于教師認(rèn)識自我，還有助于教師進(jìn)行自我發(fā)展。體育鍛煉大多是集體性、競技性的活動，通過體育活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，還會對自我有一個比較實際的認(rèn)識。教師在正確認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，會自覺或不自覺地修正自己的行為。因此通過體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，而且也會增加教師與他人的交往機(jī)會，增強(qiáng)良好的合作意識，培養(yǎng)團(tuán)隊精神和協(xié)作能力，使自己成為更符合社會需要、更適應(yīng)學(xué)生發(fā)展的助推者和引領(lǐng)者。

3.體育鍛煉能夠培養(yǎng)教師良好的意志品質(zhì)。

體育活動一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點。教師在參加體育鍛煉時，要適度地根椐自身的身體狀況而有選擇性地進(jìn)行體育鍛煉。但是隨著運動量的不斷增加，也會伴隨著強(qiáng)烈的情緒和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，不但有助于培養(yǎng)教師吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想意識，還有助于培養(yǎng)教師機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的意志品質(zhì)，從而使他們在工作和生活中能夠時刻保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

三、體育鍛煉是教師心理發(fā)展的助推器

體育鍛煉能促進(jìn)教師良好心態(tài)的形成，它與日常的身體運動相比，在內(nèi)容和形式上都不盡相同。健康的心情會促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腦部放松，從而促進(jìn)良好心態(tài)的形成，可以逐漸樹立起知足常樂、助人為樂、自得其樂的精神，這也是健康人生最難得的。體育鍛煉時各種情況下發(fā)生的心理變化，對參與運動的教師來說都是一個考驗?！皠俨或湥瑪〔火H”就是我們教師的信條。良好的心理狀態(tài)也是保持和增進(jìn)教師身心健康的必備條件。

目前，對教師健康的關(guān)注，不僅局限于醫(yī)學(xué)的范疇，與提高機(jī)體功能關(guān)系密切的體育鍛煉也日益引起了相關(guān)學(xué)者和社會各界的高度重視。醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，客觀上提示了教師在注重體育鍛煉的同時，還要認(rèn)清形勢，進(jìn)一步研究和探討有關(guān)健康和健身之間的理論和實踐，為體育參與健康服務(wù)拓展空間，同時，也為體育與醫(yī)學(xué)如何結(jié)合為健康服務(wù)，提出了新的課題。討論健康必談運動，但我們認(rèn)識還相對不夠。我們期望并建議，千人一面的鍛煉方式應(yīng)該修正，為遠(yuǎn)離心理疲勞，提倡教師在專業(yè)人士指導(dǎo)下的健康行動計劃，使教師從根本上改變盲目、隨大流、沒有明確目標(biāo)進(jìn)行鍛煉的隨意行為，讓體育和醫(yī)學(xué)為教師的生理和心理健康做出實實在在的服務(wù)。廣大教師也可通過各種適宜自己的體育運動鍛煉，從中獲得愉，從而保證健康地學(xué)習(xí)、生活和工作。

[參考文獻(xiàn)]

[1]顧淵彥著.體育社會學(xué).南京師范大學(xué)出版社，1999.

篇4

【關(guān)鍵詞】方法　現(xiàn)狀　目的　學(xué)生體質(zhì)　體育鍛煉

1　研究目的

目前學(xué)生體質(zhì)普遍的存在體質(zhì)弱的現(xiàn)狀，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康有著必不可少的重要性，健康與體育鍛煉有著密切關(guān)系，而高中階段正是身體健康發(fā)展的關(guān)鍵階段，加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)終身體育觀念，建立正確的生活方式，不僅對學(xué)生現(xiàn)在的身心健康有益，而且還會對學(xué)生一生有深遠(yuǎn)影響。

2　研究方法

2.1體育鍛煉對學(xué)生身體健康的影響

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于學(xué)生的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

做規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處，對于青少年的學(xué)生來說可以促進(jìn)生長發(fā)育，據(jù)我統(tǒng)計青少年時期經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，學(xué)生成年后身高普遍比公式計算的身高要高出2～3厘米。

體育鍛煉可以增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性；是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量；有助于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺；有助于消除精神的緊張與壓力。

還有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松。

減低青少年在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機(jī)會。

可以減少人的過早進(jìn)入衰老期的危險。

體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力。并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)，使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。

體育鍛煉是貫穿整個生活方式之中起著調(diào)節(jié)作用的不可代替的成分，它調(diào)節(jié)和改善著學(xué)生由飲食、營養(yǎng)、體重、作息等方面長期不合理的積習(xí)所造成的健康效應(yīng)。因此，世界上一些新的概念，如“體育就是一種生活方式”“體育進(jìn)入生活方式”“生活體育”等正在形成。缺少體育鍛煉的生活方式，就不能稱之為現(xiàn)代社會健康文明的生活方式。在我國開始推行《全民健身計劃綱要》的時候，明確提出了全民健身活動對改善生活方式，提高生活質(zhì)量的意義和價值。

體育為學(xué)生們提供豐富、健康的鍛煉方式，也可使體育健身休閑方式向創(chuàng)造型、開放型轉(zhuǎn)變，造就科學(xué)文明的生活方式。

在現(xiàn)代社會，體育鍛煉是學(xué)校健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分。

2.2體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響

體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，增強(qiáng)自身的意志品質(zhì)，恢復(fù)體力和精力；體育鍛煉能增進(jìn)學(xué)生身體健康，使學(xué)習(xí)疲勞的身體得到積極的休息，使學(xué)生精力充沛地投入學(xué)習(xí)中去；舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。體育鍛煉可以使學(xué)生更接近自然、接近自己本原，豐富社會交往；體育體現(xiàn)出自由開放精神，使其成為人們和睦相處的良方，其到凈化學(xué)生身心作用。

體育鍛煉可以培養(yǎng)健康行為，促使良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，防治疾病發(fā)生。

體育活動是快速生活節(jié)奏的心理節(jié)器；體育可以舒緩現(xiàn)代社會競爭給學(xué)生們的壓力，保持心理健康。

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高學(xué)生的自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

蘇格拉底說過一句這樣的話：“喪失了自尊心的個人，是一個沒有出息的個人；喪失了自尊心的民族，是一個無望的民族”。自尊是人不斷向上發(fā)展的一種原動力，自信則使人勇敢地面對挫折和困難，不同的體育運動項目會從不同的方面來影響學(xué)生個性的發(fā)展，集體項目如籃球、足球等有助于從團(tuán)隊方面發(fā)展良好伙伴交往關(guān)系；個人項目如長跑、跨欄等會從體能、身體魅力、教師期待等方面影響學(xué)生的自信。體育運動是人類“挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)自然”精神的體現(xiàn)，在體育鍛煉中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信；學(xué)生在堅持參加體育鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運動技能技巧得以提高，當(dāng)取得這些成績后，就會產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識和情感體驗，從而產(chǎn)生愉快、振奮和成就感。因此，適宜的體育鍛煉可以使人們重新認(rèn)識自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁，體現(xiàn)成就的樂趣。另外，體育鍛煉還有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使學(xué)生保持積極向上的心態(tài)。

健康是人類永恒的話題。健康不僅是指身體健康，而且還包括心理健康。心理健康也是健康的重要部分。

3　結(jié)果分析

學(xué)生進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉可促進(jìn)身體各個部位、各器官、各系統(tǒng)的機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，長期堅持鍛煉，會使各種身體素質(zhì)、基本活動能力和適應(yīng)能力都得到全面均衡的發(fā)展。家長和班主任應(yīng)積極帶頭參與，并督促孩子積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)他們對體育鍛煉的興趣。適度的運動量可使學(xué)生產(chǎn)生愉悅和興奮感，進(jìn)而促使他們更加積極主動地進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對學(xué)生是必須的。

4　結(jié)論與建議

篇5

關(guān)鍵詞：運動干預(yù)；心理健康教育；體育教學(xué)；教學(xué)融合；機(jī)制

知識經(jīng)濟(jì)大發(fā)展的時代，社會需要的是健康的人才，“三維健康觀”認(rèn)為，人的健康不僅僅是身體的健康，還包括心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。中職生作為具有較高智力和較高文化的特殊群體，是未來社會發(fā)展的主力軍，面臨著更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。但是，在校中職生中存在心理健康問題的比例較高，已經(jīng)引起教育部門的高度重視，大部分的中職學(xué)校都建立了心理健康咨詢中心。但單純的心理咨詢，特別是在心理咨詢教師數(shù)量有限的情況下，要想關(guān)注更多學(xué)生的心理健康問題存在一定的現(xiàn)實困難。因此，把心理健康教育融入到學(xué)校體育教學(xué)，充分發(fā)揮體育修身養(yǎng)性的特殊作用，尋求多種途徑的心理健康教育和心理干預(yù)措施，不斷深化兩種教育融合所產(chǎn)生的積極意義，讓學(xué)生實實在在享受到這種教育融合所帶來的益處，對促進(jìn)中職生心理健康水平的提高具有重要的現(xiàn)實意義。

中職體育（含公共體育課、課外體育活動等環(huán)節(jié)）是中職的重要教育活動，公共體育課和課外體育活動參與的學(xué)生人數(shù)多，覆蓋面廣，參與體育運動是中職生校園生活的重要內(nèi)容。參與體育運動作為緩解心理壓力和預(yù)防心理疾病的重要方法和途徑已受到人們越來越多的關(guān)注和認(rèn)可。因此，在理論上探索中職體育中開展心理健康教育的可行性，探討如何將心理健康教育融入中職體育實踐活動之中，并形成合理、科學(xué)的機(jī)制。積極探索在中職體育中針對學(xué)生的心理健康問題如何開展有針對性的運動干預(yù)等問題，對中職開展體育教學(xué)具有重要的理論與實踐價值，充分發(fā)揮中職體育對中職生的心理健康教育的積極作用，使中職體育的育人功能日臻完善。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。

以惠州市商貿(mào)學(xué)校、工業(yè)科技學(xué)校、惠州市技工學(xué)校、惠州市科技學(xué)校、惠州市惠城職業(yè)技術(shù)學(xué)校、廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校六所學(xué)校的在校學(xué)生為研究對象。

（二）研究方法。

1. 文獻(xiàn)資料法。

通過查閱學(xué)校圖書館相關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)資料檢索，查閱中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、萬方資料數(shù)據(jù)庫等專業(yè)學(xué)術(shù)期刊的相關(guān)文獻(xiàn)資料，形成本文的文獻(xiàn)綜述。

2. 問卷調(diào)查法。

（1）問卷的設(shè)計。

根據(jù)研究的內(nèi)容和目的需要，結(jié)合專家的意見，在遵循調(diào)查問卷制定的原理和方法的前提下，為文的研究設(shè)計出科學(xué)合理的調(diào)查問卷。

（2）問卷的效度和信度檢驗。

問卷的效度檢驗采用專家調(diào)查法，通過咨詢、走訪體育界的有關(guān)專家，從事體育人文工作的教師和參與問卷調(diào)查學(xué)生，對問卷的效度進(jìn)行有效的檢驗。問卷的信度檢驗采用了重復(fù)測試法，兩次問卷的時間間隔為15天，即對同一測試對象在15天后進(jìn)行了重測，以檢驗調(diào)查問卷的信度。

（3）問卷的發(fā)放與回收。

對惠州市商貿(mào)學(xué)校、工業(yè)科技學(xué)校、惠州市技工學(xué)校、惠州市科技學(xué)校、惠州市惠城職業(yè)技術(shù)學(xué)校、廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校發(fā)放普通問卷500份進(jìn)行調(diào)查。一天后進(jìn)行全部回收分析。

3. 數(shù)理統(tǒng)計法。

對問卷回收后所得的數(shù)據(jù)運用Excel等軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理，并對統(tǒng)計結(jié)果進(jìn)行檢驗。

4. 專家訪談法。

在本文的研究。準(zhǔn)備過程中，多次拜訪相關(guān)領(lǐng)域的教師，和學(xué)生進(jìn)行交流，了解了他們的意見和想法，掌握了一些有效的數(shù)據(jù)和資料，并得出了合理的可操作性的研究方案。

二、研究結(jié)果與分析

（一）研究結(jié)果。

問卷初稿征詢專家意見，利用專家認(rèn)同的方式對問卷做了效度檢驗，采用專家評判法對問卷內(nèi)容效度、結(jié)構(gòu)效度進(jìn)行檢驗，結(jié)果見表1，效度調(diào)查表（見表2），表明問卷具有比較高的效度，3份問卷均符合效度檢驗的要求。

2012年9月中旬至2012年11月上旬，問卷采取實地調(diào)查、當(dāng)面發(fā)放、當(dāng)面收回的方法，對問卷進(jìn)行發(fā)放、回收等情況的統(tǒng)計（見表3）。根據(jù)巴比的觀點，回收率在60%以上合格，本次調(diào)查的問卷回收率達(dá)到95%，所以調(diào)查問卷能夠滿足研究的需要。

本文運用再測法對問卷進(jìn)行了信度檢驗。具體方法為：選取工業(yè)科技學(xué)校和惠州市惠城職業(yè)技術(shù)學(xué)校80余人進(jìn)行第二次測量，測量時間的間隔為2周，將數(shù)據(jù)與先前的問卷進(jìn)行對比，兩次調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行信度檢驗，結(jié)果顯示：三份問卷重測的相關(guān)系數(shù)都在0.83～0.87之間，均符合社會學(xué)調(diào)查的要求。因此，三類問卷均具有較高的可信度。

（二）結(jié)果分析。

1. 體育鍛煉能有效的緩解心理壓力和延緩心理衰老。

調(diào)查結(jié)果顯示：78%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能很好的緩解心理壓力，不足10%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉不具備這種作用，有66%認(rèn)為體育鍛煉能有效地緩解心理衰老?，F(xiàn)在中職生都面臨來自各個方面巨大的壓力，調(diào)查結(jié)果表明大部分學(xué)生認(rèn)同體育鍛煉在緩解心理壓力方面的作用。隨著年齡不斷的增長，人的生理機(jī)能和心理機(jī)能也會不斷的衰退，這是自然的規(guī)律。但是，體育運動能使生理機(jī)能保持在一個較高的水平，延緩身體的衰老，從而使人的精神世界永駐青春。

2. 體育鍛煉能很好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系和提高社會適應(yīng)能力。

調(diào)查結(jié)果顯示：61%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能很好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系，只有8%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉與協(xié)調(diào)人際關(guān)系沒有影響，55%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能極大地提高社會適應(yīng)能力，已經(jīng)超過了半數(shù)學(xué)生認(rèn)同了體育鍛煉的這種作用。大多數(shù)的體育項目都是多人參與的，這就要求有團(tuán)隊合作的意識，需要你不斷的去和隊友協(xié)調(diào)關(guān)系，以求取得好的運動成績。你參與的運動是一個小社會，當(dāng)你進(jìn)入真正的大社會，你在小社會中培養(yǎng)的交際能力和團(tuán)隊協(xié)作意識就能使你更快地適應(yīng)社會的要求。

3. 體育鍛煉能極大增強(qiáng)自信心和培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志。

調(diào)查結(jié)果顯示：66%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能給他們帶來極大的信心，僅有10%認(rèn)為體育鍛煉與自己的自信心沒有什么關(guān)聯(lián)，67%的學(xué)生認(rèn)同體育鍛煉能極大地增強(qiáng)堅強(qiáng)的意志，只有11%否認(rèn)這種作用的存在。自信心是一個人對自己能力的感性評估，當(dāng)你在體育鍛煉中每進(jìn)一個球或是完成一個動作，都能極大地增強(qiáng)你的自信心。在體育鍛煉過程中，因為體育動作都具有一定的強(qiáng)度和難度，這就要求你能堅持不懈并且要不斷地尋求突破，特別在很多關(guān)鍵時刻，比的就是你是否具有堅強(qiáng)的意志力。比賽的結(jié)果可能勝也有可能敗，不管什么結(jié)果你必須意志堅定地走到最后，這就是體育精神。

4. 體育鍛煉能很好的調(diào)節(jié)消極情緒和促進(jìn)人格全面發(fā)展。

調(diào)查結(jié)果顯示：70%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能很好地緩解消極情緒，52%的學(xué)生認(rèn)同了體育鍛煉能促進(jìn)人格全面的發(fā)展。體育鍛煉能給學(xué)生帶來一個非常健康積極的情緒狀態(tài)，在運動中你會忘記所有的不快，同時體育鍛煉也為消極情緒提供了一個發(fā)泄口。在運動中會有很多機(jī)會使學(xué)生正確評價自我和重新認(rèn)識自己，體育鍛煉能使中職生個體的自我概念增強(qiáng)，自我概念清晰度明顯提高。在運動中學(xué)會延緩需要的滿足，控制自己的需要和動機(jī)，從而使自己的個性更傾向于成熟。

5. 體育鍛煉能有效地增進(jìn)心理健康和有必要在高校體育中開展心理健康教育。

調(diào)查結(jié)果顯示：75%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能有效地增進(jìn)心理健康，只有5%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉并不能增進(jìn)心理健康，78%的學(xué)生認(rèn)同中職體育與心理健康教育的內(nèi)在聯(lián)系，認(rèn)為很有必要推進(jìn)兩種教育的融合，僅有4%的學(xué)生選擇沒有必要。體育鍛煉對心理健康的積極作用已經(jīng)得到了大部分學(xué)生的認(rèn)可，這就要求我們體育教育工作者應(yīng)該進(jìn)一步去探究這種教育融合的可行性，以便做出正確、高效的決策，不斷推進(jìn)中職體育中心理健康教育的發(fā)展。

三、結(jié)論

（一）中職體育教學(xué)的現(xiàn)狀。

如今中職大部分教師在體育教學(xué)中注意了對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)，但是，由于各校實際開設(shè)體育教育課程的隨意性大；教材建設(shè)滯后；教師缺少業(yè)務(wù)進(jìn)修等情況，教師們?nèi)狈ο到y(tǒng)化的對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的理論和方法，只是憑自己經(jīng)驗輕描淡寫地試探著對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)，因此，收效甚微。以上體育教學(xué)現(xiàn)狀，嚴(yán)重阻礙了體育教學(xué)對中職生心理健康教育的促進(jìn)。目前，中職體育已意識到在教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的心理品質(zhì)的培育，卻缺少正確的方法和系統(tǒng)而明確的培育目標(biāo)，因此，在體育教學(xué)活動中開展心理健康教育的當(dāng)務(wù)之急是將心理健康教育的培育目標(biāo)具體化、內(nèi)容明確化、方法手段多樣化，并與體育學(xué)科特點有機(jī)結(jié)合，使之便于體育教師具體地實施操作與檢驗。體育教師在備課的過程中應(yīng)該根據(jù)心理健康教育的總目標(biāo)，參照學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)，安排一堂能有效增進(jìn)學(xué)生心理健康的體育課。

（二）中職體育課程開展對學(xué)生心理健康的影響。

長期以來，我國中職體育教學(xué)體系里體育教育的作用，被局限于生物學(xué)層面，認(rèn)為體育就是身體活動，以身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)測試為單一的評價方法和標(biāo)準(zhǔn)，一味追求運動成績，教學(xué)方法單一化，表現(xiàn)出較強(qiáng)的功利性，忽視對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)，這種教育模式在客觀上剝奪了學(xué)生獨立思考和發(fā)揮創(chuàng)新精神的時間和空間，嚴(yán)重影響了中職生健康心理的形成。體育開展心理健康教育是推進(jìn)體育素質(zhì)教學(xué)，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想的要求，一是要在體育教學(xué)活動中正確處理學(xué)生生理健康與心理健康的關(guān)系，重視心理健康教育；二是擺正體育衛(wèi)生工作在整個學(xué)校教育中的位置，改變目前體育衛(wèi)生工作在學(xué)校教育中一直是薄弱環(huán)節(jié)的緊迫需要。體育學(xué)科因其教學(xué)活動的動態(tài)性、身體活動的實踐性、人際交往的立體性、心理操作的復(fù)雜性、心理體驗的復(fù)合性等，它在幫助學(xué)生改善心理狀態(tài)，有針對性糾正心理缺陷，提高心理品質(zhì)，克服心理障礙等，具有其他教育無法代替的特殊作用。

（三）中職體育教學(xué)中融合心理健康教育的可行性。

體育教學(xué)中蘊涵著豐富的心理健康教育資源，是實施心理健康教育至關(guān)重要的載體。一方面，學(xué)校體育與心理健康教育二者都以學(xué)生為對象，都是為保持學(xué)生健康，前者通過身體活動達(dá)到優(yōu)化健康的目的，后者通過采用外在手段達(dá)到這個目的；另一方面，體育鍛煉作為一種能有效增進(jìn)身體健康的手段，對人們的心理健康也同樣起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用，而良好的心理健康水平又會使鍛煉者更加自覺地投入到運動之中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理健康的效益。加強(qiáng)心理健康教育與體育教學(xué)的融合切實可行。由此可見，高校心理健康教育與體育教學(xué)融合，有利于心理健康教育的有效開展，也能有效地發(fā)揮體育教學(xué)優(yōu)勢，是體育教學(xué)改革的方向。

（四）中職心理健康教育與體育教學(xué)融合的重要性。

所謂心理健康教育就是根據(jù)學(xué)生的生理、心理發(fā)展特點，運用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)；體育教學(xué)是通過運用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ笇?dǎo)學(xué)生掌握體育和衛(wèi)生保健知識、基本的運動技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)終身體育能力和良好的心理素質(zhì)的一種有組織的教育過程。兩者都應(yīng)是以學(xué)生為主體，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動，是素質(zhì)教育的重要組成部分。兩者的融合是素質(zhì)教育的要求，是拓展心理健康教育的有效途徑和方法之一，是豐富完善體育教學(xué)內(nèi)容的必然。

（五）應(yīng)該加快形成體育教學(xué)中開展心理健康教育的機(jī)制。

通過對中職體育在塑造中職生心理素質(zhì)方面的功能以及中職生心理現(xiàn)狀的調(diào)查進(jìn)行研究分析，在中職體育教學(xué)中開展心理健康教育具有重要意義的同時，在體育教學(xué)過程中對心理健康教育培養(yǎng)、主要內(nèi)容、方法途徑、實施過程等具體操作步驟及實施措施，要加快形成一種長期、高效的機(jī)制，并在實踐教學(xué)過程中來檢驗這種機(jī)制，不斷地進(jìn)行完善，讓學(xué)生能切身感受到這種機(jī)制所帶來的益處。

（作者單位：曾偉國，惠州市惠城職業(yè)技術(shù)學(xué)校；張向東，廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校）

參考文獻(xiàn)：

[1]陳明文.運用心理輔導(dǎo)緩解中職生的就業(yè)焦慮[J].職業(yè)教育研究，2007，（2）.

[2]吳耿安，張春華.體育鍛煉行為與大學(xué)生心理健康[J].晉中學(xué)院學(xué)報，2006，（1）.

篇6

關(guān)鍵詞：高校學(xué)生；體質(zhì)健康；影響因素

中圖分類號：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1005-5312（2012）18-0230-01

一、個人因素與體質(zhì)健康

（一）個人對于體質(zhì)健康的認(rèn)知

高校學(xué)生對于體質(zhì)健康的認(rèn)知在一定程度上影響著其體質(zhì)健康狀況，因為對于健康的認(rèn)知影響著學(xué)生的體育鍛煉行為。有學(xué)者針對某地區(qū)的高校進(jìn)行了調(diào)查分析，調(diào)查發(fā)現(xiàn)高校學(xué)生對于體質(zhì)健康的認(rèn)知存在不足，70％的學(xué)生對于自身的體質(zhì)狀況并不滿意，60％的學(xué)生則表示并不經(jīng)常關(guān)注自身的體質(zhì)狀況。大部分學(xué)生缺乏對于身體健康的追求和渴望，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，更對終身鍛煉缺乏認(rèn)識。

（二）個人的生活方式

高校學(xué)生的生活是學(xué)校生活向社會生活的過渡，趨于多樣化和復(fù)雜化，學(xué)校生活偏于規(guī)律，而社會生活則偏于無規(guī)律。高校學(xué)生一方面面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力，一方面又面臨著社交娛樂的頻繁化，在這個過程中對于體質(zhì)健康的影響因素主要有以下兩個方面：

1、學(xué)習(xí)與就業(yè)壓力。高校的作息時間相對自由，高校的學(xué)生學(xué)習(xí)的時間并不像初中、高中那樣全天學(xué)習(xí)，這就要求高效率的學(xué)習(xí)。所以，高校學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力，并不是課業(yè)繁重造成的，而是高中時的“時間學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)”在一定程度上失效了，所以在有限的時間做最多的事，成為很多學(xué)生的學(xué)習(xí)策略，這就導(dǎo)致熬夜、不按時吃飯等壞習(xí)慣的養(yǎng)成。

2、社交與娛樂的頻繁化。高校學(xué)生即將步入社會，大部分學(xué)生對于社會是充滿期待的，這種期待促使他們的生活社會化，比如吸煙、飲酒等社交習(xí)慣也就成為他們生活的一部分。吸煙、飲酒對于高校學(xué)生體質(zhì)健康的影響是不利的，且危害較大。高校學(xué)生的娛樂之一是電腦游戲，尤其是網(wǎng)絡(luò)游戲居多，網(wǎng)絡(luò)游戲需要耗費大量時間，這導(dǎo)致了很多學(xué)生靠熬夜來平衡學(xué)習(xí)與娛樂的關(guān)系，在很大程度上損害了自身的體質(zhì)健康。

（三）個人飲食習(xí)慣

有很多高校學(xué)生并沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，“晚上熬夜，早餐不吃”成為在高校學(xué)生中普遍存在的現(xiàn)象。同時，偏食、暴飲暴食在高校學(xué)生中也比較常見，這些都是不好的飲食習(xí)慣，不能夠為身體發(fā)育提供合理的營養(yǎng)，也影響體質(zhì)健康。

二、外在環(huán)境因素與體質(zhì)健康

（一）社會家庭的影響

社會的轉(zhuǎn)變帶來的生活、預(yù)期就業(yè)壓力影響著高校學(xué)生的體質(zhì)健康。我國的經(jīng)濟(jì)和社會的發(fā)展到了轉(zhuǎn)型期，生活的不確定性增加，這導(dǎo)致高校學(xué)生更多的關(guān)注自己的未來生活、就業(yè)等關(guān)乎自己“命運”的信息和事務(wù)。對于自身體質(zhì)健康的關(guān)注，變得越來越少，也越來越不重視。

家長缺少對于學(xué)生體育鍛煉的督促與指導(dǎo)，家長雖然對于學(xué)生的身體很關(guān)心，但是大多都是關(guān)心飲食、疾病等，很少有家長長期的督促自己的孩子進(jìn)行體育鍛煉。

（二）學(xué)校的影響

健全的體育設(shè)施和廣闊的場地可以吸引更多的學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，這也是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的重要考慮因素，如果缺少體育設(shè)施與場地，學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的機(jī)會也就少了。學(xué)校的各項體育活動單一且功利化嚴(yán)重，學(xué)生參與不足。很多高校的運動會一年兩次（春秋），體育活動較為單一，且大多都是學(xué)校管理部門發(fā)起，很難帶動學(xué)生的積極性。個別學(xué)校甚至將運動會的成績與學(xué)生成績掛鉤，這導(dǎo)致了運動會中的學(xué)生有功利化傾向，體育鍛煉的真正精神與目的被扔掉。

（三）體育課教學(xué)的影響

目前，高校的體育課被作為學(xué)校課程的一部分納入了學(xué)校的教學(xué)中，這本來是提高學(xué)生身體素質(zhì)，加強(qiáng)體育鍛煉的最直接途徑。但是由于社會、學(xué)校、學(xué)生的諸多因素的影響，導(dǎo)致體育課教學(xué)受到了學(xué)校其他課程的影響，經(jīng)常遭受排擠和不重視。很多高校的體育課成為了學(xué)生休閑、娛樂的“課外活動”，并沒有起到應(yīng)有的作用。

三、結(jié)論

影響高校學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素多而且復(fù)雜，從學(xué)生個人來看：個人對于體質(zhì)健康的認(rèn)知、個人的生活方式、個人的飲食習(xí)慣都對體質(zhì)健康有影響，這種影響是直接的；從學(xué)生所處外在環(huán)境來看，社會家庭、學(xué)校、體育課教學(xué)也影響著學(xué)生的體質(zhì)健康，這種影響是間接的。要提高高校學(xué)生的體質(zhì)健康，就要改善這些因素，使這些因素能夠利于學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。一方面要從學(xué)生個人入手，加強(qiáng)其對體質(zhì)健康的認(rèn)識，使其自己培養(yǎng)良好的生活方式和飲食習(xí)慣；另一方面，就要改善其所處的環(huán)境。社會家庭不應(yīng)只關(guān)注“經(jīng)濟(jì)”問題，應(yīng)更加關(guān)注高校學(xué)生的健康的問題；學(xué)校一方面要加強(qiáng)體育設(shè)施，合理放權(quán)讓學(xué)生自己組織體育活動，以吸引更多的學(xué)生參加體育活動，另一方面要加強(qiáng)體育教學(xué)，鼓勵學(xué)生參加體育鍛煉。

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關(guān)鍵詞：大學(xué)生 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 體質(zhì)健康 對策

“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)?！苯▏嗄陙?，黨和國家一直非常關(guān)心和重視廣大學(xué)生的身體健康，在不同時期先后制定了相應(yīng)的政策、法規(guī)、標(biāo)準(zhǔn)，目的就是要鼓勵和推動學(xué)生積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。然而，我國大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況卻不容樂觀。如何改變大學(xué)生體質(zhì)狀況的下降趨勢，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康已是刻不容緩。本研究對大學(xué)生的體質(zhì)健康現(xiàn)狀和發(fā)展動態(tài)進(jìn)行對比分析，找出帶有普遍性和規(guī)律性的原因，并以此為依據(jù)通過調(diào)查走訪結(jié)合幾年實踐經(jīng)驗，總結(jié)有效的干預(yù)措施，為提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平提供有效地、科學(xué)的依據(jù)。對高等院校大學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測與干預(yù)提供可以借鑒的參考依據(jù)。

1 大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

2007年到2012年男、女生的身高呈逐年增高趨勢，12年比07年分別增高1.08CM和0.8CM。體重呈增大趨勢，12年比07年分別增長1.04千克和0.27千克。肺活量呈增長趨勢，12年比07年分別增長139.80毫升和153.84毫升。握力呈下降趨勢，12年比07年分別下降0.77千克和0.79千克。立定跳遠(yuǎn)呈下降趨勢，12年比07年分別下降4.54厘米和5.42厘米。男生1000米跑呈上升趨勢， 12年比07年提高3.28秒；女生800米跑也呈現(xiàn)上升趨勢，12年比07年提高4.01秒。從《標(biāo)準(zhǔn)》測試結(jié)果看大學(xué)生的形態(tài)發(fā)育水平逐漸提高，但是肥胖的檢出率繼續(xù)上升；肺活量水平逐年提高；耐力水平有所提高；上肢力量和下肢力量逐年下降，體質(zhì)健康水平仍處在及格水平。

2 影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素分析

2.1飲食營養(yǎng)對體質(zhì)健康的影響

營養(yǎng)是維持生命與體質(zhì)健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體生命活動的能量來源。適宜均衡的營養(yǎng)是增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平的物質(zhì)前提，合理的營養(yǎng)來自于合理的飲食。目前，影響我國青少年學(xué)生正常發(fā)育的主要問題是膳食結(jié)構(gòu)不合理，主要是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三者攝入量不均衡，并且忽視維生素的攝入。主要原因是不良飲食習(xí)慣：如不吃早餐、挑食、偏食等現(xiàn)象，因此，當(dāng)務(wù)之急要在大學(xué)生中提倡平衡膳食。

2.2體育鍛煉對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

2.2.1大學(xué)生對體質(zhì)健康和體育鍛煉的認(rèn)知不夠

現(xiàn)代社會對健康的定義己不是狹隘的身體的范疇，而是涵蓋了整個身體、心理及社會，即身體健康、心理健康、社會適應(yīng)。大學(xué)生對健康的認(rèn)識還比較片面，在總體上來看，大部分學(xué)生己經(jīng)意識到了體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)提高健康水平的重大意義。在心理健康和社會適應(yīng)對體質(zhì)健康的意義認(rèn)知程度還不夠。對體育鍛煉能提高心理健康水平和社會適應(yīng)能認(rèn)識不足。大學(xué)生主觀上有提高體質(zhì)健康水平的意識，但在行動上還不夠積極主動，鍛煉意識不強(qiáng)，自覺鍛煉的習(xí)慣還有待提高。

2.2.2 體育鍛煉的場地設(shè)施不足

場地設(shè)施是開展學(xué)校體育工作的基本保障，場地設(shè)施條件和數(shù)量直接影響到體育教學(xué)和學(xué)生課外體育鍛煉。每個人的愛好不同，對選擇體育項目也就不同，體育場館設(shè)施種類的不足，限制了部分學(xué)生對體育鍛煉的興趣。有的學(xué)校的場館只在體育課時開放，課余時間不開放；有的是定期開放，不能滿足大學(xué)生的鍛煉需要，那么就直接影響學(xué)生的鍛煉效果。體育場館的建設(shè)和合理使用是改善體育教學(xué)、學(xué)生體育鍛煉條件以及促進(jìn)學(xué)校體育發(fā)展的重要方面。

2.2.3 體育鍛煉的氛圍不濃

學(xué)校對體育工作的重視程度決定著學(xué)生課外體育鍛煉的開展、校園體育文化建設(shè)、學(xué)生體質(zhì)健康水平提高等方面的狀況。只是在體育課上參與鍛煉，根本滿足不了學(xué)生的鍛煉需求，組織課外體育活動顯得很重要。體育經(jīng)費不足、體育場地及器材缺乏、嚴(yán)重影響了校園的體育文化建設(shè)和課外體育活動的開展，也就談不上體育鍛煉的氛圍，給大學(xué)生主動參與體育鍛煉造成阻礙。

2.3 學(xué)習(xí)壓力對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

當(dāng)今知識經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時代里，大學(xué)生面臨著多方面的壓力，要找到更好的發(fā)展途徑就必須付出更多的學(xué)習(xí)時間，更多的精力，擠掉了文化娛樂和體育鍛煉活動的時間。久而久之，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、視力減退、體質(zhì)下降。因此學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，這是影響學(xué)生健康狀況的原因之一。

2.4不良生活習(xí)慣對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

目前很多大學(xué)生的生活習(xí)慣很差，學(xué)習(xí)緊張時經(jīng)常熬夜，并且飲食不正常。也有一部分學(xué)生經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，通宵游戲、聊天、看電影，并且養(yǎng)成了抽煙的習(xí)慣。通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)從不熬夜的占 10.2%、偶爾熬夜的占 51.6%、經(jīng)常熬夜的占31.5%、每天熬夜的占 6.7%，可見熬夜的情況嚴(yán)重。

2.5家庭因素對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

當(dāng)今社會家長對子女變得越來越寵愛，過多的寵愛帶來了許多教育、健康和品德上的問題，家庭的過分呵護(hù)，忽視了對他們的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神的培養(yǎng)，很多都形成了嬌生慣養(yǎng)、養(yǎng)尊處優(yōu)、性格孤僻、自私狹隘、怕苦怕累等不良習(xí)慣。在進(jìn)行體育活動時避重就輕、怕苦怕累。父母能最大限度地為子女提供學(xué)習(xí)和智力發(fā)展方面的物質(zhì)需求，而對其他方面的發(fā)展需求多認(rèn)為無足輕重。

3 對策與建議

3.1學(xué)校相關(guān)職能部門應(yīng)加強(qiáng)對體質(zhì)測試工作的宣傳，提高學(xué)生對體質(zhì)健康的認(rèn)識。建立系統(tǒng)完備的體質(zhì)測試工作小組，加強(qiáng)對測試人員技術(shù)培訓(xùn)，保證體質(zhì)測試工作順利完成。認(rèn)真貫徹教育部文件精神，將大學(xué)生體質(zhì)健康測試成績與評選先進(jìn)、優(yōu)秀和學(xué)位掛鉤，讓大學(xué)生得到足夠的重視。

3.2 將《標(biāo)準(zhǔn)》的測評結(jié)果及時反饋給學(xué)生，讓學(xué)生知道自身的體質(zhì)健康狀況。體育教師應(yīng)依據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》的測評結(jié)果對學(xué)生進(jìn)行正確引導(dǎo)與督促，指導(dǎo)學(xué)生全面協(xié)調(diào)發(fā)展，合理安排教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)課程教學(xué)的針對性，有目的的進(jìn)行層次教學(xué)、分類教學(xué)、個性化教學(xué)。

3.3 建立健全課外活動制度、體育俱樂部或?qū)W生體育社團(tuán)，為學(xué)生提供場地、器材和指導(dǎo)教師，延伸體育課在課外的教育功能。吸引學(xué)生走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，積極參與體育鍛煉，提高體育健身意識，培養(yǎng)體育鍛煉興趣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

3.4 學(xué)校應(yīng)依據(jù)自身辦學(xué)特點調(diào)整課程設(shè)置，如增設(shè)體育選項課，加開體育選修課。同時要加大體育場館設(shè)施建設(shè)投入，合理利用體育資源，拓展體育課的時間和空間，為改善大學(xué)生體質(zhì)健康狀況提供有力保障。

參考文獻(xiàn)：

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篇8

一個人的健康長壽取決于體質(zhì)的強(qiáng)弱和功能性的變化。人體的 遺傳性狀是身心發(fā)展的前提條件,為身體發(fā)展提供可能性,而體質(zhì)強(qiáng)弱的現(xiàn)實性,則賴于后天環(huán)境,物質(zhì)生活條件和身體鍛煉。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì),磨煉意志的最好砥石,運動貫穿于生命的始終,經(jīng)常鍛煉,將受益終身。 21世紀(jì)隨著中國的日益強(qiáng)大,人們生活水平的不斷提高,生活和工作節(jié)奏的加快,人們對于身體的鍛煉越來越少。學(xué)生也因為學(xué)習(xí)壓力重、沒時間等理由極少在課余時間進(jìn)行必要的身體鍛煉。由“應(yīng)試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)變過程中,在體育課堂上,培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,對提高課堂教學(xué)效果,培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力,促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、灌輸鍛煉思想,端正對體育鍛煉習(xí)慣的態(tài)度

體育課程的改革是學(xué)校體育改革的體現(xiàn),學(xué)校體育正在深入發(fā)展,形勢大好。但也面臨挑戰(zhàn)。如:如何更有效地為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和增進(jìn)學(xué)生健康服務(wù),如何讓全體學(xué)生都喜歡體育,充分調(diào)動學(xué)生主動參與的積極性,從而養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣等。如果沒有端正的鍛煉態(tài)度,又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣,學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能,當(dāng)然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反,學(xué)生對鍛煉如有濃厚的興趣,又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣,就會以一種積極的態(tài)度,精神飽滿地參與練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好,并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,是體育教學(xué)成果的一個重要標(biāo)志。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。圍繞培養(yǎng)提高學(xué)生良好習(xí)慣的認(rèn)識,有計劃地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,旨在闡明在體育課堂教學(xué)中,培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,對提高課堂教學(xué)效果,樹立學(xué)生終身體育的觀念,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展有著重要的意義.

二、良好的體育鍛煉之重要意義

我國著名教育家先生說:“人的健全,不但靠飲食,尤靠運動?！斌w育是人們發(fā)展體能,獲得運動技能,提高健康水平,形成樂觀的生活態(tài)度的重要途徑。促使學(xué)生主動參與體育活動的關(guān)鍵是通過形式多樣的教學(xué)手段,豐富多彩的活動內(nèi)容,培養(yǎng)他們參與活動的興趣和愛好,形成主動鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識。體育對學(xué)生當(dāng)前的成長以及未來的工作和生活是一種物質(zhì)的基礎(chǔ),沒有好的身體就不可能有美好的未來。體育鍛煉不是一蹴而就的,它是一個漫長的過程既終身體育,終身體育是人們在一生中,為了多種需要不間斷地進(jìn)行多種形式的體育總合。它還蘊涵著應(yīng)該使家庭、社會、學(xué)校的體育緊密聯(lián)系起來實現(xiàn)一體化的解釋。例如良好的體育鍛煉習(xí)慣增加心肺功能,以長期的眼光來看,可以減少心臟血管疾病的危險性;有助于消除精神的緊張與壓力;改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力;增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí);舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力;體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽

的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。由此可見良好的體育鍛煉對生活有著非凡的意義。

三、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

我們只有抓住學(xué)生的心理需要,才能將認(rèn)識轉(zhuǎn)化為鍛煉身體的動力。從學(xué)生入學(xué)開始就注意培養(yǎng)提高學(xué)生對體育鍛煉的興趣與習(xí)慣,并作為重點貫穿到體育教學(xué)中去。把基礎(chǔ)理論知識與基本技術(shù)的教學(xué)結(jié)合起來,充分利用體育多種手段,逐步培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣。

1、充分利用體育的各種手段,有助于自我鍛煉的興趣與習(xí)慣的培養(yǎng)

興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)活動中的一個重要的心理因素。古今中外的教育家都很強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)興趣,興趣不是天生的,要靠培養(yǎng),對體育鍛煉的興趣只有在體育活動中培養(yǎng)。學(xué)生在選擇鍛煉項目時也存在一定的興趣差異、而這種個別差異往往又決定著知覺和選擇性。學(xué)生會把不感興趣的事情排列到知覺的對象之外,而集中感興趣的事情。我們除了搞好傳統(tǒng)的田徑、球類、體操之外,還進(jìn)行其它的項目,網(wǎng)球、棒壘球、健身健美中心等。投入一定的較先進(jìn)的設(shè)備器材,學(xué)生對這些項目產(chǎn)生了很大的興趣,并對此產(chǎn)生了很大的吸引力。同時配合各種宣傳欄、廣播站、印發(fā)鍛煉知識資料,使學(xué)生通過課外讀物又獲得一些鍛煉的知識,擴(kuò)大了知識面的來源。學(xué)生通過宣傳、實踐活動感到體育鍛煉對自己身體有益。對工作、學(xué)習(xí)有益而產(chǎn)生了興趣愛好,并且變成自覺行動。

2、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)、增加實踐鍛煉機(jī)會、促進(jìn)自我鍛煉習(xí)慣的形成

篇9

【關(guān)鍵詞】心理健康；體育鍛煉；自信心

健康教育是學(xué)校教育的重要組成部分。體育與之結(jié)合是今后學(xué)校體育整體化改革的發(fā)展方向。是應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)化的一個重要方向?，F(xiàn)代意義的健康，已不單純是身體無疾病，還包含心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。在體育教學(xué)中，一些教師通常只注意對學(xué)生進(jìn)行技術(shù)技能傳授。把對學(xué)生的培養(yǎng)僅限于機(jī)體的生理方面，很少注意到其心理方面是否健康。如何在體育教學(xué)中提高學(xué)生的心理健康水平，這對體育工作者來說是一個難題。

首先我們要明確一點：心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，大多數(shù)人都處在亞健康狀態(tài)，而且人的心理健康狀態(tài)是不斷變化的，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理是否健康反映的是某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)，心理健康應(yīng)參考較長一段時間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)。而不能只看一時性的偶爾現(xiàn)象，便斷定心理不健康。

一、體育鍛煉對促進(jìn)心理健康的作用

學(xué)校體育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，通過科學(xué)合理的體育鍛煉不僅能促進(jìn)學(xué)生的身體健康，還能促進(jìn)學(xué)生心理健康成長.下面從幾個方面簡述體育鍛煉對促進(jìn)心理健康的作用：

1.促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展、提高心理健康水平

智力包括觀察力、注意力、記憶力和想象力。在進(jìn)行體鍛煉時。欲要達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，就必須善于觀察、想象豐富、注意集中、加深記憶。體育鍛煉的過程就是將身體練習(xí)與大腦智力活動緊密結(jié)合的過程。同時.由于運動過程情千變?nèi)f化，要求必須迅速做出正確的判斷，并立即付諸動，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應(yīng)敏捷。

2.能夠調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)良好心理品質(zhì)的形成

體育鍛煉的過程，時刻伴隨著意志的磨練。體育鍛煉的特點在于需要克服各種主客觀的困難與障礙，是培養(yǎng)堅強(qiáng)意志品質(zhì)的有效手段。教師在教學(xué)中通過結(jié)合運動項目的特點，設(shè)置一定的難度，有目的、有計劃的對學(xué)生意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，促使學(xué)生形成堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。情緒是人對客觀事物的反映，也是人對現(xiàn)實事物的態(tài)度和內(nèi)心的體驗，大量學(xué)習(xí)之后，自覺參加體育鍛煉，能獲得輕松、愉快的運動情感體驗，使人的精神為之振奮。

3.能夠改善人際關(guān)系

體育鍛煉打破了學(xué)生文化課學(xué)習(xí)時的相對獨立性，在體育課上通過籃球、排球、足球、游戲等多人參與的項目的練習(xí)，使同學(xué)之間進(jìn)行直接或間接的信息溝通，通過練習(xí)中的交流合作，可以讓一些同學(xué)慢慢改掉孤僻、不愿與人交往的性格，促使其慢慢適應(yīng)與他人的交往，與他人友愛互助。這種良好的人際關(guān)系能使學(xué)生心情舒暢，從而更好的投入學(xué)習(xí)。

二、在教學(xué)中如何通過體育鍛煉促進(jìn)心理健康發(fā)展

1.加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉興趣的培養(yǎng)

興趣是個人力求認(rèn)識、探究某種活動的心理傾向，興趣以特定的事物、人或活動為對象，并常常伴隨著積極的情緒，能使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域處于興奮活躍狀態(tài)，而使其它區(qū)域相對淡化或受到抑制。當(dāng)人的注意、思維、想象等心理活動集中在體育上時，效率就會大大提高。只有學(xué)生對體育發(fā)生了興趣，才能積極主動地參加體育鍛煉，因此在體育教學(xué)中，教師應(yīng)采用靈活多樣的教學(xué)手段，以不同的組織形式全面激發(fā)、提高學(xué)生對體育活動的興趣，促使學(xué)生積極主動的參與鍛煉，在學(xué)習(xí)中通過練習(xí)使學(xué)生心理健康水平逐漸得到發(fā)展。

2.適當(dāng)鼓勵、表揚、肯定學(xué)生，幫助學(xué)生樹立自信心

自信心是學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步、學(xué)業(yè)有成的必要條件。因此在體育教學(xué)中要引導(dǎo)、幫助學(xué)生樹立自信心，在設(shè)置目標(biāo)時適時調(diào)整難度、調(diào)整形式，多鼓勵學(xué)生，增強(qiáng)他們克服困難的信心，對學(xué)生的每一次進(jìn)步及時給予肯定、表揚，使身體素質(zhì)較差、害怕運動的學(xué)生也能體驗到成功的快樂。

3.幫助學(xué)生樹立正確的競爭意識

當(dāng)今社會無處不存在著競爭，競爭意識是學(xué)生適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展不可缺少的重要心理素質(zhì)。在體育教學(xué)中，讓學(xué)生正視競爭的存在與意義，促使學(xué)生積極主動的參與競爭，在公平、公正的條件下培養(yǎng)學(xué)生正確的競爭意識，以逐步提高學(xué)生心理健康水平。例如我在組織雙人背夾排球接力賽時，要求學(xué)生不允許用手托球、串道影響他人比賽等等。一定要遵守規(guī)則，否則成績無效。使學(xué)生在自覺遵守規(guī)則的前提下，積極地參與到比賽中去，通過努力獲得成功。

綜上所述，經(jīng)常參加體育鍛煉。不僅能促進(jìn)學(xué)生身體健康，還能在鍛煉中培養(yǎng)他們堅韌、吃苦耐勞等良好意志品質(zhì).同時可以幫助他們建立良好的人際關(guān)系。因此，與學(xué)生建立融洽的師生關(guān)系，對學(xué)生身體素質(zhì)、心理狀況做到心中有數(shù)。從而對不同層次學(xué)生制定各自適宜的教學(xué)方式、鍛煉難度，通過分層次鍛煉使同學(xué)們都能感受到成功感，感受到體育鍛煉的快樂?？傊?，體育鍛煉對促進(jìn)學(xué)生心理健康起著重要的作用，體育教師要充分運用各種教學(xué)手段，使學(xué)生積極參與鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

[1]陳家一.學(xué)校心理健康教育原理與操作[M].教育科學(xué)出版社，2002.

篇10

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理健康；中學(xué)生

學(xué)校體育是學(xué)校教育實現(xiàn)健康教育的重要途徑之一。體育教學(xué)中教師通過體育鍛煉的各種形式來解決學(xué)生存在的心理問題，能夠使學(xué)生得到健康的發(fā)展。

1.心理健康的涵義

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。而從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。心理健康的含義至少包含4個維度：認(rèn)知維度、情緒維度、人格維度和社會適應(yīng)維度。

2.青少年學(xué)生的心理健康狀況

中學(xué)生正處在思想逐步走向成熟的青春適應(yīng)期。眾所周知中學(xué)階段是青少年學(xué)生身心發(fā)展的重要時期，在成長的生態(tài)環(huán)境和社會環(huán)境日趨復(fù)雜的影響下，身心健康發(fā)展受到的負(fù)面影響越來越大，致使青少年學(xué)生的心理健康問題較以前更顯著和突出。大量的研究和調(diào)查表明，當(dāng)前我國青少年學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。青少年學(xué)生日益顯露出來的各種心理健康問題也越來越明顯，對此我們應(yīng)有足夠的重視和關(guān)注。

3.對中學(xué)生心理健康教育的重要意義

3.1有利于促進(jìn)學(xué)生身心和思想的健康

身心健康是健康的身體和愉快正常的心態(tài)。也就是說既有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作；又有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優(yōu)點和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點感到沮喪自暴自棄。學(xué)生的生理健康和心理健康都得以重視，才能全面提高學(xué)生的身心健康水平。

青少年學(xué)生正處在品德形成的重要時期，也是人生觀、世界觀形成的關(guān)鍵時期，使其具備健康的心理素質(zhì)，塑造優(yōu)良的道德品質(zhì)。開展心理健康教育，旨在通過對其心理的調(diào)節(jié)和指導(dǎo)，提高其心理素質(zhì)，進(jìn)而完善品德的發(fā)展。

3.2有利于促進(jìn)精神文明建設(shè)

學(xué)校是培養(yǎng)人才的基地，也是建設(shè)社會主義精神文明的重要場所。所以開展青少年學(xué)生的心理健康教育，優(yōu)化社會心理環(huán)境，既是建設(shè)社會主義精神文明的一項重要內(nèi)容，也是社會主義精神文明建設(shè)的一種動力。心理健康教育有助于塑造青少年學(xué)生良好的個性，健全品格發(fā)展，提高道德水準(zhǔn)，凈化社會風(fēng)氣。

4.體育鍛煉方式的選擇對中學(xué)生心理健康的影響

4.1根據(jù)學(xué)生對體育項目的興趣選擇令人愉快和有趣的活動

在體育教學(xué)中，讓他們從項目中獲得樂趣與享受。但是同一種活動與鍛煉方法，對有些人的情緒可能起積極作用，對另些人起到消極作用，因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇適合的項目進(jìn)行鍛煉，使鍛煉能對心理有積極的影響。

4.2選擇一些有氧運動的體育項目

許多研究表明有氧練習(xí)不僅能夠提高身體素質(zhì)、心肺功能、肌肉耐力促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運動，還可以降低焦慮、降低抑郁、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)自信心和心里穩(wěn)定性。選擇一些有氧運動的體育項目對中學(xué)生的心理健康是很有必要性的。如健美操和慢跑等運動對改善中學(xué)生生活與學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的焦慮和抑郁，對自我觀念的增強(qiáng)，對精神壓力的耐受力增高都有積極的作用。

4.3盡量回避人際競爭的身體活動

體育鍛煉的方式選擇回避人際競爭的活動有利于積極健康的情緒。這種鍛煉方式之所以能加強(qiáng)身體活動的心理效益理由之一就是，非比賽性的身體活動不會使參與者因失敗產(chǎn)生消極情緒，對于正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期的中學(xué)生，失敗過多會減損很多有益的情緒，如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感和控制感等。因此，體育教學(xué)中要注讓學(xué)生能通過體育鍛煉感受到成功，發(fā)揮他們的積極性，使他們的心理能夠健康的發(fā)展

5．鍛煉過程中應(yīng)注意的問題

5.1體育鍛煉興趣的保持

在體育教學(xué)中要注意讓學(xué)生在鍛煉時興趣的保持，不要因為長期的從事某種鍛煉而抹殺了學(xué)生的興趣，從而損害了學(xué)生的心理健康，導(dǎo)致退出鍛煉。

5.2選擇中等負(fù)荷強(qiáng)度和適宜的鍛煉時間