導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇日常足球訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞 足球比賽 訓(xùn)練方法 科學(xué)化 運(yùn)用

在世界運(yùn)動(dòng)中，足球運(yùn)動(dòng)屬于是單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在體育界極具影響力。雖然足球比賽中要講究戰(zhàn)術(shù)，但是要贏得足球比賽，就要注重訓(xùn)練方法的合理性。只有當(dāng)足球訓(xùn)練方法科學(xué)合理，做到不同的足球訓(xùn)練采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，才可以獲得良好的訓(xùn)練效果。

一、足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法的必要性

（一）足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行體能訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量的體能。作為具有很強(qiáng)對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，要求足球運(yùn)動(dòng)員不僅要以飽滿的精神參加比賽，而且還要集中注意力。在足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員的體力和耐力都要超人一等，才能夠獲得良好的成績(jī)[1]。可見(jiàn)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練是非常必要的。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，體育素質(zhì)包括兩個(gè)方面的內(nèi)容，即身體素質(zhì)、心理素質(zhì)。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生而言，身體素質(zhì)與日常的訓(xùn)練密切相關(guān)，包括身體的柔韌度、運(yùn)動(dòng)的力量、運(yùn)動(dòng)的速度以及在運(yùn)動(dòng)中的靈敏度等等，都是需要訓(xùn)練的內(nèi)容。采用專項(xiàng)的訓(xùn)練方法，對(duì)提高足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的身體素質(zhì)非常有幫助。但是，在一些足球比賽中，就會(huì)存在著足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平很高卻沒(méi)有贏得比賽，很大程度上是由于沒(méi)有接受科學(xué)化的體能訓(xùn)練的結(jié)果。

（二）足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是非常重要的。如果足球比賽中沒(méi)有采用正確的戰(zhàn)術(shù)，或者戰(zhàn)術(shù)沒(méi)有應(yīng)用到位，即便是足球運(yùn)動(dòng)員具有良好的體能，也很有可能輸?shù)舯荣?。?duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，就是其在接受高強(qiáng)度訓(xùn)練的同時(shí)，還要做到技能能夠在比賽中全面而準(zhǔn)確地利用。隨著足球比賽模式的進(jìn)一步完善，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高。這就需要注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（三）足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行足球精神訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)中，不僅僅是競(jìng)技性比賽，而更能夠?qū)⒆闱蜻\(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)而不放棄的精神體現(xiàn)出來(lái)。正是由于足球運(yùn)動(dòng)員持有這種精神，才能夠在足球的比賽場(chǎng)地上不斷地突破自我，目的是贏得對(duì)方?？梢?jiàn)，足球精神是非常重要的，其可以使運(yùn)動(dòng)員以良好的心態(tài)對(duì)待比賽[2]。這就意味著，運(yùn)動(dòng)員要滿懷著足球精神，帶著足球運(yùn)動(dòng)信仰參與比賽，才會(huì)在比賽中更具有耐力。只有在足球比賽中能夠以良好的精神面對(duì)比賽，才能夠使自己的比賽能力得以發(fā)展，而其自身具備良好的精神狀態(tài)。

二、足球比賽中的科學(xué)化訓(xùn)練方法

在足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員要將技術(shù)優(yōu)勢(shì)充分地發(fā)揮出來(lái)，就要接受科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練。采用科學(xué)化訓(xùn)練方法，就是對(duì)于各種足球訓(xùn)練方法整合，構(gòu)建為知識(shí)體系，注重足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的高強(qiáng)度訓(xùn)練，輔助以少量的中等強(qiáng)度訓(xùn)練和低等強(qiáng)度訓(xùn)練，以使得運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生接受短時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練之后，足球成績(jī)出現(xiàn)顯著提高。采用科學(xué)化的訓(xùn)練方法，由于不同的訓(xùn)練方法一體化展開(kāi)，不僅避免了重復(fù)訓(xùn)練，而且還相應(yīng)地減少了訓(xùn)練時(shí)間。

從足球比賽的角度開(kāi)展科學(xué)化訓(xùn)練，主要的目的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員以及學(xué)生進(jìn)行專業(yè)競(jìng)技訓(xùn)練。訓(xùn)練的難度可以使用地增強(qiáng)，還需要加大訓(xùn)練量，做到足球運(yùn)動(dòng)的速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練共同進(jìn)行[3]。比如，對(duì)于足球比賽訓(xùn)練項(xiàng)目中的長(zhǎng)跑訓(xùn)練和短跑訓(xùn)練，要做到兩者結(jié)合進(jìn)行，其中60米至100米跑訓(xùn)練和100米至200米跑的訓(xùn)練，在整個(gè)的長(zhǎng)短跑訓(xùn)練中占30%的時(shí)間，而50米短跑訓(xùn)練在整個(gè)的長(zhǎng)短跑訓(xùn)練中占40%的時(shí)間。這就使得足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生在足球訓(xùn)練中時(shí)間充足，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)，使得身體機(jī)能良好，能量?jī)?chǔ)備能夠滿足足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)需求。采用這種訓(xùn)練方法，可以使得足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練，且足球比賽的成績(jī)能夠保持穩(wěn)定。特別是進(jìn)入到足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以兼顧多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能，以在比賽中獲得良好的成績(jī)。

為了讓足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生對(duì)訓(xùn)練充滿興趣，要一改傳統(tǒng)的枯燥乏味的足球訓(xùn)練方式，而是要盡量獲得課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的興趣。具體操作中，足球教師可以在教學(xué)中采用一些簡(jiǎn)單易學(xué)的足球訓(xùn)練輔助課堂教學(xué)。運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生可以在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行俯臥撐、蛙跳或者引體向上等等[4]。隨著足球訓(xùn)練的生活日益豐富多彩且實(shí)現(xiàn)游戲與訓(xùn)練方法的結(jié)合，就要在足球比賽中注重采用科學(xué)化的訓(xùn)練方式，一方面使足球訓(xùn)練內(nèi)容更為豐富，另一方面還可以獲得體育鍛煉的效果，由此而使運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的氧供能系統(tǒng)得到進(jìn)一步完善，無(wú)氧代謝能力得以增強(qiáng)。

三、總結(jié)

綜上所述，足球比賽中要使足球訓(xùn)練的效率有所提高，就要注重訓(xùn)練方法要科學(xué)，以使足球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)有所提高。由于不同的足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的自身?xiàng)l件有所不同，就需要采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，特別是在比賽中，針對(duì)科學(xué)的訓(xùn)練技術(shù)制定出來(lái)，并在實(shí)施中逐步完善科學(xué)化訓(xùn)練方法，以提高足球技術(shù)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 丁力.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練手段極其思考探究[J].運(yùn)動(dòng)（競(jìng)技體育）.2011（05）：34-36.

[2] 婁方平，向禹.校園足球?qū)嵺`發(fā)展審視：現(xiàn)象、成因與治理[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2016（03）：96-100.

篇2

關(guān)鍵詞:中學(xué);體育特長(zhǎng)生;訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào):G622 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1003-2851(2010)09-0014-01

在對(duì)年的體育教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中,筆者總結(jié)出以下四點(diǎn)體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練方法:因材施教法;榜樣激勵(lì)法;弱項(xiàng)刺激法;分組對(duì)抗刺激法,希望能給特長(zhǎng)生的訓(xùn)練帶來(lái)幫助。

一、因材施教法

中學(xué)特長(zhǎng)生的運(yùn)動(dòng)水平高低不齊,專項(xiàng)也不同,運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷也不同,所以在平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)要注意對(duì)每個(gè)特長(zhǎng)生,采取因材施教,有針對(duì)性的訓(xùn)練。因此在平時(shí)訓(xùn)練中我們所必須做的就是如何對(duì)他進(jìn)行特殊照顧,也稱之為 “開(kāi)小灶”。 這其中,額外加量訓(xùn)練法便是我們最熟悉和最常用的訓(xùn)練方法。比如在力量訓(xùn)練中,我們一般安排大部分隊(duì)員的起始力量練習(xí)是50公斤,而對(duì)于體育特長(zhǎng)生則應(yīng)該根據(jù)他的能力大小將起始力量增加到55～60公斤,或者更大;在安排隊(duì)員的最大力量訓(xùn)練中,我們給體育訓(xùn)練特長(zhǎng)生的力量安排更可能要高出其他隊(duì)員10～50公斤不等,甚至更多。我們要做到的就是在訓(xùn)練中使他能夠“吃得飽”、“吃得好” ,決不能讓他 “餓肚子”。 提高訓(xùn)練質(zhì)量是搞好課余體育訓(xùn)練的工作關(guān)鍵,訓(xùn)練質(zhì)量的提高在于教師的訓(xùn)練水平,在于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度和敢于創(chuàng)新敢于探索的精神,在于好苗子的不斷充實(shí) 一個(gè)好苗子,是任何一位教練都?jí)裘乱郧蟮?因此我們經(jīng)常到那些師資力量不夠,辦學(xué)條件較差的周邊學(xué)校選苗子,以便為訓(xùn)練隊(duì)不斷補(bǔ)充好苗子打下基礎(chǔ),只有經(jīng)過(guò)努力,才能對(duì)這些個(gè)體特征進(jìn)行歸納 總結(jié),有針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃,以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度與他們一起完成各個(gè)階段訓(xùn)練任務(wù)。

二、榜樣激勵(lì)法

體育特長(zhǎng)生在訓(xùn)練隊(duì)中運(yùn)動(dòng)能力突出,我們大多會(huì)安排他作為訓(xùn)練隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng),在平時(shí)訓(xùn)練中管理其他同隊(duì)隊(duì)員的同時(shí),更要起到模范帶頭的作用,這對(duì)他自己來(lái)說(shuō)也是個(gè)綜合能力提升的過(guò)程。當(dāng)他訓(xùn)練懶散時(shí),我們完全可以以隊(duì)長(zhǎng)的帽子 “壓”他,讓他知道他是隊(duì)中的 “老大” ,是大家行為之模范,行動(dòng)之楷模,他應(yīng)該做得最好,也必須做得最好。 當(dāng)然,體育特長(zhǎng)生的榜樣模范作用是我們的初衷,以此帶動(dòng)同隊(duì)隊(duì)員,也激勵(lì)自己。 比如體育訓(xùn)練特長(zhǎng)生的籃球打得好,故在安排籃球訓(xùn)練時(shí),我們可以拿體育訓(xùn)練特長(zhǎng)生作為榜樣,讓他多做示范,示范中更應(yīng)該多肯定他的優(yōu)點(diǎn),給他以優(yōu)越感,從而提高他的訓(xùn)練積極性,同時(shí)也可樹(shù)立他在訓(xùn)練隊(duì)中的威信。 當(dāng)然,我們對(duì)他存在的缺點(diǎn)和不足也必須及時(shí)地進(jìn)行指點(diǎn)、 分析并指正,以防止隊(duì)中其他隊(duì)員類似錯(cuò)誤的發(fā)生。

三、弱項(xiàng)刺激法

體育特長(zhǎng)生的運(yùn)動(dòng)能力比較突出,大多情況下指的是他的綜合運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng),而并非他每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常好 都能拿第一,他必然有自己的弱勢(shì)項(xiàng)目和不足之處,因此如何對(duì)他做好弱項(xiàng)刺激是值得我們訓(xùn)練老師 教練員深思的 由于體育特長(zhǎng)生綜合運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng),長(zhǎng)期處于優(yōu)越感中,當(dāng)他面對(duì)自己的單個(gè)弱勢(shì)項(xiàng)目時(shí),一般情況下是不容易屈服認(rèn)輸?shù)?這對(duì)我們訓(xùn)練老師教練員來(lái)說(shuō)是個(gè)挑戰(zhàn),但反過(guò)來(lái)說(shuō)則更是個(gè)很好的教育機(jī)會(huì),即如何運(yùn)用弱項(xiàng)刺激法,提高體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練動(dòng)力,從而提高他的弱勢(shì)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī),更使其運(yùn)動(dòng)能力得到綜合全面的提升 比如體育特長(zhǎng)生的弱勢(shì)項(xiàng)目是足球,故在足球訓(xùn)練中,可以拿足球比他好的隊(duì)員跟他進(jìn)行比較,讓他清楚地知道自己的不足,更讓他感受一下弱者的感覺(jué),適當(dāng)時(shí)候還可以用語(yǔ)言刺激一下他,以喚起他不服輸?shù)木?提高他的訓(xùn)練熱情、積極性,從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但在比較、語(yǔ)言刺激的過(guò)程中我們應(yīng)該注意語(yǔ)言表達(dá)的技巧和方法,更要注意察言觀色,隨機(jī)應(yīng)變。

四、分組對(duì)抗刺激法

訓(xùn)練隊(duì)員中大多成員都具有不服輸?shù)木?他們都有著桀驁不馴的韌勁,因此分組對(duì)抗練習(xí)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種非常好的練習(xí)方法,因?yàn)檫@種訓(xùn)練方法非常迎合不服輸隊(duì)員的心理,這種訓(xùn)練方法不但可以較快地提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī),還可以培養(yǎng)他們的集體榮譽(yù)感,對(duì)體育特長(zhǎng)生來(lái)說(shuō)也不。失為一種好的訓(xùn)練激勵(lì)方法,甚至可以說(shuō)是更適合于此種隊(duì)員的訓(xùn)練方法 比如當(dāng)我們安排分組接力比賽時(shí),我們就可以按隊(duì)員的實(shí)力情況進(jìn)行合理搭配,但在搭配過(guò)程中,我們必須注意的就是盡量做到體育特長(zhǎng)生隊(duì)實(shí)力小于另一隊(duì)隊(duì)員的實(shí)力,因?yàn)檫@樣對(duì)體育特長(zhǎng)生來(lái)說(shuō)才可能形成考驗(yàn),也是個(gè)挑戰(zhàn),這樣也更能夠起到對(duì)抗刺激的作用,激發(fā)體育特長(zhǎng)生的動(dòng)力,從而充分挖掘他的運(yùn)動(dòng)潛能。

綜上所述,以上四種訓(xùn)練方法對(duì)我們的日常訓(xùn)練的作用是不言而喻的,但如何做到更好便是我們教練員和訓(xùn)練老師一直努力的方向。在日常訓(xùn)練中,對(duì)待體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練時(shí),以上四種方法都是我們所常用的,但在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中,我們應(yīng)該根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)來(lái)選擇不同的訓(xùn)練方法,比如什么項(xiàng)目、什么時(shí)候應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練方法,以期達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果,我們大多的訓(xùn)練老師和教練都一直在努力地嘗試著。當(dāng)然,要搞好課余體育訓(xùn)練工作是需要長(zhǎng)期積累,不斷進(jìn)取的,我們不但要認(rèn)清在素質(zhì)教育下學(xué)校課余體育訓(xùn)練的新形勢(shì),還要了解本地區(qū) 本校的情況 城鎮(zhèn)中學(xué)有其自身優(yōu)勢(shì),亦有不足之處,如:學(xué)生能吃苦,身體素質(zhì)較好;學(xué)校開(kāi)展的其他活動(dòng)不太多,為體育訓(xùn)練能爭(zhēng)取出時(shí)間等。

參考文獻(xiàn)

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[3]付國(guó)青.談體育教學(xué)和課余訓(xùn)練的關(guān)系[J].新課程(教研版), 2009,(07).

篇3

一、求乎其上――嚴(yán)格要求學(xué)生

孟子告訴后人一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，他說(shuō)，羿在教學(xué)生射箭的時(shí)候，一定要讓他們把弓拉滿。這句話的潛臺(tái)詞是，當(dāng)初羿學(xué)習(xí)射箭的時(shí)候，他的老師也一定要求他這樣做，這是他成為一個(gè)名揚(yáng)天下的神箭手的最基本的前提條件。有人說(shuō)，射箭的秘訣有很多，如果僅僅是每次都拉滿弓這么簡(jiǎn)單，那么，人人都可以成為神箭手了，后羿豈不失業(yè)？問(wèn)題就在這里。這就是平日的嚴(yán)格要求，對(duì)于一個(gè)人成功，具有重要的作用。其關(guān)鍵就在于，不是每個(gè)人都會(huì)在每一次射箭的時(shí)候把弓拉得滿滿的，更不是每個(gè)人在每一次的訓(xùn)練中都盡最大的努力，完成到最好。但只有這樣，遇到真正任務(wù)的時(shí)候，才不會(huì)距離目標(biāo)太遠(yuǎn)。熟悉體育運(yùn)動(dòng)的人都知道，運(yùn)動(dòng)員的平日訓(xùn)練水平和臨場(chǎng)發(fā)揮水平總是不太一樣的，超水平發(fā)揮的人則實(shí)屬罕見(jiàn)。要想在實(shí)戰(zhàn)中取得好的成績(jī)，平時(shí)的訓(xùn)練就要一絲不茍，甚至要在某種程度上超出實(shí)戰(zhàn)的水平。這就又回到后羿教人射箭的問(wèn)題上來(lái)了，練習(xí)射箭一定要把弓拉滿，甚至過(guò)一點(diǎn)總比不滿要強(qiáng)，只有這樣才能保證箭射出去的一剎那，射箭人的呼吸、心跳、軀干、手臂乃至心態(tài)保持最穩(wěn)定的狀態(tài)，射出的箭才會(huì)準(zhǔn)。在日常訓(xùn)練射箭的時(shí)候，射靶是靜止的，環(huán)境是熟悉的，基本不存在外界不可預(yù)知的干擾因素，在這樣的情況下，把自己的狀態(tài)調(diào)整到穩(wěn)定，就相對(duì)容易。但是，箭畢竟是戰(zhàn)場(chǎng)上殺人的武器，戰(zhàn)場(chǎng)上的情況瞬息萬(wàn)變，大量意外事件的發(fā)生都可以使平日很容易達(dá)到的穩(wěn)定狀態(tài)大打折扣。因此，戰(zhàn)場(chǎng)上的射箭效果，完全取決于日常訓(xùn)練的強(qiáng)度，正所謂“求乎其上，得乎其中；求乎其中，得乎其下”。

筆者并不反對(duì)為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)寬松的生存空間，自由、歡樂(lè)將是未來(lái)教育的宗旨，但自由、歡樂(lè)并不意味著，要降低對(duì)學(xué)習(xí)者的要求，或干脆放棄嚴(yán)格要求。以往，很多人批評(píng)體育界沿習(xí)了幾十年的“三從一大”的訓(xùn)練方針缺乏科學(xué)性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心造成一定程度的傷害。的確，有一度國(guó)人不再提及“三從一大”，而改講快樂(lè)足球，引進(jìn)西方科學(xué)的訓(xùn)練方法，但事與愿違，足球人很快樂(lè)，足球卻很受傷。這并不是說(shuō)，科學(xué)的訓(xùn)練方法不好使，只是說(shuō)訓(xùn)練沒(méi)強(qiáng)度，再科學(xué)的方法也等于零。

筆者認(rèn)為，在日常教學(xué)中，可以在學(xué)生的目標(biāo)上做一些探討。當(dāng)目標(biāo)確定下來(lái)，就必須要求學(xué)生嚴(yán)格地訓(xùn)練，向這個(gè)目標(biāo)挺進(jìn)。要讓學(xué)生知道，他可能會(huì)因?yàn)檫@樣、那樣的原因沒(méi)能實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，但他為這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)付出了所能付出的全部，為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)嚴(yán)格地、一絲不茍地進(jìn)行著訓(xùn)練，這就是人生的全部，這就是人生的榮耀。

二、必以規(guī)矩――在細(xì)節(jié)上下功夫

所謂“求乎其上”，即嚴(yán)格要求，提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和質(zhì)量；而“必以規(guī)矩”，則是說(shuō)要在細(xì)節(jié)上下功夫。仍然以射箭者為例，拉滿弓只是一個(gè)基本的要求，它不是訓(xùn)練的全部，氣沉丹田、挽大弓、射蒼天，永遠(yuǎn)也練不出好箭法。只有在拉滿弓的前提下，把腿、腰、臂、腕、指、目等各個(gè)部位的動(dòng)作都做實(shí)、做滿，才能真正做到一箭中的。這就是細(xì)節(jié)的重要性。

篇4

[關(guān)鍵詞]高校 足球?qū)I(yè) 專項(xiàng)速度 訓(xùn)練

1 前言

隨著足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,足球比賽的速度越來(lái)越快,節(jié)奏也越來(lái)越快,速度素質(zhì)作為足球運(yùn)動(dòng)員必須的基本素質(zhì)之一,它的重要性與日俱增。因此,對(duì)足球速度素質(zhì)的研究各方面已經(jīng)都有很深厚的基礎(chǔ),取得了很大的成績(jī),為足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和繁榮提供了有力的理論支持。但高校足球?qū)I(yè)學(xué)生是一特殊足球群體,他不同與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,又不同于普通足球愛(ài)好者,對(duì)它的研究目前還比較少,也沒(méi)有形成系統(tǒng)的研究成果。故針對(duì)高校足球?qū)I(yè)學(xué)生這一特殊群體的速度素質(zhì)進(jìn)行探索研究,有利與高校足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,有利與跟上足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的步伐,促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)總體向前發(fā)展。有利于豐富和發(fā)展高校體育教育足球?qū)I(yè)教學(xué)、訓(xùn)練的理論體系,為其教學(xué)、訓(xùn)練提供一定的建議和參考。

2 研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

以普通高校體育教育足球?qū)I(yè)學(xué)生為研究對(duì)象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

本文對(duì)相關(guān)的資料、文獻(xiàn)進(jìn)行選取,歸納,并進(jìn)行研究分析,推理總結(jié)。

2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

文章通過(guò)對(duì)部分高校測(cè)試成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,并對(duì)比研究。

3 分析與討論

3.1速度素質(zhì)的定義及分類

通過(guò)閱讀大量的文獻(xiàn)、資料、教科書(shū),我們不難發(fā)現(xiàn),對(duì)速度素質(zhì)的定義基本是一致的。即速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。它包括人體快速完成動(dòng)作的能力,接受刺激快速反應(yīng)的能力,快速位移的能力。

在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué),運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上,對(duì)速度素質(zhì)的分類提出了幾種類似的分法,總結(jié)起來(lái),速度素質(zhì)一般可分為三大類:反應(yīng)速度,動(dòng)作速度,位移速度。反應(yīng)速度,是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速反應(yīng)的能力。動(dòng)作速度,是指人體完成一個(gè)動(dòng)作或連續(xù)動(dòng)作時(shí)間的長(zhǎng)短。位移速度,是指人體在單位時(shí)間內(nèi)快速移動(dòng)的能力。

3.2高校足球?qū)I(yè)學(xué)生專項(xiàng)速度素質(zhì)的釋義及分類

以速度素質(zhì)的定義、特點(diǎn)為基礎(chǔ),參考各種文獻(xiàn)資料,結(jié)合高校足球?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐,對(duì)高校足球?qū)I(yè)的速度素質(zhì)給出了一個(gè)釋義。即足球?qū)I(yè)學(xué)生的專項(xiàng)速度是指在運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的基礎(chǔ)上,依據(jù)高校足球?qū)I(yè)學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)需要,總結(jié)概括出來(lái)的,具有鮮明的專項(xiàng)特征的一種速度類型。

3.2.1高校足球?qū)I(yè)學(xué)生專項(xiàng)速度素質(zhì)的分類

對(duì)于高校足球?qū)I(yè)學(xué)生來(lái)說(shuō),專項(xiàng)速度素質(zhì)基本可以分為4個(gè)部分,我們下面做以分析概括:

⑴反應(yīng)速度和起動(dòng)速度。反應(yīng)速度和起動(dòng)速度是高校足球?qū)I(yè)學(xué)生接受刺激產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng),并引發(fā)機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力。

⑵途中跑速度。途中跑速度是運(yùn)動(dòng)員在反應(yīng)起動(dòng)后的奔跑能力。

⑶完成技術(shù)動(dòng)作的速度。完成技術(shù)動(dòng)作的速度是指運(yùn)動(dòng)員完成相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作的能力,如跑位,運(yùn)球,射門(mén),傳球等。

⑷完成戰(zhàn)術(shù)配合的速度。完成戰(zhàn)術(shù)配合的速度是隊(duì)員之間完成一個(gè)完整的戰(zhàn)術(shù)所用時(shí)間的長(zhǎng)短,如下底傳中,門(mén)前包抄,二過(guò)一配合,前、后衛(wèi)插上,反切與策應(yīng)等完成時(shí)間的長(zhǎng)短。

3.2.2高校足球?qū)I(yè)學(xué)生專項(xiàng)速度素質(zhì)的特點(diǎn)

在項(xiàng)群理論上分析,足球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目,的多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)的變異組合,它在內(nèi)容上與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員有相似之處,但是在強(qiáng)度,負(fù)荷上有著一定的差距。根據(jù)高校足球比賽場(chǎng)上的具體情況,我們可以發(fā)現(xiàn),高校足球?qū)I(yè)學(xué)生在比賽時(shí)要不斷的改變跑動(dòng)方向,距離,路線,節(jié)奏等,跑的方向在四周延伸,前后左右都有可能但是跑的距離一般在1到15米之間,沒(méi)有職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員那么長(zhǎng),當(dāng)然,有時(shí)候也有超過(guò)30米的長(zhǎng)距離跑。跑的路線是多樣化的,直線,曲線,折線,弧線,迂回線等。跑的節(jié)奏有快有慢,如急起急停,突然變向等但是總體節(jié)奏要比職業(yè)運(yùn)動(dòng)員慢的多。由于以上多種特點(diǎn),要求高校學(xué)生在比賽中跑動(dòng)時(shí)要重心稍低,小步幅,高頻率,并把握好有球和無(wú)球時(shí)候速度的不同。

3.3高校足球?qū)I(yè)學(xué)生專項(xiàng)速度素質(zhì)的現(xiàn)狀

以下是取自部分高校體育專業(yè)足球?qū)W生與速度素質(zhì)相關(guān)聯(lián)的部分技能的測(cè)試成績(jī),結(jié)果如下:

從近幾年的測(cè)試成績(jī)來(lái)看,選取各高校足球?qū)I(yè)學(xué)生的速度素質(zhì)雖然有部分項(xiàng)目下一年成績(jī)稍高與上一年,但是無(wú)論從表1,表2,表3,各個(gè)獨(dú)立比較歷年成績(jī),還是三者結(jié)合分析,選取各高校足球?qū)I(yè)學(xué)生的速度素質(zhì)總體都呈下降趨勢(shì),無(wú)論是技術(shù)動(dòng)作方面,還是移動(dòng)速度方面,其中快速位移速度下降明顯,甚至下降水平達(dá)0.15s以上,如表1中:100m1999年為12.73s,而到2004年下降到12.86s,表3中:100m2004年為12.78s,到2006年就只有12.95s了。我們可以推斷,近幾年來(lái),普通高校體育教育足球?qū)I(yè)學(xué)生的專項(xiàng)速度素質(zhì)有下降的趨勢(shì),并且在不同的方面表現(xiàn)為不同的趨勢(shì),技術(shù)動(dòng)作相對(duì)下降較少,而快速位移則下降較多。

3.4影響高校足球?qū)I(yè)學(xué)生專項(xiàng)速度素質(zhì)的因素

3.4.1外界綜合因素

⑴生源因素。現(xiàn)在,高校體育專業(yè)擴(kuò)招加大,生源質(zhì)量下降,導(dǎo)致新入學(xué)的學(xué)生速度素質(zhì)水平參差不齊,好多足球?qū)I(yè)體育生來(lái)源于原文科或理科學(xué)生,因文化成績(jī)不是很理想,平時(shí)喜好踢球而轉(zhuǎn)投入到體育考生中,只是經(jīng)過(guò)了短暫的突擊訓(xùn)練,應(yīng)付專業(yè)考試,而沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練,素質(zhì)不全面,不穩(wěn)定。在進(jìn)入高校后,速度素質(zhì)下降迅速。

⑵生源學(xué)校的因素?，F(xiàn)在,好多高中學(xué)校追求高升學(xué)率,不重視體育教育,對(duì)體育的投資偏低,加之部分高中學(xué)校體育師資力量欠缺,沒(méi)有專門(mén)的足球教練員,嚴(yán)重影響了學(xué)生的日常訓(xùn)練,學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)如力量,耐力等都沒(méi)達(dá)到一定高度,影響了學(xué)生的專項(xiàng)速度素質(zhì)的發(fā)展。

⑶高校自身的因素。我國(guó)高校在體育方面投入上相對(duì)較少,造成教練員,體育教師工作積極性不高,對(duì)學(xué)生進(jìn)入高校的各項(xiàng)素質(zhì)的再發(fā)展形成了阻礙,特別是速度素質(zhì)和訓(xùn)練有明顯關(guān)系,受影響也較大。高校的體育場(chǎng)館,設(shè)備,器材等條件跟不上,缺乏足球?qū)ｍ?xiàng)速度訓(xùn)練的必須具備的良好訓(xùn)練條件,專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練在訓(xùn)練中所占比例較小,訓(xùn)練的連續(xù)性,系統(tǒng)性不強(qiáng)等都影響專項(xiàng)速度素質(zhì)的發(fā)展。另外高校醫(yī)療條件一般比較落后,對(duì)訓(xùn)練,比賽中出現(xiàn)的的各種傷病,勞損不能及時(shí)的預(yù)防治療,也造成了高校足球?qū)I(yè)學(xué)生速度素質(zhì)的下降。

3.4.2學(xué)生本身因素

⑴對(duì)各種事物的快速反應(yīng)能力。在訓(xùn)練、比賽過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員要對(duì)周圍瞬間出現(xiàn)的情況特別是人和球的活動(dòng)與發(fā)展作出觀察思考和判斷。因此,反應(yīng)速度的快慢就決定了專項(xiàng)速度的快慢。

⑵機(jī)體各部分的靈活性和運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性。足球運(yùn)動(dòng)是一種千變?nèi)f化的運(yùn)動(dòng),每時(shí)每刻都不停的變化,變化動(dòng)作,變化方向,變化節(jié)奏等,由此身體的靈活性和協(xié)調(diào)性就尤為重要,良好的靈活性和協(xié)調(diào)性不僅節(jié)省運(yùn)動(dòng)的能量消耗,而且節(jié)省時(shí)間,提高動(dòng)作的質(zhì)量和速度。

⑶技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。足球運(yùn)動(dòng)是多種技能的組合,沒(méi)有一定的技術(shù)是不可能踢好足球的,但良好的技術(shù)也必須與速度有機(jī)地結(jié)合在一起,才能發(fā)揮出其作用,簡(jiǎn)練實(shí)用的技術(shù)動(dòng)作可以有效的節(jié)省時(shí)間,提高專項(xiàng)速度。而在平時(shí)的訓(xùn)練,比賽中養(yǎng)成良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),快速的進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換,對(duì)提高專項(xiàng)速度也有積極的意義。

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3.5高校足球?qū)I(yè)學(xué)生專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練

3.5.1反應(yīng)速度和起動(dòng)速度的訓(xùn)練方法

反應(yīng)速度與機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng),動(dòng)作速度與神經(jīng)肌肉系統(tǒng)關(guān)系密切,訓(xùn)練主要從改善神經(jīng)系統(tǒng)的技能狀態(tài),增加肌肉的協(xié)調(diào)性出發(fā)。

⑴無(wú)球練習(xí)。主要從改善學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,完善技能狀態(tài)入手。學(xué)生不持球,接受來(lái)自外界的各種信號(hào),快速做出反應(yīng)。例如,教練員喊一,運(yùn)動(dòng)員快速原地起跳一次;喊二,運(yùn)動(dòng)員快速左跨兩步;喊三,快速右跨兩步;喊零,則退后一步。

⑵持球練習(xí)。主要從協(xié)調(diào)學(xué)生與球的同步移動(dòng)能力,及學(xué)生持球的協(xié)調(diào)平衡能力入手,可使學(xué)生持球,按照一定的路線,完成相關(guān)的動(dòng)作。如運(yùn)動(dòng)員先8m加速運(yùn)球,然后快速繞過(guò)4根中間距離不一樣的桿,變向在另一路線直線加速運(yùn)回。

3.5.2途中跑速度的訓(xùn)練方法

途中跑的訓(xùn)練方法很多,這里仍以無(wú)球練習(xí)和持球練習(xí)做介紹。

⑴無(wú)球練習(xí)。主要訓(xùn)練學(xué)生在無(wú)球狀態(tài)下的奔跑能力。如原地30m加速跑;10m小步慢跑接20m極限加速跑;10m后退跑接10m加速跑;15m等邊三角折線跑;120m極限加速跑;利用地勢(shì)上下坡跑,等等。

⑵持球練習(xí)。主要訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)球跑的能力。如快速運(yùn)球15m折返跑4次;小場(chǎng)地7人分兩組,其中一人為自由人,搶球練習(xí),要求一腳出球;4球門(mén)對(duì)攻練習(xí),每隊(duì)7人不設(shè)守門(mén)員各攻兩門(mén)。

3.5.3完成技術(shù)動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法

完成技術(shù)動(dòng)作的速度訓(xùn)練在無(wú)球情況下可與動(dòng)作速度一起訓(xùn)練,主要表現(xiàn)在持球狀態(tài)下完成各種運(yùn)、傳、接、射門(mén)等動(dòng)作的訓(xùn)練。如兩人互搶練習(xí),一人快速運(yùn)球突破,一人積極防守,堵截球路;接空中球胸部停球接轉(zhuǎn)身凌空射門(mén)練習(xí);先低顛球幾次,然后突然跳球過(guò)頂?shù)缴砗?并快速轉(zhuǎn)身停趟球練習(xí)等。

3.5.4專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練的要求、特點(diǎn)

⑴專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練要與速度素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合。速度素質(zhì)是基礎(chǔ),專項(xiàng)速度是發(fā)展,無(wú)論是那一種專項(xiàng)速度都出自速度素質(zhì)的三種類型,即反應(yīng)速度,動(dòng)作速度,位移速度,不同的是,專項(xiàng)速度要密切結(jié)合專項(xiàng)實(shí)際,更簡(jiǎn)潔,合理,實(shí)用。

⑵合理安排專項(xiàng)速度訓(xùn)練的負(fù)荷,以及在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃中的比重。專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大或過(guò)下都會(huì)影響專項(xiàng)速度素質(zhì)的發(fā)展,一般說(shuō)來(lái),以每周訓(xùn)練2～3次,整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃中專項(xiàng)速度在總內(nèi)容比重應(yīng)在15%～20%,在進(jìn)行大的強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí),一定要注意每次練習(xí)的時(shí)間(一般不超過(guò)10s)和間歇時(shí)間(一般為40s～120s)。

⑶注意專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練和其他素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)系。力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)都影響專項(xiàng)速度素質(zhì)的發(fā)展,適當(dāng)?shù)脑黾恿α?、耐?發(fā)展柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì),可以加速和鞏固專項(xiàng)速度素質(zhì)的發(fā)展。

⑷注意訓(xùn)練后的放松恢復(fù)。訓(xùn)練過(guò)程間歇中,多要求學(xué)生積極性恢復(fù)。訓(xùn)練結(jié)束,可以根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況,安排學(xué)生相互之間進(jìn)行按摩,推拿等放松活動(dòng),以有利于加快恢復(fù)。訓(xùn)練后要抓“超量恢復(fù)”,注意在一次訓(xùn)練完成后,盡量把下一次訓(xùn)練安排在上一次訓(xùn)練的“超量恢復(fù)”階段,完善專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練的連續(xù)性。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度,動(dòng)作速度,位移速度。在起基礎(chǔ)上總結(jié)高校足球?qū)I(yè)學(xué)生專項(xiàng)速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度和動(dòng)作速度,途中跑速度,技術(shù)動(dòng)作速度,戰(zhàn)術(shù)配合速度。根據(jù)不同的分類,各種速度素質(zhì)都有自己的特點(diǎn),訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練時(shí)的不同要求。

4.1.2通過(guò)對(duì)抽取部分高校足球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生的成績(jī)分析,了解到速度素質(zhì)在高校足球?qū)I(yè)學(xué)生身上有下降的趨勢(shì)。近幾年來(lái),普通高校體育教育足球?qū)I(yè)學(xué)生的專項(xiàng)速度素質(zhì)有下降,并且在不同的方面表現(xiàn)為不同的趨勢(shì),技術(shù)動(dòng)作相對(duì)下降較少,而快速位移則下降較明顯。

4.2建議

4.2.1要在充分了解高校足球?qū)I(yè)速度素質(zhì)的分類,具體狀況的基礎(chǔ)上安排訓(xùn)練,并針對(duì)不同的群體和實(shí)際情況制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃,做到有方法、有步驟、細(xì)致、到位的訓(xùn)練,來(lái)提高足球?qū)I(yè)學(xué)生的專項(xiàng)速度素質(zhì)。

4.2.2加強(qiáng)對(duì)高校體育專業(yè)的資金投入,改善體育設(shè)施,配備先進(jìn)訓(xùn)練器材,提高訓(xùn)練的效率,保證訓(xùn)練的效果。提高教練,學(xué)生的訓(xùn)練,學(xué)習(xí)的積極性。

4.2.3嚴(yán)把招生質(zhì)量關(guān),堅(jiān)持寧缺勿濫的原則,保證生源的良好質(zhì)量。

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篇5

摘 要 本篇文章通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、錄像分析法發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多集體性項(xiàng)目的教練員都將腳步靈活性與位移速度混為一談。在實(shí)際訓(xùn)練中，主要將提高運(yùn)動(dòng)員的位移速度作為訓(xùn)練腳步靈活性的主要手段。然而，腳步靈活性對(duì)運(yùn)動(dòng)員的加速能力、平衡能力、靈敏性起到十分重要的作用，腳步靈活性有著與平跑速度不一樣的訓(xùn)練方法。筆者提出幾種比較有效的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞 腳步靈活性 加速能力 靈敏性

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)大多數(shù)的集體項(xiàng)目尤其是對(duì)抗性項(xiàng)目都在強(qiáng)調(diào)移動(dòng)速度的重要性，大多數(shù)教練員認(rèn)為只要跑的快就能夠擺脫對(duì)手取得勝利。在徑賽中移動(dòng)速度由步幅和步頻決定，我們會(huì)在日常訓(xùn)練課中看到集體性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在教練員的指導(dǎo)下，采用各種方式通過(guò)改變步幅和步頻來(lái)提高移動(dòng)速度。我們仔細(xì)想一下這符合集體性項(xiàng)目的比賽的特點(diǎn)嗎？移動(dòng)速度在40-50米的距離達(dá)到最高，在集體項(xiàng)目尤其是對(duì)抗性項(xiàng)目中對(duì)手會(huì)讓你順利的加速到最大速度嗎？籃球或足球賽時(shí)的運(yùn)球過(guò)人需要那么長(zhǎng)的距離嗎？答案當(dāng)然是否定的，通常情況下在集體性項(xiàng)目中5-30米距離的快速移動(dòng)是決定成功的關(guān)鍵。這時(shí)候起到關(guān)鍵作用的是腳步的靈活性而非移動(dòng)速度。腳步的靈活性主要包括兩腳的快速移動(dòng)和正確的選位這兩個(gè)方面。腳的快速移動(dòng)是指腳能夠在各個(gè)方向上快速的移動(dòng)，腳的正確選位是指腳能夠正確的進(jìn)行穩(wěn)定著地以控制身體。

一、運(yùn)動(dòng)員具有良好的腳步靈活性具有十分重要的實(shí)踐意義

主要體現(xiàn)在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的加速度能力、平衡能力和靈敏性這三個(gè)方面。

（一）運(yùn)動(dòng)員具有良好的腳步靈活性能提高運(yùn)動(dòng)員在短距離內(nèi)各個(gè)方向的加速度的能力

在集體向項(xiàng)目中無(wú)論是處在進(jìn)攻還是防守位置的運(yùn)動(dòng)員，在短距離快速移動(dòng)，哪怕只是領(lǐng)先一步，就會(huì)為自己或同伴創(chuàng)造出更多的時(shí)間和空間來(lái)取得勝利。運(yùn)動(dòng)員需要這種加速的能力，而這種加速度能力是以腳步的靈活性為支撐。運(yùn)動(dòng)員的加速度能力不是一種天生的能力，而是一種技能，可以在后天的刻苦訓(xùn)練中得以提高的。腳步的靈活性這種能力中反應(yīng)時(shí)很重要，運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)挖掘自己的反應(yīng)時(shí)，如果你的反應(yīng)時(shí)提高了，那么留給對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間就相應(yīng)的縮短了，這是雙方不可調(diào)和的矛盾，關(guān)鍵看誰(shuí)能夠“先動(dòng)制人”，在腳步靈活性性訓(xùn)練中就要求我們讓運(yùn)動(dòng)員以盡量快的速度高質(zhì)量的完成，充分挖掘自己的反應(yīng)潛能。

（二）運(yùn)動(dòng)員具有良好的腳步靈活性能提高運(yùn)動(dòng)員的平衡性

世界頂級(jí)的籃球、足球、橄欖球運(yùn)動(dòng)員無(wú)不具有精確的控制身體的能力，腳的靈活性起到關(guān)鍵的作用。運(yùn)動(dòng)員的下肢尤其是腳不能進(jìn)行有效地控制，那么整個(gè)身體就會(huì)很難保持平衡即重心不穩(wěn)，因此運(yùn)動(dòng)員需要一個(gè)穩(wěn)固的“根基”。運(yùn)動(dòng)員腳以何種方式著地才能發(fā)揮最大的穩(wěn)定性這是一種技術(shù)，取決于腳與地面的接觸面積、接觸方式，即腳在橫向上和縱向上與地面的接觸面積以及兩腳在平面的或空間的擺放方式包括兩腳在縱向和橫向上錯(cuò)開(kāi)的角度和距離。在集體性尤其是對(duì)抗性項(xiàng)目中難免會(huì)有身體上的接觸，一方在對(duì)抗中占有優(yōu)勢(shì)就能創(chuàng)造取得勝利的機(jī)會(huì)。任何一方能夠快速的控制好身體就會(huì)在當(dāng)前階段擁有比對(duì)方更大的對(duì)抗力量，而這種對(duì)抗力量不只是在靜態(tài)中的力量對(duì)抗。因此可以說(shuō)在對(duì)抗性項(xiàng)目中有較大概率取勝的是那些能夠快速創(chuàng)造穩(wěn)定支撐的運(yùn)動(dòng)員。

（三）運(yùn)動(dòng)員具有良好的腳步靈活性能提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性

靈敏性是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中快速、爆發(fā)式地，控制性地改變身體方向的能力。在集體項(xiàng)目中靈敏性表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員能夠在防守或進(jìn)攻中能快速的接觸球或占據(jù)有力的空間位置。由于各體育項(xiàng)目所表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)技能差異，所以對(duì)各素質(zhì)及神經(jīng)反應(yīng)的要求也就不同，對(duì)靈敏素質(zhì)的要求也不一樣，從而體現(xiàn)靈敏素質(zhì)在不同的項(xiàng)目在各有自己本項(xiàng)的特點(diǎn)，這就要求教練在訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)自己的專項(xiàng)設(shè)計(jì)不同訓(xùn)練方法。

二、結(jié)語(yǔ)

在集體項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員需要使身體做各個(gè)方向的快速移動(dòng)用來(lái)阻擋對(duì)手的進(jìn)攻或躲避對(duì)手進(jìn)行進(jìn)攻，腳在不同的方向上以不同的速度快速移動(dòng)是身體運(yùn)動(dòng)出發(fā)點(diǎn)和基礎(chǔ)。在短跑比賽中移動(dòng)速度是單方向單維平面，在集體性項(xiàng)目中需要的是多方向多維平面的快速移動(dòng)。當(dāng)然不可否認(rèn)，在籃球或足球快攻時(shí)，移動(dòng)速度就顯得十分重要。

參考文獻(xiàn)：

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篇6

關(guān)鍵詞 云南省 高職高專院校 校園足球文化 精神文化

中圖分類號(hào)：G718.5 G710 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

對(duì)于高校校園文化的傳播形式，以及精神財(cái)富的行為方式傳播等，可結(jié)合現(xiàn)有的校園人才培養(yǎng)模式，進(jìn)行綜合型的教學(xué)任務(wù)進(jìn)行傳播教育，并依據(jù)衡量的高職高專在足球技術(shù)課程以及其他方面的有效調(diào)整，并為學(xué)員的教育體驗(yàn)提供體系保障。

1高職高專院校的足球文化現(xiàn)狀

由于我國(guó)在足球領(lǐng)域上，長(zhǎng)期屬于一個(gè)較為低迷的狀態(tài)，其中就存在著諸多的不良影響因素。其中最主要的當(dāng)屬于以下幾點(diǎn)。

首先，在人才的培養(yǎng)上，急于求成，功利心太重，導(dǎo)致在人才培養(yǎng)方面，容易出現(xiàn)偏差。由于在辦學(xué)的體制和運(yùn)行的機(jī)制等方面，存在教育層次上的軌跡運(yùn)行差錯(cuò)，從而導(dǎo)致在學(xué)校的發(fā)展上，出現(xiàn)了諸多的教學(xué)問(wèn)題。而在高職高專院校的教學(xué)中，興起有效的教學(xué)模式，并實(shí)現(xiàn)校園文化的優(yōu)質(zhì)建設(shè)，就成為了整個(gè)文化發(fā)展過(guò)程中，有效執(zhí)行的主要目標(biāo)。

其次，包裝過(guò)度，缺乏真知。在當(dāng)下高職高專的足球文化精神建設(shè)中，由于校園文化建設(shè)項(xiàng)目都是由部分的策劃公司人員進(jìn)行設(shè)計(jì)的，從而導(dǎo)致在精神層面的創(chuàng)建上，更容易出現(xiàn)差錯(cuò)，并影響院校在基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)上的文化持久性。從現(xiàn)有的高職院校足球文化建設(shè)方面，經(jīng)常看到較多的問(wèn)題就在于，形象的認(rèn)識(shí)方面，容易出現(xiàn)轉(zhuǎn)述校園的文化氣息問(wèn)題，并影響統(tǒng)一的群體意識(shí)，導(dǎo)致校園文化出現(xiàn)所謂自主性和多樣化大眾體系的影響，并導(dǎo)致較大的精神價(jià)值缺失問(wèn)題出現(xiàn)。

然后，在文化建設(shè)中，更多的注重物質(zhì)文化，從而導(dǎo)致精神文化缺失。在校園文化建設(shè)中，物質(zhì)與精神文化是多層面的，因此在進(jìn)行文化的多層面影響分析上，就可以根據(jù)物質(zhì)文化的多層載體進(jìn)行區(qū)間取值核心價(jià)值上的調(diào)整，并以此來(lái)完善對(duì)整體建設(shè)周期運(yùn)行上的有效建設(shè)。

最后，日?；顒?dòng)無(wú)內(nèi)涵，更多的屬于行政推動(dòng)。由于當(dāng)前的高職高專院校在學(xué)生的主體文化活動(dòng)上，體育競(jìng)賽形式的活動(dòng)中，足球的比賽活動(dòng)明顯低于籃球比賽，因此這也在很大程度上，影響到了足球精神文化層面的建設(shè)與發(fā)展。

2高職高專院校在足球文化建設(shè)中策略分析

對(duì)于人才的培養(yǎng)目標(biāo)，需要從多個(gè)層面進(jìn)行分析，而在這個(gè)過(guò)程中，為保證高職高專院校的足球精神文化建設(shè)，就需要從以下幾點(diǎn)上進(jìn)行探究分析。

（1）在校園文化建設(shè)中，應(yīng)當(dāng)注意足球精神文化的建設(shè)，以校園為贊提，提升精神建設(shè)，并以此改進(jìn)校園文化的建設(shè)提升，而在這過(guò)程中，為提升校園的整體發(fā)展規(guī)劃，可從多個(gè)建設(shè)的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)對(duì)入學(xué)規(guī)矩和整體足球文化發(fā)展規(guī)劃上的調(diào)節(jié)。而在這樣的教學(xué)改善過(guò)程中，為更進(jìn)一步的推動(dòng)相應(yīng)的教學(xué)管理體系建設(shè)，可通過(guò)校園氛圍建設(shè)，從精神上提升學(xué)生在大學(xué)精神成長(zhǎng)方面的基礎(chǔ)教育建設(shè)，并為學(xué)生在校園的成長(zhǎng)方面，提供更加完善的教學(xué)機(jī)制。

（2）建設(shè)兼容性的特色性文化教育模式。從當(dāng)下的高職高專院校的開(kāi)放兼容心態(tài)來(lái)看，不同的校園文化建設(shè)。需要保證學(xué)習(xí)過(guò)程的虛心態(tài)度，并在不斷的校園文化建設(shè)上，為學(xué)生提供一個(gè)能夠更好發(fā)揮自身實(shí)力。在進(jìn)行足球文化精神建設(shè)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)弱化其中的文化重視度，做好對(duì)在校園內(nèi)的主流科學(xué)文化社團(tuán)建設(shè)，并在其過(guò)程中，完善人文修養(yǎng)。針對(duì)科學(xué)化的能力學(xué)習(xí)提升等，應(yīng)做好基礎(chǔ)性的工作建設(shè)，并改善學(xué)生在個(gè)人的而不斷學(xué)習(xí)中和同學(xué)之間的相互互動(dòng)。而在這一校園建設(shè)中，也應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的基礎(chǔ)學(xué)術(shù)研究報(bào)告，提供一個(gè)更為優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（3）做到需循漸進(jìn)的工作執(zhí)行，建立一個(gè)完善的精神風(fēng)貌，為學(xué)生的自身學(xué)習(xí)，提供一個(gè)良好的教育基礎(chǔ)，同時(shí)，加強(qiáng)在制度不斷完善過(guò)程中的，高職院校在精神文化層次上的多方面建設(shè)。結(jié)合相應(yīng)的教育需求根源，進(jìn)行精神風(fēng)貌建設(shè)，并參與其中，改善基礎(chǔ)建設(shè)的優(yōu)質(zhì)體驗(yàn)。在進(jìn)行這一形式的教育建設(shè)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度是決定教學(xué)任務(wù)執(zhí)行有效性的根本所在。因此學(xué)生對(duì)體育足球文化精神的認(rèn)同就會(huì)直接的影響到基礎(chǔ)課題的影響分布，并嚴(yán)重的影響學(xué)生在不斷完善的基礎(chǔ)課程建設(shè)中，可能導(dǎo)致的諸多問(wèn)題出現(xiàn)。對(duì)于學(xué)生在不斷學(xué)習(xí)過(guò)程中，可能出現(xiàn)的諸多問(wèn)題，都應(yīng)當(dāng)在其客戶才能執(zhí)行前就進(jìn)行有效的課程改善。針對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣培養(yǎng)等，也需要附加相應(yīng)的教育任務(wù)執(zhí)行。

3總結(jié)

在云南地區(qū)的高職院校校園足球精神文化建設(shè)上，需要根據(jù)當(dāng)下的社會(huì)背景進(jìn)行教學(xué)態(tài)度和任務(wù)上的全面分析，并依據(jù)相應(yīng)的進(jìn)取態(tài)度進(jìn)行課程改善，以及教育層次上的有效推進(jìn)。而在這個(gè)過(guò)程中，為保證其精神文化層次的有效建設(shè)，其不同的精神文化建設(shè)依據(jù)，應(yīng)根據(jù)現(xiàn)有的建設(shè)研究基礎(chǔ)，進(jìn)行合理的課程調(diào)節(jié)，并以此來(lái)完善對(duì)足球精神文化層次的有效開(kāi)發(fā)，為校園體育足球精神建設(shè)，提供優(yōu)良基礎(chǔ)保障。

參考文獻(xiàn)

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篇7

【關(guān)鍵詞】青少年；足球運(yùn)動(dòng)員；意志品質(zhì)

現(xiàn)代足球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展迅速，比賽節(jié)奏緊張激烈，場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，拼搶爭(zhēng)奪兇猛，雙方始終處于高強(qiáng)度中對(duì)抗，這既對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體能力提出越來(lái)越高的要求，又對(duì)保證技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)正常發(fā)揮的意志品質(zhì)提出了更高的要求。而反現(xiàn)我國(guó)的足球運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)都不處于下風(fēng)的情況下，屢屢在亞洲及世界大賽中折裁鎩羽，一個(gè)重要的原因就是意志品質(zhì)低下已嚴(yán)重制約了技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。究其形成的原因，我認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的各個(gè)階段教練員往往只注重技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練而忽視意志品質(zhì)的培養(yǎng)造成了他們能力上的局限。所以，作為基層足球教練員在訓(xùn)練中一定要重視對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)的培養(yǎng)。在足球運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是堅(jiān)苦的日常訓(xùn)練還是激烈的比賽，其中遇到的許多困難只有依靠頑強(qiáng)的意志來(lái)完成。良好的意志品質(zhì)應(yīng)當(dāng)具有自信、自強(qiáng)、自制、自覺(jué)、自尊及頑強(qiáng)勇敢等品質(zhì)特征。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)該圍繞這幾個(gè)特征來(lái)進(jìn)行。

一、培養(yǎng)克服困難的勇氣

心理學(xué)研究顯示，圍難的克服是意志行動(dòng)最基本的特征。在足球訓(xùn)練和比賽中，雖然運(yùn)動(dòng)員也在不自覺(jué)地時(shí)刻與困難做斗爭(zhēng)，但是不注意在訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員克服困難的勇氣和能力，那么在以后遇到困難和障礙時(shí)意志品質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)越來(lái)越畏懼與退縮。縱觀我國(guó)各級(jí)國(guó)家隊(duì)逢韓必?cái)?，與其說(shuō)是技不如人，不如說(shuō)是未戰(zhàn)心先懼。在韓國(guó)人面前中國(guó)的隊(duì)員們心理上已經(jīng)留下了可怕的心理障礙，這連韓國(guó)人說(shuō)起來(lái)都有點(diǎn)可笑的“恐韓癥”，其實(shí)是我們的教練員在訓(xùn)練中沒(méi)有注意對(duì)克服畏難情緒心理練習(xí)的結(jié)果。制定近期與遠(yuǎn)期目標(biāo)，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員向?qū)崿F(xiàn)這些目標(biāo)奮進(jìn)。一個(gè)人行動(dòng)的目的明確對(duì)克服行動(dòng)中的困難具有重大作用，但同時(shí)目標(biāo)的可接受性也很重要。如果目標(biāo)定得太高，超過(guò)了實(shí)現(xiàn)的可能，在行動(dòng)中經(jīng)常不能達(dá)到，則可能使人產(chǎn)生消極情緒；反之，如果定得太低，不費(fèi)什么力氣就能達(dá)到，也不能激發(fā)人與困難做斗爭(zhēng)的勇氣?？傊?，提出的目標(biāo)一定是要經(jīng)過(guò)比較艱苦的努力逐步實(shí)現(xiàn)。例如，針對(duì)某名隊(duì)員技術(shù)較好但身體素質(zhì)較差這一問(wèn)題，教練員可以與其共同制定一個(gè)身體訓(xùn)練計(jì)劃，要求他在一定時(shí)間內(nèi)身體素質(zhì)達(dá)到一定水平，并在實(shí)施計(jì)劃過(guò)程中督促和鼓勵(lì)他堅(jiān)持完成。這樣，在提高身體素質(zhì)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)克服困難的過(guò)程就會(huì)有一個(gè)生動(dòng)的體會(huì)。

在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)地設(shè)置一些不同程度的困難并要求運(yùn)動(dòng)員努力地去完成。對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，困難的程度應(yīng)由小到大，逐漸上升。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員們具備了克服某種程度困難的能力后，應(yīng)增大困難的程度，他們的意志品質(zhì)才合形成良性發(fā)展。例如，在練習(xí)中隊(duì)員已經(jīng)掌握了原地射門(mén)技術(shù)，這時(shí)就應(yīng)馬上過(guò)渡到帶球射門(mén)，接來(lái)球射門(mén)或在對(duì)抗中抓住時(shí)機(jī)射門(mén)。這樣，不斷地選擇和安排一定的難度練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員們不斷地克服這些困難，意志品質(zhì)的培養(yǎng)才會(huì)收到良好的效果。

二、提高心理調(diào)控能力

善于控制和協(xié)調(diào)自己行動(dòng)的意志品質(zhì)稱之為自制。有自制力的人能夠完全自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒，約束自己的行動(dòng)。我國(guó)足壇名宿容志行在這方面堪稱運(yùn)動(dòng)員們的楷模。無(wú)論是在平時(shí)的訓(xùn)練中還是在激烈的賽場(chǎng)上，他總是尊重隊(duì)友與對(duì)手，把公平競(jìng)賽放在第一位，不會(huì)因?yàn)閷?duì)手的粗暴犯規(guī)或故意挑釁而報(bào)復(fù)別人，也不會(huì)因?yàn)楸确致浜蠖碓雇榛蛳麡O比賽，從始自終控制著自己的情緒。而今一些成年運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的行為自控能力差則是不注重這方面培養(yǎng)的結(jié)果。心理調(diào)控的訓(xùn)練方法有自我暗示、自我命令、自我鼓勵(lì)等。教練員在日常的訓(xùn)練中應(yīng)教會(huì)運(yùn)動(dòng)員們自己處理訓(xùn)練比賽中、生活上的一些具體問(wèn)題，任何事情要三思而后行，有明確的方向性和自制力，他們以后就會(huì)成為意志品質(zhì)發(fā)展水平較高的人，成為具有頑強(qiáng)意志的人，并且對(duì)他們的技戰(zhàn)術(shù)提高做好心理準(zhǔn)備。

篇8

【關(guān)鍵詞】中國(guó)足球；教練員；提高

2015年2月27日，中央審議通過(guò)了《中國(guó)足球改革發(fā)展總體方案》。一場(chǎng)頂層設(shè)計(jì)、從上至下、上下呼應(yīng)的改革大幕由此拉開(kāi)。中央以前所未有的力度，展示了發(fā)展中國(guó)足球的信心和決心。現(xiàn)如今足球改革的春風(fēng)刮遍了祖國(guó)大地，足球活動(dòng)在校園內(nèi)開(kāi)展得如火如荼，校園足球俱樂(lè)部、校園足球特色學(xué)校如雨后春筍般層出不窮，截止2016年我國(guó)已建成校園足球特色學(xué)校13381所，2017年計(jì)劃增加到20000所，2025年將實(shí)現(xiàn)建成50000所校園足球特色學(xué)校的目標(biāo)。校園足球的井噴式發(fā)展有利于發(fā)掘足球后備人才，鑄牢足球運(yùn)動(dòng)的金字塔塔基，將為我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

一、教練員要理清幾種關(guān)系

（一）教練員是什么？

1.教練員要做“神”！?。?/p>

搞足球，首先要弄清楚：教練員是什么？教練員是“神”?。?！――與天“斗”、與地“斗”、與人“斗”。與天“斗”――足球是全天候運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無(wú)論刮風(fēng)下雨比賽照常進(jìn)行（打雷除外），所以我們的足球訓(xùn)練也是全天候的，“冬練三九夏練三伏”，根據(jù)不同的天氣狀況及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練地點(diǎn)、訓(xùn)練內(nèi)容。與地“斗”――開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地很關(guān)鍵，關(guān)系到訓(xùn)練的質(zhì)量、師生的安全。為解決這些問(wèn)題，教練員要對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地了如指掌，及時(shí)發(fā)現(xiàn)場(chǎng)地的隱患并加以維修維護(hù)。與人“斗”――學(xué)生參與足球訓(xùn)練還經(jīng)常受到來(lái)自家長(zhǎng)、班主任、教師的阻力。部分家長(zhǎng)、甚至老師還存在教育誤區(qū)，更多關(guān)注學(xué)生的文化課分?jǐn)?shù)，不愿意學(xué)生參與足球訓(xùn)練，經(jīng)常設(shè)置各種各樣的阻力，阻礙學(xué)生訓(xùn)練。這種情況困擾了許許多多的教練員，為了開(kāi)展好校園足球工作，教練員就要面對(duì)家長(zhǎng)、班主任，經(jīng)常費(fèi)勁心思，苦口婆心地與家長(zhǎng)、班主任溝通，做他們的工作，爭(zhēng)取家長(zhǎng)、班主任的支持。

2.教練員要做一扇窗

在學(xué)生參與校園足球的過(guò)程中，教練員要為學(xué)生打開(kāi)一扇明亮的窗戶，使他們發(fā)現(xiàn)足球的快樂(lè)與美好。尤其是啟蒙教練，要將一個(gè)個(gè)懵懵懂懂的孩童帶進(jìn)精彩的足球王國(guó)，讓他們從此幸福地追逐在綠茵場(chǎng)上，與足球相伴一生。

足球教練員還要將世界足球明星介紹給孩子們，讓一個(gè)個(gè)足球英雄在孩子們的心中安家落戶，讓他們有追逐的夢(mèng)想，保持住對(duì)足球的激情與熱愛(ài)。

3.教練員要做學(xué)生的榜樣

學(xué)生，尤其是小學(xué)生模仿能力極強(qiáng)，老師的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)潛移默化的影響他們，在他們心中形成揮之不去的深深烙印，所以教練員要不斷提高自己的素質(zhì)修養(yǎng)，做學(xué)生的人生典范。

（二）學(xué)生是什么？

作為教練員一定要認(rèn)識(shí)到學(xué)生不僅是個(gè)運(yùn)動(dòng)員，還是個(gè)孩子，有著美麗的夢(mèng)想；他們是學(xué)生，除了訓(xùn)練還有繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)；他們感情豐富，也有自己的煩惱；他們是一個(gè)個(gè)鮮活的生命個(gè)體，而不是打不還手，罵不還手的植物。教練員要平等的對(duì)待學(xué)生，尊重他們，與他們建立和諧的關(guān)系。

二、足球教練員要關(guān)注學(xué)生的終身發(fā)展

（一）關(guān)注學(xué)生的進(jìn)步

校園足球訓(xùn)練也是學(xué)校教育的一部分，也要有教學(xué)內(nèi)容，訓(xùn)練手段，目標(biāo)任務(wù)等。我們要認(rèn)識(shí)到足球訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，要循序漸進(jìn)，切不可一蹴而就，拔苗助長(zhǎng)。我們應(yīng)該靜下心來(lái)，精心耕耘靜待花開(kāi)，關(guān)注學(xué)生每天的進(jìn)步，一點(diǎn)一滴。

（二）關(guān)注足球氛圍的形成

“眾人拾柴火焰高”，中國(guó)足球的發(fā)展要依靠全國(guó)人民的共同努力，校園足球的發(fā)展也要依靠全校師生的團(tuán)結(jié)協(xié)作。要調(diào)動(dòng)全校師生對(duì)足球的熱情，就要在全校范圍內(nèi)形成濃厚的足球文化氛圍，讓足球文化滲透到校園的角角落落。舉辦校園足球節(jié)，搭建廣大師生展示足球技藝的大舞臺(tái)，動(dòng)員全校師生積極參與，通過(guò)班級(jí)足球聯(lián)賽、教工足球聯(lián)賽調(diào)動(dòng)廣大師生的參與熱情，通過(guò)參與感受足球的運(yùn)動(dòng)與激情；開(kāi)展足球藝術(shù)活動(dòng)，通過(guò)手抄報(bào)、黑板報(bào)、剪紙等形式拓寬足球的表現(xiàn)形式，宣傳校園足球的先進(jìn)人物與先進(jìn)事跡，塑造“校園足球英雄”，通過(guò)榜樣感召更多的師生參與足球運(yùn)動(dòng)，形成齊抓共管，人人參與的濃厚氛圍。

（三）關(guān)注學(xué)生的集體合作

足球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，需要十幾人的共同配合，僅僅擁有幾名“球星”就想取得冠軍的足球時(shí)代早已一去不復(fù)返了，現(xiàn)代足球更注重隊(duì)員間的默契配合，相互間的穿插跑位，每個(gè)位置都要明確個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，這就要求所有隊(duì)員都要有良好的配合意識(shí)，要融入到整體當(dāng)中。足球運(yùn)動(dòng)教會(huì)了隊(duì)員相互溝通與交流，相互信任與合作，這些素質(zhì)能力將為學(xué)生今后適應(yīng)社會(huì)奠定良好基礎(chǔ)。

（四）關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度

足球激勵(lì)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏，永爭(zhēng)勝利。但是“天道酬勤”，冠軍屬于那些勤奮的人們?，F(xiàn)在世界足壇“絕代雙驕”――梅西、C羅無(wú)不是天賦與勤奮的結(jié)合體，他們?cè)谑澜缱銐〉昧司薮蟪晒笠廊粐?yán)格自律，除認(rèn)真做好俱樂(lè)部的每堂訓(xùn)練課外，還聘請(qǐng)了私人體能教練認(rèn)真訓(xùn)練，使自己保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。在日常訓(xùn)練中教練員也要將這種認(rèn)真負(fù)責(zé)、鍥而不舍的精神播種到隊(duì)員的心中，使隊(duì)員養(yǎng)成踏實(shí)肯干的良好品質(zhì)。

（五）要用正確的理念去教育學(xué)生

只有快樂(lè)的踢球才會(huì)有進(jìn)步，只有進(jìn)步才會(huì)更快樂(lè)的踢球。怎樣才能讓隊(duì)員快樂(lè)的踢球呢？多鼓勵(lì)、多肯定是讓隊(duì)員快樂(lè)踢球的好方法。對(duì)于優(yōu)秀的孩子教練員要嚴(yán)格管理，讓他們更加優(yōu)秀；對(duì)于稍差的孩子要多鼓勵(lì)，要求可適度放寬，讓他們感受到自己在時(shí)刻進(jìn)步，并有進(jìn)步的空間，避免出現(xiàn)灰心失望的情緒。畢竟通過(guò)足球獲得快樂(lè)才是參與足球的真諦。

三、足球教練員要具備廣博的知識(shí)素養(yǎng)

（一）足球教練員要有深厚的專業(yè)運(yùn)動(dòng)技能和專業(yè)理論知識(shí)。

（二）足球教練員要具備豐富的相關(guān)理論知識(shí)。

（三）足球教練員要有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)方面的知識(shí)。

四、足球教練員在訓(xùn)練中要主題突出

在足球訓(xùn)練中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象，有些教練員訓(xùn)練熱情很高，花費(fèi)的訓(xùn)練時(shí)間也很多，但是訓(xùn)練效果卻不理想。這種情況應(yīng)該屬于訓(xùn)練內(nèi)容太多，訓(xùn)練任務(wù)較重，每個(gè)單元的訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間很少，蜻蜓點(diǎn)水，一帶而過(guò)。

篇9

摘 要 足球是世界第一大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為了提高競(jìng)技水平以及使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到較高的競(jìng)技狀態(tài)，高原訓(xùn)練已被大多數(shù)教練員所采用，而高原上的訓(xùn)練監(jiān)控則顯得尤為重要，本文通過(guò)對(duì)足球項(xiàng)目的高原訓(xùn)練監(jiān)控進(jìn)行綜述，以科學(xué)指導(dǎo)教練員以后的高原訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 足球 高原訓(xùn)練 監(jiān)控

一、監(jiān)控與訓(xùn)練監(jiān)控

（一）監(jiān)控

監(jiān)控包括“監(jiān)測(cè)”和“控制”兩個(gè)方面，監(jiān)測(cè)是控制的基礎(chǔ)和依據(jù)，控制是監(jiān)測(cè)的目的和結(jié)果。依據(jù)控制論和信息論的相關(guān)理論，我們可以將“監(jiān)控”定義為：施控主體為了實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)或完成某項(xiàng)任務(wù)，按照既定的計(jì)劃和方案，運(yùn)用特定的方法和手段對(duì)受控對(duì)象的相關(guān)信息進(jìn)行收集、分析，并通過(guò)反饋信息對(duì)其進(jìn)行調(diào)控，以達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的過(guò)程。

（二）訓(xùn)練監(jiān)控

訓(xùn)練監(jiān)控是將監(jiān)控的理論和方法在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的運(yùn)用和實(shí)踐，是監(jiān)控的下位概念?！坝?xùn)練監(jiān)控”是指在訓(xùn)練過(guò)程中，從現(xiàn)實(shí)條件出發(fā)，以提高競(jìng)技能力和取得比賽勝利為目的，運(yùn)用系統(tǒng)論、控制論和信息論的相關(guān)原理和方法，對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程所實(shí)施的科學(xué)有效的訓(xùn)練控制過(guò)程。訓(xùn)練的監(jiān)控過(guò)程包括訓(xùn)練監(jiān)測(cè)和訓(xùn)練控制兩個(gè)過(guò)程。

二、高原訓(xùn)練和足球運(yùn)動(dòng)的代謝特征

（一）高原訓(xùn)練概述

高原訓(xùn)練經(jīng)歷了幾十年的研究與應(yīng)用，在訓(xùn)練方法及實(shí)施形式上一直在不斷改進(jìn)和更新提高。但高原訓(xùn)練實(shí)質(zhì)就是讓運(yùn)動(dòng)員接受運(yùn)動(dòng)和缺氧的雙重刺激，產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理應(yīng)激，以調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛力，為運(yùn)動(dòng)能力的提高奠定生物學(xué)基礎(chǔ)。高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體有著復(fù)雜的生理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)效應(yīng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練，通過(guò)高原低氧環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)、心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的刺激，可以達(dá)到促進(jìn)肌體從事運(yùn)動(dòng)的機(jī)能得到提高的目的。

（二）足球項(xiàng)目的代謝特征

足球比賽具有時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大和間歇運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，決定了有氧代謝供能系統(tǒng)和無(wú)氧代謝供能系統(tǒng)都需要充分動(dòng)員。足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的活動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間無(wú)規(guī)律的，進(jìn)行高、中、低三種有球和無(wú)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)，球員在比賽中需要具備出色的有氧供能和ATP-CP系統(tǒng)供能能力。在足球比賽中，有氧供能和無(wú)氧供能是交替進(jìn)行的，是現(xiàn)代高速激烈的足球比賽的主要供能形式，高原訓(xùn)練正好是提高此能力科學(xué)有效的訓(xùn)練手段。

三、高原訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容安排

（一）高原適應(yīng)階段

足球運(yùn)動(dòng)員初上高原可能會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)能力下降，易疲勞，睡眠不好，訓(xùn)練時(shí)呼吸急、口干、胸悶、頭暈等不適應(yīng)癥狀。所以必須安排一周適應(yīng)性訓(xùn)練來(lái)保證以后的訓(xùn)練效果。主要以有氧代謝訓(xùn)練為主，對(duì)提高心肺功能和高原的適應(yīng)效果較好。在此階段后期可適當(dāng)?shù)脑黾迂?fù)荷強(qiáng)度，逐漸過(guò)渡到中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練。這個(gè)階段初上高原的年輕運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)期可能需要一周，而有過(guò)高原訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員只需3-4天。

（二）正常訓(xùn)練階段

經(jīng)過(guò)適應(yīng)之后比較習(xí)慣高原缺氧時(shí)，應(yīng)逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。在此階段的訓(xùn)練課前期，可安排大運(yùn)動(dòng)量的有氧耐力訓(xùn)練和中等強(qiáng)度的專項(xiàng)練習(xí)。而在后期階段可繼續(xù)增加負(fù)荷強(qiáng)度以達(dá)到平原時(shí)的正常訓(xùn)練水平。由于此階段訓(xùn)練負(fù)荷最大，所以應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，要因人而異地安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。對(duì)高原適應(yīng)能力相對(duì)較差，對(duì)缺氧反應(yīng)較為敏感的運(yùn)動(dòng)員要適當(dāng)降低其負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度，避免疲勞過(guò)快積累。此階段是承擔(dān)的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度最大的階段，是高原訓(xùn)練的關(guān)鍵，一般安排兩周時(shí)間。

（三）恢復(fù)階段

此階段要保持一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，總訓(xùn)練量則逐日下降?？蛇M(jìn)行一些較為正式的對(duì)抗性比賽，以檢驗(yàn)訓(xùn)練的真實(shí)效果。第三階段是高原訓(xùn)練的末期，約2—4天。高原訓(xùn)練期間負(fù)荷安排的總體原則是先上訓(xùn)練量再漸上強(qiáng)度。

四、高原訓(xùn)練的監(jiān)控及評(píng)價(jià)

高原訓(xùn)練的監(jiān)控主要包括訓(xùn)練負(fù)荷的評(píng)價(jià)分析和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的診斷、運(yùn)動(dòng)性疲勞的監(jiān)測(cè)與恢復(fù)等方面。其中，訓(xùn)練負(fù)荷的評(píng)價(jià)分析包括診斷負(fù)荷和評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果，診斷競(jìng)技狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)性疲勞的監(jiān)測(cè)、恢復(fù)相輔相成。最終目的是達(dá)到體能訓(xùn)練效果的最佳化和機(jī)能狀態(tài)的最佳化。

（一）高原訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控

運(yùn)動(dòng)員日常機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控可以比較客觀的了解運(yùn)動(dòng)員每天機(jī)能狀態(tài)的變化和恢復(fù)情況。高原訓(xùn)練期間，每日應(yīng)晨測(cè)運(yùn)動(dòng)員的血氧飽和度、晨脈、體重和主觀感覺(jué)。通過(guò)每天對(duì)這幾個(gè)指標(biāo)的分析，來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)員的對(duì)高原的適應(yīng)狀況，了解每天的訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員機(jī)體造成的刺激程度以及第二天的恢復(fù)情況。通過(guò)測(cè)定小周期前后的血紅蛋白、血睪酮、皮質(zhì)醇、血尿素氮、血清肌酸肌酶、血乳酸等指標(biāo)，分析小周期中訓(xùn)練負(fù)荷的大小，針對(duì)不同個(gè)體情況調(diào)整膳食和營(yíng)養(yǎng)安排，加快運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)速度。

（二）高原訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)體系

在不同階段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)和生理學(xué)指標(biāo)的測(cè)定以從運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的變化方面量化評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果。其中最大攝氧量是代表有氧能力的經(jīng)典指標(biāo)，與有氧耐力關(guān)系十分密切。足球運(yùn)動(dòng)是有氧耐力和無(wú)氧混合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最大攝氧量可作為評(píng)價(jià)足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的一個(gè)可靠指標(biāo)。

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篇10

關(guān)鍵詞 邊路進(jìn)攻 訓(xùn)練方法 歐洲杯

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

隨足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的提升，對(duì)球場(chǎng)的利用逐漸達(dá)到最大化，不僅有高效的中路進(jìn)攻，而且把進(jìn)攻線分散到邊路，并打出了犀利的進(jìn)攻。

1邊路進(jìn)攻方式及分析

1.1邊路射門(mén)

1.1.1邊路斜向突破射門(mén)

這就是所謂的打兩肋，肋間突破（指斜向面對(duì)球門(mén)），造成射門(mén)。這是一種典型的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)，要求鋒線隊(duì)員有靈活的過(guò)人技巧和射門(mén)能力。

1.1.2邊路弧線球直接破門(mén)

在鋒線球員過(guò)人技巧日益精進(jìn)的今天，從邊路突入直接打門(mén)以弧線球方式入門(mén)的也不是稀奇事。像是10年世界杯巴西隊(duì)麥孔的進(jìn)球，從右路底角一路盤(pán)帶到，起腳打門(mén)，身后的后衛(wèi)，遠(yuǎn)角的門(mén)將根本措不及防，得分立竿見(jiàn)影。

1.1.3邊路斜向二過(guò)一短傳配合打門(mén)

這應(yīng)該是最普遍的邊路射門(mén)方式。持球隊(duì)員突破時(shí)遇對(duì)方后衛(wèi)組織，將球側(cè)敲或回敲給隊(duì)友，隊(duì)友接球后立馬輕推向防守隊(duì)員身后，鋒線球員切入后衛(wèi)身后，接球后直接打門(mén)。由于此戰(zhàn)術(shù)通常是一對(duì)一面對(duì)門(mén)將，所以得分相對(duì)簡(jiǎn)單，只是要求傳球精準(zhǔn)，球員要有一定的速度。像是12年歐洲杯荷蘭隊(duì)斯內(nèi)德與羅本的配合，就是仰仗斯內(nèi)德的傳球和羅本過(guò)人的速度。

1.2邊路傳中

由于邊路傳中是足球比賽中邊路進(jìn)攻最有效的手段，所以我們可以就傳中區(qū)域，落點(diǎn)區(qū)域以及破門(mén)手段進(jìn)行分析，從而分析出依球員不同而出現(xiàn)的多種邊路傳中配合。

1.2.1邊路橫向或斜向推進(jìn)至底線扣中

這種戰(zhàn)術(shù)要求傳球隊(duì)員帶球技術(shù)好，一旦突入，對(duì)方防守球員會(huì)有所顧忌，擔(dān)心防守太緊被晃過(guò)，也怕動(dòng)作過(guò)大造成點(diǎn)球。因此，在對(duì)方猶豫之時(shí)，帶球隊(duì)員可以有很大的機(jī)會(huì)傳中，造成打門(mén)機(jī)會(huì)。

1.2.2外的邊路進(jìn)攻

這里我們引用圖1來(lái)說(shuō)明。外的邊路傳中大致可分為如圖A、B兩個(gè)區(qū)域。

首先是A區(qū)域。此區(qū)域的傳中一般叫做下底傳中，可以由邊鋒憑借速度一路直接快下到A區(qū)域，直接傳中形成破門(mén)機(jī)會(huì)，此法用于高個(gè)子，速度型邊鋒，并且在運(yùn)動(dòng)中的傳球有很好的控制力，A區(qū)域的傳中基本是運(yùn)動(dòng)中直接傳中，這也避免了大個(gè)子球員盤(pán)帶能力相對(duì)差的缺點(diǎn)，例如德國(guó)隊(duì)的穆勒，高個(gè)子球員有好的視野，在幾乎與球門(mén)成0敖塹那潁苡行Ч鄄觳⑴卸現(xiàn)蟹嫻奈恢茫吻蛞部紗鏈蠼汕拔狼蛟苯性毒嗬氪蠣擰？

在如今，以歐洲球員為例，像是西班牙的拉莫斯，身體強(qiáng)，身高高，不是僅僅可以用速度擺脫的球員。此時(shí)可用小型二過(guò)一打破防線，因?yàn)楦邆€(gè)子球員的移動(dòng)能力，轉(zhuǎn)身能力都比較慢，而往往推進(jìn)到B區(qū)域的是邊后衛(wèi)，與邊鋒形成二過(guò)一配合，直塞到A區(qū)域形成傳中機(jī)會(huì)。像是德國(guó)隊(duì)拉姆，邊后衛(wèi)推進(jìn)到B區(qū)域，而留中場(chǎng)球員吸引防守。

其次B區(qū)域的傳中，較A區(qū)域來(lái)說(shuō)，B區(qū)域有很好的事業(yè)，而且打法多種多樣，后衛(wèi)不敢輕易防守。此區(qū)域一般由前衛(wèi)隊(duì)員發(fā)起傳中，既可以傳中，可以直塞給邊鋒，也可直接遠(yuǎn)距離打門(mén)。

B區(qū)域有幾大優(yōu)點(diǎn)：

首先B區(qū)帶球正對(duì)球面，傳球不需要轉(zhuǎn)身，能有效地控制落點(diǎn)，能看到守門(mén)員的確切位置，決定高調(diào)還是短傳。

其次B區(qū)進(jìn)攻球員接球面對(duì)球門(mén)，無(wú)需過(guò)多調(diào)整即可打門(mén)，即便是搶點(diǎn)，也清楚的看到后衛(wèi)，守門(mén)員的位置，無(wú)論是搶點(diǎn)后盤(pán)帶打門(mén)還是直接打門(mén)都是有高效的成功率。

再者，由于B區(qū)靠近大，后衛(wèi)逼搶，守門(mén)員防守前門(mén)柱，球一旦傳出立馬進(jìn)入小，后衛(wèi)反追要很好的靈活性。眾所周知，如今的中后衛(wèi)都是以高大來(lái)自詡，想要靈活的轉(zhuǎn)身很難，此時(shí)的守門(mén)員面臨守門(mén)和出擊雙重選擇，這給了進(jìn)攻球員最大的優(yōu)勢(shì)。

最后試分析一下C區(qū)域與AB兩區(qū)域之間的配合，C區(qū)域的中路直塞，挑傳是最具殺傷力的破門(mén)手段，可是在中后衛(wèi)日益高大的今日，挑傳幾乎失去了意義，再者如今中后衛(wèi)的搶斷預(yù)判能力也是空前的厲害，可謂是銅墻鐵壁一般，但是依然可以利用他們靈活性較差的弱點(diǎn)直接長(zhǎng)傳A區(qū)域邊鋒形成下底傳中局面，中后衛(wèi)如果逼搶過(guò)于靠前，則來(lái)不及退防，給中鋒形成了良好的打門(mén)時(shí)機(jī)。

再者C區(qū)域的可與B區(qū)域形成小型二過(guò)一配合。B區(qū)域通過(guò)傳中，或者直塞A區(qū)域形成機(jī)會(huì)。像是西班牙隊(duì)的中場(chǎng)，也就是在C區(qū)域高質(zhì)量傳球，伺機(jī)而動(dòng)，洞穿對(duì)方的銅墻鐵壁。

2 2012年歐洲杯邊路傳中分析

2.1結(jié)合表中數(shù)據(jù)分析本屆杯賽搶點(diǎn)進(jìn)球

從表1的統(tǒng)計(jì)結(jié)果看，本屆歐洲杯決賽階段的76個(gè)進(jìn)球中，搶點(diǎn)射門(mén)進(jìn)球共有41個(gè)，占總進(jìn)球數(shù)的54%。這表明各參賽隊(duì)在技戰(zhàn)術(shù)打法上加強(qiáng)了搶點(diǎn)意識(shí)的培養(yǎng)，面對(duì)現(xiàn)代足球?qū)r(shí)間、空間爭(zhēng)奪日益激烈的現(xiàn)狀，必須加強(qiáng)在高對(duì)抗情況下完成射門(mén)的能力。本屆歐洲杯一共用腳打進(jìn)53個(gè)進(jìn)球，占總進(jìn)球數(shù)69.7%，用腳射門(mén)還是主要的得分手段，其中排名第一位的是搶點(diǎn)腳射門(mén)，占總進(jìn)球的25%，這也體現(xiàn)了歐洲足球運(yùn)動(dòng)員良好的意識(shí)和身體素質(zhì)。位居腳進(jìn)球第二位的運(yùn)球射門(mén)進(jìn)球一共有14個(gè)，占總進(jìn)球數(shù)的18.4%，通過(guò)錄像觀察，此類進(jìn)球多數(shù)是通過(guò)隊(duì)員的傳切配合撕開(kāi)對(duì)方的防線，使得插上的隊(duì)員能輕松運(yùn)球完成射門(mén)。本屆杯賽隊(duì)員個(gè)人突破射門(mén)進(jìn)球共有8個(gè)，占總進(jìn)球數(shù)的10.5%，略高于上屆歐洲杯的4個(gè)進(jìn)球。這與各參賽隊(duì)加強(qiáng)對(duì)中場(chǎng)的控制和罰球區(qū)內(nèi)外的防守有很大關(guān)系，在局面打不開(kāi)時(shí)，必須加強(qiáng)突破尋找射門(mén)得分的機(jī)會(huì)。由于各隊(duì)加大了防守力度，中場(chǎng)和后防隊(duì)員協(xié)同作戰(zhàn)減少了犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，使得其他幾種射門(mén)方式的進(jìn)球數(shù)較少，整個(gè)決賽階段的比賽只有3個(gè)點(diǎn)球和一個(gè)直接任意球射門(mén)得分。

值得注意的是，本屆杯賽中，頭球搶點(diǎn)射門(mén)成為主要的得分手段，總共打入29個(gè)進(jìn)球，占搶點(diǎn)射門(mén)進(jìn)球數(shù)的70%，占總進(jìn)球數(shù)的29%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他單個(gè)射門(mén)手段的進(jìn)球數(shù)。現(xiàn)代足球競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，因此對(duì)空間的占據(jù)和控制就體現(xiàn)在頭球技術(shù)上，頭球搶點(diǎn)射門(mén)也就成為重要的手段。這也是歐洲足球強(qiáng)國(guó)一直追求多維立體型戰(zhàn)術(shù)打法和頭球技術(shù)日益成熟的必然體現(xiàn)。