導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇青少年的體能訓(xùn)練，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

伴隨時(shí)代的不斷發(fā)展，以及社會(huì)體系的不斷完善，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注教育工作的質(zhì)量提升需求。在完善教育工作的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)重視青少年的健康成長(zhǎng)需求，針對(duì)青少年課業(yè)之余的時(shí)間進(jìn)行科學(xué)的安排，為青少年增強(qiáng)體質(zhì)做出完善的思考，實(shí)現(xiàn)對(duì)我國(guó)社會(huì)全面型人才培養(yǎng)的充分支持。目前，我國(guó)對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練工作存在缺失問(wèn)題，主要的實(shí)際的教學(xué)和引導(dǎo)技術(shù)不足，影響了實(shí)際的體能訓(xùn)練效果，因此展開(kāi)本次研究探討，希望能夠提供科學(xué)的青少年體能訓(xùn)練方法。

一、籃球體能訓(xùn)練概念

籃球運(yùn)動(dòng)能夠幫助參與運(yùn)動(dòng)的族群獲得全身的運(yùn)動(dòng)和體能提升需求，在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)游戲過(guò)程中也能夠提升參與運(yùn)動(dòng)族群的心理素質(zhì)，通過(guò)科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)部署，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球技能的全面提升。針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者進(jìn)行專業(yè)的體能訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)參與者提升實(shí)際的體能和心理素質(zhì)具有重要的作用。但是，目前我國(guó)的籃球體能訓(xùn)練工作還存在一定的缺失問(wèn)題，主要是源于相關(guān)技術(shù)不過(guò)關(guān)導(dǎo)致的。針對(duì)人體的生理機(jī)能和心理素質(zhì)進(jìn)行協(xié)調(diào)，培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)操作的速度，保證運(yùn)動(dòng)者對(duì)自身整體力量的控制，實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的耐力培養(yǎng)，能夠一并提升籃球愛(ài)好者的心理素質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)參與者在實(shí)際的比賽過(guò)程中提升自身的抗壓能力。

二、青少年生理特征

針對(duì)青少年展開(kāi)的籃球體能訓(xùn)練工作必須要關(guān)注到青少年的生理特征細(xì)節(jié)內(nèi)容，針對(duì)青少年進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練和調(diào)整，對(duì)于青少年未來(lái)的成長(zhǎng)都具有重要的意義。本次研究就針對(duì)青少年的生理特征進(jìn)行深入和細(xì)節(jié)的分析，希望對(duì)于研究的結(jié)論具有支持的意義和價(jià)值。關(guān)注到青少年對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)控制的能力較弱問(wèn)題，能夠發(fā)現(xiàn)青少年的專注能力不足，對(duì)很多細(xì)節(jié)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作控制存在問(wèn)題。另外，青少年的運(yùn)動(dòng)體系和心血管等身體機(jī)能還在成長(zhǎng)和發(fā)展的階段，因此存在比較容易受傷的狀態(tài)，所以需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練的時(shí)間，保證青少年健康成長(zhǎng)。青少年的骨骼和呼吸系統(tǒng)尚在成長(zhǎng)階段，應(yīng)當(dāng)通過(guò)增加其生長(zhǎng)能力角度進(jìn)行體能的訓(xùn)練，增加籃球愛(ài)好者的肺活量程度。

三、青少年籃球體能訓(xùn)練原則

針對(duì)青少年展開(kāi)的籃球體能訓(xùn)練工作需要堅(jiān)持一定的原則和制度，關(guān)注青少年成長(zhǎng)的健康需求，采取科學(xué)的方式進(jìn)行青少年的體能訓(xùn)練和調(diào)節(jié)，需要保證基本的訓(xùn)練體系履行相關(guān)的原則標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于青少年籃球體能的訓(xùn)練和培養(yǎng)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不能夠存在長(zhǎng)時(shí)間的間歇和停頓，否則會(huì)出現(xiàn)體能不均衡的情況，也會(huì)導(dǎo)致實(shí)際的訓(xùn)練工作出現(xiàn)問(wèn)題，影響了青少年參加籃球運(yùn)動(dòng)的頻率。另外，針對(duì)青少年展開(kāi)的體能訓(xùn)練工作還需要掌握對(duì)其力量的鍛煉，保證長(zhǎng)期有利的力量馴良，能夠增加青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的實(shí)際反應(yīng)能力，還能夠提升青少年的運(yùn)動(dòng)速度，與此同時(shí)可以通過(guò)提升肌肉的力量，實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)球技巧的提升。

四、青少年籃球體能訓(xùn)練方法

針對(duì)青少年進(jìn)行籃球體能的訓(xùn)練，主要是設(shè)計(jì)符合青少年身體素質(zhì)的相關(guān)操作內(nèi)容，通過(guò)小步伐的來(lái)回奔跑實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速率和節(jié)奏的體能訓(xùn)練，還可以增加交叉的步伐訓(xùn)練和高抬腿的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度的調(diào)整。針對(duì)青少年劃分20米左右的舉例進(jìn)行摸邊的跑步訓(xùn)練，通過(guò)搶占中間圓圈等方式實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度的調(diào)整，滿足青少年籃球體能訓(xùn)練的速度需求。另外，籃球教練還需要針對(duì)參與運(yùn)動(dòng)的青少年進(jìn)行拋球和接球的訓(xùn)練，要求青少年學(xué)生盡量不將籃球拋擲到地面，而是由青少年直接接住。還可以采取迂回和反復(fù)的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球投籃技術(shù)的提升，通過(guò)加速的運(yùn)球聯(lián)系實(shí)現(xiàn)對(duì)防守的打擊。除上述訓(xùn)練細(xì)節(jié)之外，還需要針對(duì)青少年進(jìn)行力量和耐力的訓(xùn)練，采取不同的方式針對(duì)青少年的運(yùn)球和控球力量進(jìn)行調(diào)整，保證基本的技術(shù)升級(jí)需求。

五、青少年籃球體能訓(xùn)練存在問(wèn)題

當(dāng)下，我國(guó)青少年的籃球體能訓(xùn)練工作中還存在很多的問(wèn)題，需要進(jìn)行科學(xué)的對(duì)策應(yīng)用實(shí)現(xiàn)對(duì)問(wèn)題的處理，和對(duì)體能訓(xùn)練工作體系的優(yōu)化。本次研究就針對(duì)當(dāng)下我國(guó)青少年籃球體能訓(xùn)練的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行細(xì)致的分析和探討，希望能夠通過(guò)正視問(wèn)題并積極的解決問(wèn)題來(lái)提升我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)的體能培養(yǎng)工作質(zhì)量。目前我國(guó)對(duì)青少年體能訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練方式比較單一，而且落后，單純的使用杠鈴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不符合青少年身體結(jié)構(gòu)的成長(zhǎng)需求，對(duì)于青少年的肌肉體能訓(xùn)練存在缺失的影響問(wèn)題。除此之外的體能訓(xùn)練問(wèn)題都因?yàn)閷?duì)青少年身體和心理狀態(tài)的疏忽，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些缺乏科學(xué)性的訓(xùn)練問(wèn)題。

六、青少年籃球體能訓(xùn)練建議及結(jié)論

針對(duì)青少年的籃球體能訓(xùn)練工作進(jìn)行技術(shù)的升級(jí)，對(duì)于未來(lái)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重要的意義和價(jià)值，對(duì)于青少年的健康成長(zhǎng)也具有重要的意義。重視對(duì)青少年體能的訓(xùn)練和相關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的培養(yǎng)，有助于鍛煉強(qiáng)健的體魄，與此同時(shí)還能夠滿足為青少年鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志力的需求。本次研究就針對(duì)青少年的籃球體能訓(xùn)練工作進(jìn)行分析和研究，希望能夠提升當(dāng)下我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的技巧，提升教練的實(shí)際教學(xué)水平。本次研究就針對(duì)青少年參加的籃球體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分析和研究，希望能夠觀察到當(dāng)下全球籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)步的整體趨勢(shì)，采取科學(xué)的方式針對(duì)我國(guó)的基本體育鍛煉情況進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治?，關(guān)注青少年群體的身體素質(zhì)及心理發(fā)展需求，進(jìn)行具有針對(duì)性的體能訓(xùn)練方式。

【參考文獻(xiàn)】

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篇2

摘 要 本文依據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的理論知識(shí)，結(jié)合青少年的生理發(fā)育特點(diǎn)，概述了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的方法，并提出了建議。

關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng)員 青少年 體能訓(xùn)練 方法

依據(jù)當(dāng)前世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，結(jié)合我國(guó)的具體情況，考慮青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的年齡及生理心理特點(diǎn)，這一時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，是發(fā)展身體素質(zhì)、基本技術(shù)的重要時(shí)期，科學(xué)合理的訓(xùn)練會(huì)收到良好的效果。近年來(lái)，青少年籃球隊(duì)在比賽中暴露出身體訓(xùn)練不足的缺陷，身體單薄，對(duì)抗性差已成為制約我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的瓶頸。因此，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法的研究具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法

（一）上肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練

選擇專項(xiàng)上肢練習(xí)方法時(shí)，應(yīng)采用近端支撐條件下的肌力訓(xùn)練，即凡是將重物推離軀干的負(fù)重練習(xí)均屬此類。例如：推舉杠鈴，拋實(shí)心球等。最好采用站立式推舉杠鈴等上肢動(dòng)作形式，因?yàn)檫@更加接近籃球?qū)ｍ?xiàng)上肢運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。而另一些上肢練習(xí)方法，如引體向上、俯臥撐等則不宜采用，因?yàn)檫@些練習(xí)的肌肉工作條件和肌肉拉力方向與籃球技術(shù)動(dòng)作中上肢肌肉工作條件不符。另外肩押骨的運(yùn)動(dòng)與肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是密切相關(guān)的，它的肌力的大小直接影響上肢動(dòng)作完成的質(zhì)量，故發(fā)展上肢三大關(guān)節(jié)的肌肉力量時(shí)，不能忽略發(fā)展上肢帶肌的力量。

（二）下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練

在進(jìn)行籃球下肢專項(xiàng)力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)多采用原地支撐點(diǎn)在下肢遠(yuǎn)端的練習(xí)方法，以克服阻力的向心收縮和對(duì)抗阻力的離心收縮進(jìn)行力量訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)采用不同組次、不同重量、不同重復(fù)次數(shù)和時(shí)間間隔以及較大、較小力量交替進(jìn)行訓(xùn)練方法，從而適應(yīng)下肢不同動(dòng)作對(duì)肌肉力量的要求。而那些屬于近固定的下肢力量練習(xí)，雖然也可發(fā)展屈髓、伸膝和屈膝肌群的力量，但由于籃球運(yùn)動(dòng)中大多數(shù)下肢動(dòng)作均為遠(yuǎn)端支撐條件下肌肉工作，所以在下肢練習(xí)時(shí)不宜采用。針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量專項(xiàng)訓(xùn)練，還有一點(diǎn)需要說(shuō)明的是：不宜過(guò)多采用各種形式的深蹲練習(xí)，而應(yīng)選擇那些下肢關(guān)節(jié)屈曲角度和下蹲發(fā)力方向與籃球動(dòng)作較為接近的練習(xí)形式。

（三）腰、腹力量訓(xùn)練

腰、腹力量也是籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員所必須提高的肌肉力量。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員跳起后的“滯空能力”，空中完成動(dòng)作質(zhì)量的好壞，籃下的對(duì)抗能力，搶籃板球的兇狠程度都與運(yùn)動(dòng)員的腰、腹、背肌力量直接相關(guān)。所以在進(jìn)行上下肢力量練習(xí)時(shí)，不能忽略了腰、腹力量的訓(xùn)練。腰、腹動(dòng)作發(fā)力主要用于空中控制身體平衡及協(xié)調(diào)上、下肢動(dòng)作。所以訓(xùn)練中應(yīng)注意全面發(fā)展腰肌、背闊肌、上下腹直肌的力量，多采用近端支撐條件下的克服自身體重的訓(xùn)練方法，如仰臥起坐、背翹等。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法

青少年籃球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上快速準(zhǔn)確移動(dòng)的同時(shí)，要具備快速變向、滑步及后退的能力，特別是在攻防轉(zhuǎn)換的時(shí)刻，速度顯得尤為重要。除了快速移動(dòng)外，速度耐力也是衡量速度素質(zhì)的重要指標(biāo)。速度訓(xùn)練內(nèi)容一般包括：快速跑、沖刺跑和場(chǎng)地練習(xí)?？焖倥芤话悴捎脧?00m距離開(kāi)始，然后逐漸減至100m，快跑速度介于中速跑和沖刺跑之間。沖刺跑的距離一般是在60m以內(nèi)。場(chǎng)地練習(xí)和爬樓梯是提高青少年運(yùn)動(dòng)員所需的無(wú)氧能量供應(yīng)系統(tǒng)的最佳途徑。

三、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法

耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。運(yùn)動(dòng)員要在競(jìng)賽全過(guò)程保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員能在整個(gè)比賽過(guò)程中持續(xù)表現(xiàn)出最佳技能和體能。因此，訓(xùn)練中要注意安排長(zhǎng)時(shí)間的專項(xiàng)對(duì)抗練習(xí)或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)。青少年耐力素質(zhì)是隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸提高的，訓(xùn)練必須以有氧耐力為主。青少年耐力訓(xùn)練的手段應(yīng)是多種多樣的，不應(yīng)只局限于長(zhǎng)跑的練習(xí)，可選用活動(dòng)性游戲、球類運(yùn)動(dòng)、騎自行車、滑冰、登山和循環(huán)練習(xí)等。青少年進(jìn)行耐力訓(xùn)練的基本方法以持續(xù)訓(xùn)練法為主，工作強(qiáng)度控制在30%-60%，練時(shí)間為20分總左右。練習(xí)與休息時(shí)間的比例可按1：1安排。隨著年齡增長(zhǎng)，到15歲以后可使用較大強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練法，強(qiáng)度可達(dá)50%以上。

四、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員靈敏柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法

發(fā)展靈敏素質(zhì)有助于掌握、運(yùn)用各種復(fù)雜技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和提高場(chǎng)上的應(yīng)變能力，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有著重要的作用。青少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，特別要大力發(fā)展與靈敏素質(zhì)相關(guān)的專項(xiàng)素質(zhì)，如速度、柔韌、協(xié)調(diào)、彈跳等，為籃球訓(xùn)練的專項(xiàng)化全面打好基礎(chǔ)。但青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，不宜進(jìn)行大力量訓(xùn)練，這樣會(huì)影響靈敏素質(zhì)的發(fā)展。柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的手段有各種徒手體操練習(xí)、球操練習(xí)、游戲練習(xí)、各種滾翻練習(xí)，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的手段有快速跑跳中準(zhǔn)確做出動(dòng)作、利用體操器械做一些復(fù)雜動(dòng)作、專門設(shè)計(jì)的復(fù)雜多變的練習(xí)、各種改變方向的追逐游戲、對(duì)信號(hào)做出復(fù)雜應(yīng)變的游戲。在發(fā)展柔韌素質(zhì)與靈敏素質(zhì)時(shí)應(yīng)該結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)，提高訓(xùn)練效果。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練不宜在肌體疲勞狀態(tài)下進(jìn)行，因此應(yīng)放在課的前半部分進(jìn)行。進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)采取多種手段，消除隊(duì)員的恐俱心理或緊張狀態(tài)，以保證訓(xùn)練取得良好的效果。

五、結(jié)論與建議

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合素質(zhì)要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只有在平時(shí)的訓(xùn)練中科學(xué)地、系統(tǒng)地、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，才能保證青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在激烈、高強(qiáng)度的對(duì)抗比賽中合理地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，并且在比賽的后程發(fā)揮自己體能的優(yōu)勢(shì)，最終戰(zhàn)勝對(duì)手。教練員、運(yùn)動(dòng)員要提高對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，深刻認(rèn)識(shí)到具有良好的體能是取得優(yōu)異成績(jī)的必備條件之一，并且正確把握籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要特征，為籃球體能訓(xùn)練指出科學(xué)的指導(dǎo)方向，加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，采用多種形式提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

參考文獻(xiàn)：

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篇3

摘 要 本文通過(guò)分析體能的概念及青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能現(xiàn)狀，針對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的建立及應(yīng)掌握的基本訓(xùn)練方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞 體能 青少年足球 評(píng)價(jià)體系 訓(xùn)練方法

一、體能的概念及青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能現(xiàn)狀

運(yùn)動(dòng)員的體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分，是運(yùn)動(dòng)員為提高戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的最重要的決定因素，身體形態(tài)、身體機(jī)能是具有良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)。

而令人遺憾的是，體能差是中國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的一大弱點(diǎn)，是長(zhǎng)期以來(lái)制約中國(guó)足球競(jìng)技水平快速發(fā)展的關(guān)鍵因素。究其原因，在很大程度上，是由于沒(méi)有把握足球項(xiàng)目的制勝規(guī)律、沒(méi)有深入了解足球運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷特點(diǎn)，尤其是對(duì)專項(xiàng)體能和其它要素之間還缺乏科學(xué)、客觀、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而導(dǎo)致在訓(xùn)練中不知道練什么、練多少，怎么練，從而困擾和阻礙著中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的提高。

二、建立青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試評(píng)價(jià)指標(biāo)體系

足球?qū)ｍ?xiàng)體能是一種綜合能力，主要包括專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)速度、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)柔韌和專項(xiàng)靈敏組成。通過(guò)文獻(xiàn)資料調(diào)研和專家訪談發(fā)現(xiàn)，青少年足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)主要從兩方面進(jìn)行，即有氧耐力和非乳酸無(wú)氧能力。評(píng)價(jià)有氧耐力的常用指標(biāo)有Cooper測(cè)試（12min跑）、Y0―Y0測(cè)試和無(wú)氧閾測(cè)試。YO―YO測(cè)試是我國(guó)從去年剛剛引進(jìn)的體能測(cè)試方法，此指標(biāo)模仿足球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，把體能測(cè)試與足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)很好地結(jié)合起來(lái)，更加合理評(píng)價(jià)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能水平。無(wú)氧闞測(cè)試作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員有氧能力的一種指標(biāo)，應(yīng)用還不成熟，其精確程度還需進(jìn)一步論證，并且在實(shí)際操作中也有一定難度，目前，此方法僅在訓(xùn)練監(jiān)控中得到了一定程度的利用。非乳酸無(wú)氧能力評(píng)價(jià)主要集中在速度和力量素質(zhì)方面，而對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度素質(zhì)的評(píng)價(jià)經(jīng)常和靈敏性評(píng)價(jià)結(jié)合進(jìn)行，常用指標(biāo)就是各種變向跑測(cè)試。力量素質(zhì)的評(píng)價(jià)主要是爆發(fā)力方面，很少單純對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)力量進(jìn)行評(píng)價(jià)，而青少年足球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的評(píng)價(jià)一般集中在腿部爆發(fā)力，主要利用各種跳越測(cè)試。根據(jù)我國(guó)現(xiàn)階段體能測(cè)試的實(shí)際情況，初步確定了我國(guó)優(yōu)秀男子青少年足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的評(píng)價(jià)指標(biāo)，分別是YO―YO測(cè)試、速度靈敏性測(cè)試、原地雙腳縱跳摸高測(cè)試。

三、青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)掌握的基本方法

（一）速度訓(xùn)練應(yīng)掌握的基本方法

通過(guò)一定的方法與手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，對(duì)發(fā)展青少年足球運(yùn)動(dòng)員的快速運(yùn)動(dòng)能力有積極的意義。速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度。

在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，不僅僅要提高運(yùn)動(dòng)員的位移速度，在足球場(chǎng)上并不是跑的快的就是踢的最好的。還需要提高運(yùn)動(dòng)員處理球的動(dòng)作速度和對(duì)突發(fā)事件的反應(yīng)速度。這就需要在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中好好調(diào)節(jié)好這三者之間的訓(xùn)練比例。在提高反應(yīng)速度的訓(xùn)練上教練員可以在擬訂一定的訓(xùn)練計(jì)劃后，在訓(xùn)練中突然改變練習(xí)內(nèi)容以達(dá)到提高自身反應(yīng)速度的目的；在提高動(dòng)作速度的練習(xí)過(guò)程中，要不斷強(qiáng)調(diào)自身處理球時(shí)的技術(shù)動(dòng)作要快速、簡(jiǎn)捷，讓運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成出腳快、出球快、動(dòng)作快、思想快的習(xí)慣；在提高位移速度的練習(xí)中，不要只讓隊(duì)員們簡(jiǎn)單的沖刺跑，這樣隊(duì)員時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，可適當(dāng)安排游戲比賽來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員完成位移速度的練習(xí)。

（二）耐力訓(xùn)練應(yīng)掌握的基本方法

耐力素質(zhì)的練習(xí)方法有很多，而且各種方法都有其自身的特點(diǎn)。目前常用的耐力訓(xùn)練方法有下面幾種：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、比賽游戲訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法。

這些訓(xùn)練方法對(duì)與足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上來(lái)同樣適用。在足球場(chǎng)球員最主要的活動(dòng)除了在接到足球后其本身根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)所做的停、傳、帶、射之外，其實(shí)大部分的時(shí)間是在做無(wú)球跑動(dòng)來(lái)進(jìn)行接應(yīng)、攔截，貫穿整個(gè)比賽的始終。但是長(zhǎng)時(shí)間的奔跑，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力、心肺功能的承受能力提出了很大考驗(yàn)，經(jīng)常能看見(jiàn)有的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)后堅(jiān)持不了而出現(xiàn)抽筋受傷的場(chǎng)面，所以訓(xùn)練耐力的方法就是鍛煉運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間奔跑的能力。具體到訓(xùn)練就是讓運(yùn)動(dòng)員多練習(xí)跑步。但是跑步是一項(xiàng)十分枯燥的活動(dòng)，因此在練習(xí)中多貫穿和跑步有關(guān)的游戲和競(jìng)賽來(lái)增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性。

（三）力量訓(xùn)練應(yīng)掌握的基本方法

力量對(duì)與青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的素質(zhì)，力量素質(zhì)是速度、彈跳、耐力、柔韌等全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。在力量訓(xùn)練中應(yīng)掌握以下一些基本方法：

第一，從事力量訓(xùn)練要注意由輕到重，由少到多；由數(shù)量的積累到度的提高；要重視好準(zhǔn)備活動(dòng)，重視放松整理活動(dòng)。

第二，從事力量訓(xùn)練要注意必須時(shí)常堅(jiān)持，持之以恒；離比賽期遠(yuǎn)，力量訓(xùn)練比重大些；離比賽期近，訓(xùn)練比重小些。訓(xùn)練手段、負(fù)重大小不一樣對(duì)力量的增長(zhǎng)也會(huì)有不同。負(fù)重大的對(duì)力量的增長(zhǎng)效果是最好的，但要注意隊(duì)員的承受能力和注意休息放松；負(fù)重中等的能使肌肉變粗，提高力量和速度，改良神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，但對(duì)提高耐力的效果不明顯；負(fù)重中小的能提高肌肉力量，提高速度與耐力，但對(duì)增長(zhǎng)肌肉體積不明顯；負(fù)重小的能提高肌肉耐力，能增多肌肉毛細(xì)血管及線粒體的含量，但對(duì)力量和速度提高不明顯。另外每周力量訓(xùn)練的次數(shù)應(yīng)保證在三次左右，這樣對(duì)力量的保持和提高有很好的效果。

四、結(jié)束語(yǔ)

體能訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程，我國(guó)青少年足球的發(fā)展離不開(kāi)各級(jí)教練員的精心勞動(dòng)。在技術(shù)技能教育的同時(shí)，體能教育也應(yīng)跟上去。同時(shí)，要嚴(yán)格運(yùn)動(dòng)員的作息時(shí)間，飲食的搭配也要適合訓(xùn)練的需求。

參考文獻(xiàn)

篇4

摘 要 青少年時(shí)期良好的體能訓(xùn)練是其以后在籃球比賽中具備良好體能的基礎(chǔ)，目前在我國(guó)，青少年的籃球體能訓(xùn)練還是以傳統(tǒng)的模式進(jìn)行著，表現(xiàn)出來(lái)的結(jié)果是對(duì)抗不行，靈敏、速度等素質(zhì)達(dá)不到要求。這就要求我們改革傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，采取科學(xué)的訓(xùn)練模式，來(lái)改變這種現(xiàn)狀。本文在通過(guò)分析青少年的生理特點(diǎn)以及籃球比賽要求的基礎(chǔ)上，力求找出一種適合青少年實(shí)際情況的訓(xùn)練方法，從而改變目前的現(xiàn)狀，提升我國(guó)的籃球水平。

關(guān)鍵詞 籃球體能 科學(xué)訓(xùn)練 身心發(fā)展規(guī)律 青少年

一、籃球體能訓(xùn)練的概念及內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)員體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分，是運(yùn)動(dòng)員為提高運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。我們所研究的籃球體能訓(xùn)練是指運(yùn)用各種有效的手段和方法對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體施以影響，從而有效的增加運(yùn)動(dòng)者的健康、改善身體形態(tài)、提高機(jī)能能力和發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的過(guò)程?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的體能訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)展各自運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為身體訓(xùn)練基本內(nèi)容。

二、青少年的生理特點(diǎn)與體能訓(xùn)練原則

（一）青少年生理特點(diǎn)

青少年的身體正處在迅速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體各組織器官的結(jié)構(gòu)和功能，智力和心理的發(fā)育都具有很大的潛力和可塑性。青少年時(shí)期，肌肉組織的增長(zhǎng)落后于骨骼系統(tǒng)。肌肉發(fā)育也不平衡，大肌群發(fā)育較小肌群快，骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大，在外因條件下，易影響骨的生長(zhǎng)。另外，青兒童少年時(shí)期心臟血管發(fā)育尚不完善，心臟的容積和體積較小，心跳和呼吸頻率較快，呼吸肌力量較弱，肺容量較小。

青少年特殊的生理特點(diǎn)，要求我們?cè)诎才潘麄兓@球體能訓(xùn)練時(shí)要特別注意。只有充分掌握了這些，合理安排，才能收到好的效果。

（二）青少年籃球體能訓(xùn)練原則

1.訓(xùn)練前進(jìn)行診斷的原則。訓(xùn)練前的科學(xué)診斷，有助于教練員了解運(yùn)動(dòng)員身體情況，便于因材施教。

2.體能訓(xùn)練的計(jì)劃性與系統(tǒng)性原則。籃球運(yùn)動(dòng)員體能的提高不是一朝一夕的事情，需要許多年的積累才能收到效果。因此訓(xùn)練的計(jì)劃性與系統(tǒng)性至關(guān)重要，教練員在安排訓(xùn)練時(shí)，要特別注意訓(xùn)練計(jì)劃的安排。青少年時(shí)期的體能訓(xùn)練，更要注重這個(gè)。

3.以速度訓(xùn)練位核心的原則?；@球比賽中，速度是運(yùn)動(dòng)員的靈魂，速度是勝利的前提和條件，所以籃球體能訓(xùn)練的目的應(yīng)該為速度服務(wù)，以他為核心。青少年時(shí)期，正是速度素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，要加強(qiáng)這方面訓(xùn)練，除了方法科學(xué)性外，還要于籃球比賽的規(guī)律結(jié)合起來(lái)，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)。

4.適時(shí)恢復(fù)的原則。適時(shí)恢復(fù)的原則即是及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，　并通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程產(chǎn)生超量恢復(fù)，從而提高肌體能力的訓(xùn)練原則。運(yùn)用好此原則，對(duì)于提高訓(xùn)練質(zhì)量非常重要，教練員應(yīng)該給予足夠的重視。

三、青少年體能訓(xùn)練方法

（一）速度訓(xùn)練的方法

籃球訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練方法要與其他手段相結(jié)合進(jìn)行，其中速度力量訓(xùn)練可以和完善動(dòng)作技術(shù)相結(jié)合進(jìn)行；而專項(xiàng)速度訓(xùn)練又必須和專業(yè)籃球技能的完善相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練?；@球訓(xùn)練的速度訓(xùn)練重點(diǎn)在提高球場(chǎng)上的啟動(dòng)速度和快跑能力上?？蛇M(jìn)行兩人全場(chǎng)快速傳球、運(yùn)球、投籃，也可以進(jìn)行半場(chǎng)和交叉的傳球、運(yùn)球和投籃，每次可以在途中傳球三至四次，逐步提高難度到傳球二至三次即要投籃。

（二）力量的訓(xùn)練方法

籃球訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練包括最大力量、速度力量、力量耐力等，身體各部分肌肉力量要全面、均衡發(fā)展。主要訓(xùn)練方法有：通過(guò)最大肌肉生理橫斷面增加肌肉收縮的最大力量；改善肌肉協(xié)調(diào)能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)指揮肌肉工作能力，做各種協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練動(dòng)作、急停、急起動(dòng)、杠鈴訓(xùn)練等；也可以進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，如綁沙袋跑、背器械跑等負(fù)重訓(xùn)練；另外，依賴血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和有氧代謝能力的提高而提高肌肉力量。

（三）耐力訓(xùn)練方法。

籃球訓(xùn)練中的耐力素質(zhì)提高是提高身體的攝氧、輸氧及用氧能力?；@球訓(xùn)練中的一般耐力訓(xùn)練經(jīng)常采用持續(xù)、勻速負(fù)荷和變速負(fù)荷的方法來(lái)訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度一般應(yīng)控制在接近無(wú)氧代謝的強(qiáng)度，心率通常控制在150～170次／分左右；全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃并搶籃板，往返10～12次為一組，依訓(xùn)練水平可進(jìn)行多組訓(xùn)練。

（四）柔韌、靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法

在發(fā)展柔韌素質(zhì)與靈敏素質(zhì)時(shí)應(yīng)該結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)，提高訓(xùn)練效果。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練不宜在肌體疲勞狀態(tài)下進(jìn)行，因此應(yīng)放在課的前半部分進(jìn)行。進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)采取多種手段，消除隊(duì)員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證訓(xùn)練取得良好的效果。

四、小結(jié)

（一）提高教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，把體能訓(xùn)練作為一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)計(jì)劃，改變以往技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的誤區(qū)。力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

（二）在目前訓(xùn)練場(chǎng)地器材不足、條件艱苦的情況下，進(jìn)行青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)開(kāi)動(dòng)腦筋，充分利用有效資源，使訓(xùn)練手段靈活多樣化，并要多種恢復(fù)手段并用。

篇5

關(guān)鍵詞: 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)建議

1.近年來(lái)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

1.1符合比賽特點(diǎn),從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),賽練結(jié)合,有針對(duì)地進(jìn)行體能訓(xùn)練。

比賽是訓(xùn)練的最好形式,這是網(wǎng)球訓(xùn)練領(lǐng)域的發(fā)展趨勢(shì),是網(wǎng)球項(xiàng)目的訓(xùn)練規(guī)律所決定的。賽與訓(xùn)練的關(guān)系也就是練與實(shí)戰(zhàn)的關(guān)系,也就是單純熟練技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的關(guān)鍵。比賽是訓(xùn)練效果的體現(xiàn),訓(xùn)練是為了比賽,很多技戰(zhàn)術(shù)的東西都是要拿到比賽中去練的。網(wǎng)球比賽對(duì)球員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、心理對(duì)抗的要求非常高。比賽重視的是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和心理,而這種能力在訓(xùn)練中是很難提高的,需要通過(guò)不斷的強(qiáng)對(duì)抗的比賽來(lái)提高?？傊?教練員要清楚比賽與訓(xùn)練的關(guān)系。

1.2體能訓(xùn)練全面,結(jié)合心理訓(xùn)練。

優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須是一個(gè)技戰(zhàn)術(shù)全面、特點(diǎn)突出、心理和身體素質(zhì)都十分優(yōu)秀的選手。心理和身體素質(zhì)是發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的重要保證,因?yàn)橹挥行睦砗蜕眢w素質(zhì)好才能掌握高水平的技戰(zhàn)術(shù),而且雙方球員的心理和身體素質(zhì)也存在著高強(qiáng)度的對(duì)抗。當(dāng)雙方球員心理和身體素質(zhì)都表現(xiàn)良好時(shí)那就要看誰(shuí)的水平更高。比賽中雙方球員都是在大腦的支配下去控制技術(shù)、運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。所謂心理訓(xùn)練是指有目的、有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響,并采用相應(yīng)的手段形成運(yùn)動(dòng)員良好的心理狀態(tài)和個(gè)性特征的過(guò)程。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練可分為一般心理訓(xùn)練和賽前心理訓(xùn)練兩類,一般心理訓(xùn)練主要包括:視知覺(jué)訓(xùn)練、注意力集中與分配的訓(xùn)練、意志力的訓(xùn)練和判斷反應(yīng)能力訓(xùn)練等。體能與意志品質(zhì)是孿生兄弟,在體能提高的同時(shí),意志品質(zhì)也在不斷地提高,無(wú)體能則無(wú)心理素質(zhì)可言。

1.3體能訓(xùn)練必須重新審視恢復(fù)訓(xùn)練。

沒(méi)有疲勞的訓(xùn)練是無(wú)效的訓(xùn)練,沒(méi)有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險(xiǎn)的訓(xùn)練。這是對(duì)恢復(fù)訓(xùn)練最好的詮釋。德國(guó)學(xué)者對(duì)一千多名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明,超量恢復(fù)的現(xiàn)象在他們身體內(nèi)已不存在。這預(yù)示,對(duì)他們不能盲目地追求大運(yùn)動(dòng)量,訓(xùn)練后必須主動(dòng)積極行恢復(fù)。積極恢復(fù)性訓(xùn)練的要素為:訓(xùn)練方式:結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容,充分動(dòng)員未參與訓(xùn)練的大肌群;訓(xùn)練強(qiáng)度:心率應(yīng)在130―170次/分之間,訓(xùn)練的強(qiáng)度應(yīng)為最高的70%―75%,這樣更有利于恢復(fù);恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)間:根據(jù)專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度的大小而定,大負(fù)荷訓(xùn)練時(shí),恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)占整個(gè)訓(xùn)練時(shí)間的1/3左右。恢復(fù)訓(xùn)練還應(yīng)貫穿在訓(xùn)練中,因?yàn)楸荣惷糠智蛑g、局與局之間有20秒的間歇,換邊有90秒間歇時(shí)間。訓(xùn)練中的間歇時(shí)間即以此為據(jù),運(yùn)動(dòng)員應(yīng)學(xué)會(huì)利用比賽的間歇,養(yǎng)成賽中恢復(fù)的習(xí)慣。

2.我國(guó)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的建議

目前我國(guó)女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)處于國(guó)際較高水平,但男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平處于落后的境地。女子運(yùn)動(dòng)水平的提高與重視體能訓(xùn)練是分不開(kāi)的,這也被實(shí)踐所證明。為使我國(guó)的網(wǎng)球水平進(jìn)一步提高,筆者在此提出以下對(duì)策與建議。

2.1體能訓(xùn)練要堅(jiān)持科學(xué)化、系統(tǒng)化和合理化的指導(dǎo)思想。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練要進(jìn)一步更新觀念,吸取國(guó)際上先進(jìn)的體能訓(xùn)練手段與方法,為我所用,并進(jìn)行創(chuàng)造性的運(yùn)用。要注意結(jié)合網(wǎng)球項(xiàng)目發(fā)展的趨勢(shì),結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的情況,同時(shí)還要結(jié)合比賽實(shí)戰(zhàn)、賽練結(jié)合,講求實(shí)效,并注重心理訓(xùn)練與恢復(fù)訓(xùn)練。總之,體能訓(xùn)練要科學(xué)合理,符合體能訓(xùn)練原則,最好實(shí)施實(shí)時(shí)監(jiān)控,以保證訓(xùn)練系統(tǒng)科學(xué)合理。當(dāng)今體能訓(xùn)練的主要方法為適當(dāng)熱身、有效的伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、合理的營(yíng)養(yǎng)搭配、賽后恢復(fù)等。我們應(yīng)當(dāng)深入研究我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能狀況,找出問(wèn)題,更新訓(xùn)練計(jì)劃(包括體能);制訂我國(guó)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的選材標(biāo)準(zhǔn)和選材計(jì)劃,建立青少年后備人才隊(duì)伍等,特別是重視網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練,要從訓(xùn)練指導(dǎo)思想的高度認(rèn)識(shí)它、貫徹它。

2.2順應(yīng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練規(guī)律,注重選材打好體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

根據(jù)世界優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的資料和對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的分析,選好適合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的青少年是我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的第一步,也是我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。因此要想改變我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的狀況,提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平,首先要從選材開(kāi)始。前亞洲最高水平的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,泰國(guó)的斯里查潘在2003年世界排名第九,他身高1.85米,體重81千克,從身體形態(tài)上具備了世界優(yōu)秀選手的條件。若我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)想躋身于世界前列,特別是男子運(yùn)動(dòng)員,必須從選材抓起,再經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練,這樣才有可能達(dá)到世界優(yōu)秀選手的體能水平,才能為好成績(jī)打好身體基礎(chǔ)。對(duì)此我們必須充滿信心,因?yàn)樯眢w條件好的青少年我國(guó)大有人在,關(guān)鍵在于發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)。

2.3體能訓(xùn)練應(yīng)以專項(xiàng)素質(zhì)為核心,突出個(gè)性并全面發(fā)展體能。

國(guó)外青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的成功和國(guó)內(nèi)的跳水、乒乓球、羽毛球的早期專門化訓(xùn)練,都從實(shí)踐上充分證明了發(fā)展“專項(xiàng)素質(zhì)”的優(yōu)勢(shì)。青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身的特點(diǎn)(身高、體重、力量等)選擇適合于自己的打法(防守型、進(jìn)攻型、全面型),緊緊抓住發(fā)球、接發(fā)球以及相持環(huán)節(jié),提高前三板能力、相持能力和防守反擊能力。只有進(jìn)行這樣的有的放矢的專項(xiàng)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員才能逐步提高專項(xiàng)意識(shí),使專項(xiàng)水平得到提高。但專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練有其局限性,我們必須具體問(wèn)題具體分析,適當(dāng)進(jìn)行一些輔助訓(xùn)練,以彌補(bǔ)專項(xiàng)訓(xùn)練的不足。但輔助訓(xùn)練應(yīng)從屬于專項(xiàng)訓(xùn)練,應(yīng)在專項(xiàng)訓(xùn)練之內(nèi)。專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是一個(gè)不斷發(fā)展的、動(dòng)態(tài)過(guò)程,要因人、因時(shí)、因地制宜,不應(yīng)當(dāng)失去個(gè)性,而應(yīng)當(dāng)發(fā)展具有個(gè)人特點(diǎn)的專項(xiàng)素質(zhì)。它們應(yīng)當(dāng)建立在專項(xiàng)素質(zhì)基礎(chǔ)之上,具有個(gè)人特點(diǎn)“全面、快速、進(jìn)攻、變化”,應(yīng)當(dāng)是不斷變化的動(dòng)態(tài)發(fā)展過(guò)程。

3.結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)為體能訓(xùn)練科學(xué)合理,符合體能訓(xùn)練原則與網(wǎng)球項(xiàng)目特點(diǎn)及規(guī)律,體能訓(xùn)練既結(jié)合網(wǎng)球比賽貫穿全年的特點(diǎn),又從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),賽練結(jié)合,還重視心理訓(xùn)練與恢復(fù)訓(xùn)練,并體現(xiàn)個(gè)性化的體能訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn):

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[2][前蘇]K?庫(kù)特薩爾.青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練[J].國(guó)外體育科技.

篇6

一、功能與特點(diǎn)

1.趣味性

不同于傳統(tǒng)的學(xué)校體育器材，石湫中學(xué)這套“青少年戶外體能系列”體育器材，是結(jié)合了游樂(lè)設(shè)備的趣味性和青少年體能器械優(yōu)點(diǎn)的杰出設(shè)計(jì)。它成功地去除了成人化和功利化，更多的是帶有玩耍趣味性，在保證良好體能訓(xùn)練的同時(shí)，很好地兼顧了趣味性。針對(duì)當(dāng)前青少年戶外活動(dòng)興趣缺乏的狀況，體育器材的趣味性顯得至關(guān)重要。它促使初中學(xué)生走出教室，參與戶外活動(dòng)，并享受運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，改變了學(xué)生“喜歡體育活動(dòng)卻不喜歡體育課”的狀況。

2.安全與有效的體質(zhì)體能鍛煉

與通常體育教學(xué)中的競(jìng)技性訓(xùn)練不同，石湫中學(xué)裝備的這套體育器材更注重學(xué)生多方面身體素質(zhì)的鍛煉。繩網(wǎng)，攀巖，滑梯，攀爬架，旋轉(zhuǎn)功能，拉伸，天梯，團(tuán)隊(duì)拓展，性格訓(xùn)練，使得本系列體育器材不僅有趣，而且有用。上下肢力量，柔韌性，平衡性，膽略，勇氣，團(tuán)隊(duì)協(xié)作，一系列優(yōu)秀的身體及心理素質(zhì)在利用此套器材時(shí)得到激發(fā)。身體在玩耍中得到鍛煉，而性格和精神的培養(yǎng)在日常使用中受到潛移默化的影響。對(duì)比長(zhǎng)跑等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這些攀爬活動(dòng)并不激烈，更多的是鍛煉學(xué)生的靈敏度、柔韌性及膽識(shí)等。因“青少年戶外體能系列”在研發(fā)之初就結(jié)合了拓展訓(xùn)練基地的部分功能，攀爬、繩網(wǎng)的出色利用，鍛煉通道的有效組織，使得這些體育器材成為一個(gè)放進(jìn)學(xué)校的微型拓展訓(xùn)練基地。

3.開(kāi)放性

石湫中學(xué)這套戶外體育裝備，不受場(chǎng)地限制，功能比較全面，很小的場(chǎng)地就能夠達(dá)到多種鍛煉目的；而且不受時(shí)間限制，課間、課外隨時(shí)可以鍛煉，鼓勵(lì)學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，可以帶動(dòng)學(xué)生們體育鍛煉的熱潮，有效提高學(xué)生參與課外活動(dòng)、體育鍛煉的興趣，提高陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和效果。

二、方案與設(shè)計(jì)

石湫中學(xué)青少年體能訓(xùn)練基地是由3款器材組合而成，分別是馬克系列、繩網(wǎng)系列和攀爬系列。

1.馬克系列（如圖1所示）

該器材由南京萬(wàn)德游樂(lè)設(shè)備有限公司西班牙籍設(shè)計(jì)師馬克設(shè)計(jì)，并由資深技術(shù)人員改進(jìn)完善，同時(shí)結(jié)合南京教育裝備行業(yè)采購(gòu)單位和使用單位的指導(dǎo)與反饋，改進(jìn)了相關(guān)功能，融合多種功能于一體，有效節(jié)約了場(chǎng)地，集成了攀、爬、滑、踩、轉(zhuǎn)、蕩、搖、走等多項(xiàng)功能。使用時(shí)，學(xué)生的平衡能力、柔韌性、上下肢力量等都得到了有效的鍛煉。由于能同時(shí)容納多人參與游戲，培養(yǎng)了使用者的合作、團(tuán)結(jié)、禮讓等意識(shí)，也增加了使用者之間的情感交流。器材中有些設(shè)計(jì)帶有一定的冒險(xiǎn)性，是為了培養(yǎng)青少年的冒險(xiǎn)精神，但不會(huì)存在安全威脅。整套器材設(shè)計(jì)注重鍛煉的趣味性和安全性，方便學(xué)校組織和學(xué)生自發(fā)的體能訓(xùn)練課外活動(dòng)，是一款開(kāi)創(chuàng)性的體育裝備。

2.繩網(wǎng)系列（如圖2所示）

近年來(lái)在大型游樂(lè)設(shè)施以及部門拓展訓(xùn)練基地中繩網(wǎng)得到了嘗試性應(yīng)用，此款產(chǎn)品針對(duì)中小學(xué)校場(chǎng)地特點(diǎn)及使用者年齡等，使得繩網(wǎng)的創(chuàng)新性使用達(dá)到了一個(gè)全新的層次。它集中了繩網(wǎng)的絕大部分玩法，如攀、爬、踩、蕩、蹦、拉、走，在有限的場(chǎng)地內(nèi)集成一體，規(guī)避了大型拓展訓(xùn)練基地占地面積大、成本高的缺點(diǎn)，功能性和趣味性獲得了提升，挑戰(zhàn)性由高到低設(shè)置了不同的檔次，青少年可以根據(jù)自身情況選擇不同的功能部件進(jìn)行挑戰(zhàn)，或者互相比賽完成所有的功能通路，同時(shí)容納多人參與游戲，交互性、趣味性、挑戰(zhàn)性有機(jī)地融為一體。

3.攀爬系列（如圖3所示）

此款產(chǎn)品的創(chuàng)新性在于結(jié)合了單杠、組合訓(xùn)練器、攀巖等傳統(tǒng)體育和拓展訓(xùn)練器材的精華，是為青少年量身打造的體能訓(xùn)練器材，提供了攀爬的4種呈現(xiàn)類型，顯著提升了活動(dòng)的趣味性和挑戰(zhàn)性。

收稿日期：2013-05-20

篇7

摘 要 體能是足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)所在，專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員能否發(fā)揮著自身的實(shí)力具有較大的影響。本文在介紹當(dāng)前國(guó)內(nèi)足球發(fā)展問(wèn)題的基礎(chǔ)上，著重從生理學(xué)的角度分析了足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練工作，并針對(duì)性提出一些切實(shí)有效的訓(xùn)練方法，為類似研究提供借鑒意義。

關(guān)鍵詞 青少年 足球運(yùn)動(dòng)員 專項(xiàng)體能 訓(xùn)練方法

目前，足球比賽的攻防轉(zhuǎn)換速度和比賽節(jié)奏逐漸加快，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的跑動(dòng)范圍不斷增大，高強(qiáng)度技戰(zhàn)術(shù)、對(duì)抗?fàn)帄Z激烈和其他要素的有機(jī)結(jié)合成為了足球比賽的主要特征，這就要求足球運(yùn)動(dòng)員必須具備高水平的體能。加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的研究，提高足球運(yùn)動(dòng)員的綜合體能水平，對(duì)我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有十分重要的意義。

一、問(wèn)題的推出

中國(guó)在足球水平上之所以沒(méi)有很大突破，其中一個(gè)重要的原因跟運(yùn)動(dòng)員體能跟不上有密切聯(lián)系。下半時(shí)節(jié)奏明顯降低，體能下滑，經(jīng)常被對(duì)手“襲擊”，所以，這也對(duì)中國(guó)足球的體能訓(xùn)練方式提出了一定的質(zhì)疑。

運(yùn)動(dòng)員的體能在于平時(shí)的積累，而體能的來(lái)源是在于體能訓(xùn)練時(shí)是否運(yùn)用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法。當(dāng)前中國(guó)足協(xié)采用的體能測(cè)試是YOYO間歇耐力測(cè)試方法，雖然更加科學(xué)了，但運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上表現(xiàn)出體能不足問(wèn)題仍然是中國(guó)足球的嚴(yán)重問(wèn)題，這就說(shuō)明我們所用的體能測(cè)試仍然存在弊端，達(dá)到效果的不明顯。

二、足球?qū)ｍ?xiàng)體能的生理學(xué)分析

（一）關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)供能形式的不同觀點(diǎn)

人體三大供能系統(tǒng)，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員的供能，仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智。有人認(rèn)為無(wú)氧和有氧共同為足球運(yùn)動(dòng)員供能，如：“足球作為非周期速度耐力項(xiàng)目，人體三大供能系統(tǒng)的供能為足球運(yùn)動(dòng)員體能起到重要作用?！币灿腥苏J(rèn)為足球運(yùn)動(dòng)主要以ATP-CP供能為主，如：“三大供能系統(tǒng)對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該都起到供能作用，但起主要供能作用的是ATP-CP系統(tǒng)，盡管其在三大功能系統(tǒng)中供能所占比例較少?！边€有人認(rèn)為，三大供能系統(tǒng)中，ATP-CP系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)是足球運(yùn)動(dòng)運(yùn)員體能充沛的保證，如：“具有反復(fù)沖刺跑特點(diǎn)的非周期速度耐力項(xiàng)目，供能的主要系統(tǒng)是ATP-CP系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)?！?/p>

（二）青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能生理學(xué)分析

在足球比賽中運(yùn)動(dòng)員由ATP供給能量，能量則由磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧氧化系統(tǒng)獲得。根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)化特點(diǎn)，在比賽中運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常有急停急轉(zhuǎn)、快速起跳、變向、鏟球、快速突破等技術(shù)動(dòng)作。

當(dāng)ATP-CP系統(tǒng)供能結(jié)束之后，要進(jìn)行下一次的供能，需要休息大約30s的時(shí)間，通過(guò)表1能夠清楚的了解到：運(yùn)動(dòng)員在比賽中有很多次短時(shí)間的停頓，這些停頓的時(shí)間就為下一次ATP-CP系統(tǒng)供能提供保障，如此循環(huán)，保障運(yùn)動(dòng)體能充沛，以便完成下一次的技術(shù)動(dòng)作。

（三）足球比賽不同位置的運(yùn)動(dòng)員供能分析

足球比賽不同的場(chǎng)上位置，決定著運(yùn)動(dòng)員所需完成的跑動(dòng)距離是不同的，據(jù)統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)員整場(chǎng)球賽需要完成的平均跑動(dòng)大約為一萬(wàn)米，前鋒、后衛(wèi)跑動(dòng)大約七千至八千米，中場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員大約一萬(wàn)至一萬(wàn)兩千米，中場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員明顯要比前后位運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)距離長(zhǎng)。不同位置運(yùn)動(dòng)員完成不同的技術(shù)動(dòng)作，起到不同的作用，前鋒進(jìn)行跑動(dòng)搶點(diǎn)、頭球、突破射門等；后衛(wèi)主要通過(guò)跑動(dòng)回追、貼身防守、搶斷、鏟球、補(bǔ)防卡位等。總體來(lái)說(shuō)前鋒和后衛(wèi)隊(duì)員的每次高強(qiáng)度跑動(dòng)大約在10秒左右就可以完成技戰(zhàn)術(shù)意圖，所以他們的供能主要由磷酸原系統(tǒng)供能，在此過(guò)程之后在有氧氧化階段對(duì)磷酸原系統(tǒng)進(jìn)行恢復(fù)，在體能訓(xùn)練中主要增強(qiáng)反復(fù)動(dòng)用磷酸原系統(tǒng)的能力。中場(chǎng)球員由于是攻防轉(zhuǎn)換的樞紐，由守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守都需要有大量的跑動(dòng)，磷酸原供能不能滿足需要，中場(chǎng)球員運(yùn)用糖酵解系統(tǒng)供能的比例會(huì)增加。所以，針對(duì)前鋒、后衛(wèi)、中場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)需要進(jìn)行不同形式的體能訓(xùn)練方法。無(wú)論是賽后還是賽中運(yùn)動(dòng)員的血乳酸水平都比較低，這就進(jìn)一步證實(shí)了上文的觀點(diǎn)。而中場(chǎng)球員因?yàn)槠涔ナ剞D(zhuǎn)換的特殊性，跑動(dòng)最多，運(yùn)動(dòng)量最大，其三大供能系統(tǒng)中，除ATP-CP系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)供能外，糖酵解系統(tǒng)供能水平會(huì)相對(duì)其它位置的運(yùn)動(dòng)員要高些，而他們的血乳酸水平也相應(yīng)要比其它位置運(yùn)動(dòng)員要高。中場(chǎng)球員不但要有較強(qiáng)的磷酸原供能能力，還應(yīng)該具有一定的乳酸耐受力。

綜上所述，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其供能占主導(dǎo)地位的是ATP-CP系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)，比賽中周而復(fù)始的動(dòng)用ATP-CP系統(tǒng)供能，使運(yùn)動(dòng)員有充沛體能，而糖酵解系統(tǒng)的供能較少。足球運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)不同位置球員運(yùn)動(dòng)的特殊性，還要求中場(chǎng)球員相對(duì)其它位置球員具備稍強(qiáng)的乳酸耐受力。

三、青少年足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法

職業(yè)化足球以來(lái)，中國(guó)足協(xié)采用的體能訓(xùn)練方法一直是12分鐘跑測(cè)試，它主要是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的一般耐力，與足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)有很大差距。從2003年開(kāi)始引入YOYO間歇耐力測(cè)試，而且一直沿用至今。在此基礎(chǔ)上提出一種新的體能訓(xùn)練方法：YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試。

（一）YOYO間歇耐力測(cè)試簡(jiǎn)介

所謂YO-YO間歇耐力測(cè)試，就是要求運(yùn)動(dòng)員在距離為20米的兩個(gè)標(biāo)志物之間，以不斷增加的跑速進(jìn)行折返跑。跑速由磁帶上的信號(hào)來(lái)控制，隊(duì)員應(yīng)在測(cè)試中完成盡可能多的折返跑。每?jī)纱握鄯蹬苤g的間歇時(shí)間為5秒，主要用于評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間間歇運(yùn)動(dòng)后反復(fù)進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力。

YOYO間歇耐力測(cè)試的間歇時(shí)間較短，磷酸原功能系統(tǒng)恢復(fù)很少，繼續(xù)進(jìn)行測(cè)試主要是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的糖酵解能力，根據(jù)不同位置的特點(diǎn)，中場(chǎng)球員可以采用這種方式進(jìn)行體能訓(xùn)練，前鋒和后衛(wèi)隊(duì)員采用這種方法會(huì)有一定的局限性。除此之外，YOYO間歇耐力測(cè)試完全脫離球，不能有效地與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。

（二）YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試

YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試是在YOYO間歇耐力測(cè)試的基礎(chǔ)上根據(jù)足球體能的專項(xiàng)化特點(diǎn)而提出的。這種測(cè)試方法依然采取折返跑的形式，與YOYO間歇耐力測(cè)試不同的是增加了不同角度的變向，這些變向在足球比賽中出現(xiàn)頻率也比較高。具體測(cè)試方法如下圖1所示：從A點(diǎn)出發(fā)沿著跑動(dòng)路線到C點(diǎn)后逆時(shí)針繞過(guò)標(biāo)志桿1到達(dá)D點(diǎn)，順時(shí)針繞過(guò)標(biāo)志桿2到達(dá)E點(diǎn)，逆時(shí)針繞過(guò)標(biāo)志桿3到達(dá)F點(diǎn)順時(shí)針繞過(guò)標(biāo)志桿4后，繼續(xù)沿著跑道路線經(jīng)過(guò)G點(diǎn)后，最終到達(dá)H點(diǎn)，繼續(xù)按照原路返回。在返回過(guò)程中，標(biāo)志桿2和標(biāo)志桿4處選擇逆時(shí)針跑動(dòng)；標(biāo)志桿1和標(biāo)志桿3處選擇順時(shí)針跑動(dòng)。從A點(diǎn)再返回到A點(diǎn)我們認(rèn)為這是一個(gè)跑動(dòng)周期。

YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試具體的頻率依然是根據(jù)YOYO間歇耐力測(cè)試中的跑動(dòng)頻率，一次跑動(dòng)的時(shí)間持續(xù)在12秒，中間間歇時(shí)間為30秒，然后繼續(xù)進(jìn)行下一次跑動(dòng)。根據(jù)場(chǎng)上位置的不同，中場(chǎng)球員可以延長(zhǎng)一次跑動(dòng)時(shí)間至15秒，間歇時(shí)間為5秒，相應(yīng)提高中場(chǎng)球員耐受乳酸的能力。

（三）關(guān)于中國(guó)足協(xié)體能測(cè)試的思考

體能訓(xùn)練是球員注冊(cè)的重要一環(huán)，體能測(cè)試不達(dá)標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員將不能注冊(cè)參加比賽。有些球員就被YOYO間歇耐力測(cè)試拒之門外，這也在一定程度上扼殺了部分球員的足球天賦。所以，中國(guó)足協(xié)應(yīng)該針對(duì)具體情況，針對(duì)球員場(chǎng)上不同位置制定相應(yīng)的體能測(cè)試方案。

四、結(jié)論

體能是足球運(yùn)動(dòng)員充分完成技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的重要保障，對(duì)比賽的結(jié)果有著較大的影響。因此，在足球運(yùn)動(dòng)員日常專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，應(yīng)采取合理有效的訓(xùn)練方法，注重運(yùn)動(dòng)員的磷酸原系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)等方面的供能能力，以提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。國(guó)內(nèi)現(xiàn)有的YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試訓(xùn)練法可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同位置而進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練，相信在未來(lái)國(guó)內(nèi)足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中會(huì)有更好的推廣。

參考文獻(xiàn)：

篇8

關(guān)鍵詞 青少年 訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)水平

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2015.09.075

Research on Problems Exist in Youth Basketball Training

GU Mingjun

（Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract Youth Basketball is the basketball career of the reserve army， is an important stage of basketball of sustainable development. Juvenile Basketball Training Research， has its important role in improving the level of training and training. In this paper， through the characteristics of youth basketball training and training in research questions we proposed effective strategies， namely the use of scientific concepts and laws to guide and train， to find a reasonable practice methods and scientific means， appropriate arrangements load and improve young people basketball level， to train reserve personnel， make the Chinese basketball positive development.

Key words youth; training; sports level

籃球受到世界各地人們的喜愛(ài)，因?yàn)樗蠹妓噺?qiáng)，感覺(jué)好，對(duì)抗激烈刺激性強(qiáng)，還有良好的欣賞效果。雖然籃球運(yùn)動(dòng)受到如此的重視，但我國(guó)在世界大賽的舞臺(tái)上一直表現(xiàn)平平，在近幾年甚至有下降的趨勢(shì)，歸根結(jié)底是我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練中存在著諸多問(wèn)題，青少年身體發(fā)育不完全，訓(xùn)練還不系統(tǒng)，年輕球員技藝青黃不接，后背軍跟不上，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)不高，作風(fēng)不硬，體能較差等。青少年處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，與成人的職業(yè)訓(xùn)練有著本質(zhì)的不同，應(yīng)該遵循青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)，并按籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律去訓(xùn)練。

1 現(xiàn)代青少年籃球訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

1.1 強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)隊(duì)競(jìng)技能力全面、整體提高

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目，突出團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)。進(jìn)行青少年籃球訓(xùn)練過(guò)程中，一定要走跑跳投全面發(fā)展的道路，突出個(gè)人特長(zhǎng)，做到全面與重點(diǎn)結(jié)合。在世界高水平的對(duì)決中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平及臨場(chǎng)應(yīng)變能力任何一個(gè)都是不可或缺的，在訓(xùn)練過(guò)程中都應(yīng)該貫徹實(shí)施到，使其競(jìng)技能力獲得整體提高。

1.2 重視心理訓(xùn)練

一個(gè)完整的籃球團(tuán)隊(duì)，不僅僅需要教練員，還需要有專門的心理訓(xùn)練專家，來(lái)配合教練員進(jìn)行心理訓(xùn)練，而國(guó)內(nèi)這方面做得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。沒(méi)有良好的心理素質(zhì)、心理品質(zhì)，一遇到大賽心理就慌，生怕發(fā)揮失常，殊不知，越想比賽結(jié)果心理越緊張。青少年更應(yīng)重視心理引導(dǎo)，青少年心理波動(dòng)較大，面對(duì)失敗可能會(huì)自怨自艾。因此，心理訓(xùn)練的重要性不容忽視，通過(guò)科學(xué)的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的心理逐漸成熟，在訓(xùn)練過(guò)程中開(kāi)發(fā)其潛能，培養(yǎng)其優(yōu)良的品質(zhì)，在比賽中發(fā)揮出穩(wěn)定的技戰(zhàn)術(shù)水平。

1.3 注重科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷關(guān)系到訓(xùn)練效果，科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能夠受到積極的訓(xùn)練效果，過(guò)高或過(guò)低對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)性都是不利的，負(fù)荷超過(guò)一定水平一定要安排恢復(fù)訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程中處理好負(fù)荷的量和強(qiáng)度的關(guān)系至關(guān)重要，根據(jù)其發(fā)育程度、競(jìng)技水平、運(yùn)動(dòng)員健康狀況、日常休息、心理狀態(tài)因素來(lái)實(shí)施訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度。

1.4 恢復(fù)成為訓(xùn)練結(jié)束后的必要環(huán)節(jié)

恢復(fù)訓(xùn)練在預(yù)防損傷和恢復(fù)訓(xùn)練中起著關(guān)鍵性作用。青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大就容易產(chǎn)生過(guò)度訓(xùn)練，出現(xiàn)疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等情況，因此，訓(xùn)練后適當(dāng)?shù)陌才呕謴?fù)訓(xùn)練，使其在良好的身體狀態(tài)下，繼續(xù)保持高效的訓(xùn)練效果，確保訓(xùn)練的質(zhì)量，減少運(yùn)動(dòng)傷病的產(chǎn)生。

2 青少年籃球訓(xùn)練的問(wèn)題研究

2.1 科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷

每個(gè)人對(duì)于相同的負(fù)荷有不同的適應(yīng)性，因此，科學(xué)的安排負(fù)荷應(yīng)該因人而異，做到因材施教。對(duì)于同一個(gè)人，過(guò)度的負(fù)荷使身體產(chǎn)生疲勞，負(fù)荷太小對(duì)機(jī)體沒(méi)有足夠的刺激，訓(xùn)練效果不明顯，機(jī)體對(duì)適宜的負(fù)荷產(chǎn)生適應(yīng)。

2.2 多樣化、個(gè)性化訓(xùn)練設(shè)置

眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于不同位置要求的體質(zhì)特點(diǎn)不同，因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃工作的安排和訓(xùn)練內(nèi)容的組織，一定要具體問(wèn)題具體分析。針對(duì)青少年體格特征、技術(shù)水平等因素，根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)計(jì)出不同的個(gè)性化方案，采用多樣化手段來(lái)豐富訓(xùn)練形式，提高個(gè)人籃球技術(shù)水平。

2.3 規(guī)范指導(dǎo)訓(xùn)練

對(duì)于大多數(shù)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員退役之后從事教練工作者來(lái)說(shuō)，他們的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷使得他們更深地了解籃球需要什么，但是他們的文化水平不高，在掌握理論知識(shí)方面和教學(xué)方面任需要提高。他們擅長(zhǎng)總結(jié)前輩的經(jīng)驗(yàn)，卻很少提出創(chuàng)新思維和方法，循規(guī)蹈矩。青少年訓(xùn)練往往對(duì)于單個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)，缺乏對(duì)抗比賽，造成青少年訓(xùn)練的消極態(tài)度。

3 影響青少年籃球訓(xùn)練的主要因素

3.1 社會(huì)環(huán)境因素

越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注三大球運(yùn)動(dòng)，籃球以其獨(dú)特的魅力，媒體的傳播、巨星的感染力展現(xiàn)在大眾的眼球中，而青少年籃球訓(xùn)練作為中國(guó)籃球可持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)，卻很少有人關(guān)注，我國(guó)青少年籃球比賽較少，影響著青少年籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。其原因是社會(huì)給予關(guān)注度不夠，宣傳度不高，各個(gè)省份投入不大、球隊(duì)之間交流不足。

3.2 家庭因素

家庭因素對(duì)青少年籃球的影響是多方面的、動(dòng)態(tài)的，父母對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)影響著青少年參與籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的形成，我國(guó)大多數(shù)家庭對(duì)青少年籃球訓(xùn)練的支持程度較低，主要是因?yàn)闆](méi)有處理好學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。

3.3 教練員因素

教練員會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生敬畏感和服從感，這種影響力的作用使得教練員在球隊(duì)中的地位至關(guān)重要。而教練員自身品格、能力、知識(shí)水平和情感等體現(xiàn)在與運(yùn)動(dòng)員的朝夕相處之間，對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著直接的影響。

4 提高青少年籃球訓(xùn)練水平的有效策略

4.1 提高教練員的綜合實(shí)力，構(gòu)建高水平教練團(tuán)隊(duì)

一個(gè)出色的教練團(tuán)隊(duì)能讓球隊(duì)各項(xiàng)工作事半功倍，但少了一個(gè)好教練往往會(huì)變得有力沒(méi)處使。教練不僅需要通曉全局掌握整體的能力，還需要管理團(tuán)隊(duì)并且各司其職，這樣才能發(fā)揮出最優(yōu)的專業(yè)能力。教練需要做的就是不斷地提高籃球理論知識(shí)、實(shí)踐技能和執(zhí)教能力，因此，要加強(qiáng)教練員的培訓(xùn)力度，制定合理的考核機(jī)制。

4.2 重視體能訓(xùn)練，注重營(yíng)養(yǎng)支持

體能是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的一塊短板，籃球?qū)τ隗w能要求是極高的，身體對(duì)抗如此激烈的籃球運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有良好的體能支撐是很難贏得比賽的勝利的，為了保證高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的需要，身體的營(yíng)養(yǎng)吸收也是必不可少的，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，身體狀況欠佳，容易導(dǎo)致疲勞、受傷，不利于高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的進(jìn)行。

4.3 轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，建立科學(xué)的訓(xùn)練理念

簡(jiǎn)單重復(fù)的訓(xùn)練容易枯燥乏味，而且訓(xùn)練效果不佳。我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員普遍時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度低，質(zhì)量差。青少年籃球訓(xùn)練不同于職業(yè)訓(xùn)練，有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中要讓青少年運(yùn)動(dòng)員享受籃球的樂(lè)趣，教練員在訓(xùn)練中注重青少年的情感，理解并尊重運(yùn)動(dòng)員。結(jié)合實(shí)戰(zhàn)發(fā)展基本技術(shù)，強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單、精準(zhǔn)、對(duì)抗、使用，競(jìng)技籃球不是花式籃球，沒(méi)有花架子，越簡(jiǎn)單越實(shí)用最好，有人說(shuō)過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)就是外投里搶的過(guò)程。最后強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，籃球的基本技術(shù)離不開(kāi)個(gè)人的努力，沒(méi)有良好的個(gè)人技術(shù)，團(tuán)隊(duì)無(wú)法發(fā)揮出應(yīng)有的水平，比賽中全力以赴是每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)該做到的。

5 結(jié)語(yǔ)

總而言之，籃球雖然有很大的運(yùn)動(dòng)群體，但在世界舞臺(tái)卻沒(méi)有立足，究其根源就是后背力量人才的缺失。青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)該被受到關(guān)注，加強(qiáng)教練員培訓(xùn)，注重青少年的心理訓(xùn)練，明確青少年籃球訓(xùn)練目的，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)以及青少年的身體特點(diǎn)開(kāi)展訓(xùn)練，尋找科學(xué)合理的練習(xí)方法和手段，適當(dāng)?shù)陌才咆?fù)荷，以適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展需要。

參考文獻(xiàn)

[1] 李楊，白東波.我國(guó)青少年籃球教練員訓(xùn)練中存在的問(wèn)題與解決方法[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2000.3：423-424.

[2] 蔣科，黃瀟瀟.淺析如何抓好青少年籃球訓(xùn)練[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2011（7）：77-78.

篇9

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性十分強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，它不但具有激烈、快速以及對(duì)抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，還具有趣味性濃、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。開(kāi)展行之有效的籃球訓(xùn)練能夠全面的鍛煉學(xué)生的身體，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的品質(zhì)，還能夠?yàn)閷W(xué)生的文化學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 學(xué)生 籃球訓(xùn)練 有效策略

籃球運(yùn)動(dòng)是被青少年廣泛喜歡的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，很多學(xué)生，不論年齡的大小都對(duì)CBA和NBA的每位明星了如指掌，還有一部分學(xué)生具有相當(dāng)多的籃球?qū)I(yè)知識(shí)，在某種程度上來(lái)說(shuō)，其甚至超過(guò)了老師的掌握水平。這樣的情況為教師的籃球訓(xùn)練提出了新的要求。在當(dāng)前，開(kāi)展籃球訓(xùn)練時(shí)，必須要先廣泛的學(xué)習(xí)其他教師的優(yōu)秀訓(xùn)練方法，而后在針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況，開(kāi)展行之有效的訓(xùn)練。本文在對(duì)實(shí)際訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)的基礎(chǔ)上闡述了籃球訓(xùn)練的有效策略，粗淺學(xué)識(shí)，訴筆成文，希望能夠起到拋磚引玉的作用。

一、要采取有效的辦法加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練

當(dāng)前，雖然很多學(xué)生具有了一定的籃球技術(shù)，但是還是有很多學(xué)生對(duì)籃球感到陌生，因此，就必須要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，要先給學(xué)生們打好理論知識(shí)基礎(chǔ)，只有這樣才能夠讓全體的學(xué)生對(duì)籃球形成一個(gè)初步的印象。此外，在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，還要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)球以及傳球、接球的訓(xùn)練。

（一）針對(duì)運(yùn)球開(kāi)展訓(xùn)練的有效策略

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球一項(xiàng)最基本的技術(shù)。良好的運(yùn)球技術(shù)能夠增強(qiáng)個(gè)人的攻擊力，能夠促進(jìn)球隊(duì)更好的調(diào)整位置和發(fā)起快攻，運(yùn)球技術(shù)是組織全隊(duì)互相配合的十分重要的紐帶。通過(guò)對(duì)日常訓(xùn)練的觀察，我們不難發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)球訓(xùn)練中，學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題集中表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：球感較差、使用腕力運(yùn)球以及在運(yùn)球時(shí)眼睛始終盯著球。針對(duì)這些問(wèn)題，可以安排下列訓(xùn)練內(nèi)容：急停急起式運(yùn)球、體前換手變向運(yùn)球或者運(yùn)球后轉(zhuǎn)身等。針對(duì)這些比賽常用技術(shù)開(kāi)戰(zhàn)運(yùn)球訓(xùn)練，不但有利于提高學(xué)生積極參加籃球訓(xùn)練的積極性，同時(shí)還有利于提高學(xué)生的球技。

（二）針對(duì)傳、接球開(kāi)展訓(xùn)練的有效策略

傳球和接球是籃球運(yùn)動(dòng)中的基本進(jìn)攻技術(shù)。良好的傳、接球技術(shù)，能夠更好的實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的配合，有利于球隊(duì)組織進(jìn)攻。在開(kāi)展傳接球訓(xùn)練時(shí)，可以要求學(xué)生仔細(xì)觀察球的飛行路線并預(yù)判球的落點(diǎn)，這樣能夠有效避免出現(xiàn)丟球的現(xiàn)象。此外還可以針對(duì)傳球的手法，如勾手傳球、雙、單手胸前傳球等開(kāi)展一定時(shí)間的傳、接球訓(xùn)練。在開(kāi)展這些訓(xùn)練時(shí)，要特別注意學(xué)生的易范錯(cuò)誤，如手指僵硬、全手掌觸球或者拇指距離過(guò)小或過(guò)大。在對(duì)傳、接球進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須以正確的動(dòng)作為基礎(chǔ)，叢原地訓(xùn)練開(kāi)始，逐步向移動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行，慢慢的讓學(xué)生將腳步動(dòng)作和傳、接球結(jié)合起來(lái)，只有這樣才能夠有效的提高其傳球和接球的運(yùn)用能力。

二、加強(qiáng)體能訓(xùn)練的有效策略

當(dāng)前，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的不斷發(fā)展，比賽的速度也在不斷加快，攻防的對(duì)抗也變得更加激烈?；谶@種情況，要想更好的開(kāi)展籃球訓(xùn)練就必須要增強(qiáng)學(xué)生的體能，加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練。在開(kāi)展體能訓(xùn)練前，必須要全面的細(xì)致的掌握學(xué)生的實(shí)際情況，以此為基礎(chǔ)有針對(duì)性的開(kāi)展訓(xùn)練，例如開(kāi)展長(zhǎng)跑訓(xùn)練，男生可以慢跑1000米，女生可以慢跑800米，而對(duì)體能較好的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)臑槠湓黾?00—1000米，并為其規(guī)定完成的時(shí)間。這樣可以有效地鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，提高其速度增強(qiáng)其耐力。通過(guò)這樣的訓(xùn)練，能夠有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、利用籃球比賽加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練

比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練的最好標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度能夠在比賽時(shí)得到全面的體現(xiàn)。因此，在開(kāi)展對(duì)學(xué)生籃球技術(shù)的訓(xùn)練時(shí)，可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍┍荣悾ㄟ^(guò)比賽代替訓(xùn)練，使學(xué)生和訓(xùn)練員能夠更好地找到不足之出，并加以針對(duì)性的訓(xùn)練。此外，開(kāi)展以賽代練還能夠有效地增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)。在開(kāi)展比賽訓(xùn)練時(shí)，可以有針對(duì)性的制造一些復(fù)雜的氛圍和環(huán)境，例如在場(chǎng)邊制造噪聲或是吹口哨等，也可以有意識(shí)的偏向一方隊(duì)員，這樣能夠較為真實(shí)的還原賽場(chǎng)的情況，起到鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)的作用。要注意的是，在比賽結(jié)束后，要想學(xué)生說(shuō)明這樣做的原因并加以適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，防止學(xué)生因?yàn)椴恢朗虑榈脑蚨霈F(xiàn)消極情緒，影響訓(xùn)練的進(jìn)行。

四、教練員必須要革新自己的思想，樹(shù)立科學(xué)合理的訓(xùn)練方法

教練員在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，必須要正確的認(rèn)識(shí)學(xué)生的身體狀況，如果是青少年的話，就要正確的認(rèn)識(shí)他們的第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰期；如果是年齡較小的學(xué)生，則要看到他們骨密質(zhì)較差、軟骨成分較多、堅(jiān)固性差彈性好的事實(shí)。在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)必須要以學(xué)生身體狀況為基礎(chǔ)，結(jié)合其心理的特征制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，并根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際情況來(lái)降低或逐步的提高訓(xùn)練的水平。在訓(xùn)練時(shí)，要從以下幾方面入手：加強(qiáng)學(xué)習(xí)使學(xué)生能夠全面的掌握籃球的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和知識(shí)；加強(qiáng)對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的訓(xùn)練，培養(yǎng)其頑強(qiáng)斗爭(zhēng)的品質(zhì)；開(kāi)展有針對(duì)性的訓(xùn)練，逐步的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。當(dāng)前的學(xué)生都喜歡內(nèi)容新穎的訓(xùn)練方法，因此在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)要以這一特點(diǎn)為指導(dǎo)，拋棄原有的枯燥、艱苦的訓(xùn)練方法，采用更加直觀和生動(dòng)的訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練時(shí)，要及時(shí)的糾正其錯(cuò)誤動(dòng)作，并增加對(duì)學(xué)生的表?yè)P(yáng)，只有這樣才能夠充分的激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，使訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。

五、結(jié)束語(yǔ)

在開(kāi)展籃球訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練員和教師必須要革新自己的思想，用科學(xué)合理、形式新穎的訓(xùn)練方法強(qiáng)化學(xué)生技術(shù)的訓(xùn)練，并在此基礎(chǔ)上，有針對(duì)性的開(kāi)展體能訓(xùn)練，并通過(guò)適當(dāng)?shù)谋荣?，?lái)完成對(duì)其的心理訓(xùn)練和身體強(qiáng)化訓(xùn)練。只有這樣才能夠充分的調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性，使訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王克海.論青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練[J].科技信息.2009(10).

篇10

體罰毆打：戒網(wǎng)癮需如此“脫胎換骨”？ 強(qiáng)制讓學(xué)生“前倒”“后倒”，體無(wú)完膚；長(zhǎng)時(shí)間被關(guān)在狹小空間出入不得，禁閉心靈； 動(dòng)輒下蹲數(shù)百次跑步上百圈挑戰(zhàn)體能極限，魔鬼訓(xùn)練；稍不順從就被威脅謾罵拳打腳踢，渾身傷痕……戒網(wǎng)癮學(xué)校中的類似場(chǎng)景不斷被媒體披露。即便如此，仍有不少家長(zhǎng)將孩子送入其中，期待得到“脫胎換骨”的蛻變。

記者梳理發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)類似傷害事故屢屢發(fā)生。今年五月份，一名女孩在河南鄭州戒網(wǎng)癮學(xué)校內(nèi)被體罰導(dǎo)致顱腦損傷死亡；2009年，廣西“南寧起航拯救訓(xùn)練營(yíng)”教官對(duì)一名網(wǎng)癮少年進(jìn)行毆打體罰，導(dǎo)致其死亡；2007年，一名男孩因受不了重慶大東方行走學(xué)校的體罰而跳樓……類似案例不勝枚舉。

一邊是傷害案頻發(fā)，一邊是各式各樣的網(wǎng)癮治療機(jī)構(gòu)不斷設(shè)立。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全國(guó)范圍內(nèi)有三百余家類似機(jī)構(gòu)，“素質(zhì)教育”“意志力訓(xùn)練”成為許多機(jī)構(gòu)網(wǎng)站上最常見(jiàn)的字眼，宣稱教學(xué)手段科學(xué)合理，能幫助“問(wèn)題”少年重獲新生。而這些機(jī)構(gòu)的教學(xué)手段也頗為相似：統(tǒng)一整齊的著裝隊(duì)列、令行禁止的管理方式、高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練是主要特征。一位曾在戒網(wǎng)癮學(xué)校執(zhí)教的業(yè)內(nèi)人士對(duì)記者透露，這樣可以讓學(xué)員產(chǎn)生巨大的疲勞感，同時(shí)令其畏懼，以達(dá)到“服管”的目的。而教官則大都來(lái)自于退伍軍人，因?yàn)樗麄儭胺浅?yán)格”。

正是看似正規(guī)的教學(xué)機(jī)構(gòu)和手段，卻催生出各種亂象。有專家指出，一些教學(xué)人員對(duì)“問(wèn)題”少年存有偏見(jiàn)，認(rèn)為毆打、體罰、謾罵等不當(dāng)教學(xué)行為才能達(dá)到“管教目的”，不僅沒(méi)起到“戒癮”功效，反而導(dǎo)致嚴(yán)重傷害。

收費(fèi)高昂、資質(zhì)存疑，戒網(wǎng)癮學(xué)校變身“貴族學(xué)?！?與不斷曝出的網(wǎng)癮治療亂象對(duì)應(yīng)的是網(wǎng)癮戒治市場(chǎng)的龐大規(guī)模。中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心的《2013年中國(guó)青少年上網(wǎng)行為調(diào)查報(bào)告》顯示，截至2013年12月底，中國(guó)青少年網(wǎng)民規(guī)模達(dá)2.56億。網(wǎng)民規(guī)模不斷擴(kuò)大，不當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)的青少年人群也呈遞增趨勢(shì)。在“網(wǎng)癮”成為不少家庭噩夢(mèng)的時(shí)候，越來(lái)越多的家長(zhǎng)將希望寄托于這些機(jī)構(gòu)。

然而，“戒網(wǎng)”的收費(fèi)令人咋舌?！鞍肽陜扇f(wàn)五，包括封閉教學(xué)期間的住宿、飲食、服裝等費(fèi)用?！睆V西南寧“東方勵(lì)志學(xué)校”工作人員表示。與之相比，近期河南鄭州導(dǎo)致一名女生死亡的搏強(qiáng)新觀念生活培訓(xùn)學(xué)校收費(fèi)要高出不少，每月5500元，一般培訓(xùn)期為半年，共計(jì)33000元，且不保證開(kāi)具發(fā)票。

除了費(fèi)用高昂，無(wú)資質(zhì)教學(xué)、辦學(xué)的現(xiàn)象也普遍存在。鄭州搏強(qiáng)學(xué)校里導(dǎo)致學(xué)生死亡的3名教官并沒(méi)有教師資格證。導(dǎo)致一名網(wǎng)癮少年死亡的“南寧起航拯救訓(xùn)練營(yíng)”也并沒(méi)有在有關(guān)部門登記，屬于非法經(jīng)營(yíng)。此外，還有不少機(jī)構(gòu)掛靠于醫(yī)院、學(xué)校等專業(yè)場(chǎng)所，看似名頭響亮，實(shí)則身份模糊。一家戒網(wǎng)癮學(xué)校網(wǎng)站上，“國(guó)家‘十二五’異常青少年教育研究基地”“問(wèn)題學(xué)生轉(zhuǎn)變國(guó)家重點(diǎn)單位”的名號(hào)赫然在列，當(dāng)記者與工作人員核實(shí)這些名頭的由來(lái)時(shí)，對(duì)方卻反復(fù)強(qiáng)調(diào)學(xué)校的網(wǎng)癮轉(zhuǎn)化率達(dá)85%以上。