導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

（一）速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重

（二）耐力型：競(jìng)走、游泳、滑冰、長(zhǎng)跑

（三）表現(xiàn)難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾

（四）技能準(zhǔn)確型：射擊、射箭

（五）隔網(wǎng)對(duì)抗型：乒乓球、排球、網(wǎng)球

（六）同場(chǎng)對(duì)抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球

（七）格斗對(duì)抗型：擊劍、柔道、摔跤、拳擊

篇2

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目遷移，關(guān)系

 

1．運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移的定義、分類及原因

1.1運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移的定義

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移是多維的，是指某一因子的發(fā)展，可影響另一素質(zhì)及其子因子的發(fā)展。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)多維轉(zhuǎn)移是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中客觀存在的現(xiàn)象，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)素質(zhì)中的各種基本素質(zhì)如力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)并不是孤立存在和獨(dú)立發(fā)展的。它們之間具有不同程度的聯(lián)系，并相互影響，相互促進(jìn)或制約的[1]。

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移內(nèi)容不同，效果也不同，在發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)時(shí)，如果訓(xùn)練方法科學(xué)、手段得當(dāng)，各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間，將出現(xiàn)相互促進(jìn)的積極的一面。反之，則出現(xiàn)相互干擾的消極的一面。我們學(xué)習(xí)和研究運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移的主要目的就在于，在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中注意充分利用其相互促進(jìn)的積極的一面，排除其相互干擾的消極的一面，以加速運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。因此，它關(guān)系到體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的選擇和安排等一系列的問題，而直接影響到教學(xué)、訓(xùn)練的效果。

1.2運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移的分類

1.2.1素質(zhì)轉(zhuǎn)移可分為良性轉(zhuǎn)移和不良轉(zhuǎn)移

良好轉(zhuǎn)移是指某一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展能導(dǎo)致另一種素質(zhì)的提高，例如動(dòng)力性力量的發(fā)展能導(dǎo)致速度素質(zhì)的發(fā)展。，關(guān)系。

不良轉(zhuǎn)移是指某一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展不能促進(jìn)另一種素質(zhì)的提高，甚至?xí)?duì)另一種素質(zhì)的發(fā)展產(chǎn)生不良影響。例如，發(fā)展力量的練習(xí)練多了，就可能導(dǎo)致耐力水平的降低；柔韌素質(zhì)發(fā)展的不適當(dāng)，其結(jié)果會(huì)影響到力量素質(zhì)的提高。

1.2.2素質(zhì)的轉(zhuǎn)移可分為直接轉(zhuǎn)移和間接轉(zhuǎn)移

直接轉(zhuǎn)移是指一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的變化能直接引起另一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的變化。例如，腿部伸肌動(dòng)力性力量水平的提高，可對(duì)跑的速度提高產(chǎn)生直接積極影響。

間接轉(zhuǎn)移是指一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的變化不能直接引起另一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的變化，而只能起間接作用。

1.2.3素質(zhì)轉(zhuǎn)移可分為同類轉(zhuǎn)移和不同類轉(zhuǎn)移。

同類轉(zhuǎn)移是指同一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移到不同動(dòng)作上，同類轉(zhuǎn)移大量體現(xiàn)在發(fā)展一般耐力的練習(xí)中。，關(guān)系。如心血管和呼吸系統(tǒng)發(fā)展的好，就能在許多練習(xí)中表現(xiàn)出來。

非同類轉(zhuǎn)移是指不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間的轉(zhuǎn)移。 如耐力和力量素質(zhì)之間，耐力和速度之間的轉(zhuǎn)移等等。一般來說，非同類轉(zhuǎn)移的數(shù)量比較少。

1.2.4素質(zhì)轉(zhuǎn)移有單一和相互之分

發(fā)展移動(dòng)速度可提高反應(yīng)速度，而發(fā)展反應(yīng)速度則不能提高移動(dòng)速度如發(fā)展力量素質(zhì)可提高速度素質(zhì)，而發(fā)展速度素質(zhì)也可以提高力量素質(zhì)。前者的影響是單方面的，后者則是相互的。

1.3運(yùn)動(dòng)素質(zhì)相互轉(zhuǎn)移及干擾的原因

為什么有些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間能相互轉(zhuǎn)移，而有些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間則相互干擾科學(xué)研究和實(shí)踐證明全面協(xié)調(diào)地發(fā)展身體素質(zhì)，能使各素質(zhì)相互間起積極良好的轉(zhuǎn)移作用。若單一片面地發(fā)展某一素質(zhì)，則對(duì)其他素質(zhì)的發(fā)展起干擾作用。這是因?yàn)槿梭w是機(jī)的統(tǒng)一整體，人體各部位、各器官系統(tǒng)的機(jī)能和各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，都是相互聯(lián)系，相互制約的，機(jī)體某一部位、器官系統(tǒng)機(jī)能和某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高是建立在機(jī)體各個(gè)部位、器官系統(tǒng)機(jī)能和各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)全面提高基礎(chǔ)之上的。某一方面的發(fā)展或不足，勢(shì)必促進(jìn)或影響其他方面的發(fā)展。如力量素質(zhì)的增強(qiáng)，同時(shí)也會(huì)有利于速度的發(fā)展；呼吸、循環(huán)系統(tǒng)不夠強(qiáng)，也會(huì)影響速度和耐力的發(fā)展。身體素質(zhì)的全面發(fā)展，不僅為提高專項(xiàng)所需要的身體機(jī)能打下了牢固的基礎(chǔ)，而且為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的充分發(fā)展和掌握、改進(jìn)、提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)造了有利條件。由此可見，是全面還是片面發(fā)展身體素質(zhì)，是促進(jìn)或干擾運(yùn)動(dòng)素質(zhì)相互轉(zhuǎn)移的主要原因。

其次，在發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)過程中，由于訓(xùn)練方法不科學(xué)，選擇手段不得當(dāng)，是防礙運(yùn)動(dòng)素質(zhì)良好轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)素質(zhì)相互干擾的又一重要原因，大體上可概括為以下四種:

① 各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)練習(xí)搭配不合理。如力量素質(zhì)與速度素質(zhì)在同一次訓(xùn)練課中可以同時(shí)出現(xiàn)，因它們有相似的生理學(xué)基礎(chǔ)，而力量素質(zhì)與一般耐力素質(zhì)不宜安排在同一次訓(xùn)練課中，由于生理機(jī)制上的矛盾，它們互相干擾的現(xiàn)象就往往表現(xiàn)得較突出，無論是先練力量再練耐力，還是先練長(zhǎng)跑再做力量練習(xí)效果都不佳。，關(guān)系。

② 不能根據(jù)專項(xiàng)與對(duì)象特點(diǎn)，有針對(duì)性地發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。對(duì)不同的對(duì)象，或采用不同的方法進(jìn)行同一練習(xí)時(shí)，所發(fā)展的素質(zhì)也可能是不同的，如60米快跑，對(duì)水平低的主要是發(fā)展速度素質(zhì)，而對(duì)水平高的進(jìn)行反復(fù)多次練習(xí)時(shí)，則主要是發(fā)展速度耐力；舉杠鈴練習(xí)，如用極限或接近極限負(fù)荷舉1次或2～3次，主要是發(fā)展絕對(duì)力量，如用較輕負(fù)荷、增多舉次，則主要是發(fā)展力量耐力了。

③ 不能依據(jù)訓(xùn)練水平的不同合理安排各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的相互關(guān)系。 在訓(xùn)練的初級(jí)階段主要表現(xiàn)相輔相成的一面，互相干擾的一面表現(xiàn)不甚明顯，不管采用什么訓(xùn)練方法，各素質(zhì)往往相應(yīng)提高，隨著訓(xùn)練水平的提高，各素質(zhì)相互干擾的一面表現(xiàn)得逐漸尖銳起來。

④ 未能合理分析素質(zhì)練習(xí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。在練習(xí)中，動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)基本相同的練習(xí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的良好轉(zhuǎn)移起重要作用，如走和跑之間一般耐力素質(zhì)的轉(zhuǎn)移。這是因?yàn)樵诖竽X皮層中所形成的運(yùn)動(dòng)性條件反射是基本一致的；而動(dòng)作形式和動(dòng)作實(shí)質(zhì)不同的練習(xí)，各素質(zhì)之間則容易出現(xiàn)相互干 擾[2]。

2．運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能遷移的種類、改項(xiàng)訓(xùn)練原則及一般規(guī)律

2.1運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能遷移的種類

實(shí)踐中，大量存在著運(yùn)動(dòng)機(jī)能遷移現(xiàn)象。，關(guān)系。往往一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握或形成過程中，會(huì)促進(jìn)或干擾另外一種技能的學(xué)習(xí)，這就是運(yùn)動(dòng)技能的遷移原理在起作用。，關(guān)系。由于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)過程是復(fù)雜的，遷移過程是多維的，因此遷移的類型是多樣的，如下圖所示：

正遷移是指掌握一種運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)學(xué)習(xí)另一種運(yùn)動(dòng)技能產(chǎn)生良好影響；負(fù)遷移是指掌握一種運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)學(xué)習(xí)另一種運(yùn)動(dòng)技能產(chǎn)生不良影響；縱遷移是指學(xué)習(xí)的技能屬于同一項(xiàng)目，但所掌握的技能對(duì)學(xué)習(xí)另一種運(yùn)動(dòng)技能將產(chǎn)生影響；橫遷移是指學(xué)習(xí)的技能不屬于同一項(xiàng)目，但所掌握或?qū)W習(xí)的技能彼此可以遷移；順遷移是指掌握一種較易動(dòng)作，可對(duì)學(xué)習(xí)同類較難動(dòng)作施加影響；逆遷移是指掌握一種較難動(dòng)作，可對(duì)學(xué)習(xí)較易或已掌握的技能施加影響。

2.2利用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能遷移進(jìn)行改項(xiàng)訓(xùn)練的原則

利用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能遷移進(jìn)行改項(xiàng)訓(xùn)練的總原則是利用生理遷移規(guī)律，充分發(fā)揮正遷移的作用，盡量避免負(fù)遷移的負(fù)面影響。

（1）科學(xué)地二次選材原則

對(duì)剛升入大學(xué)的高水平運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)地二次選材，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件和所從事項(xiàng)目進(jìn)行發(fā)展前景的預(yù)見，綜合的評(píng)價(jià)每一位運(yùn)動(dòng)員是否適合從事原來的項(xiàng)目還是改項(xiàng)訓(xùn)練別的項(xiàng)目。

（2）嘗試新項(xiàng)目原則

在運(yùn)動(dòng)員的原始項(xiàng)存在成績(jī)停滯或下降的情況下，最好嘗試改項(xiàng)訓(xùn)練新發(fā)展的項(xiàng)目，因?yàn)楦咝Ｓ?xùn)練的周期較短，最多為4 年。如果改項(xiàng)去訓(xùn)練一項(xiàng)發(fā)展比較成熟的項(xiàng)目，專項(xiàng)訓(xùn)練的周期顯然太短。但是從事新項(xiàng)目就和其他的運(yùn)動(dòng)員處在同一起跑線上，成才的機(jī)率大大增加。

（3）合理利用遷移規(guī)律原則

遷移規(guī)律在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中廣泛應(yīng)用，在改項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)首先考慮原始項(xiàng)和改入項(xiàng)的遷移規(guī)律。充分考慮到正遷移帶來的積極影響和負(fù)遷移帶來的負(fù)面影響，使改項(xiàng)后的訓(xùn)練起到事倍功半的效果。

2.3 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目遷移的一般規(guī)律

（1）跑、跳、投三大項(xiàng)目遷移一般在各大項(xiàng)內(nèi)部進(jìn)行轉(zhuǎn)化 如跑項(xiàng)存在：100 米、200米之間的遷移：400 米、800 米之間的遷移、中跑與長(zhǎng)跑、中長(zhǎng)跑與障礙跑之間的遷移等；跳躍項(xiàng)目存在：跳遠(yuǎn)與三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)與撐桿跳高之間的遷移等；投擲項(xiàng)目存在：鐵餅和鉛球之間的遷移等。，關(guān)系。

（2）跑、跳、投與全能項(xiàng)目之間的遷移 高校男、女全能項(xiàng)目中都存在以速度為特長(zhǎng)的速度型、以跳躍為特長(zhǎng)的跳躍型、以及以投擲項(xiàng)目為特長(zhǎng)的力量型三種類型。顯然，這三種類型都來源與跑、跳、投三大項(xiàng)，通過統(tǒng)計(jì)，跑項(xiàng)中的400 米跑、110 米欄（100 米欄），跳項(xiàng)中跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)；投擲項(xiàng)目中的標(biāo)槍項(xiàng)目改項(xiàng)目全能項(xiàng)目的成材率較高。跑項(xiàng)中的長(zhǎng)跑、投擲中的鉛球沒有改項(xiàng)訓(xùn)練全能項(xiàng)目的例子，而其他項(xiàng)目改項(xiàng)訓(xùn)練全能項(xiàng)目成材率較低。

（3）利用遷移規(guī)律進(jìn)行大項(xiàng)之間的改項(xiàng)訓(xùn)練 在高校改項(xiàng)訓(xùn)練中也存在大項(xiàng)之間的轉(zhuǎn)化，如100 米和跳遠(yuǎn)的轉(zhuǎn)化；中長(zhǎng)跑與競(jìng)走的轉(zhuǎn)化等。但也遵循一定的規(guī)律，那就是改入項(xiàng)和原始項(xiàng)的速度特征相似。只有速度素質(zhì)相似的項(xiàng)目才能進(jìn)行改項(xiàng)訓(xùn)練[3]。

3．運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目遷移的關(guān)系——以全運(yùn)會(huì)三級(jí)跳遠(yuǎn)冠軍獲得者王瑩為例

山東師范大學(xué)的王瑩入校時(shí)從事女子跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，成績(jī)?yōu)?.50 米，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后成績(jī)沒有顯著提高，后改項(xiàng)訓(xùn)練女子三級(jí)跳遠(yuǎn)，她在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中練就的速度、爆發(fā)力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在三級(jí)跳遠(yuǎn)中得到了充分的發(fā)揮，經(jīng)過2 年的系統(tǒng)訓(xùn)練，最后以12.81米的成績(jī)獲得全國(guó)大運(yùn)會(huì)冠軍。

從上面的例子中，我們可以看出，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中速度、力量等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間具有高度的相關(guān)性，兩者水平的提高是相互依存、互為促進(jìn)的關(guān)系。王瑩在跳遠(yuǎn)中獲得的良好的速度、力量等運(yùn)動(dòng)素在后來的三級(jí)跳遠(yuǎn)中得到了充分的發(fā)揮，進(jìn)而為改項(xiàng)三級(jí)跳遠(yuǎn)奠定了基礎(chǔ)，實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的遷移，因此，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目遷移提供了更大的可能性，是項(xiàng)目遷移的前提，同時(shí)，項(xiàng)目的遷移往往更有利于素質(zhì)的轉(zhuǎn)移。

[參考文獻(xiàn)]

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[3]張松.遷移規(guī)律在高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)員改項(xiàng)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J]. 濰坊學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，2.

篇3

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；邊緣化；成因；改進(jìn)策略

0 引言

邊緣化理論也叫做邊際理論，興起于生態(tài)學(xué)領(lǐng)域，并逐漸拓展到社會(huì)經(jīng)濟(jì)學(xué)、城市學(xué)、文化學(xué)等諸多領(lǐng)域當(dāng)中。社會(huì)學(xué)領(lǐng)域?qū)⑦吘壔拍钸M(jìn)行了進(jìn)一步的拓展，認(rèn)為邊緣化是一種非主流，以及被主流社會(huì)或人群所排斥、不能容納的社會(huì)現(xiàn)象。體育是構(gòu)成社會(huì)文化的重要內(nèi)容，邊緣化理論在體育領(lǐng)域問題分析中的運(yùn)用并非是盲目嫁接，而是政治、經(jīng)濟(jì)、文化等范疇的邊緣化在體育領(lǐng)域的客觀反映。因此，文章應(yīng)用邊緣化理論分析了體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目邊緣化的成因，并提出了體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目邊緣化問題的改進(jìn)策略，以期為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健康發(fā)展提供新的思路。

1 邊緣化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成因

（1）體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目邊緣化是體育現(xiàn)代化的產(chǎn)物

社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，客觀上要求體育發(fā)展的現(xiàn)代化方向，而用金牌來彰顯我國(guó)的地位，進(jìn)而在競(jìng)技體育得到更多關(guān)注的同時(shí)，使很多群眾性的體育項(xiàng)目無形之中處于邊緣化狀態(tài)。這種思想上的不平衡性在一定程度上使一些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開始不能得到更多的社會(huì)認(rèn)可，加之于自身運(yùn)動(dòng)體系缺陷，在與成熟的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)時(shí)處于不利地位，所以加劇了其邊緣化。

（2）體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目邊緣化是社會(huì)參與分層的產(chǎn)物

社會(huì)分層對(duì)人們的社會(huì)表現(xiàn)存在著直接影響，它是指根據(jù)人在社會(huì)中的不同財(cái)富、聲望及權(quán)利地位等進(jìn)行劃分的，將不同的人分成等級(jí)、層次存在差異性的過程。因?yàn)檫@種社會(huì)分層表現(xiàn)出的不同個(gè)體的差異性，導(dǎo)致不同的人在參與體育活動(dòng)的過程中也表現(xiàn)為不同的社會(huì)層次，并對(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與群體類型形成重要影響。邊緣化理論在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目邊緣化分析與應(yīng)用中以社會(huì)參與不足為主要特征，而在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展中，正是由于這種不同的社會(huì)分層導(dǎo)致了體育活動(dòng)參與不足的現(xiàn)象。

2 邊緣化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的改進(jìn)策略

邊緣化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的改進(jìn)，實(shí)際上就是實(shí)現(xiàn)部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目從邊緣化向主流趨勢(shì)逐漸轉(zhuǎn)變的過程。也就是說，幫助部分體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目逐漸擺脫其邊緣化地位，讓其能夠參與體育項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)，成為主流運(yùn)動(dòng)形式，并以此得到社會(huì)的重視與支持。

（1）基于項(xiàng)目特色的自我改革策略

實(shí)際上，不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的差異，都是其各自特色的表現(xiàn)。不具備自身特色的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必然會(huì)表現(xiàn)出較為脆弱的生命力，很容易被相近的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所替代。未能幫助部分體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目走出邊緣化窘境，成為成熟的主流運(yùn)動(dòng)形式，并重新得到社會(huì)的重視與認(rèn)可，就需要深入挖掘這些邊緣化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本身特色，實(shí)現(xiàn)這些項(xiàng)目的改革。中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目不能一味的迎合西方思想來使其融入所謂的體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展主流，我國(guó)本土體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定要謹(jǐn)守文化底線，而應(yīng)該是在保持傳統(tǒng)文化特色的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)自我改革。

（2）符合時(shí)代潮流的項(xiàng)目認(rèn)同

我們目前所追求的"更快、更高、更強(qiáng)"的奧林匹克精神，是符合時(shí)代及社會(huì)發(fā)展需求的，而與其不相一致的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必將遭到冷落。從歷史發(fā)展的層次來分析，西方文化向東方的傳輸，并對(duì)東方思想的影響是文化正常發(fā)展生態(tài)的一種暫時(shí)性的文化生態(tài)平衡。比如柔力球運(yùn)動(dòng)就是融合了東方傳統(tǒng)思想與西方體育現(xiàn)代文化特質(zhì)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果能夠順應(yīng)這種文化潮流并得到社會(huì)更廣泛的支持，就能夠真正改變其邊緣化狀態(tài)，真正成為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的主流，并得到社會(huì)的認(rèn)可與重視。

（3）遵循可持續(xù)發(fā)展的運(yùn)動(dòng)升華

要想使邊緣化的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目真正走出邊緣化的困境，其關(guān)鍵性策略就是堅(jiān)持走可持續(xù)發(fā)展道路，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不斷升華。為此，應(yīng)做到以下兩點(diǎn)。

首先，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定要遵循"增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高體育運(yùn)動(dòng)水平"的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展目的，從而更好地保障運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的可持續(xù)發(fā)展方向避免出現(xiàn)偏頗。

其次，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)發(fā)展一定要符合自身發(fā)展規(guī)律，從實(shí)際出發(fā)，逐步實(shí)現(xiàn)其可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)。比如，目前的柔力球運(yùn)動(dòng)就正處于其發(fā)展的初級(jí)階段，其運(yùn)動(dòng)體系、組織推廣等在短時(shí)間內(nèi)還不能實(shí)現(xiàn)較高的競(jìng)技水平，也不能達(dá)到較高的社會(huì)普及程度，還需要進(jìn)一步完善與加強(qiáng)，只有在遵循其自身發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，愛能逐步實(shí)現(xiàn)其可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)。

3 結(jié)論

總之，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目邊緣化并不違背體育事業(yè)發(fā)展的客觀規(guī)律，符合社會(huì)發(fā)展條件下的客觀要求。隨著體育運(yùn)動(dòng)的增多與不斷創(chuàng)新，人們對(duì)不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇范圍也越來越大，某些體育運(yùn)動(dòng)因自身的不完善開始遭到社會(huì)大眾的冷落，逐漸走向邊緣化的窘境。而這些邊緣化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不能盲目的改變自身發(fā)展規(guī)律，也不能停滯不前，要在認(rèn)清社會(huì)主流需求發(fā)展趨勢(shì)的基礎(chǔ)上突出項(xiàng)目特色，實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目創(chuàng)新與可持續(xù)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫鋒，羌霞.不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與"邊緣化"大學(xué)生相關(guān)性研究[J].當(dāng)代體育科技.2014（7）.

篇4

摘 要 隨著射擊運(yùn)動(dòng)在全國(guó)各地的廣泛普及與飛速發(fā)展，射擊日益成為人們喜聞樂見的主要運(yùn)動(dòng)類型之一，學(xué)習(xí)射擊運(yùn)動(dòng)既能強(qiáng)身健體、陶冶身心，也能提升技能，獲取極致體驗(yàn)。射擊運(yùn)動(dòng)作為競(jìng)技體育不可或缺的重要內(nèi)容，也應(yīng)隨著競(jìng)技體育的發(fā)展與改革不斷進(jìn)步，為了適應(yīng)競(jìng)技體育發(fā)展需求，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素養(yǎng)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練勢(shì)在必行。本文闡述了射擊運(yùn)動(dòng)員在射擊項(xiàng)目中需要具備的訓(xùn)練能力，并對(duì)體能訓(xùn)練有效途徑進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞 射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 體能訓(xùn)練 訓(xùn)練能力 探討

加強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體能訓(xùn)練，有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能體質(zhì)，增強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)員射擊成績(jī)的穩(wěn)定性，減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，延長(zhǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。再者，射擊是一項(xiàng)競(jìng)技性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性具有嚴(yán)苛的要求，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技過程中，準(zhǔn)星的晃動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員自身因素、外界環(huán)境的變化都極易影響射擊者心理，致使射擊脫軌，影響成績(jī)。要成為優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員，具備一定的訓(xùn)練能力，在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)體能訓(xùn)練更為迫切。

一、射擊運(yùn)動(dòng)必備的訓(xùn)練能力分析

優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員必須具備以下訓(xùn)練能力，這些能力有助于運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練效率的提升：一是動(dòng)態(tài)穩(wěn)定能力。射擊運(yùn)動(dòng)要具有較強(qiáng)的動(dòng)態(tài)平衡能力，射擊需要?jiǎng)討B(tài)平衡與靜態(tài)平衡的雙向能力，運(yùn)動(dòng)員在射擊過程中保持身體的穩(wěn)定性，并在短時(shí)間內(nèi)瞄準(zhǔn)方向進(jìn)行射擊，故身體穩(wěn)定和諧至關(guān)重要。二是較強(qiáng)的視覺能力。飛靶射擊項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的聽和看具有較高的要求，這種要求將運(yùn)動(dòng)員的視覺神經(jīng)與射擊技術(shù)緊密鏈接，如果沒有較強(qiáng)的實(shí)力，命中目標(biāo)的幾率會(huì)大大降低，運(yùn)動(dòng)員視覺能力是可訓(xùn)練的，注意節(jié)約用眼，適當(dāng)進(jìn)行小訓(xùn)練能提高視力。三是健康穩(wěn)定的心理素質(zhì)。射擊運(yùn)動(dòng)員必須有鎮(zhèn)定、頑強(qiáng)、果敢、淡然等過硬的心理素質(zhì)，以提升應(yīng)對(duì)困難的信心，提高射擊成績(jī)。四是對(duì)加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的身體穩(wěn)定與控制力。通過肌肉收縮與擴(kuò)張訓(xùn)練可加強(qiáng)肌肉力量，提高身體素質(zhì)，高效配合體能訓(xùn)練。

二、射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體能訓(xùn)練的有效途徑

（一）營(yíng)造溫馨和諧的體能訓(xùn)練氛圍

射擊訓(xùn)練是一項(xiàng)高技術(shù)體育活動(dòng)項(xiàng)目，射擊運(yùn)動(dòng)的特殊性致使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)對(duì)環(huán)境的要求頗高，耐力、定力、協(xié)調(diào)力的培養(yǎng)的基礎(chǔ)與前提是擁有良好的訓(xùn)練環(huán)境，毋庸置疑，良好的體能訓(xùn)練氛圍不僅能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員無窮的運(yùn)動(dòng)潛能，更能促使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成樂觀、積極、向上的運(yùn)動(dòng)精神，在激烈的射擊運(yùn)動(dòng)競(jìng)技訓(xùn)練中迎難而上，以最佳的心理狀態(tài)應(yīng)對(duì)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率。主要應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：一是體校要提供充足的訓(xùn)練器材，打掃好訓(xùn)練場(chǎng)地，營(yíng)造干凈、舒適、溫馨的訓(xùn)練環(huán)境，并在訓(xùn)練場(chǎng)地四周張貼激勵(lì)性話語(yǔ)，促使運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持警醒和昂揚(yáng)的訓(xùn)練精神，用正能量調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的積極主動(dòng)性，以昂揚(yáng)的斗志和充沛的精力提高體能訓(xùn)練質(zhì)量。二是教練要加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員的思想交流，及時(shí)解決體能訓(xùn)練過程中的難題，提高運(yùn)動(dòng)員自信心。

（二）在體能訓(xùn)練中巧妙滲透技術(shù)訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練，由于射擊項(xiàng)目是一項(xiàng)競(jìng)技性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，故在基礎(chǔ)性的體能訓(xùn)練中巧妙滲透技術(shù)訓(xùn)練很有必要。在射擊活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練所需要身體素質(zhì)在技能訓(xùn)練中同樣需要，二者相輔相成，不可分割。例如，較好的身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的必然結(jié)果，同時(shí)也是技術(shù)訓(xùn)練的基本因素，更是提高運(yùn)動(dòng)員射擊技能的必要條件。在我國(guó)的體校中，射擊項(xiàng)目體能訓(xùn)練一直是備受關(guān)注的話題，但是如果一味追求體能訓(xùn)練的高效化，而忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的射擊技術(shù)的訓(xùn)練，難免會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員體能與技能發(fā)展的不平衡，雖然暫時(shí)提高了運(yùn)動(dòng)員的身體素養(yǎng)，但不利于運(yùn)動(dòng)員射擊能力的長(zhǎng)期突破性進(jìn)展。因此，促進(jìn)體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練的統(tǒng)一，二者穿插訓(xùn)練，才能促使運(yùn)動(dòng)員體能技能的協(xié)調(diào)發(fā)展，推動(dòng)綜合能力的提升。

（三）加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員各種素養(yǎng)的訓(xùn)練

射擊項(xiàng)目的體能訓(xùn)練，簡(jiǎn)單來說，就是運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，以此來增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員傷病免疫力，提高射擊訓(xùn)練效率和射擊競(jìng)技的成功性。提高運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練效率，要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員各種素養(yǎng)的訓(xùn)練。一是力量素養(yǎng)。加強(qiáng)力量訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉阻力能力，鍛煉肌肉的持續(xù)性耐力，使機(jī)構(gòu)更好地維持身體平衡，提高射擊運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性。二是耐力素質(zhì)。射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員具有持久的耐力，能承受高強(qiáng)度的射擊訓(xùn)練，這要求運(yùn)動(dòng)員提高心肺功能，增強(qiáng)有氧耐力。三是速度素質(zhì)。射擊運(yùn)動(dòng)中的速度素質(zhì)快速射擊、快速移動(dòng)飛靶等，這要求運(yùn)動(dòng)員要有靈敏、快捷的反應(yīng)能力。射擊運(yùn)動(dòng)中，要運(yùn)用多種途徑提升運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。

綜上所述，體能訓(xùn)練是每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，就射擊運(yùn)動(dòng)來說，具有極強(qiáng)體能的運(yùn)動(dòng)員較弱者更容易取得優(yōu)秀的射擊競(jìng)技成績(jī)。在整個(gè)射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，體能運(yùn)動(dòng)占據(jù)著至關(guān)重要的地位。運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的系統(tǒng)工程，要循序漸進(jìn)，決不能一蹴而就，體校的教師要基于學(xué)員的實(shí)際情況，采取科學(xué)、合理、高效的方式加強(qiáng)體能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中不斷提升體育素養(yǎng)，增強(qiáng)競(jìng)技力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 朱彩云.我國(guó)射擊項(xiàng)目發(fā)展的影響因素研究[D].北京體育大學(xué).2013.

篇5

關(guān)鍵詞：射擊； 體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2012）10-164-001

隨著競(jìng)技體育的不斷發(fā)展和訓(xùn)練方法與手段的不斷完善，體能訓(xùn)練已經(jīng)成為提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的最為有效的訓(xùn)練方法，已經(jīng)被體育界所接受并推廣。“體能”是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種任務(wù)活動(dòng)的能力。體能訓(xùn)練也可稱為身體訓(xùn)練，是提高運(yùn)動(dòng)能力、提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)、避免運(yùn)動(dòng)傷害的重要步驟，它是指隊(duì)員的身體狀況，肌肉有氧和無氧運(yùn)動(dòng)能力，經(jīng)過合理的體能訓(xùn)練，將可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度及自信心等，經(jīng)過正確性的體能訓(xùn)練是進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)前的必要準(zhǔn)備，體能訓(xùn)練的過程是提高身體素質(zhì)能力的重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)，是伴隨運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練生涯不可或缺的重要組成部分，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過訓(xùn)練所獲得的身體能力是完成一切技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的基礎(chǔ)。

射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜且準(zhǔn)確性極高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的心理耐受能力，具有高度的靈活性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和一致性，所有的這些技術(shù)特性都需要在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中培養(yǎng)和發(fā)展。在訓(xùn)練教學(xué)過程中注重理論和實(shí)踐教學(xué)相結(jié)合，重視體能訓(xùn)練，重視體能訓(xùn)練的細(xì)節(jié)，才能更好的提高和完善運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，發(fā)展一般身體素質(zhì)是基礎(chǔ)。射擊運(yùn)動(dòng)屬于靜力性為主的靈敏耐力項(xiàng)目，要求肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于等長(zhǎng)收縮狀態(tài)。這就要求運(yùn)動(dòng)員要具備較強(qiáng)的一般耐力、專門靜態(tài)耐力、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、本體技術(shù)動(dòng)作的敏感和感知能力等。射擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展一般身體素質(zhì)主要以以下幾方面為重點(diǎn)：

一、發(fā)展力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是所有身體素質(zhì)的核心，力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的核心，力量訓(xùn)練幾乎是一切體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。力量就是肌肉抵抗阻力的能力，或者說是肌肉緊張或收縮時(shí)表現(xiàn)出的一種能力。射擊運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作同樣也需要一定的力量作保障，但所需要的力量并不是要絕對(duì)量有多大，爆發(fā)力有多強(qiáng)，而是需要一種持續(xù)性的靜力耐力。射擊運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練中，有目的、有針對(duì)性的發(fā)展和提高肩帶肌群力量，發(fā)展腰腹力量，發(fā)展下肢肌群力量，其目的是更好的加固支撐和維持身體平衡，從而提高穩(wěn)定性。發(fā)展力量素質(zhì)是完成技術(shù)動(dòng)作必備的基礎(chǔ)素質(zhì)。

二、發(fā)展耐力素質(zhì)

射擊運(yùn)動(dòng)員的耐力主要是有氧耐力，有氧耐力是指依靠肌糖原和脂肪等在有氧條件下分解提供能量進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，提高心肺功能利于有氧耐力的增強(qiáng)。

三、發(fā)展速度素質(zhì)

速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。射擊運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度和動(dòng)作速度在個(gè)別項(xiàng)目中起到了至關(guān)重要的作用，比如速射、移動(dòng)靶、飛碟項(xiàng)目都要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的反應(yīng)速度。在訓(xùn)練過程中不斷提高磷酸原供能能力，能夠更好的發(fā)展速度素質(zhì)。

四、發(fā)展柔韌素質(zhì)

射擊是以靜力性工作為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有一定的靜力性柔韌性。在訓(xùn)練過程中以慢張力方法提高肌肉與韌帶組織的柔韌能力為宜，這樣不易引起損傷和疼痛，能有意識(shí)的放松對(duì)抗肌，更有效的發(fā)展柔韌素質(zhì)。

篇6

摘 要 文章采用文獻(xiàn)資料發(fā)、分析法和邏輯法對(duì)啦啦操與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間存在的共性和異性進(jìn)行探討分析，使練習(xí)者正確認(rèn)識(shí)二者之間的關(guān)系，為更好地合理安排、選擇自己所喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供理論參考。

關(guān)鍵詞 啦啦操 健美操 比較

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂為目的的一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。它興起于20世紀(jì)七十年代末，經(jīng)過幾十年的發(fā)展與研究，健美操在中國(guó)乃至全世界快速發(fā)展、廣為普及。啦啦操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的普及性極強(qiáng)的集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目，主要是多人的集體項(xiàng)目。啦啦操原名Cheerleading。是在音樂的襯托下，通過隊(duì)員舞蹈動(dòng)作的完美完成及高超的技能技巧展示，集中體現(xiàn)青春活力、健康向上的團(tuán)隊(duì)精神，并追求團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的最高境界[2]。創(chuàng)于1880年的美國(guó)校園，最早出現(xiàn)的形式是觀眾為本隊(duì)加油吶喊。啦啦操是當(dāng)今世界新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，該項(xiàng)目進(jìn)入中國(guó)時(shí)間不長(zhǎng)，卻得到很多觀眾的青睞和贊賞，近幾年開始快速發(fā)展。本文通過對(duì)啦啦操與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的異同點(diǎn)進(jìn)行比較分析，旨在為練習(xí)者正確認(rèn)識(shí)兩者之間的關(guān)系，更好地選擇自己所喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供參考依據(jù)。

一、啦啦操與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要不同點(diǎn)的比較分析

（一）產(chǎn)生原因不同

啦啦操的歷史要追溯到19世紀(jì)80年代的美國(guó)校園，最早出現(xiàn)的形式是在美國(guó)體育比賽中，觀眾為本隊(duì)的加油吶喊，二戰(zhàn)以后形成了技巧翻騰動(dòng)作、拋接、造型、口號(hào)、隊(duì)形的變換為主體結(jié)構(gòu)的現(xiàn)代模式[3]，并且隨著時(shí)間遷移，從起初自發(fā)的助威活動(dòng)到有組織的表演助威，演變到現(xiàn)在有規(guī)定動(dòng)作、有規(guī)則的體育比賽[4]。現(xiàn)代健美操?gòu)?0世紀(jì)60年代初開始萌芽，最早是美國(guó)太空總暑醫(yī)生庫(kù)博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，后被好萊塢影星簡(jiǎn)方·達(dá)以自己的現(xiàn)身說法，為健美操在世界范圍內(nèi)的推廣作出了貢獻(xiàn)。20世紀(jì)70年代末只80年代初，健美操熱傳到我國(guó)。1992年9月中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在北京的正式成立是我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)入到一個(gè)嶄新的發(fā)展階段的標(biāo)志。我國(guó)選手于2006年6月在南京舉行的世界健美操錦標(biāo)賽上獲得了男子六人操和男子單人操的冠軍，取得前所未有的好成績(jī)。健美操是時(shí)代的產(chǎn)物，符合現(xiàn)代人追求健美、自?shī)首詷返摹?/p>

（二）參與人群不同

啦啦操的性質(zhì)是表演性的，參與的人群主要以青少年為主，其風(fēng)格特點(diǎn)要求練習(xí)者表現(xiàn)出熱情奔放甚至夸張的一面，因此對(duì)練習(xí)者有年齡、健康和個(gè)性方面的要求。而健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可根據(jù)練習(xí)者的年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)等進(jìn)行調(diào)整。

（三）運(yùn)動(dòng)理念不同

啦啦操運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)理念是鼓舞士氣，振奮精神，用自己的肢體語(yǔ)言感染觀眾。健美操運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)理念是為了增強(qiáng)身體機(jī)能，達(dá)到美體塑身目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)[5]。

（四）比賽項(xiàng)目分類不同

啦啦操根分為技巧啦啦操和舞蹈啦啦操。結(jié)合技巧、體操、舞蹈動(dòng)作的表演稱為技巧啦啦操，其中包括 Mixed（男女混合組）、All—Female（全女子組）和Partner stunts（舞伴特技）。展示舞蹈技巧和體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神、以健身為目的的稱為舞蹈啦啦操，包括pom（花球）、High-kick（高踢腿）、Jazz（爵士）和Prop（道具）四個(gè)組別。健美操分為競(jìng)技健美操和健身健美操。競(jìng)技健美操設(shè)有5個(gè)單項(xiàng)，分別為男單、女單、混雙、混合3人、混合6人項(xiàng)目。健身健美操按年齡結(jié)構(gòu)可分為中老年、青年、少年、幼兒健美操；按人體結(jié)構(gòu)可分為頭頸、肩、胸、髖、腿、臂、手指健美操；按練習(xí)形式可分為徒手、輕器械、專門器械健美操；按練習(xí)目的可分為熱身、姿態(tài)、減肥、節(jié)奏、形體、跑跳健美操。

（五）動(dòng)作編排內(nèi)容不同

舞蹈啦啦操和健身健美操在動(dòng)作編排上存在四點(diǎn)明顯差異。第一，在動(dòng)作設(shè)計(jì)上，舞蹈啦啦操美操的動(dòng)作內(nèi)容更豐富，舞蹈動(dòng)作吸收了多元素、體操內(nèi)容；第二，在動(dòng)作特征上，舞蹈啦啦操?zèng)]有規(guī)定的具體步伐和舞步；第三，在創(chuàng)造性上，舞蹈啦啦操更注重團(tuán)隊(duì)的配合，人數(shù)的優(yōu)勢(shì)，使隊(duì)形更加富有多樣化。第四，在強(qiáng)度方面，舞蹈啦啦操不是以鍛煉身體為終極目的[6]。

（六）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特性不同

1.動(dòng)作結(jié)構(gòu)不同

健美操和啦啦操雖然都屬于體操的范疇，但各項(xiàng)目都有其項(xiàng)目的特性。首先，健美操和啦啦操之間的動(dòng)作結(jié)構(gòu)不同。競(jìng)技健美操動(dòng)作由造型、操化、難度構(gòu)成，它注重難度動(dòng)作的完成和動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)統(tǒng)一；健身健美操動(dòng)作由造型、操化、器械構(gòu)成，它強(qiáng)調(diào)的是操化動(dòng)作的科學(xué)性和藝術(shù)表現(xiàn)性舞蹈啦啦操的動(dòng)作由個(gè)性舞蹈、基本手位、口號(hào)、技巧構(gòu)成，技巧啦啦操由金字塔、拋接、托舉、個(gè)性舞蹈、技巧、口號(hào)組成。

2.音樂元素的結(jié)構(gòu)不同

健美操和啦啦操之間音樂元素的結(jié)構(gòu)不同。啦啦操是一項(xiàng)多元素組成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在音樂的配置上一般由多首不同風(fēng)格的樂曲混合組成，這使整套動(dòng)作出現(xiàn)跌宕起伏、高低錯(cuò)落、動(dòng)靜結(jié)合，更好地體現(xiàn)了啦啦操的動(dòng)作特點(diǎn)；健美操的音樂素材相對(duì)單一，音樂風(fēng)格受時(shí)代變化、民族地域、環(huán)境、作者等因素的影響。

二、啦啦操與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相同點(diǎn)分析

（一）創(chuàng)編原則相同

雖然啦啦操與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)有所不同，但它們各自創(chuàng)編的原則卻有著相似之處，如健身性、科學(xué)性、針對(duì)性、創(chuàng)新性以及藝術(shù)性均是它們的創(chuàng)編原則，其中創(chuàng)新性最為突出。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展都離不開創(chuàng)新。尤其是對(duì)于難美項(xiàng)群類項(xiàng)目的啦啦操和健美操，若想在競(jìng)賽中脫穎而出，編排的新穎獨(dú)特甚為重要。因此，創(chuàng)新性是啦啦操和健美操創(chuàng)編的一項(xiàng)重要原則。

篇7

摘 要 以佳木斯市區(qū)3個(gè)行政區(qū)的55歲以上女性和60歲以上男性老年人為研究對(duì)象，對(duì)佳木斯市老年人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇進(jìn)行歸納，從中了解到佳木斯市老年人目前在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上比較單一，主要以佳木斯市近年來自創(chuàng)的快樂健身舞步為主，其他適合老年人開設(shè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較少，開展相對(duì)落后，不能完全滿足佳木斯市老年人運(yùn)動(dòng)需求。

關(guān)鍵字 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 老年人 佳木斯

一、前言

1999年，中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會(huì)，是較早進(jìn)入老齡社會(huì)的發(fā)展中國(guó)家?！白鳛槭澜缟先丝谧疃嗟膰?guó)家，相對(duì)而言，中國(guó)又是老年人口數(shù)量最多的國(guó)家之一”，對(duì)于老年人來說，晚年過得幸?？鞓贰⑸眢w健康是很重要的。在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制的發(fā)展下，佳木斯市老年人一生多在國(guó)企工作。所以，多是男性60周歲，女性55周歲退休，退休后意味著生活節(jié)奏發(fā)生很大的改變。面對(duì)身體，心理和生活節(jié)奏的改變，這樣一個(gè)社會(huì)群體也需要尋找另一種生活方式來填補(bǔ)退休后的空白。因此，本文所指的老年人和主要的研究對(duì)象也就是男性60歲以及60歲以上和女性55歲以及55歲以上的老年人。

二、研究對(duì)象

本文以佳木斯市前進(jìn)區(qū)，向陽(yáng)區(qū)，東風(fēng)區(qū)3個(gè)行政區(qū)的55歲（女性）、60歲（男性）以上的社區(qū)老年人為研究對(duì)象。

三、研究結(jié)果與分析

（一）佳木斯市社區(qū)老年人對(duì)體育健身的項(xiàng)目選擇

慢走和門球以及快樂舞步運(yùn)動(dòng)是老年人健身項(xiàng)目中參加最多的項(xiàng)目。其主要原因是：1.走路每個(gè)人都會(huì)，而且大家都知道走路健身一種很科學(xué)的鍛煉方法，即安全又可自由調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。2.快樂舞步是佳木斯市所特有的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它起源于佳木斯，并且在佳木斯市得到了很好的發(fā)展。首先，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)身體要求程度不高。其次，對(duì)場(chǎng)地條件的要求不多，場(chǎng)地比較容易找到。第三，配合音樂運(yùn)動(dòng)有效的解決了運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作不統(tǒng)一的問題，即增加了運(yùn)動(dòng)整體性的美感，又彌補(bǔ)了會(huì)覺得乏味的問題。目前快樂健身舞步在佳木斯及其周邊地區(qū)正在快速發(fā)展。門球運(yùn)動(dòng)參加的老年人比較多，因?yàn)榧涯舅故欣夏耆溯^喜歡門球運(yùn)動(dòng)，原因是門球講究策略與團(tuán)隊(duì)協(xié)作，運(yùn)動(dòng)方式也比較安全，并且佳木斯市門球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的相對(duì)較好，組織形式及場(chǎng)地設(shè)施比較完善，開展的一系列活動(dòng)也比較多，所以門球運(yùn)動(dòng)在佳木斯市老年人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中發(fā)展的較好。調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些老年人對(duì)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非?？释瑢W(xué)習(xí)的熱情比較高。由于缺乏體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年人長(zhǎng)時(shí)間從事同一種運(yùn)動(dòng)，加上運(yùn)動(dòng)量的原因有的老年人開始有停止鍛煉的想法甚至行動(dòng)，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)極大地打擊老年體育運(yùn)動(dòng)的積極性，甚至出現(xiàn)影響不好的反作用

（二）佳木斯市社區(qū)老年人體育健身的組織方式

老年人參加體育健身大多分布在所居住社區(qū)公園、以及周邊空地、社區(qū)健身路徑、或者廣場(chǎng)等地，有個(gè)人練習(xí)，也有多人組織合練等。從數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得知，佳木斯市社區(qū)老年人參加體育健身的方式主要是集體活動(dòng)。調(diào)查顯示，參加社區(qū)和單位組織的健身活動(dòng)方式也占有較大比重，由此得知，隨著我國(guó)全民健身工程的不斷深入，佳木斯市政府、社區(qū)、單位等社會(huì)各界對(duì)老年人體育健身較為重視，支持力度很大，組織形式廣泛。

（三）佳木斯市社區(qū)老年人體育健身的場(chǎng)所

充足的健身、娛樂條件和科學(xué)的體育鍛煉方法是老年人主動(dòng)參加體育鍛煉的必要條件。根據(jù)調(diào)查得出，佳木斯市社區(qū)老年人參加體育健身的主要場(chǎng)所是公園（廣場(chǎng)）、公共體育場(chǎng)以及馬路邊，選擇收費(fèi)體育館進(jìn)行健身的人數(shù)占調(diào)查對(duì)象比例最小，到學(xué)校體育場(chǎng)健身的人數(shù)也較少，中小學(xué)多為封閉教學(xué)環(huán)境。佳木斯市社區(qū)老年人的健身場(chǎng)所選擇傾向于較為固定、緊鄰社區(qū)且對(duì)公眾免費(fèi)開放。

四、結(jié)論

（一）對(duì)于老年人運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)支出較少、體育健身器材、社會(huì)體育指導(dǎo)員較少，老年人體育健身沒有科學(xué)系統(tǒng)的計(jì)劃，鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間不能堅(jiān)持，從而使得鍛煉效果差，甚至有的停止段練。

（二）對(duì)于老年人來說，可供選擇的鍛煉內(nèi)容越豐富，老年人的情感就越是愉悅。

（三）調(diào)查結(jié)果表明，老年人對(duì)體育健身的態(tài)度是積極的，能夠比較主動(dòng)地進(jìn)行鍛煉。

（四）從老年體育健身活動(dòng)內(nèi)在的規(guī)律來看，老年人體育活動(dòng)將趨向于娛樂化、合理化和科學(xué)化，老年人體育活動(dòng)具有氣候限制，在春、秋兩季氣溫舒適時(shí)，參加活動(dòng)的人數(shù)較多。

（五）佳木斯市幾個(gè)運(yùn)動(dòng)人數(shù)比較大的公園中，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展各具特色。如杏林湖公園整體參加運(yùn)動(dòng)的老年人人數(shù)較多，但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)較少；而西林公園運(yùn)動(dòng)人數(shù)較少，但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的涵蓋面卻很廣。

五、建議

（一）要增加老年人使用的體育場(chǎng)地及體育健身設(shè)施。政府應(yīng)充分調(diào)動(dòng)其政策資源對(duì)一些學(xué)?；蚱笫聵I(yè)單位對(duì)外開放供老年人使用，這樣既減少經(jīng)濟(jì)開支又能達(dá)到增加體育鍛煉場(chǎng)的目的。

（二）結(jié)合國(guó)外的老年人體育健身項(xiàng)目，大力開展體育新項(xiàng)目創(chuàng)作和引進(jìn)。針對(duì)老年人感興趣的體育項(xiàng)目，引進(jìn)其他國(guó)家的新項(xiàng)。

（三）培養(yǎng)更多的體育社會(huì)指導(dǎo)員，提高社會(huì)指導(dǎo)員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，服務(wù)水平以及服務(wù)態(tài)度。

（四）通過各種方式擴(kuò)大社會(huì)對(duì)老年人進(jìn)行體育健身的理解。充分利用多種形式對(duì)老年體育健身教育大力宣傳。宣傳老年人參加體育健身的意義。

參考文獻(xiàn)：

[1] 鄔滄萍，杜鵬.人口老齡化過程中的中國(guó)老年人[M].上海：華東師范大學(xué)出版社.1996.12：12-37.

[2] 李森.老年人體育健身發(fā)展的思考[J].體育與科學(xué).2008.2：5-7.

篇8

關(guān)鍵詞： 肌纖維 細(xì)胞核 線粒體 有氧運(yùn)動(dòng)

一、線粒體（遺傳方式、功能）與有氧運(yùn)動(dòng)

（一）線粒體及遺傳方式

線粒體被稱為體內(nèi)的動(dòng)力工廠，是因?yàn)榫€粒體是氧化磷酸化和形成ATP主要活動(dòng)場(chǎng)所，其作用是為細(xì)胞提供“動(dòng)力”，進(jìn)行能量轉(zhuǎn)換，供給細(xì)胞進(jìn)行各種生命活動(dòng)所需要的能量，并參與脂肪酸的合成及某些蛋白質(zhì)的合成。線粒體能夠攜帶自己的遺傳物質(zhì)，并有自己的遺傳密碼。它的生長(zhǎng)、分化階段分別接受細(xì)胞核DNA和自身的DNA兩個(gè)獨(dú)立的遺傳系統(tǒng)的控制，因此它是一個(gè)半自助的細(xì)胞器。

線粒體DNA（mtDNA）在1962年被Nass等發(fā)現(xiàn)。mtDNA由卵細(xì)胞傳遞后代，屬于較為典型的母系遺傳。例如，驢和馬的雜交，雞和鵪鶉的雜交，以及具有不同mtDNA譜帶的人類婚配后代的mtDNA檢測(cè)都證實(shí)mtDNA屬于母系遺傳，目前普遍認(rèn)為高等動(dòng)物的mtDNA是母系遺傳。但在人、小鼠、果蠅等多個(gè)物種的研究中相繼發(fā)現(xiàn)了不同程度的父系遺傳現(xiàn)象。人類的父系遺傳概率為0.1%～1.5%；小鼠父系遺傳概率為10-4。

（二）肌纖維與線粒體

讓威爾在1883年即對(duì)肌纖維類型進(jìn)行了研究，二十世紀(jì)六十年代由于肌肉活動(dòng)檢驗(yàn)技術(shù)的發(fā)明，使得人體骨骼肌纖維類型的研究有了飛躍性的進(jìn)展。目前，肌纖維的比較常用的快肌纖維（fast-twihch，F(xiàn)T）和慢肌纖維（slow-twitch，ST）也就是我們常說的白肌和紅肌。

慢肌纖維中的線粒體體積大而且數(shù)量多，線粒體中有氧代謝酶活性較高，肌紅蛋白的含量較為豐富，毛細(xì)血管網(wǎng)較為發(fā)達(dá)，因此慢肌纖維的有氧代謝能力較大。快肌纖維中含有豐富的葡萄糖酵解酶，有氧代謝能力較低[1]。

由此可以看出肌肉在參與有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，主要?jiǎng)訂T的肌纖維類型是慢肌纖維（slow-twitch，ST），慢肌纖維在參與有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)線粒體不斷為其合成ATP為細(xì)胞提供能源物質(zhì)，在此過程中線粒體起著極為重要的作用。線粒體既然在有氧運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要，同時(shí)自身具有獨(dú)特的遺傳方式（母系遺傳）。那么，可以大膽地認(rèn)為肌細(xì)胞在動(dòng)員慢肌纖維進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，線粒體氧化磷酸化和形成ATP能力基本上取決于母體肌細(xì)胞線粒體氧化磷酸化和形成ATP能力。如果這一假說得到證實(shí)，那么將對(duì)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員的選拔具有重要意義。

二、細(xì)胞核與有氧運(yùn)動(dòng)

細(xì)胞核是細(xì)胞的控制中心，在細(xì)胞的代謝、生長(zhǎng)、分化中起著重要作用，是遺傳物質(zhì)的主要存在部位。那么我們要是去掉細(xì)胞核會(huì)有什么現(xiàn)象產(chǎn)生？（Courandon and Forbrunne）將原生動(dòng)物的細(xì)胞裂為二段，一段含有原來的核，另一段卻沒有核，有核的一段能進(jìn)行再生，恢復(fù)原狀，進(jìn)行正常生活，無核的一段，其活力卻漸衰退而終至滅亡。但如在細(xì)胞除核后三天內(nèi)再給予移植一枚正常的核，這個(gè)細(xì)胞卻能恢復(fù)健康狀況，一切活動(dòng)都和正常細(xì)胞一樣。

若用細(xì)胞質(zhì)壁分離法將植物細(xì)胞分成幾個(gè)片段，與有核片段完全斷絕聯(lián)系的無核片段不可能有再生作用，但如無核片段和有核片段間僅有一絲狹長(zhǎng)的細(xì)胞質(zhì)相B，那么這相連的無核片段仍能再生織維質(zhì)胞壁，這說明核與細(xì)胞質(zhì)間的關(guān)系可能是一種化學(xué)分子相溝通的關(guān)系，在某種M類的實(shí)驗(yàn)中又證明與核愈接近的細(xì)胞部分其再生能力也愈強(qiáng)。

上述實(shí)驗(yàn)論述了細(xì)胞核對(duì)細(xì)胞質(zhì)的新陳代謝所可能產(chǎn)生的一些作用，細(xì)胞核和細(xì)胞質(zhì)間的關(guān)系不是單方面的，核的活動(dòng)也受著細(xì)胞質(zhì)的推動(dòng)和節(jié)制。有資料證明細(xì)胞核內(nèi)沒有產(chǎn)生能源物質(zhì)的能力，雖然可能有糖酵解作用但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，細(xì)胞核所需要的三磷酸腺核苷來源于線粒體的氧化作用，同時(shí)線粒體氧化作用中的重要輔酶二磷嘧啶核苷酸可能是有細(xì)胞核合成。因此，我認(rèn)為細(xì)胞核雖然是維持細(xì)胞正常運(yùn)轉(zhuǎn)和新陳代謝的控制中心，但同時(shí)受細(xì)胞質(zhì)和線粒體的牽制和推動(dòng)。

有資料證實(shí)肌纖維作為一種高度分化的細(xì)胞，一個(gè)肌纖維中可能出現(xiàn)多個(gè)甚至上百個(gè)細(xì)胞核。上文已提及細(xì)胞核對(duì)細(xì)胞新陳代謝起著至關(guān)重要的作用。有氧運(yùn)動(dòng)與肌纖維的新陳代謝有著相互促進(jìn)、抑制的作用。通過上述兩個(gè)結(jié)論我們可以大膽提出，細(xì)胞核通過控制新陳代謝，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)有十分重要的意義。

三、結(jié)語(yǔ)

通過上述觀點(diǎn)可以得知，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，被動(dòng)員起來的肌纖維在收縮舒張的過程中的新陳代謝，必然會(huì)受細(xì)胞核的控制。我們又可以通過細(xì)胞核遺傳特點(diǎn)“雌雄配子的核遺傳物質(zhì)相等”的觀點(diǎn)。那么子代細(xì)胞核對(duì)新陳代謝控制的能力，絕大程度上取決于母系和父系。我們可以認(rèn)為母系和父系有氧運(yùn)動(dòng)能力是可以通過遺傳方式遺傳給子代的。如果得到證實(shí)那么將對(duì)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員的選拔具有重要意義。但是肌纖維在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)細(xì)胞核、線粒體、細(xì)胞質(zhì)三者是相互制約和促進(jìn)的，然而細(xì)胞核和線粒體遺傳方式又具有顯著差別，細(xì)胞核“雌雄配子的核遺傳物質(zhì)相等”，線粒體“屬于較為典型的母系遺傳”。二者在有氧運(yùn)動(dòng)中起著決定性作用，但是通過遺傳到子代，在子代的肌纖維中哪一個(gè)占主導(dǎo)地位，還有待研究，可以肯定的是遺傳對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)能力有影響。

參考文獻(xiàn)：

[1]翟象謙，細(xì)胞核的生理作用[J].生物學(xué)通報(bào)，1958（8）.

篇9

各種體育運(yùn)動(dòng)都有簡(jiǎn)化運(yùn)動(dòng)標(biāo)志，這些標(biāo)志正在走向標(biāo)準(zhǔn)化。

作為通用圖形的體育圖標(biāo)，它需要超越通過語(yǔ)言文字傳播舉辦國(guó)文化的局限，將廣泛應(yīng)用于奧運(yùn)會(huì)道路指示系統(tǒng)、廣告宣傳、景觀環(huán)境布置、電視轉(zhuǎn)播、紀(jì)念品設(shè)計(jì)等領(lǐng)域，是構(gòu)成一屆奧運(yùn)會(huì)形象與景觀的重要組成部分。而圖標(biāo)也鼓勵(lì)人們讀取關(guān)注體育。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇10

關(guān)鍵詞 培養(yǎng) 少兒 藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng) 興趣

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2017）05-0125-02

北京奧運(yùn)會(huì)上我國(guó)藝術(shù)體操隊(duì)獲集體五人集體項(xiàng)目銀牌創(chuàng)造了歷史，由此可見，藝術(shù)體操受到社會(huì)各方面的廣泛關(guān)注，在學(xué)校體育教學(xué)中也得到廣泛開展。它豐富的內(nèi)涵以及運(yùn)動(dòng)性與藝術(shù)性的有機(jī)結(jié)合，不但能培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感、美感、身體協(xié)調(diào)性，還能使學(xué)生在學(xué)習(xí)藝術(shù)體操的過程中得到美的體驗(yàn)，同時(shí)提升高雅的氣質(zhì)與形態(tài)。藝術(shù)體操作為女子難美性項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各方面的要求相當(dāng)?shù)母?，通常全方面培養(yǎng)優(yōu)秀的藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員到取得成績(jī)，需要用到近十年的時(shí)間，大部分運(yùn)動(dòng)員都在5～7歲開始接受業(yè)余藝術(shù)體操基本功訓(xùn)練，因而藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的初期的培養(yǎng)如同基石一般至關(guān)重要。本文以研究5～14周歲少年兒童為切入口，以期對(duì)提高我國(guó)少兒藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)成績(jī)起到積極的作用。

一、少兒身體、心理發(fā)育的特點(diǎn)是影響其參與藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要因素

參加少兒體操訓(xùn)練的大多是5～14歲的年齡。她們的生理和心理與其他兒童還有較大的區(qū)別：心血管系統(tǒng)發(fā)育不完善、骨骼中的軟骨成分較多，身體肌肉含量少，核心力量不足。她們的心理發(fā)育還不成熟，善于模仿，有強(qiáng)烈的求知欲、表現(xiàn)欲和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。其次，她們的興奮與抑制狀態(tài)不穩(wěn)定。興奮狀態(tài)占優(yōu)且容易擴(kuò)散，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)愛表現(xiàn)，但集中注意力時(shí)間不長(zhǎng)；精確分化能力水平較低，完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性較差，容易出現(xiàn)多余的小動(dòng)作，且在心理層面上面對(duì)困難時(shí)可能存在信心不足、心理承受力弱等特點(diǎn)。

二、對(duì)藝術(shù)體操的專業(yè)特點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法

少兒藝術(shù)體操培養(yǎng)應(yīng)循序漸進(jìn)、因材施教，對(duì)于新學(xué)員與老學(xué)員，都應(yīng)采用培養(yǎng)少兒對(duì)藝術(shù)體操項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)興趣為首要。探索最適合少兒藝術(shù)體操訓(xùn)練的教學(xué)手段，以提高訓(xùn)練的效果。（1）直觀教學(xué)。少兒形象思維活躍，在教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用優(yōu)美的動(dòng)作示范，激發(fā)少兒對(duì)藝術(shù)體操項(xiàng)目學(xué)習(xí)的興趣。簡(jiǎn)單準(zhǔn)確有趣的語(yǔ)言，提高少兒對(duì)動(dòng)作和語(yǔ)言的形象理解力，教學(xué)方法做到簡(jiǎn)單實(shí)效。訓(xùn)練過程中，除使用繩、圈、球、棒等器械外，可增加彩帶、紗巾等其他輕器械練習(xí)。以豐富訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)少兒對(duì)新內(nèi)容學(xué)習(xí)的欲望。訓(xùn)練的過程中。控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，每次課交替訓(xùn)練柔韌、力量、器械不同的內(nèi)容項(xiàng)目，根據(jù)少兒不同的水平分階段循序漸進(jìn)教學(xué)，避免局部負(fù)擔(dān)過重，激發(fā)少兒參加訓(xùn)練基本功的積極性；（2）游戲教學(xué)。少兒的神經(jīng)部分系統(tǒng)發(fā)育還不完善，對(duì)形象具體的信號(hào)最容易產(chǎn)生條件反射。而抽象思維能力則相對(duì)薄弱，自我約束能力差。新鮮事物容易吸引少兒注意力，但是持續(xù)并時(shí)間不長(zhǎng)，獨(dú)立性和持久性都比較差。在少兒藝術(shù)體操訓(xùn)練中，應(yīng)該多使用以之前學(xué)習(xí)內(nèi)容相呼應(yīng)的游戲來提高她們的興趣；如彩帶“蛇形”基本功教學(xué)后，拓展“蛇形接力跑”等案例，使少兒在“玩中練、練中學(xué)”，同時(shí)教練也從教學(xué)的“控制者”變?yōu)榻虒W(xué)的“促進(jìn)者”（3）其他方法。教練可讓少兒完成一些相對(duì)簡(jiǎn)單訓(xùn)練任務(wù)，減少她們嬌氣、依賴、畏難的情緒，促進(jìn)她們意志力、持之以恒的品質(zhì)，提高她們的自信心。盡可能邀請(qǐng)家長(zhǎng)參與，讓家長(zhǎng)關(guān)心孩子的訓(xùn)練。加強(qiáng)與學(xué)生家長(zhǎng)的溝通和交流，共同鼓勵(lì)孩子成長(zhǎng)。

三、結(jié)合少兒的身心特點(diǎn)，以鼓勵(lì)性為主，營(yíng)造快樂的課堂氣氛

少兒自主學(xué)練興趣在很大程度上取決于課堂氛圍，因此教練應(yīng)合理安排教學(xué)進(jìn)度與內(nèi)容，在上課過程中，多加以鼓勵(lì)性的語(yǔ)言，配合音樂訓(xùn)練基本功，調(diào)動(dòng)積極性的同時(shí)培養(yǎng)少兒審美和節(jié)奏感；也可在課上采用小組合作先探討動(dòng)作技術(shù)、教練后講解先學(xué)后教的方式；或小組合作創(chuàng)作一組集體造型、編排一串動(dòng)作組合等訓(xùn)練方法；另外，也可邀請(qǐng)做的好的同學(xué)表演給其他同學(xué)看，培養(yǎng)少兒的自信心和表現(xiàn)能力。

四、與家長(zhǎng)建立暢通的交流渠道，培養(yǎng)少兒吃苦耐勞的精神品質(zhì)

教師應(yīng)與少兒家長(zhǎng)建立良好的交流渠道，多召集他們到學(xué)校旁聽其子女的上課，這不僅使得家長(zhǎng)能夠?qū)W(xué)校建立起信任，也對(duì)少兒學(xué)習(xí)藝術(shù)體操起到監(jiān)督、督促的作用，從而使得她們不成熟的表現(xiàn)盡量減少。而學(xué)校也應(yīng)該與家長(zhǎng)主動(dòng)建立溝通，有意識(shí)的將培養(yǎng)孩子吃苦耐勞精神的任務(wù)分擔(dān)到家長(zhǎng)身上，使得少兒能夠在家庭生活中和學(xué)校學(xué)習(xí)中都擯棄“公主病”“孩子氣”，養(yǎng)成吃苦耐勞的品質(zhì)，從而更好地掌握藝術(shù)體操的技能。

五、加強(qiáng)宣傳，擴(kuò)大藝術(shù)體操對(duì)社會(huì)的影響力與普及范圍

業(yè)余體校及已開設(shè)藝術(shù)體操項(xiàng)目，學(xué)校應(yīng)該借助現(xiàn)代媒體、網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、海報(bào)等宣傳方式，積極宣傳藝術(shù)體操，對(duì)某些特殊年齡階段的少兒開展單獨(dú)輔導(dǎo)，擴(kuò)大藝術(shù)體操在該地區(qū)的知名度和影響力，使更多的家長(zhǎng)愿意讓孩子學(xué)習(xí)藝術(shù)體操，并且愿意引導(dǎo)孩子對(duì)藝術(shù)體操形成濃厚的興趣。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張蕾.淺談少兒藝術(shù)體操訓(xùn)練中興趣培養(yǎng)的對(duì)策[J].重慶電子工程職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，21（2）：161-162.